⚠️ Le Happy Period Pack (aka le mini programme clé en main qui va te sauver des règles douloureuses) est au prix de 59€ jusqu'au 20 juin (au lieu de 119€) ⚠️ : https://alice-roignan.systeme.io/happyperiodpack

Dans cet épisode, je t’explique comment limiter le sucre au quotidien sans frustration, surtout si tu vis avec de l’endométriose. On parle des sucres cachés, des envies émotionnelles, des glucides à privilégier pour éviter les pics de glycémie et réduire l’inflammation.
Je te donne aussi des astuces concrètes pour composer des repas plus stables, repérer les pièges marketing du “sans sucre”, et gérer tes envies naturellement.
Un épisode hyper utile pour reprendre le pouvoir sur ton alimentation, sans diaboliser ni culpabiliser.

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

Pour aller plus loin :

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→ Me suivre sur Instagram @endo.serenity : j’y livre énormément de conseils concrets pour vivre sereinement et naturellement avec l’endométriose

→ Pratiquer avec moi sur Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCqWuxoOse5MdEr5U_BnqqIQ

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Moi c’est Alice, je suis professeure de yoga et conseillère en santé fonctionnelle et je suis moi-même atteinte d’endométriose. Je te guide vers une vie sereine et apaisée grâce au yoga holistique, ma méthode bien-être basée sur le mouvement et la micro-nutrition.

À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

With love,

Alice 🤍✨

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⚠️ Le Happy Period Pack (aka le mini programme clé en main qui va te sauver des règles douloureuses) est au prix de 59€ jusqu'au 20 juin (au lieu de 119€) ⚠️ : https://alice-roignan.systeme.io/happyperiodpack

Aujourd’hui, on va s’attaquer à un sujet central et parfois méconnu : l’impact du sucre sur le corps des femmes atteintes d’endométriose.

Vous le savez, l’endométriose est une maladie inflammatoire chronique. Et le sucre, bien au-delà du simple plaisir sucré, peut devenir un véritable carburant pour l’inflammation.

Dans cet épisode, je vais vous expliquer de manière claire mais scientifiquement fondée comment le sucre agit :

• sur l’inflammation de votre corps,

• sur votre microbiote intestinal,

• sur votre système nerveux,

• et sur votre équilibre hormonal.

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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🎁 Profite de 20€ de réduction sur la Happy Period Pack 🎁 : https://alice-roignan.systeme.io/happyperiodpack

Le mini programme pour comprendre, anticiper et gérer ses douleurs de règles en 1 seul cycle 💪 :

📝 1 e-book de plus de 90 pages pour comprendre le fonctionnement de ton cycle hormonal et l'inflammation ET AUSSI connaître tous les piliers d'un mode de vie anti-douleur.

💊 3 protocoles de micronutrition complets en fonction de la source de tes douleurs : hormonal, inflammatoire, hépatique.

🥑 Un guide alimentaire complet avec un plan de repas sur 2 semaines et les recettes correspondantes, une liste des courses anti-inflammatoire, des tableaux nutritionnels ...

🧘‍♀️ 10 séances de yoga et de méditation anti-douleur pour t’accompagner avant et pendant tes règles dans la réduction de tes douleurs et un planning de pratique pour ne plus avoir besoin de réfléchir.

Dans cet épisode je te livre sur un plateau d'argent 30 clés pour réduire tes douleurs. Dans la partie 1, nous verrons 15 conseils pour prévenir les douleurs en amont avec une hygiène de vie et une alimentation anti-inflammatoire. Dans la partie 2, je te proposerai 15 outils pour gérer tes douleurs une fois qu'elles sont déjà là et t'aider à passer ces périodes douloureuses plus sereinement.

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Pour aller plus loin :

→ Télécharger la séance de yoga gratuite anti-douleur : clique ici

→ Téléchargement gratuitement ta méditation anti-douleur : clique ici

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Inscris-toi à l'atelier GRATUIT du 18 mai 🎁 : https://alice-roignan.systeme.io/happyperiod

→ 2h pour te donner à nouveau envie d'avoir tes règles ☀️

→ des conseils concrets pour mettre en place des nouvelles habitudes dès le lendemain de l'atelier

→ un atelier mêlant théorie et pratique avec une séance de yoga doux, idéale pour avoir en tête les postures à connaître pour les règles douloureuses.

Dans cet épisode je te livre sur un plateau d'argent 30 clés pour réduire tes douleurs. Dans la partie 1, nous verrons 15 conseils pour prévenir les douleurs en amont avec une hygiène de vie et une alimentation anti-inflammatoire. Dans la partie 2, je te proposerai 15 outils pour gérer tes douleurs une fois qu'elles sont déjà là et t'aider à passer ces périodes douloureuses plus sereinement.

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Le lien vers l'étude Endovie dont je parle dans l'épisode : https://www.ipsos.com/sites/default/files/ct/news/documents/2020-07/endovie_dpgrandpublic_v2c_maq3.pdf

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Aujourd’hui, on se retrouve pour un entretien experte avec une invité que j’ai savamment choisi. Je suis très heureuse de pouvoir te partager mon entretien avec Jennifer Laurent, naturopathe spécialisée dans le SOPK.

Le SOPK est tout comme l’endométriose une pathologie féminine méconnue et sous-diagnostiquée. Dans cet épisode, Jennifer nous éclaire sur ce que c’est, les outils diagnostics mais surtout comment prendre en charge correctement le SOPK pour qu’il ne nous g^ache plus la vie.

Que tu sois atteinte de SOPK, que tu penses en être atteinte ou que tu sois juste curieuse, cet épisode est une mine d’or d’information pour comprendre la complexité du corps féminin.

Je t’invite tout de suite à rejoindre ma conversation avec Jennifer 🫶.

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Aujourd'hui, j'avais envie de te livrer mes réflexions sur un sujet qui me trote pas mal dans la tête : le besoin d'immédiateté de notre société qui nous pousse à croire qu'on peut aussi se débarrasser de nos douleurs et de l'inflammation en 2 coups de cuillère à pot.

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Ta masterclass inflammation gratuite : https://alice-roignan.systeme.io/24a8b0ec-ee58a346-fedd1ad3

Aujourd'hui, je te livre mes 5 habitudes hormones friendly qui ont clairement changé la donne sur mon SPM et mes douleurs de règles :

• adopter un mode de vie anti-inflammatoire

• manger protéiné et gras

• soigner son microbiote pour éviter la réabsorption des oestrogènes

• soutenir la production de progestérone

• réduire le stress pour éviter le vol du cholestérol au profit du cortisol

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