Endo Serenity

Apprends à réduire tes douleurs de règles en 2H grâce à l’atelier Happy Period (100% gratuit 🎁) : https://alice-roignan.systeme.io/happyperiod

🎙️ Aujourd'hui je reçoit Emma de @endokarmaa sur Instagram. Cette conseillère en naturopathie spécialisée dans l'endométriose m'a offert son temps pour répondre à vos questions sur l'alimentation et l'endométriose.

Dans cet épisode on parle alimentation anti-inflammatoire, aliments endofriendly, parcours de naturopathie et surtout Emma vous donne pleins de conseils.  Alors mets tes écouteurs et c'est parti!

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ par quoi commencer pour mieux s'alimenter et réduire l'inflammation chronique

✅  5 aliments endo-friendly à connaître

✅ les erreurs à éviter 

✅ les aliments à privilégier en fonction de la période de son cycle

✅ ce que sont les fodmap et pourquoi les éviter ou non

✅ et bien plus

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

Pour aller plus loin :

→ Envie d’être accompagné pour mieux vivre l’endométriose ? Clique ici

→ Me suivre sur Instagram @endo.serenity : j’y livre énormément de conseils concrets pour vivre sereinement et naturellement avec l’endométriose

→ Pratiquer avec moi sur Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCqWuxoOse5MdEr5U_BnqqIQ

→ S’abonner à ma newsletter : https://alice-roignan.systeme.io/inscriptionnewsletter

Moi c’est Alice, je suis professeure de yoga et conseillère en santé fonctionnelle et je suis moi-même atteinte d’endométriose. Je te guide vers une vie sereine et apaisée grâce au yoga holistique, ma méthode bien-être basée sur le mouvement et la micro-nutrition.

À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

With love,

Alice 🤍✨

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Aujourd’hui, on aborde dans le podcast un sujet souvent tabou et pourtant central dans notre vie de femme atteintes d’endométriose : la sexualité.

D’autant plus quand ce pan de notre vie rime avec douleurs, ce sont les dyspareunies, ces douleurs pendant les rapports qui peuvent vraiment entamer notre bien-être, nos relations et notre rapport au corps. Et pour parler de ce sujet au combien important, j’ai invité Lauriane du compe instagram @vagiquoi, une future sexologue spécialisée dans les dyspareunies.

Cet épisode est d’utilité publique si tu ressens des douleurs dans ta vie sexuelle. Il te fournira toutes les clés nécessaires pour être bien accompagnée sur ce plan.

Si tu veux en savoir plus et être accompagnée dans ta sexualité, je t'invite à te rapprocher de Lauriane et de la suivre sur Instagram ici.

N’hésite pas à me dire ce que tu as pensé de cet épisode, vos retours sont précieux. Tu peux également mettre 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute préférée ou laisser un commentaire sur Apple Podcast.

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À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

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🎙️ Je te livre mes meilleurs conseils pour kiffer tes vacances et ça malgré l'endométriose qui n'est jamais très loin. 

Aujourd'hui, on parle vacances, farniente et soleil. Ça fait plaisir nan? 

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

-comment organiser tes vacances pour partir sereine

-comment partir positive et garder une état d'esprit optimiste

-comment bien préparer ta valise pour être en vacances comme à la maison et avoir tout pour gérer son endo sous la main

-comment profiter de ses vacances

-comment bien récupérer après les vacances et gérer l'après au niveau des douleurs

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et prête à profiter à fond de tes vacances. ☺️

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Dans cet épisode, je vous raconte mon parcours d'acceptation avec l’endométriose. De l’errance médicale, de la colère et de l’incompréhension… à une autre façon de voir la maladie et de prendre soin de moi. Je vous partage ce qui a changé pour moi, ce que le diagnostic m’a appris, et comment j’ai arrêté de me battre contre mon corps pour enfin avancer avec lui. Aujourd'hui, je ne regrette pas d'avoir eu ce déclic qui me permet de prendre soin de moi chaque jour et d'être en meilleure santé. Un épisode plus perso, que j’avais vraiment envie d’enregistrer et de vous partager.

