Emotions in Harmony

Have you ever felt like you're exposed and defenseless in a simple or everyday situation?If the answer is 'Yes', have you ever thought about the benefits that this feeling can bring to your life?Feeling or showing vulnerability in some situations it is a normal experience. When we stop showing vulnerability in front of others, we are actually disregarding the opportunity to create new relationships, or even closing the doors to big opportunities, usually due to our fear of rejection.

In this episode, Dr. Carmen Roman talks with Patricia Young, LCSW about vulnerability from a psychological perspective. They explain how to recognize our vulnerability and what the positive aspects are.

Dr. Carmen Roman is a dedicated clinical psychologist who helps parents, families and community leaders who have suffered from trauma, anxiety or stress to manage their emotions, guiding them to a harmonious life.

Patricia Young is a Licensed Clinical Social Worker (LCSW) with over 20 years of experience. She lives in San Diego, CA and specializes in working with Highly Sensitive People (HSPs). Patricia has an extensive background in medical social work, bereavement and adoptions prior to specializing in HSPs.

You will learn:

• What is Vulnerability?
• Why do we feel vulnerable?
• Why we should recognize our vulnerabilities?
• Is it good to show us vulnerable in front of others?
• Positive aspects about showing vulnerability

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• Podcast https://patriciayounglcsw.com/unapologetically-sensitive/

¡Hablamos español! Escucha este episodio aquí:

http://emotionsinharmony.org/2018/11/22/aspectos-positivos-de-la-vulnerabilidad/

Aspectos positivos de la vulnerabilidad

¿Alguna vez te has sentido expuesto o indefenso ante situaciones cotidianas?

Si la respuesta es 'Si', ¿Te has puesto a pensar en los beneficios que puedes sacar de ese sentimiento?

Sentirse ó mostrarse vulnerable en ciertas situaciones no tiene que ser negativo. Al dejar de mostrar vulnerabilidad podemos cerrarnos a la posibilidad de crear posibles relaciones de amistad o amorosas, e incluso podemos perder grandes oportunidades por miedo a ser rechazados.

En este episodio la Dra. Carmen nos explica qué es la vulnerabilidad desde el punto de vista psicológico, como reconocer nuestras vulnerabilidades y cuales pueden ser los aspectos positivos de mostrar en algunos casos algo de vulnerabilidad.

La Dra. Carmen es una psicóloga clínica apasionada que se dedica a ayudar a los padres de familias y a los líderes comunitarios que han sufrido de trauma, ansiedad o estrés a manejar sus emociones guiandolos a una vida armoniosa.

¿Qué vas a aprender en este episodio?

• ¿Qué es la vulnerabilidad?
• ¿Por que se genera la vulnerabilidad?
• ¿Por qué debemos reconocer nuestras vulnerabilidades?
• ¿Es bueno mostrar vulnerabilidad?
• Los aspectos positivos de mostrarse vulnerable

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¡We speak English! Listen to our episodes here:

http://emotionsinharmony.org/category/english/

Can you learn how to be grateful? The answer is yes, and it's even easier than you think. Being grateful with what we have and for the people that surround us helps to our own happiness, being grateful is such a big feeling it can generate more positive emotions.

The feeling of gratefulness can come from different ways and even when it's something easy to obtain, many people refuse it, only focusing on the bad side of things, creating stress and even depression.

In this episode Dr. Carmen Roman talks about all those little things in life that we often don't notice but should be grateful for, she also explains what really is the feeling of gratitude and why it's a must in our lives.

Dr. Carmen Roman is a dedicated clinical psychologist who helps parents, families and community leaders who have suffered from trauma, anxiety or stress to manage their emotions, guiding them to a harmonious life.

On this episode you will learn:

• Can we learn how to be grateful?
• How does the feeling of gratefulness affect our spiritual and emotional life?
• Can we be grateful to those who are mean to us?
• Is it gratefulness something that we can create?
• How can I be grateful?

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¡Hablamos español! Escucha este episodio aqui:

http://emotionsinharmony.org/2018/11/09/como-generar-el-sentimiento-de-gratitud/

¿Cómo generar el sentimiento de gratitud?

¿Puedes aprender a ser agradecido? La respuesta es sí, y es incluso más fácil de lo que podrías pensar. Estar agradecidos con lo que tenemos y por las personas que nos rodean ayuda a nuestra propia felicidad ya que genera un sentimiento que atrae muchas emociones positivas a nuestra vida. El sentimiento de gratitud puede obtenerse de muchas maneras y a pesar de que es algo fácil de conseguir, muchas personas se niegan a él, concentrándose en las cosas malas de sus vidas creando molestias, estrés e incluso depresión.

