En A'corps

Dans cet épisode, Jennifer Picci, psychologue FSP, coach professionnelle et hypnothérapeute, explore la frontière subtile entre le progrès que l'on voit et celui que l'on ressent. Et si grandir ne voulait plus dire « faire plus », mais « se trahir moins » ? À travers une expérience personnelle forte et la découverte du Brain Gym, Jennifer partage comment le corps, le cœur et l'esprit peuvent enfin se réaligner pour créer une transformation durable.

💫 Tu y découvriras :

• Pourquoi le vrai progrès ne se mesure pas en résultats, mais en états de présence.

• Comment la douceur et la lenteur deviennent des leviers puissants d'intégration.

• Le rôle libérateur de la désacralisation des figures parentales.

• Ce que ton fonctionnement par défaut révèle sur ton évolution.

• Et comment ton corps peut devenir ton meilleur guide dans ton cheminement intérieur.

Un épisode profond, vibrant et concret — pour toutes celles et ceux qui veulent sentir leur transformation, pas juste la comprendre.

• Welcome pack: Réveil ta zenfonceuse Tout ce dont vous avez besoin pour entrer en accord avec vous-mêmes.

  Découvrez Clarté et Sérénité en Moins d'une Heure En seulement 60 minutes, vivez une transformation intérieure profonde. Mon Welcome Pack est conçu pour vous aider à réguler votre système nerveux, à vous reconnecter à ce qui compte vraiment pour vous et à lever les blocages inconscients qui vous freinent. Grâce à la respiration, à un exercice d'introspection et à une séance d'auto-hypnose, vous ressentirez calme, recentrage et clarté pour passer à l'action.

  Ce n'est pas seulement une introduction– c'est une puissante mini-séance qui vous donne un aperçu de ce que le vrai changement peut provoquer. Prêt(e) à plonger ?

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Tu veux t'ouvrir au subtil sans devenir crédule ? Dans cet épisode, on réconcilie rationnel & corps : pourquoi le mindset seul ne suffit pas… et comment la régulation du système nerveux change réellement tes décisions. À partir d'exemples très concrets (respiration, breathwork, méditation courte), on passe de la réactivité à une fluidité ressentie — celle qui redonne de l'air aux femmes actives sous pression. On explore aussi un cadre simple pour agir juste sans s'épuiser : Contrôle / Influence / Accueil. Ce que tu peux piloter (ton état, tes pensées, tes micro-choix), ce que tu influences (ton énergie, la dynamique d'une conversation), et ce que tu accueilles quand c'est hors de portée — sans basculer dans la pensée magique. Résultat : plus de clarté, de présence et de leadership intérieur, sans renier ton esprit critique.

Si tu "fais tout bien" mais que tu te sens encore bloquée, cet épisode te montre quoi faire à la place — en 3 à 15 minutes par jour, de façon douce et durable.

Chapitres

• 00:00 — Introduction : chercher du sens sans perdre l'esprit critique

• 01:14 — Rationnel + subtil : réconcilier mental & corps

• 05:11 — Croyances utiles, timing & mindset : quand le contrôle dérape

• 08:56 — Pourquoi on résiste à la régulation (même quand on sait que ça aide)

• 12:16 — Ambivalence spirituelle : s'ouvrir sans tout avaler

• 16:35 — Breathwork & méditation : la pratique qui transforme (doucement, mais vraiment)

• 18:51 — État d'être & décisions : moins de réactivité, plus de fluidité

• 22:04 — Physique quantique (version grand public) : ce qu'on garde sans s'illusionner

• 24:57 — Intention & réalité : influencer sans tomber dans la magie

• 27:24 — Contrôle / Influence / Accueil : le cadre simple pour agir juste

• 35:06 — Conclusion & prochain épisode : mesurer le "vrai progrès"

→ Abonne-toi, laisse ⭐⭐⭐⭐⭐ et partage à une amie cartésienne & curieuse. → Ressources, accompagnements et ateliers En A'corps : retrouve tout dans la bio de l'émission.

Mini-série spéciale : on cherche la 3ᵉ voie — celle qui réconcilie rationnel & subtil, corps & mental. Pourquoi on se sent à l'étroit alors qu'on a "tout bien fait" ? Comment changer notre façon de skier (sans tout démolir) en lâchant la charge d'identité et en retrouvant une liberté fluide dans le quotidien.

