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En este episodio, quiero hablarte de mi herramienta favorita: las preguntas.

¿Sabías que las preguntas que te haces a ti mismo controlan tu enfoque y atención? No es lo mismo preguntarte: "¿Por qué no puedo?" que "¿Cómo sí puedo?" Si haces una mejor pregunta, tendrás una mejor respuesta o estarás más abierto a otras posibilidades.

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En este episodio quiero responder una de las preguntas realizadas en los martes de Q-A que hago en mi cuenta de instagram al explorar la importancia de lo  invisible en nuestras vidas para mantenernos motivados.

¿A qué me refiero con lo invisible? Hablo de nuestras creencias, pensamientos y hábitos de todo eso que sucede cuando nadie está viendo, porque, ¿sabes? quienes somos cuando nadie nos observa es quien realmente somos.

Es en esa parte invisible donde podemos impulsar nuestra motivación, nuestra energía y por tanto nuestras acciones.

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Este episodio fue presentando por mi nuevo audiolibro "Más grande que Ayer". En este link al registrarte en Beek tienes 7 días para escucharlo gratis.
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¿Qué pensarías si te digo que hay algo que puede cambiar tu vida con tan solo 10 minutos al día? 

El Journaling es una práctica que puede mejorar  tu salud mental, emocional, reducir tus niveles de estrés, concentrarte mejor, entre otros beneficios.

En este episodio quiero presentarte ejercicios poderosos para que comiences con esta práctica.

Este episodio es presentado por mi audiolibro " Más grande que ayer" Obtén 7 días gratuitos al registrarte en este link y así lo puedas escuchar. https://link.beek.io/uzWC/2ihnqyyu

Y si quieres adquirir el Journal Más Grande que Ayer, lo puedes hacer en este link:
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¿Has sentido miedo al salir de tu zona de confort? ¿Te has retado a confiar en ti mismo a pesar del miedo al juicio de  los demás?  

En este episodio exploraremos juntos el tema del miedo a salir de tu zona de confort y cómo podemos superarlo, a confiar en ti y en tus dones, a transformar tu diálogo interno y a alcanzar tus metas.

Este episodio es presentado por mi audiolibro: Más grande que ayer. Ya disponible,  Escucha "Más grande que ayer" en Beek y aprende mientras haces ejercicio, vas al trabajo, estás cocinando o en cualquier momento. Entra a: https://link.beek.io/uzWC/nmfvuspm

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En este episodio quiero adentrarme en el tema de la procrastinación y explorar las razones de esta tendencia: ¿por qué lo hacemos? ¿qué creemos que ganamos al procrastinar? y no te preocupes no voy a dejarte ahí, también te presentaré tres estrategias efectivas para superar la procrastinación junto con herramientas poderosas y prácticas para que implementes a partir de ahora y que te inspirarán a ponerte en acción en lo que realmente importa para ti. 

¿Estás listo para dejar de procrastinar y alcanzar tus metas?

Encuentra aquí tu plantilla para seguir la dieta de la procrastinación: https://drive.google.com/file/d/1O0h2Hik-J9EstBHRUnUfx04_vO6KtsP6/view?usp=sharing

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Recuerda que si quieres agendar una sesión de coaching conmigo, lo puedes hacer en el siguiente enlace: https://www.yadiracota.com/sesiones-11

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¿Qué sucede en tu vida cuando las cosas no salen como esperas? ¿Qué haces? ¿Qué piensas sobre ti? ¿Cuál es la confianza en ti misma? ¿Qué te dices?  En esos esos momentos en los que la vida es vida, para esos momentos que tienes frente a ti obstáculos, cuando parece que das un paso hacia atrás, cuando te sientes estancando y no sabes cómo seguir. 

En este episodio voy a hablarte sobre una herramienta que podrás utilizar para recuperar el impulso, para volver a confiar en ti y ponerte de nuevo en acción cuando la vida te presente retos y momentos en los que dudarás incluso de lo que eres capaz de hacer. 

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¿Cómo observar mis pensamientos?  ¿Cómo vaciar todo el ruido en mi cabeza? ¿Cómo observar mis historias que me limitan? ¿Cómo vivir cada día con intención? estas y otras tantas preguntas tienen respuesta en la práctica del Journaling

Más allá de todas las técnicas. Esta práctica solo se trata de tomar un papel y algo con qué escribir para vaciar pensamientos y preocupaciones, soñar y ponerte en acción.

En este episodio aprenderás para qué usar el journaling, cómo usarlo y algunos de sus beneficios.

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Transformar tu vida requiere de pequeñas acciones diarias. No tiene nada que ver con hacer propósitos de año nuevo sino con hacer cambios que se sientan bien para ti.

¿Con qué te quedas del 2022? ¿Qué aprendizajes recuperas? ¿Qué experiencias? 

¿Qué quieres realmente para el 2023?

¿Qué acciones estás dispuesto a tomar?


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¿Qué tal si redefines lo que para ti es el éxito? ¿Qué tal si pones límites a lo que no te hace bien? ¿Qué tal si comienzas a decir que no para decirte sí? ¿Qué pasaría si conviertes tu descanso en una prioridad? ¿Qué tal si ves el descanso como productividad? ¿qué tal si estableces tus no negociables? ¿qué tal si te preguntas cada día qué puedo hacer hoy por mí?

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