En este episodio la Dra. Carmen Román nos habla de todas esas pequeñas cosas que forman parte de nuestra vida y de las cuales debemos estar agradecidos, además, nos explica qué es realmente la gratitud y porque es necesaria en nuestra vida.

La Dra. Carmen es una psicóloga clínica apasionada que se dedica a ayudar a los padres de familias y a los líderes comunitarios que han sufrido de trauma, ansiedad o estrés a manejar sus emociones guiandolos a una vida armoniosa.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• ¿Se puede aprender a ser agradecidos?

• ¿Qué es la gratitud?

• ¿Cómo afecta nuestra vida emocional y espiritual?

• ¿Debemos estar agradecidos por lo negativo?

• ¿Como puedes ser mas agradecido?

• Noticias del Podcast

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¡We speak English! Listen to our episodes here:

http://emotionsinharmony.org/category/english/

We can often stumble upon a TV show or movie where the characters have a fairly close experience to death, and images of how they meet with deceased relatives start playing showing us how they help them and guide them back to life.

In real life, this can also happen, and some people can narrate the environment and the situation they were in when they were really close to death or experienced a clinical death and have survived.

In this episode, Dr. Carmen Roman shares some stories and facts that she has managed to gather thru all her years of experience from her patients who have experienced similar situations while explaining the psychological and emotional consequences that could follow after this type of events.

Dr. Carmen Roman is a dedicated clinical psychologist who helps parents, families and community leaders who have suffered from trauma, anxiety or stress to manage their emotions, guiding them to a harmonious life.

On this episode you will learn:

• What do people who've had this experience have to say about it?

• Changes that happen in the lives of these people.

• How do people feel after this experience?

• How to approach this topic with your psychologist?

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¡Hablamos español! Escucha este episodio aqui:

http://emotionsinharmony.org/2018/10/25/experiencias-cercanas-a-la-muerte/

A menudo podemos observar en los programas de televisión y en películas como los personajes tienen una experiencia bastante cercana a la muerte, y se muestran imágenes donde se encuentran con familiares fallecidos quienes los guían a la vida.

En la vida real también puede suceder, y algunas personas logran narrar el entorno y la situación que vivieron cuando experimentaron un punto muy cercano a la muerte o que incluso han entrado en muerte clínica y han sobrevivido.

En este episodio la Dra. Carmen Román nos comparte algunas historias y hechos que ha logrado recopilar de sus pacientes que han experimentado situaciones similares, explicando las secuelas psicológicas y emocionales que

se pueden generar luego de una vivencia como esta.

La Dra. Carmen es una psicóloga clínica apasionada que se dedica a ayudar a los padres de familias y a los líderes comunitarios que han sufrido de trauma, ansiedad o estrés a manejar sus emociones guiandolos a una vida armoniosa.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• ¿Qué relatan las personas que han tenido dicha experiencia?

• Cambios que ocurren en la vida de estas personas.

• ¿Cómo se sienten estas personas luego de esta experiencia?

• ¿Cómo abordar este tema con tu psicologo?

Recursos:

• Academia internacional de la conciencia http://madrid.iacworld.org/

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www.emotionsinharmony.org

Have you ever thought about the effects of having a disorganized house? Or if the colors of your walls affect your capacity for relaxation and sleep? Having a house with disorganized rooms can cause some psychological nuisance, of them being stress.

Having an environment that is pleasant to look at and is nicely organized, brings calm and tranquility after a long day of work or studying, and it even brings much more benefits to our mind.

On this episode Dr. Carmen Roman will talk with Dr. Marie Fang about these benefits, explaining why it's important to have our spaces decorated to our liking. Also, they will explain why having a disorganized house can affect us so much and why it's important to have a healthy perspective of a beautiful environment.

Dr. Carmen Roman is a dedicated clinical psychologist who helps parents, families and community leaders who have suffered from trauma, anxiety or stress to manage their emotions, guiding them to a harmonious life.

Dr. Fang is a licensed psychologist in private practice, she works at Life Christian Counseling in San Jose - California. She specializes in all aspects of identity including transitioning to adulthood, race and ethnicity, gender and sexuality. She also specializes in working with the unique anxieties that can arise working in Silicon Valley.

Dr. Marie enjoys cultivating the aesthetics of a space and sees the design, cleanliness, and decor of a space playing a key role in creating safety both in her office as well as her home.