Chapitres

• 00:00 — Introduction à la recherche d'un chemin alternatif

• 01:21 — La métaphore du ski et de la vie

• 05:01 — La pression des responsabilités et la quête de liberté

• 07:32 — La gratitude face à l'étroitesse intérieure

• 08:49 — Explorer les choix impossibles et les voix intérieures

• 11:42 — Comment lâcher les rôles et les responsabilités superflus

• 13:21 — Changer notre façon de skier dans la vie

• 15:16 — L'importance de la pratique dans la clarté personnelle

• 17:15 — La liberté comme fluidité dans la vie quotidienne

• 20:49 — Explorer de nouvelles voies et possibilités

• 26:10 — Le voyage intérieur et la connaissance de soi

• 29:01 — Se délester pour retrouver l'alignement avec soi

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  Découvrez Clarté et Sérénité en Moins d'une Heure En seulement 60 minutes, vivez une transformation intérieure profonde. Mon Welcome Pack est conçu pour vous aider à réguler votre système nerveux, à vous reconnecter à ce qui compte vraiment pour vous et à lever les blocages inconscients qui vous freinent. Grâce à la respiration, à un exercice d'introspection et à une séance d'auto-hypnose, vous ressentirez calme, recentrage et clarté pour passer à l'action.

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Dans cet épisode, on démonte le mythe du self-care "efficacité" et on explore une autre posture : souveraineté personnelle, rituels, clarté nerveuse. On parle triangle de l'auto-oppression → pression → expression, du people-pleasing, des conditionnements invisibles, et de comment ralentir avant le crash devient un acte de leadership — surtout quand on porte de grosses responsabilités.

• Pourquoi le self-care to-do list épuise les femmes actives à responsabilités

• Le triangle de l'auto-oppression et le ping-pong "démerde-toi / fais super bien"

• People-pleasing = système de survie sociale (et comment en sortir)

• Soin de soi = régulation du système nerveux, pas un luxe

• Les 3 niveaux : hygiène de vie, régulation émotionnelle/mentale, rayonnement

• Routines vs rituels : créer des parenthèses de présence qui stabilisent

• Souveraineté face à la surinformation et aux algorithmes (garder le discernement)

• Reprendre son leadership intérieur pour décider depuis le corps, pas la peur

Chapitres :

• 00:00 — L'importance du soin de soi (au-delà des cases à cocher)

• 01:19 — Les pièges du perfectionnisme "version excellence"

• 03:25 — Les principes du triangle de l'auto-oppression

• 04:32 — Conditionnements sociaux : double standard de la compétence féminine

• 06:44 — De l'auto-oppression à la pression : le ping-pong intérieur

• 09:38 — Le soin de soi comme leadership et posture souveraine

• 11:44 — Les 3 niveaux : hygiène, régulation, rayonnement

• 13:27 — Ralentir avant le crash : performance durable

• 15:25 — Régulation émotionnelle et mentale (clarifier valeurs & limites)

• 17:47 — Rayonnement personnel : flow & glow

• 22:10 — Ritualiser le quotidien pour se reconnecter à soi

• 23:52 — Ralentir, s'écouter : sortir du mode survie

• 25:59 — Souveraineté et leadership personnel

• 26:52 — Naviguer l'ère de la surinformation

• 29:11 — Discernement à l'ère de l'IA

• 31:40 — Architecturer des moments de bien-être

• 33:49 — S'affirmer dans ses choix personnels

• 36:17 — Rituels vs routines : trouver l'équilibre

• 37:14 — Le self-care comme attitude de vie

→ Si cet épisode t'a aidée, abonne-toi, laisse 5★ et partage à une amie qui porte (trop) de responsabilités. → Pour aller plus loin : découvre mes accompagnements et ressources sur www.Jenniferpicci.com

Dans cet épisode de reprise, Jennifer Picci parle vrai : postpartum de l'intérieur, TDAH/TDA découvert à l'âge adulte (hors clichés), haut potentiel (HP) qui masque et compense, auto-sabotage vs expansion, limites et consentement, et pourquoi elle choisit la kinésiologie pour la prochaine décennie. On y parle santé mentale, charge mentale, hyperfocus et dopamine, régulation du système nerveux, traumas et transgénérationnel, et de ce que signifie prendre soin de soi(non pas comme performance, mais comme fréquence). Un épisode sans filtre pour les indépendants/pros, les mamans, et toutes celles/ceux qui veulent plus de clarté, d'intégrité et d'alignement corps-esprit.

