La alteración al patrón de sueño es una queja frecuente durante el periodo que estamos viviendo. En este episodio comparto las recomendaciones la la Sociedad Mundial del Dormir para establecer una buena higiene del sueño. Dulces sueños y bello amanecer. 

Enlaces de interes: 

10 mandamientos para la higiene del sueño para adultos: 

https://www.elsevier.com/es-es/connect/actualidad-sanitaria/los-10-mandamientos-de-la-higiene-del-sueno-para-adultos-por-la-world-sleep-society

www.headspace.com

www.calm.com

Performing the 4-7-8 breathing technique | Sleep Sanctuary: //youtu.be/PhEn76oIZTc

Comparto este escrito con la intención de darle voz a todos aquellos que están dando la milla extra, trabajando con pacientes en estos momentos difíciles. A pesar que está escrito desde la perspectiva de un medico en hospital general; incluyo en este llamado a el personal de enfermería, farmacia, terapistas, manejadores de caso, consejeros, personal secretarial, mantenimiento, y todo aquel que está expuesto.

Qué semanita esta…

La cuarentena crea nuevos retos. Cada día algo distinto. Aquí algunas sugerencias para manejar estos tiempos difíciles.

1. Establece una rutina

2. Has actividad física

3. Ten contacto con la naturaleza

4. Comienza un pasatiempo

5. Desconéctate de vez en cuando de las redes sociales

6. Reorganiza el armario (en buen español, limpia ese closet)

7. Practica la gratitud

La pandemia del Coronavirus (Covid19)  es el tema de actualidad. Puede que nuestros niños y adolescentes tengan preguntas al respecto. ¿No sabes cómo traer el tema? Aquí algunas sugerencias.