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• Explorez votre monde intérieur avec "10 questions pour l'inconscient".
• Libérez-vous des interdits grâce à l'auto-hypnose.
• Découvrez le Breathworks et maîtrisez 3 techniques de respiration pour votre quotidien.

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Flow and Glow - Donnez un coup de zen à votre côté fonceur !

Si cet épisode vous a parlé et que vous êtes prête à transformer votre vie en profondeur, rejoignez la communauté des Zenfonceuses avec le programme Flow and Glow. Chaque mois, nous explorons des thématiques essentielles et vous guideons à travers des pratiques puissantes, des explorations guidées et des sessions de Breathwork.

Ce que vous obtenez en nous rejoignant :

• Masterclasses exclusives sur des thématiques clés
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• Accès à des experts qualifiés pour booster votre transformation
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Dans cet épisode, nous explorons le syndrome de l'imposteur, un phénomène qui touche plus de 70 % des professionnels et peut mener à un sentiment d'épuisement et de perte de légitimité. Jennifer Picci partage des témoignages et des stratégies pour surmonter ce sentiment d'illégitimité qui peut freiner notre potentiel.

Voici quelques points clés :

• Le syndrome de l'imposteur n'est pas permanent et peut réapparaître à différents moments de la vie.
• Les croyances ancrées depuis l'enfance jouent un rôle crucial dans l'émergence de ce syndrome.
• Le locus de contrôle interne est essentiel pour construire une légitimité personnelle et professionnelle.
• L'introspection et le shadow work sont des outils efficaces pour transformer ce syndrome.

Chapitres

• 00:00 Introduction au Syndrome de l'Imposteur
• 03:36 Les Origines et Manifestations du Syndrome
• 06:29 Les Arguments Justifiant le Syndrome
• 09:09 Les Croyances Enfouies et leur Impact
• 11:46 L'Exemple de Sarah et la Créativité
• 14:21 La Légitimité et le Sentiment d'Illégitimité
• 17:18 Locus de Contrôle et Responsabilité Personnelle
• 19:49 Interactions Sociales et Influence de l'Environnement
• 22:06 Conclusion et Stratégies d'Auto-Accompagnement
• 24:41 Développer son estime de soi
• 28:01 Légitimité et syndrome de l'imposteur
• 30:59 Processus de devenir et authenticité
• 36:11 Exemples de transformation personnelle
• 36:51 Exercice de Shadow Work

Dans cet épisode, Jennifer Picci explore l'univers du Breathwork, une pratique de respiration consciente qui peut transformer notre bien-être physique et mental. Elle aborde les résistances que certaines personnes peuvent avoir envers cette pratique, partage son parcours personnel et les découvertes qu'elle a faites sur les bienfaits physiologiques de la respiration. Jennifer propose également des exercices pratiques et explique comment la respiration peut influencer notre état d'être, notre créativité et notre communication. Elle conclut en invitant les auditeurs à intégrer ces techniques dans leur quotidien pour améliorer leur qualité de vie.

Points Clés :

• Le Breathwork peut influencer positivement notre bien-être.
• La respiration consciente aide à réguler le système nerveux.
• Il existe des techniques de respiration pour différents états d'être.
• La respiration est un outil puissant de communication.
• Le Breathwork favorise la créativité et l'intuition.
• Pratiquer la respiration peut réduire le stress et l'anxiété.
• La respiration profonde améliore l'oxygénation du corps.
• Le Breathwork permet d'accéder à des états modifiés de conscience.
• La pratique régulière du Breathwork renforce la résilience.
• Le Breathwork est un voyage intérieur transformateur.

Chapitres :

00:00 - Introduction au Breathwork 02:50 - Les Résistances au Breathwork 06:10 - Découverte du Breathwork 09:02 - Les Bienfaits Physiologiques de la Respiration 11:48 - Pratique de la Respiration Consciente 14:50 - La Respiration et le Système Nerveux 17:59 - La Respiration comme Outil de Communication 20:53 - Techniques de Respiration et État d'Être 23:55 - Le Breathwork et la Créativité 26:55 - Le Voyage Intérieur avec le Breathwork 30:00 - Conclusion et Invitation à Pratiquer

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🌟 Épisode 2 : Oser Déplaire pour Évoluer ! 🌟

Dans ce deuxième épisode de notre saison, je vous invite à plonger dans le concept de zenfonceur et à explorer le triangle de la pression. Ce cadre intérieur peut nous maintenir dans un cycle d'insatisfaction et de surmenage.

