Bienvenidos a Enseñando Aprenderás.

En el episodio de hoy vamos a tratar las críticas y opiniones que lo único que hacen es frenarnos para mejorar y perseguir nuestros objetivos. Tambien hablaremos sobre que críticas debemos escuchar y atender para mejorar.

Contamos una historia y ponemos las críticas destructivas en perspectiva.

"El éxito de un insulto depende de la sensibilidad y la indignación de la víctima" Séneca

Por otro lado vemos las criticas constructivas, pero no sirve una cualquiera profundizamos en como deben hacerse.

Recuerda que todo hombre es mejor que tú en algún sentido y en ese sentido puedo aprender de él.

Que las opiniones no te impidan progresar, pero no te olvides de ser humilde.

Gracias por escuchar.

Bienvenidos a Enseñando Aprenderás. En este episodio vamos hablar sobre el miedo al fracaso.

La mayoría de nosotros ha experimentado alguna vez este miedo a lo largo de su vida, es curioso como aunque queremos conseguir algo o triunfar en algún aspecto nuestra primera preocupación es no fallar.

Contamos una historia real sobre un guitarrista que fue echado de un grupo.

¿Por qué vemos el fracaso como algo terrible?

Thomas Edison creador de la bombilla fracasó 10.000 veces antes de conseguirlo, solo hay una diferencia entre las personas y es su actitud ante cada fallo, o sigues o abandonas o ves el fracaso como un escalón más o como una lápida.

Contamos una historia de un discapacitado que de nacimiento sus brazos llegan hasta los codos y sus piernas hasta las rodillas, persona digna de admirar.

El ego es el enemigo, no quiere sentirse humillado y te para antes de que falles en algo, no te tomes un error como algo malo si no como un proceso, nadie nace enseñado, es a base de repetición, de caídas como aprendemos.

Utilizamos la analogía de la piedra en el camino como cada persona la utiliza de manera diferente, según la mires. cuestión de perspectiva, el fracaso es eso, una lección que te hará aprender y estar un paso más cerca de tu objetivo.

Cuando pienses que ya no puedes más, piensa que no has hecho más que empezar.

El fracaso no es más que crecimiento disfrazado de lobo.

Tú decides como te lo tomas.

Bienvenidos a Enseñando Aprenderás a su sección Fitness en pocas palabras de @edu_fitrainer

En este episodio desglosamos la motivación, de donde procede, que es lo que necesitamos para tenerla, puede que no siempre la tengamos y ¿entonces que? ¿la motivación es siempre por lo mismo?

En este breve episodio comentamos estos aspectos, espero que os guste.

Gracias por escuchar

Recuerda, ¿Es tú propósito en la vida estar cómodo y no esforzarte para nada? ¿Naciste para hacer solo las cosas fáciles? Marco Aurelio

Bienvenidos a Enseñando Aprenderás. En este episodio vamos a describir los vicios o venenos que tiene nuestro cerebro, estos venenos nos impiden avanzar y dar acción, y el primer paso para gestionarlos es conocerlos y ser conscientes.

Recordamos el modelo triuno, a nuestro cerebro reptiliano (primitivo), sistema límbico (emocional) y neocortex (racional).

Usamos estos términos para ser conscientes en que momento esta dominando una parte u otra.

5 vicios de nuestro cerebro:

1. Cinismo: creer que no eres bueno.

2. Negativismo: ¿para qué molestarme?

3. Derrotismo: estoy viejo.

4. Evasión: esta parte nos la saltamos.

5. Postergación: mañana lo haré.

Ser consciente de estos vicios nos ayudara a identificar la emoción, y es un primer paso para gestionarla.

Recuerda, Cuando puedas poner palabras de lo que sientes te apropiarás de ello. Henry Roth.

Gracias por escuchar, agradezco vuestro apoyo.

Bienvenidos a la sección Fitness en Pocas Palabras de Eduardo miñano @edufitrainer.

En este episodio Edu nos trae una dosis de realidad, dirigido a los que durante esta cuarentena decidieron no cuidar su salud, y ahora cuando están viendo la luz del final del confinamiento, es su propósito empezar.

Es breve pero intenso, gracias por escuchar.

Si quieres tratar algún tema de salud en concreto no tienes más que decirlo.

Bienvenidos a Enseñando Aprenderás, hoy hacemos 20 episodios, desde aquí agradecer a ti que nos apoyas y nos escuchas, somos pocos pero buenos.

El episodio de hoy os traigo 4 cuentos.

- Sobre la adversidad.

- Sobre la amistad, el amor y la honestidad.

- Sobre la influencia de palabras y el autodiálogo.

- Sobre la confianza.

