Neste episódio conversamos sobre os “macetes” do esporte!

Na prática da prova ou nos treinos: quais as “ajudinhas” que podemos usar?

Quais delas são cientificamente comprovadas?

Foi um episódio bem divertido, no qual falamos da teoria e prática ao mesmo tempo!

Neste episódio conversamos que, ao contrário do que muita gente pensa, os carboidratos não são todos iguais, especialmente quanto buscamos a performance!

E não estamos falando apenas de índice glicêmico ou velocidade de absorção não! A composição do carboidrato mesmo pode “afetar” sua recuperação. Entenda o que consumir ou não em cada momento da sua prática!

Neste episódio batemos um papo incrível com Ricardo Stuber, contando como se percebeu um dia com 106kg e decidiu mudar o rumo. Atualmente corre maratona em menos de 3 horas e está muito bem, em busca da performance.

Uma história incrível!

Neste episódio conversamos sobre os famosos inibidores de apetite!

Devem ser usados visando a perda de peso? Para o atleta tb? Qual o impacto disso? 

Devo reduzir minha fome e comer menos?

Foi um episódio bem interessante no qual falamos sobre a sensação de fome e o que fazer!

No episódio dessa semana conversamos sobre o que todo mundo quer saber:

Posso beber?

Quanto?

Atrapalharia em que exatamente?

Vou perder performance?

Nesse episódio falamos sobre perda de gordura e aumento de massa muscular.

É possível fazer isso ao mesmo tempo!

Pra ajudar nesse papo conversamos com a super Vivi Vasconcellos, sobre sua dieta e treino para manter-se evoluindo mesmo acima dos 50 anos!

Nesse episódio falamos sobre aquele dia que vc não quer treinar!

Quando está muito difícil começar! Acontece!

Sabe aquele dia que vc fica negociando com vc mesmo se vai ou não vai!?

Preguiça?

Pq isso acontece?

Como vencer isso?

Quando respeitar o corpo?

Neste episódio do podcast, falamos sobre a importância do pós treino.

O que fazer para recuperar rapidamente quando há outro treino intenso no dia seguinte ou no mesmo dia mesmo?

E quando são as “provas por estágio” divididas em dias consecutivos? Como será a alimentação? O que priorizar?

Nesse episódio falamos sobre um dos suplementos mais usados pelos atletas/ praticantes de atividades: Whey Protein!

É necessário? Posso sempre substituir por comida? Quais as vantagens e desvantagens? Engorda?

Neste episódio, conversamos sobre a retirada de carnes, frango e peixe da alimentação.

Faz bem? Melhora a performance? 

E a retirada de todos os produtos de origem animal: dieta vegana? Como fazer?