Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio entrenamos de nuevo el "salir de la cabeza", de la congelación que sufrimos cuando nos refugiamos en la mente y dejamos de sentir... observamos con ecuanimidad con todo lo que surja, agradable o desagradable, dejándolo ser y dejándolo ir...

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio trabajamos la atención llevando la mirada a nuestro corazón, a nuestra paz interior, a esa calma que somos debajo de las capas de condicionamientos, creencias, tensiones y miedos. Un mundo en paz nace de nuestra propia paz.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio entrenamos:

.- la aceptación compasiva del dolor, de las sensaciones desagradables...

.- la ecuanimidad que nos procura el tomar distancia, el dejar de identificarnos con los pensamientos, sensaciones o emociones...

.- el darnos cuenta de lo efímero que es todo...

.- el despliegue de nuestro modo presencia

.- y nuestra respiración como descanso y herramienta para soltar...

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio entrenamos la habilidad de darnos cuenta de que nuestro sufrimiento está en el pasado o en el futuro. El presente es un lugar maravilloso donde descansar nuestra atención.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio desplegamos el testigo para observarnos, respiración, mente, sensaciones... aprovechando para relajar el cuerpo y para practicar esa respiración infinita que nos ayuda a dirigir la atención y entrenar la capacidad de responder en lugar de reaccionar.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio tomamos conciencia de nuestro lastre: físico, mental, emocional... en forma de tensión, preocupación, bloqueos, rencores, control, perfeccionismo... para darles luz y respirarlos suavemente.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio continuamos entrenando la atención, siendo conscientes de las distracciones pero tomando las riendas y llevándola donde nosotros decidimos, sin dejarnos atrapar por esa mente de mono, que salta de pensamiento en pensamiento y nos hace vivir de manera inconsciente.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio buscamos parar, relajar, respirar, llenarnos, nutrirnos... recargarnos.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio salimos del "yo pequeño"construido, que está habituado a exigir, a querer controlarlo todo, busca la perfección porque sino cree que no le van a querer... y lo abrazamos, con sus luces y sombras, con su humanidad... lo aceptamos y queremos tal y como es, dándonos cuenta de que no somos ese "pocoyo".

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio entrenamos la habilidad de observar como huimos de aquello que persiste en nuestra vida, sin evadirnos, sin distraernos, acogemos, aceptamos, miramos de cara, gestionamos lo que surja desde la observación, la respiración.. sin darle fuerza a los pensamientos que alimentan nuestro miedo, tomando consciencia en lugar de vivir en la huida.