Episodio 86. La Fala de Auto Confidencia
Cuando tu no te apoyas como persona, es cuando empiezas a dudar de tu capacidad. Aprende a aumentar tu auto confidencia y auto confianza. Aprende a ser más positivo cuando te refieras a ti mismo. Tenemos la capacidad de cambiar lo que pensamos acerca de nosotrosi Pone atención a lo que te dices a ti y empieza a cambiar esas referencias. Usa todos los mecanismos necesarios: pensarlo, escribirlo, repetirlo, visualizarlo.. Es importante que aprendas a valorar lo que tu eres. La neuro plasticidad te ayudara a alambrar nuevas ideas y a cementar los valores positivos que tú tienes.

Título del Episodio:
Episodio 85. Experiencias Traumáticas de la Niñez
Las experiencias adversas de la niñez te afectan cuando eres un adulto. Tiene consecuencias en el desarrollo físico, espirtitual tanto como emocional. Experiencias como estás te pueden afectar desarrollando enfermedades físicas. emocionales y sociales. Como adulto tu puedes trabajar estas experiencias, entenderlas para evitar las consecuencias de estas experiencias. Como adulto puedes reparar tu pasado entendiendo lo que paso y entregando la responsabilidad donde corresponde.

Episodio 84 Como enfrentar la negatividad Hay muchas maneras de enfrentar la negatividad que a veces la usamos como mecanismo de defensa o como para mantener el sentido de control en situaciones que percibimos de peligro o talentosas.
Lo mas importante es buscar ayuda profesional, medicamentos si la respuesta negative se hace difícil de controlar. Tu vida merece ser disfrutada, no pierdas tu tiempo con las emociones negativas.

Episodio 83 Como te enfocas en la vida Hay dos maneras de enfocarte en tu vida, en forma negative o en forma positiva, Las dos, son una elección y tienes que aprender a elegir. Las maneras de acercarse a la vida son universales. Las respuestas se encuentran en cualquiera cultura. Cuando cambias tu enfoque de negativismo a positivismo los resultados en tu vida son una elección. Ese es el poder de la elección con conciencia que es unoc en los seres humanos.

En la búsqueda del balance emocional debes encontrar o crear un grupo de amigos para acompañarte en los talentos de la vida y para mejorar tu salud mental. La amistad te ayuda en la experiencia de sentimientos positivos como la felicidad, la empatía y la confidencia en ti mismo. Interactuado con el otro, te ayuda a desarrollar actividades sociales,mejorar tu comunicación y compartir el peso de los talentos de la vida que son muy similares entro los seres humanos! En síntesis, la amistad, te da la posibilidad de encontrar nuevas actividades, nuevas emociones y lo mas importante, te da el sentido de pertenencia. El sentido de identidad y pertenencia es muy importante para tu salud mental. Tu calidad de vida aumentara una vez que aprendes a compartir.

Encontrar un balance emocional es complejo, pero has muchas cosas que tú puedes hacer para conseguirlo, como por ejemplo, estar presente a tus pensamientos, en tus emociones y ver cómo afectan tu conducta en la relación con el otro( tu pareja, tus amigos,tus hijos etc.). Debes aceptar tus emociones, son parte de lo que tú eres, y buscar ese vínculo social con tu mejor intención. Esta presente en tu vida, no la ignores y elige lo que quieras crear, y lo que quieres sentir en el camino de tu vida. Empieza a actuar y practica respuestas o conductas que te hacen sentir bien, el balance de tu cuerpo pensamiento y emociones es cuando experimentas emociones positivas como el amor, la empatía, la justicia, validación personal y la compasión for el otro. Debes aprender a cultivar ese balance relacionándote con otros, entendiendo como encontrar afinidades que te mejoran tu estado de ánimo, Cada uno tiene que buscar ese balance ya que nadie te lo puede entregar… ¡¡Atrévete a vivir la vida, no le tengas miedo!!

Como individuo adulto, tu eres responsable de tu relación mente-cuerpo. Nadie lo puede cuidar por ti pero hay diferentes maneras de cuidarlo como estando presente, practicando meditación, comiendo en forma nutritiva y haciendo algo de ejercicio físico. ¡¡No es fácil, pero acuérdate que tendrás que vivir en tu cuerpo y en tu mente hasta el día que decidas dejarlos atrás!! Es lo único que tienes para vivir tu vida!!

La práctica de estar presente- Mindfulness- tiene sus orígenes en la meditación de los budistas y se hizo muy popular en el mundo debido a los beneficios de esta práctica. Estar presente ayuda a reducir el estrés, incrementa el bienestar personal y mejora tu capacidad cognitiva. Es la practica de enfocarte intencionalmente en tus pensamientos, entorno o conducta. Es el estar en el presente en tu vida, en el ahora y no distraerte con pensamientos del pasado o del futuro. Usa tu respiración o la conciencia de tu cuerpo para aprender a enfocarte.

Mindfulness has its roots in Buddhist meditation practices, but it has gained widespread popularity as a secular technique for reducing stress, enhancing well-being, and improving cognitive functioning.

La neuro-plasticidad es el proceso que nos permite cambiar a través del tiempo. El cerebro se puede adaptar a lo largo de la vida aprendiendo a reorganizarse. Información nueva puede mejorar tu calidad de vida activando tu neuro plasticidad y creara nuevos circuitos de aprendizajes que reemplazaran conductas que no te produces los resultados que quieres. Para que aparezca la neuro-plasticidad tienes que intencionalmente moverte a ese nuevo aprendizaje, a esa nueva conducta o a esa nueva respuesta emocional Hay muchas maneras de alambrar tu cerebro, aprovéchalas para mejorar tu calidad de vida, es tu elección.

106. El odio en tu cuerpo

El odio es una emoción compleja que alimenta el cerebro y el cuerpo. El odio interfiere con nuestra habilidad de razonar porque pone el cerebro en alerta y no puedes moverte a tu centro de conciencia alta en tu cerebro que es el lóbulo frontal que nos permite razonar y elegir otra emoción. El odio te crea estrés y libera hormonas que son químicos destructivos en tu cuerpo, cuando quedan estancados por largo tiempo en tu cuerpo. El odio te crea problemas vasculares, también cambia tu capacidad de mejorar o recuperarte de una enfermedad porque disminuye tu capacidad de reparar tu cuerpo. Es importante que tu puedas eliminar el odio y remplazarlo por una emoción positiva solamente cuando tu creas la intención de hacerlo.