Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio trabajamos la visualización para comprender y sentir el poder que tiene lo que hay en nuestra mente para bien y para mal, de ahí la importancia del entrenamiento en atención para salir del piloto automático y dejar de dejarnos arrastrar por los pensamientos.

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En este episodio entrenamos la posibilidad de observar nuestra película mental para fortalecer esa habilidad de estar atentos a nuestros pensamientos, lo que nos permitirá comprender lo que sentimos y movernos hacia la respuesta y acción consciente.

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En este episodio entrenamos la atención a través del soltar: el cuerpo.... y pensamientos, creencias, control, expectativas ilusorias, apegos, bloqueos, limitaciones, emociones... Nos enfocamos en simplemente ser, observando todo lo que podemos soltar y sintiendo como la vida respira a través nuestro.

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En este episodio utilizamos el poder de la atención y de la respiración para elevar nuestra energía vital.

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En este episodio revisamos nuestros bloqueos o tensiones debidos al exceso de control, a querer que todo siga el camino que yo quiero, trabajamos el dejar que la vida sea, el instalarnos en la confianza.

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En este episodio entrenamos la atención la la rueda de la conciencia de Daniel Siegel. Permanecemos en el centro, en la calma, la paz, la tranquilidad y vamos moviendo la atención a los sentidos, al interior del cuerpo, a la actividad mental y a la interconexión con el resto de seres.

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En el episodio de hoy entrenamos la atención para conectar con el ser, con la esencia que somos más allá de los pensamientos, y descansar.

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En este episodio trabajamos la visualización y la respiración como herramientas para practicar la atención y mejorar nuestro bienestar.

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En este episodio practicamos la atención al cuerpo, cuando inspiramos somos conscientes y cuando espiramos soltamos, relajamos, dejamos de hacer y además de salir del pensar constante conectamos de manera sabia con las necesidades del cuerpo.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio entrenamos la habilidad de dirigir el pensamiento de manera voluntaria y sostenida hacia la paz, la confianza, la calma... ese bienestar interno que somos, saliendo de las frecuencias automáticas a las que la radio en continua emisión que es nuestra mente nos lleva.