Nesse episódio, discuti um pouquinho quando vale a pena usar só o carbo durante um treino ou quando seria interessante usar algo mais (algum aminoácido/ alguma proteína). Em que momentos faria diferença na sua performance? Essa foi uma questão de um ouvinte e aproveitei um estudo para discutir essa base!

Nesse episódio discutimos essa questão que afeta muita gente, especialmente quem está querendo perder gordura e fazendo algum tipo de dieta. Se você sente fome o dia inteiro ou logo após o término de uma refeição, tem algum erro aí! Aprenda que não é necessário passar fome para emagrecer! 

Saciedade nem sempre depende de quantidade.

Neste episódio, conversamos sobre os suplementos! 

Quando são fundamentais? Podem ser substituídos por comida? Sempre? Quando realmente fazem a diferença? 

Nós conversamos bastante sobre a teoria e prática da utilização.

Como ele afeta o treino? Pega no suor? O que fazer nos treinos na academia? E os treinos coletivos? Saiba como “driblar” e não deixar afetar sua performance.

Dra Delia Engel - Médica Infectologista da UFRJ, respondeu à todas essas perguntas.

Neste episódio discuto um pouco a diferença (que deixa muita gente confusa) entre “comer saudável”, “comer limpo” e “comer para performar”!

Qual a diferença? 

Um exclui o outro?  

Como fazer?

Nesse episódio conversamos sobre a estratégia low carb.

Reduzir a quantidade de carboidrato ingerida durante o dia ou até mesmo zerar o consumo de carboidrato. É válido? Pra quem? Ajuda a reduzir gordura corporal? 

E pra performance/ atletas: quando é interessante? Foi um papo muito agradável!

Nesse episódio discutimos perguntas vindas de vcs! 

Falamos sobre aumento de fome e suas implicações; cetose; por que quando comemos algumas coisas nossa fome aumenta; e o que levar numa prova longa.

Proteína engorda?

Posso aumentar a quantidade?

Quanto comer pra performar?

Discutimos tudo isso nesse episódio!

Nesse episódio discutimos qual a MELHOR dieta pra performance?! 

Será que ela existe? 

Qual a chave?

Nutrição e Performance, por Julia Engel - respondendo as perguntas de Gusmar Jr.