On this episode you will learn:

• How does an individual define the beauty of their environment?

• Reasons to have an organized house

• Reasons that cause a disorganized house

• The healthy perspective on aesthetics

• Colors that help your wellbeing

Resources

• The Life-Changing Magic of Tidying Up by Marie Kondo. https://goo.gl/kiKyoX

• Taking Charge of your Health and Wellbeing https://goo.gl/9puhMw

• Psychology Today https://goo.gl/XMQKRD

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¡Hablamos español! Escucha este episodio aqui: http://emotionsinharmony.org/2018/10/12/beneficios-psicologicos-de-una-casa-ordenada-2/

Beneficios Psicológicos de Tener una Casa Ordenada

¿Alguna vez has pensado qué efecto puede tener en ti tener tu casa desordenada? ¿O si el color de tus paredes afecta tu capacidad para descansar? Tener una casa con habitaciones desordenadas si puede causar varias desventajas a nivel psicológico, una de ellas siendo el estrés.

Tener un espacio que sea agradable a la vista y se encuentre organizado nos trae calma y tranquilidad luego de un largo dia de trabajo o de estudio, e incluso muchos más beneficios para nuestra mente.

En este episodio la Dra. Carmen Román habla sobre los beneficios que vienen con tener una casa ordenada y decorada a nuestro gusto, pero también nos explica las desventajas de una casa desordenada, y cómo nos afecta tener una perspectiva dañina sobre la estática, todo esto basándose en la gran charla que tuvo con la Dra. Marie Fang

La Dra. Carmen es una psicóloga clínica apasionada que se dedica a ayudar a los padres de familias y a los líderes comunitarios que han sufrido de trauma, ansiedad o estrés a manejar sus emociones guiandolos a una vida armoniosa.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• ¿Como un individuo define la belleza?

• Razones por las cuales tener una casa ordenada

• Razones por las cuales se genera la acumulacion

• Perspectiva saludable sobre la estética

• Colores que ayudan a tu bienestar

Recursos:

• "Pide y se te dará" escrito por Esther y Jerry Hicks

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Have you ever been asked to do something you don't want to, and yet you have accepted? Saying "No" to situations where you do not want to participate or don't want to do is not a crime, sometimes it's even a must for your health to refuse to certain situations like helping and serving everyone but yourself. This simple word can help you to maintain the control of your life and give you the opportunity to live a more relaxed life.

In this episode Dr. Carmen Roman shares with us why forgetting about the guilt of denying taking part of some situations is good for us, teaching us different solutions that will help you say "No" just when you need it without doubting yourself.

Dr. Carmen Roman is a dedicated clinical psychologist who helps parents, families and community leaders who have suffered from trauma, anxiety or stress to manage their emotions, guiding them to a harmonious life.

What will you learn in this episode?

• How to set healthy limits?
• People with confusing limits and their features.
• Examples and attitudes of people with confusing limits
• Solutions that will help you say "No"
• News about the Podcast

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¡Hablamos español! Escucha este episodio aqui: http://emotionsinharmony.org/2018/09/27/decir-no-una-habilidad-que-se-puede-aprender/

¿Te han pedido repetidas veces que hagas algo que no quieres, y sin embargo has aceptado? El decir "No" a situaciones donde no quieres participar o a cosas que no puedes hacer no es un delito, e incluso es un básico para la salud el poder negarse a ayudar y servir a todos, ya que esta simple palabra te puede ayudar a no perder el control de tu propia vida.

En este episodio la Dra Carmen comparte con nosotros el por qué debemos olvidarnos de la sensación de culpa al negarnos a ciertas situaciones, enseñándonos distintas soluciones que te ayudarán a decir "No" justo cuando lo necesitas.

La Dra. Carmen es una psicóloga clínica apasionada que se dedica a ayudar a los padres de familias y a los líderes comunitarios que han sufrido de trauma, ansiedad o estrés a manejar sus emociones guiandolos a una vida armoniosa.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• ¿Cómo poner límites saludables?
• Características de personas con límites confusos
• Ejemplos y actitudes de personas con límites confusos
• Soluciones que te ayudarán a decir "No"
• Noticias sobre el Podcast

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Recursos:

• Meditación para manejar la tristeza https://insighttimer.com/CarmenRoman/guided-meditations/transformando-mi-tristeza
• Entrevista en Inconfundiblemente Latino http://www.iclatino.com/dracarmenroman/

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