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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Aujourd’hui, on se retrouve pour parler endométriose et travail avec Pauline, chargée de mission handicap chez Decathlon. Je suis très heureuse de te partager cette interview où elle a pu répondre à toutes mes questions concernant l’accompagnement des femmes atteintes d’endométriose en entreprise.

Cet épisode est d’utilité publique si tu es atteinte d’endométriose et que tu veux en savoir plus sur les aménagements possibles en entreprise.

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☀️ Réserve gratuitement ta consultation découverte ici ☀️. 30 minutes pour débroussailler le terrain ensemble et voir si l’accompagnement Holistic te convient.

Aujourd’hui, j’avais envie de vous partager quelque chose d’un peu différent.

Un épisode plus court, plus personnel, mais qui, je l’espère, résonnera profondément en vous. 🌱

Si toi aussi tu veux investir du temps et de l'énergie dans ta santé, tu peux te faire accompagner avec Holistic : https://alice-roignan.systeme.io/holistic

Si tu hésites, book une consultation découverte avec moi (c'est 100% gratuit 😉) : https://cal.com/alice-roignan/appeldecouverte

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⚠️ Le Happy Period Pack (aka le mini programme clé en main qui va te sauver des règles douloureuses) est au prix de 59€ jusqu'au 20 juin (au lieu de 119€) ⚠️ : https://alice-roignan.systeme.io/happyperiodpack

Dans cet épisode, je t’explique comment limiter le sucre au quotidien sans frustration, surtout si tu vis avec de l’endométriose. On parle des sucres cachés, des envies émotionnelles, des glucides à privilégier pour éviter les pics de glycémie et réduire l’inflammation.
Je te donne aussi des astuces concrètes pour composer des repas plus stables, repérer les pièges marketing du “sans sucre”, et gérer tes envies naturellement.
Un épisode hyper utile pour reprendre le pouvoir sur ton alimentation, sans diaboliser ni culpabiliser.

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⚠️ Le Happy Period Pack (aka le mini programme clé en main qui va te sauver des règles douloureuses) est au prix de 59€ jusqu'au 20 juin (au lieu de 119€) ⚠️ : https://alice-roignan.systeme.io/happyperiodpack

Aujourd’hui, on va s’attaquer à un sujet central et parfois méconnu : l’impact du sucre sur le corps des femmes atteintes d’endométriose.

Vous le savez, l’endométriose est une maladie inflammatoire chronique. Et le sucre, bien au-delà du simple plaisir sucré, peut devenir un véritable carburant pour l’inflammation.

Dans cet épisode, je vais vous expliquer de manière claire mais scientifiquement fondée comment le sucre agit :

• sur l’inflammation de votre corps,

• sur votre microbiote intestinal,

• sur votre système nerveux,

• et sur votre équilibre hormonal.

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Le mini programme pour comprendre, anticiper et gérer ses douleurs de règles en 1 seul cycle 💪 :

📝 1 e-book de plus de 90 pages pour comprendre le fonctionnement de ton cycle hormonal et l'inflammation ET AUSSI connaître tous les piliers d'un mode de vie anti-douleur.

💊 3 protocoles de micronutrition complets en fonction de la source de tes douleurs : hormonal, inflammatoire, hépatique.

🥑 Un guide alimentaire complet avec un plan de repas sur 2 semaines et les recettes correspondantes, une liste des courses anti-inflammatoire, des tableaux nutritionnels ...

🧘‍♀️ 10 séances de yoga et de méditation anti-douleur pour t’accompagner avant et pendant tes règles dans la réduction de tes douleurs et un planning de pratique pour ne plus avoir besoin de réfléchir.

Dans cet épisode je te livre sur un plateau d'argent 30 clés pour réduire tes douleurs. Dans la partie 1, nous verrons 15 conseils pour prévenir les douleurs en amont avec une hygiène de vie et une alimentation anti-inflammatoire. Dans la partie 2, je te proposerai 15 outils pour gérer tes douleurs une fois qu'elles sont déjà là et t'aider à passer ces périodes douloureuses plus sereinement.

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Pour aller plus loin :

→ Télécharger la séance de yoga gratuite anti-douleur : clique ici

→ Téléchargement gratuitement ta méditation anti-douleur : clique ici

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