Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

Breve escáner corporal para entrenar la atención y al mismo tiempo relajar el cuerpo viviendo el presente, en conexión con nuestra respiración, sin dejarnos arrastrar por distracciones o pensamientos.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio entrenamos la atención a través de nuestros sentidos, agudizándola y tratando de no dejarnos llevar por la cháchara mental.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio tomamos distancia de nuestros pensamientos, sensaciones y emociones con el fin de dejar de identificarnos con ellos y situarnos en el espacio de calma que somos.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio ponemos la mirada en esa maraña de pensamientos que a veces nos acompaña y nos agota, con el fin de ir desenredándola para procurarnos descanso mental.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio nos observamos como gotas en el océano de la conciencia. A través de la relajación, de la respiración, soltamos nuestros juicios, pensamientos, tensiones, críticas, preocupaciones... los dejamos venir, los observamos y los dejamos ir, sin apegarnos, sin alimentarnos, dejamos que fluyan con las olas en el mar y observamos la claridad de la mente cuando dejamos de enredarnos con su contenido.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio observamos el cuerpo, la mente, las sensaciones... relajamos tensiones, soltamos pasado y futuro y nos vamos al centro, a nuestro lugar de calma, de paz, desde donde descansamos permaneciendo como observadores de nuestra respiración, sensaciones y pensamientos.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio tras un breve escáner corporal nos centramos en respirar expansivamente, llenándonos de lo nuevo y dejando ir lo viejo, soltando, vaciándonos para poder volver a llenarnos.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio hacemos una rueda de consciencia por los sentidos, por nuestro cuerpo, nuestros pensamientos y relaciones interpersonales, para trabajar la atención, para bajar al cuerpo y sentir lo que hay.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

Con esta práctica de hoy paramos, conectamos con la respiración, con las sensaciones, para activar ese modo presencia que observa, no juzga, se da cuenta de la impermanencia de todo y vive el regalo del presente.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Recordatorio semanal dentro de la formación "Mindfulness para la conquista del bienestar".

En este episodio desplegamos el testigo observador para tomar conciencia de la impermanencia de pensamientos, sensaciones, emociones... para pinchar esos globos imaginarios que conforman y permanecer en modo presencia ecuánime.