Combien de fois vous êtes-vous dit : "Je n'ai pas le temps d'être malade" ? Cette résistance et ce besoin de performer à tout prix cachent souvent des émotions complexes : peur de prendre du retard, vulnérabilité face à la maladie, et même une pointe de honte.

🔑 Oser déplaire n'est pas un acte de rébellion, mais une étape essentielle vers l'épanouissement. Dans cet épisode, je partage des clés pour transformer ce triangle et retrouver votre flow and glow.

🌈 Prêt(e) à faire le premier pas vers votre bien-être ? Écoutez l'épisode et découvrez comment !

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Dans cet épisode, Jennifer Picci nous emmène à travers son expérience personnelle après une année marquante de maternité et nous introduit au concept du triangle de la pression. Dans cet épisode nous explorons les raisons pour lesquelles, malgré nos efforts et notre engagement, nous ressentons souvent de l'insatisfaction et de la pression. Cet épisode est une invitation à une introspection profonde, nous guidant vers un alignement avec nous-mêmes et une transformation personnelle.

Principaux enseignements

• Retour sur une année de maternité et les apprentissages qui en découlent.
• Découvrir le triangle de la pression et comprendre pourquoi il peut nous maintenir dans un état d'insatisfaction.
• L'importance d'être en accord avec soi-même pour atteindre un bien-être authentique.
• Reconnaître sa propre valeur comme une étape essentielle vers l'épanouissement.
• Identifier et traverser la peur du jugement pour avancer.
• La puissance de comprendre et de traverser ses émotions.
• Découvrir le travail de l'ombre pour une connaissance de soi plus profonde.
• L'introspection comme clé de la transformation personnelle.
• Vivre en harmonie avec soi-même.
• Le développement personnel comme un voyage continu.

Chapitres

02:55 - Le triangle de la pression et ses impacts Elle présente le concept du triangle de la pression, expliquant pourquoi, malgré nos forces et notre engagement, nous pouvons nous sentir insatisfaits. Jennifer souligne comment ce triangle peut mener à l'auto-oppression, voire à la dépression.

05:48 - L'importance de l'alignement avec soi-même Jennifer insiste sur l'importance de l'alignement avec soi-même pour atteindre un état de bien-être. Elle explique comment être "droit dans ses bottes" nous permet de naviguer la vie avec plus de clarté et de sérénité.

08:48 - Reconnaître sa valeur et ses efforts Elle nous guide à travers l'importance de reconnaître sa propre valeur et ses efforts. Jennifer nous encourage à célébrer nos accomplissements, sans minimiser notre travail ou nous rabaisser.

12:11 - Le défi de la transformation personnelle Transformer sa dynamique personnelle est un véritable défi. Jennifer aborde les obstacles que nous rencontrons dans ce processus, soulignant la nécessité de prendre des décisions conscientes chaque jour pour rester en accord avec soi-même.

14:53 - Les trois côtés du triangle de la pression Elle décompose les trois côtés du triangle de la pression, expliquant comment ces injonctions influencent notre vie et pourquoi elles nous maintiennent dans un état de pression constant.

17:50 - La peur du jugement et son influence La peur du jugement est l'un des freins majeurs à notre épanouissement. Jennifer nous montre comment cette peur nous retient et nous empêche d'avancer, tout en nous proposant des pistes pour la surmonter.

20:47 - Émotions et sensations : comprendre et traverser Elle explore le rôle de nos émotions comme guides dans notre vie. Jennifer nous encourage à comprendre et à traverser nos émotions pour avancer vers un état de bien-être plus authentique.

23:48 - Le travail de l'ombre et la connaissance de soi Introduction au travail de l'ombre, un outil essentiel pour découvrir qui nous sommes vraiment. Jennifer explique comment aborder les parties cachées de nous-mêmes pour une meilleure connaissance de soi.

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Dans ce podcast, l'autodiscipline l'autodiscipline et comment se réconcilier avec elle. J'explique que souvent, nous associons la discipline à quelque chose de négatif en raison de notre expérience passée avec elle. Cependant, l'autodiscipline peut être vue comme une structure interne sur laquelle on peut s'appuyer pour se sentir libre et heureux. Je souligne également l'importance de s'aimer soi-même inconditionnellement pour pouvoir guérir les parties blessées en son et se libérer des projections des autres. J'invite les auditeurs à choisir délibérément de s'aimer et de se respecter continuellement, indépendamment des circonstances extérieures. L'amour-propre est un moteur puissant qui me permet d'avancer dans la vie tout en défendant mes limites. Enfin, il est possible d'être autodiscipliné dans certains domaines spécifiques sans ressentir le besoin d'avoir le contrôle sur tout. Welcome pack

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Unlocking you

Ressentez-vous parfois cette sensation d'être coincé ? Comme si une partie de vous était verrouillée. Cette situation peut se traduire par de la confusion, un sentiment général que la vie vous échappe et que vous vous contentez de suivre le courant.