Au programme : comment reconnaître un sabotage qui te protège d'un vrai seuil d'expansion ; mettre des limites claires quand le mental minimise ; traverser le postpartum sans se dissocier ; comprendre un TDAH non stéréotypé (mémoire, dispersion, cycles d'énergie, hyperperformance → crash) ; choisir des thérapies complémentaires(kinésiologie, EFT, hypnose, breathwork) de manière ancrée et non ésotérique ; et documenter le chemin pendant qu'il se vit — pas cinq ans plus tard.

• 00:00 – Hello, I'm back : parler vrai, enlever le masque

• 04:00 – Postpartum : fatigue émotionnelle, charge mentale, "de l'intérieur"

• 10:30 – Limites & consentement : quand le corps sait avant le mental

• 18:00 – Transgénérationnel : loyautés invisibles, secrets de famille, clarté

• 23:00 – TDAH/TDA adulte & HP : hyperfocus, dopamine, stratégies qui lâchent

• 28:00 – Prendre soin de soi : fréquence, pas performance

• 31:00 – Pourquoi la kinésiologie : écouter le corps, rééquilibrer émotions & stress

• 36:00 – Ce qui arrive ensuite : saison, thèmes, invitation

• Postpartum vécu de l'intérieur : charge mentale, perte de repères, reconstruction

• Consentement & limites : passer du figement (freeze/fawn) à la protection de soi

• TDAH adulte (sans clichés) + HP : hyperperformance, crash, nouvelles stratégies

• Auto-sabotage ≠ échec : souvent un signal d'expansion à apprivoiser

• Prendre soin de soi : une fréquence régulatrice (système nerveux), pas une to-do list

• Kinésiologie : méthode complémentaire corps-esprit (tests musculaires doux, équilibre émotionnel)

Dans cet épisode Jennifer Picci accueille Xavier Riou, expert en leadership naturel, pour une discussion profonde sur l'art de mener avec authenticité. Ensemble, ils explorent les distinctions fondamentales entre leadership et management, les défis émotionnels liés à l'affirmation de soi, et comment la paix intérieure peut transformer notre capacité à inspirer et fédérer. Xavier partage des anecdotes éclairantes sur la gestion des désaccords, la force du "non" comme outil de respect mutuel, et l'importance de faire la paix avec son propre pouvoir. Découvrez comment clarifier vos peurs, déconstruire les stéréotypes virilistes du leadership, et incarner une posture adulte-adulte pour devenir un leader aligné et impactant. Un épisode riche en insights pour entrepreneurs et professionnels en quête d'un leadership équilibré et authentique.

Takeaways clés :

• Le leadership naturel repose sur l'authenticité et la maturité émotionnelle.
• Faire la paix avec sa force et son pouvoir est essentiel pour inspirer.
• Dire non est une forme de respect de soi et des autres.
• Leadership et management sont complémentaires mais distincts.
• Les injonctions et les peurs peuvent freiner notre potentiel de leadership.
• Un leader authentique agit avec alignement et clarté, sans chercher la validation extérieure.

Chapters

00:00 Introduction et Présentation de Xavier Riou 03:17 L'Art de la Paix et le Leadership 06:09 Accord et Alignement : Clés du Leadership 09:01 Anecdotes de Leadership : Moments de Désaccord et d'Accord 11:46 Le Leadership Naturel : Revenir à Soi 14:36 Les Injonctions et le Triangle de la Pression 17:30 Leadership vs Management : Distinctions Essentielles 20:33 Le Rapport au Pouvoir et à la Violence 23:34 Les Obstacles Émotionnels au Leadership 26:18 Conclusion et Réflexions Finales 56:11 Le Pouvoir et la Puissance dans le Leadership 57:33 Déconstruire les Stéréotypes Virilistes du Leadership 01:00:33 La Reconnaissance de Soi et le Leadership Naturel 01:03:32 Clarifier les Peurs et les Obstacles au Leadership 01:06:32 Devenir Adulte dans le Leadership 01:09:31 L'Impact d'un Leadership Équilibré et Authentique 01:17:16 Le Pouvoir de la Joie et du Leadership 01:18:17 Reconnaissance et Recommandations 01:18:53 Prendre Soin de Soi et Zen