Pourtant, une autre partie de vous aspire à retrouver non seulement la vitalité, mais aussi la connexion avec vous-même, avec vos ressources, et avec les innombrables possibilités qui s'offrent à vous.

Au plus profond de vous, vous sentez que les choses peuvent être différentes, meilleures. Mais pour cela, vous avez besoin de vous retrouver, d'apprendre à mieux vous connaître, de développer votre confiance en vous, de savoir comment vous affirmer et de ne plus être épuisé par les situations et les relations qui vous entourent.

Vous souhaitez aller plus loin ? Le programme "Unlocking You" est exactement ce dont vous avez besoin !

Le programme "Unlocking You" est conçu pour ceux qui aspirent au changement dans leur vie ! Que vous souhaitiez apprendre à accueillir et à réguler vos émotions, à vous libérer de vos peurs, de votre manque de confiance, du syndrome de l'imposteur et du "Brain drama". Ou bien que vous ayez enfin le courage de dire ce que vous pensez, de fixer vos limites et de faire ce que vous voulez vraiment, toutes ces aspirations seront abordées, et bien plus encore.

Nous allons explorer ensemble des sujets à la fois concrets et subtils, qui interagissent avec votre intuition et votre inconscient.

Ce programme est une opportunité de faire le voyage le plus important de votre vie, d'acquérir de nouvelles compétences (gestion du stress, productivité, confiance en soi) grâce à un processus simple qui mobilise les ressources de votre conscience (votre esprit), de votre inconscient et de votre physiologie.

En savoir plus sur le programme "unlocking you"

L'abonnement d'auto-hypnose "pure mind"

Votre inconscient est votre meilleur allié. Découvrez l'audiothèque "Pure Mind" d'auto-hypnose et de breathwork. Il arrive parfois que, malgré nos bonnes intentions, notre mental et nos émotions nous échappent. Nous nous sentons moins bien. Ces jours-là sont tout à fait normaux. Maintenant, imaginez si vous aviez accès en quelques clics à des ressources qui vous accompagnent et vous aident à réguler, débloquer votre mental et vos émotions. Imaginez le temps et l'énergie que vous pourriez économiser. "Pure Mind" est votre allié inestimable pour vous guider vers un mieux-être.

Pure Mind est votre allié.

Bienvenue dans le podcast "En A'corps" ! Une émission hebdomadaire dédiée à l'unification de toutes les facettes de notre être, des plus pragmatiques aux plus subtiles.

Jennifer Picci, hypnothérapeute, coach de vie certifiée ICF et coach en breathwork, ainsi que psychologue du travail FSP, partage dans ce podcast ses connaissances théoriques issues du coaching, de la psychologie positive et de sa pratique.

Si vous recherchez une clarté de vision, un renforcement de votre mental, un boost d'énergie et une expansion de votre conscience, vous êtes au bon endroit !

De plus, en vous inscrivant, vous recevrez notre Welcome Pack gratuit, qui vous permettra de commencer un voyage intégrant toutes vos facettes. Profitez immédiatement de trois pratiques puissantes pour explorer votre monde intérieur, vous libérer des interdits grâce à l'auto-hypnose et maîtriser trois techniques de respiration avec le Breathworks pour votre quotidien.

Pour aller encore plus loin, découvrez notre programme "Unlocking You" qui répondra à vos aspirations de changement dans votre vie. Que ce soit pour accueillir et réguler vos émotions, vous libérer de vos peurs et du syndrome de l'imposteur, ou encore avoir le courage de vous affirmer et de faire ce que vous voulez vraiment, ce programme aborde toutes ces aspirations et bien plus encore.

Et pour une expérience encore plus personnalisée, n'hésitez pas à bénéficier de nos séances de coaching privé.