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Ce que vous obtenez en nous rejoignant :

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Dans cet épisode, Jennifer explore trois questions puissantes pour réveiller votre zen fonceur. Apprenez à identifier vos priorités, dire non sans culpabilité et vous libérer d'habitudes inutiles. Ces clés simples mais profondes vous aideront à cultiver un équilibre entre sérénité et action, à vous affirmer avec confiance, et à créer une vie alignée avec vos véritables besoins. Rejoignez-nous pour transformer votre quotidien, un choix à la fois. 00:00 Introduction à la Zen Fonceuse 01:16 L'Art de S'Affirmer 09:35 Trois Questions pour Nourrir Votre Assise 15:44 Explorer les Attentes des Autres 21:39 Se Libérer des Habitudes Inutiles

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Dans cet épisode, on plonge dans la question délicate de dire non sans se sentir coupable, un défi que tant d'entre nous rencontrent, surtout lorsque dire non signifie prioriser ses propres besoins face aux attentes des autres. Ensemble, nous décortiquons l'origine de cette culpabilité qui surgit dès que l'on prend du temps pour soi, ou que l'on pose des limites — et pourquoi ce "non" peut parfois résonner avec des messages profondément ancrés comme "Je suis égoïste" ou "Je vais décevoir".

Je partage des pistes concrètes pour transformer ce "non" en un acte de bienveillance envers soi-même, et non en une source de malaise. On explore comment identifier les véritables besoins qui se cachent derrière cette envie de poser des limites et comment reprogrammer nos schémas de pensée pour accueillir ce non avec plus de sérénité et moins de jugement.

À travers des exemples et des mini-exercices, vous apprendrez comment :

• Reformuler le non pour qu'il soit en accord avec vos valeurs personnelles.
• Déconstruire la culpabilité en comprenant d'où elle vient et pourquoi elle persiste.
• Trouver la paix avec vos choix en reconnaissant que respecter vos besoins contribue à votre bien-être et renforce vos relations.

Cet épisode vous offre un avant-goût de la manière dont, dans Flow and Glow, on aborde chaque question avec bienveillance et profondeur. Ici, il ne s'agit pas seulement de comprendre pourquoi on culpabilise, mais aussi de savoir comment transformer ces émotions en leviers de croissance personnelle. Si ce chemin vers l'affirmation de soi résonne avec vous, sachez que vous pouvez rejoindre notre communauté à tout moment pour aller encore plus loin, entouré.e d'un groupe de soutien et d'outils concrets pour briller pleinement, sans compromis.

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Cet épisode aborde le thème du leadership et de l'affirmation de soi, en mettant l'accent sur l'importance de dire non et de poser des limites. Jennifer Picci explore les peurs qui empêchent les individus de s'affirmer, les conséquences de ne pas le faire, et la nécessité de prendre le pouvoir sur sa vie. Elle discute également de la colère comme un moteur de changement et de l'importance de clarifier ses valeurs. À travers des exemples concrets et des exercices de réflexion, elle guide les auditeurs vers une meilleure compréhension de soi et des relations.

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Dans cet épisode, Jennifer Picci aborde les émotions complexes de la honte et de la culpabilité, en partageant des expériences personnelles et en expliquant comment ces émotions peuvent influencer notre identité, nos relations et notre bien-être. Elle propose également des stratégies pour reconnaître et libérer ces sentiments afin de favoriser un développement personnel sain.

• La honte et la culpabilité sont des émotions universelles.
• Ces émotions peuvent influencer nos décisions et nos actions.
• Une histoire personnelle peut illustrer l'impact de la honte.
• La culpabilité est liée à des actions spécifiques, tandis que la honte touche notre identité.
• La honte peut être paralysante et difficile à surmonter.
• Les conditionnements sociaux peuvent renforcer la honte.
• La surcharge mentale est souvent alimentée par la honte.
• Libérer la honte et la culpabilité est essentiel pour le bien-être.
• Il est important d'investir dans son développement personnel.
• Des pratiques comme l'écriture et l'hypnose peuvent aider à libérer ces émotions. Welcome pack: Réveil ta zenfonceuse Tout ce dont vous avez besoin pour entrer en accord avec vous-mêmes.

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