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Pour prendre directement contact avec Jennifer Picci, rendez-vous sur www.jenniferpicci.com

Il y quelques semaines, j'ai r partagé un post sur Instagram qui dénonçait "les excuses boîteuses" et j'ai reçu différentes réactions. Certains étaient d'accord avec cette idée tandis que d'autres la trouvaient humiliante. Et les deux réactions sont normales. Pour certains c'es tle coup de pied aux fesses qu'il leur faut, pour d'autres c'est une injonction de plus qui est inadaptée à leur situation. Dans cet épisode, je souhaite clarifier ce concept en soulignant qu'il ne s'agit pas simplement de dire "dors plus" si on est fatigué ou "arrête de dépenser" si on n'a pas assez d'argent. Il est imporants de comprendre les raisons profondes derrière nos comportements et schémas automatiques afin de pouvoir agir consciemment pour améliorer notre situation. Je vous parle de la pensée binaire et comment l'adopoter dans certaines situations où il faut prendre des décisions fermes pour atteindre nos objectifs personnels. Cette pensée binaire peut être bénéfique à certaines étapes du développement personnel, mais il est essentiel que ces décisions viennent de nous-mêmes et non pas sous l'influence des autres ou de la société. Welcome pack

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Dans cet épisode,nous abordons l'éparpillement et comment celui-ci peut entraver notre progression dans la vie. Il y a deux facteurs qui peuvent causer cette dispersion

: la motivation excessive et le stress.

Je vous propose différents outils pour minimiser la dispersion et l'éparpillement, afin de rester centré même quand il y a beaucoup à faire.

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Il y a trois peurs/ inquiétudes qui bloquent souvent les personnes dans la réalisation de leurs objectifs : l'inquiétude de la perte, l'inquiétude de la procédure et l'inquiétude de la finalité.

Pour réaliser un changement profond, il est nécessaire de renoncer à certaines croyances et histoires sur soi-même, ce qui peut engendrer un sentiment de perte. Cependant, cette perte de l'ancienne version de soi peut aussi être un potentiel gain. Il nous revient de nous concentrer sur les aspects positifs du changement. Cependant, tout changement s'accompagne d'inconfort. Il faut être prêt à vivre cet inconfort pour atteindre ses objectifs. Le doute est une partie intégrante du processus, il est votre compagnon de voyage ! Enfin, les inquiétudes liées aux résultats finaux du changement, que ce soit la peur d'échouer, la peur d'assumer les conséquences positives du succès, ou l'assurance que c'est ce que nous désirions à la base, sont également normales. Il est nécessaire de faire le point sur ces aspects tout au long du processus.

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Dès votre naissance, vous saviez instinctivement comment prendre votre place. C'était naturel et évident. Cependant, avec le temps et les interactions, vous avez commencé à vous "corriger", à modifier vos actions et comportements pour correspondre à ce qu'on attendait de vous, afin d'éviter la souffrance.

Cependant, en vous compromettant, en vous censurant, en vous bloquant pour éviter le rejet, vous souffrez d'une autre manière. Cette souffrance découle du rejet constant de vous-même en vous interdisant d'être qui vous êtes réellement.

Dans cet épisode, nous explorons plusieurs points pour vous connaître, vous reconnaître et reprendre votre place!

Cet épisode est un remaster de l'ancien podcast Only up to you

Welcome pack

Recevez votre pack de bienvenue (gratuit) pour commencer un voyage qui intègre toutes vos facettes.

Profitez immédiatement de 3 pratiques puissantes :

• Explorez votre monde intérieur avec "10 questions pour l'inconscient".
• Libérez-vous des interdits grâce à l'auto-hypnose.
• Découvrez le Breathworks et maîtrisez 3 techniques de respiration pour votre quotidien.

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Unlocking you

Ressentez-vous parfois cette sensation d'être coincé ? Comme si une partie de vous était verrouillée. Cette situation peut se traduire par de la confusion, un sentiment général que la vie vous échappe et que vous vous contentez de suivre le courant.

Pourtant, une autre partie de vous aspire à retrouver non seulement la vitalité, mais aussi la connexion avec vous-même, avec vos ressources, et avec les innombrables possibilités qui s'offrent à vous.

Au plus profond de vous, vous sentez que les choses peuvent être différentes, meilleures. Mais pour cela, vous avez besoin de vous retrouver, d'apprendre à mieux vous connaître, de développer votre confiance en vous, de savoir comment vous affirmer et de ne plus être épuisé par les situations et les relations qui vous entourent.

Vous souhaitez aller plus loin ? Le programme "Unlocking You" est exactement ce dont vous avez besoin !

Le programme "Unlocking You" est conçu pour ceux qui aspirent au changement dans leur vie ! Que vous souhaitiez apprendre à accueillir et à réguler vos émotions, à vous libérer de vos peurs, de votre manque de confiance, du syndrome de l'imposteur et du "Brain drama". Ou bien que vous ayez enfin le courage de dire ce que vous pensez, de fixer vos limites et de faire ce que vous voulez vraiment, toutes ces aspirations seront abordées, et bien plus encore.

Nous allons explorer ensemble des sujets à la fois concrets et subtils, qui interagissent avec votre intuition et votre inconscient.

Ce programme est une opportunité de faire le voyage le plus important de votre vie, d'acquérir de nouvelles compétences (gestion du stress, productivité, confiance en soi) grâce à un processus simple qui mobilise les ressources de votre conscience (votre esprit), de votre inconscient et de votre physiologie.

En savoir plus sur le programme "unlocking you"

L'abonnement d'auto-hypnose "pure mind"

Votre inconscient est votre meilleur allié. Découvrez l'audiothèque "Pure Mind" d'auto-hypnose et de breathwork. Il arrive parfois que, malgré nos bonnes intentions, notre mental et nos émotions nous échappent. Nous nous sentons moins bien. Ces jours-là sont tout à fait normaux. Maintenant, imaginez si vous aviez accès en quelques clics à des ressources qui vous accompagnent et vous aident à réguler, débloquer votre mental et vos émotions. Imaginez le temps et l'énergie que vous pourriez économiser. "Pure Mind" est votre allié inestimable pour vous guider vers un mieux-être.

Pure Mind est votre allié.

Bienvenue dans le podcast "En A'corps" ! Une émission hebdomadaire dédiée à l'unification de toutes les facettes de notre être, des plus pragmatiques aux plus subtiles.

Jennifer Picci, hypnothérapeute, coach de vie certifiée ICF et coach en breathwork, ainsi que psychologue du travail FSP, partage dans ce podcast ses connaissances théoriques issues du coaching, de la psychologie positive et de sa pratique.

Si vous recherchez une clarté de vision, un renforcement de votre mental, un boost d'énergie et une expansion de votre conscience, vous êtes au bon endroit !

De plus, en vous inscrivant, vous recevrez notre Welcome Pack gratuit, qui vous permettra de commencer un voyage intégrant toutes vos facettes. Profitez immédiatement de trois pratiques puissantes pour explorer votre monde intérieur, vous libérer des interdits grâce à l'auto-hypnose et maîtriser trois techniques de respiration avec le Breathworks pour votre quotidien.

Pour aller encore plus loin, découvrez notre programme "Unlocking You" qui répondra à vos aspirations de changement dans votre vie. Que ce soit pour accueillir et réguler vos émotions, vous libérer de vos peurs et du syndrome de l'imposteur, ou encore avoir le courage de vous affirmer et de faire ce que vous voulez vraiment, ce programme aborde toutes ces aspirations et bien plus encore.

Et pour une expérience encore plus personnalisée, n'hésitez pas à bénéficier de nos séances de coaching privé.

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Défendre ses résultats et sa réussite n'est pas une question de "la grosse tête". Au contraire, c'est une situation délicate à naviguer car les émotions peuvent être rapidement activées, voire exacerbées.

Il est délicat lorsque quelqu'un minimise nos succès en les attribuant simplement à la chance. Comment devons-nous réagir ? Faut-il simplement acquiescer et laisser couler, ou bien devons-nous exprimer notre désaccord ?

Il semble que nous soyons dans une impasse. D'un côté, nous risquons de nous blesser en ne reconnaissant pas notre propre travail, nos prises de risque et nos actions. De l'autre côté, si nous défendons nos réussites, l'autre personne pourrait se sentir mal.

Il est important de souligner qu'il y a un travail acharné et des efforts constants derrière ces réussites. Nous devons prendre la responsabilité de nos propres choix et de nos limites. Il est essentiel d'être en accord avec nous-mêmes et de savoir avoir des conversations difficiles tout en nous protégeant.

Il est également important de noter les différences entre être son propre patron ou être employé, ainsi que l'importance du développement personnel pour améliorer notre expérience des situations.

Si vous souhaitez développer vos compétences pour vous affirmer en toute simplicité, plusieurs options s'offrent à vous.

Le module avancé "s'affirmer en toute simplicité".

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Ce programme est une opportunité de faire le voyage le plus important de votre vie, d'acquérir de nouvelles compétences (gestion du stress, productivité, confiance en soi) grâce à un processus simple qui mobilise les ressources de votre conscience (votre esprit), de votre inconscient et de votre physiologie.

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