Para mi es una manera divertida de aprender, cada vez que puedo incluyo una historia en los episodios.

Te animo a que en los comentarios del episodio o en la publicación de instagram de @ense_aprenderas nos digas que historia te ha gustado más y si quieres dejar una reflexión.

También me gustaría saber hasta ahora, que episodio/s te ha gustado o te ha hecho pensar más.

Gracias por escuchar, si te ha gustado este formato házmelo saber y haremos más como este.

Cuentos extraídos de "la felicidad es el problema" Pedro Vivar

Bienvenidos a Enseñando Aprenderás, hoy hablamos sobre herramientas u opciones de aprender a gestionar y minimizar la ira.

La ira es una emoción que los estoicos consideraban destructiva, te puede conceder un gran poder pero si no la controlas, puede acabar contigo.

Cuando la ira aparece perdemos la conciencia, la razón y actuamos ignorando las consecuencias que podemos traer, es por eso la importancia de tener nosotros a la ira y que ella no nos tenga a nosotros.

Como cualquier emoción, la vas a sentir, es inevitable, pero lo que si puedes es cuando sientes la ira, no actuar de manera impulsiva, sino reflexionar, eso es lo que vamos a tratar hoy.

"Cuando pienses que alguien te ofende o te insulta, no te dejes llevar por esa impresión. Recuerda que no es su comportamiento lo que te daña sino tu juicio". Epicteto

Te cuento una fábula curiosa para entrar en contexto y después pasamos con cuatro formas de poder minimizar la ira:

1. Examinar la ira en perspectiva.

2. Posterga la respuesta.

3. Sé cauto con tu lenguaje.

4. Acepta que habrán personas estúpidas y cosas estúpidas.

Recuerda que "cualquier persona capaz de hacerte enfadar se convierte en tu dueño", Epicteto

Espero que te ayude, agradezco tus comentarios y tu apoyo siempre, un saludo.

Bienvenidos a Enseñando Aprenderás, hoy tengo la oportunidad de entrevistar a Carlos Pérez, conocido en redes sociales como Calistenia_eficiente. Tiene un Podcast en iVoox llamado Calisthenic Talks. Pasamos un rato agradable y lleno de aprendizaje y con un gran aporte de valor.

Carlos es un profesional de la salud, cuenta con una experiencia de 5 años en el mundo de la calistenia, comenzó a entrenarla en 2013. Dejó la ingeniería para estudiar Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Colabora con distintas organizaciones, entre ellas, Street lifting Spain. Actualmente trabaja en un centro como entrenador de Calistenia y también es profesor en AUDIOFIT.

Ha estado rodeado de personas de la calistenia como NordinWorkout, Jordan Bioco, Anke, Pedro Vivar etc.

Carlos es una persona muy humilde, comenta una analogía de la escalera de niveles, que dice que no necesitas estar en el nivel 10 para ayudar en los demás, si estas en el 5 puedes ayudar a los que están en el 4,3,2,1. Y por su experiencia en calistenia hace dos años decidió dar el paso a las redes sociales.

Temas que se tratan en la entrevista dividida en dos partes:

PERSONAL:

- En que consiste esta disciplina.

- Cómo fueron sus comienzos, referentes.

- Qué le llevo a especializarse en esta rama.

- La esencia de este deporte.

- Qué errores cometió y ve en los demás que puedan ayudarnos.

- Lesiones, como afrontarlas cuando el médico y artículos científicos te dicen que no volverás a estar al 100%.

CONSEJOS:

- Cómo iniciarse en este mundo y en cualquier deporte.

- Cómo mejorar las repeticiones en dominadas.

- Puntos a tener en cuenta para el Handstand (Pino).

- Estructura de entrenamiento.

Carlos es una gran persona, nos muestra su lado más humilde, nos dice que aunque estemos pedidos tenemos que tomar iniciativa, ser proactivos, hacernos responsables de lo que nos pasa. Al final todo llegará si trabajamos.

Espero que os guste, muchas gracias por escuchar.

Bienvenidos una vez más a Enseñando Aprenderás.

Hoy traemos una herramienta estoica, personalmente la practico todos los días y me parece fundamental para desarrollar un carácter Y valentía.

ENTRENAR LA INCOMODIDAD O PRIVACIÓN TEMPORAL, nos generará beneficios como:

Nos hará más fuertes, desarrollaremos nuestra fuerza de voluntad.

Reduciremos dependencia a ciertos placeres. Desarrollaremos más autocontrol.

Apreciaremos más lo que tenemos.

"El que siempre se protege del viento, cuyos pies están constantemente calientes, y cuyas habitaciones permanecen aisladas del frío, peligrará al enfrentarse a la mínima brisa. Todos los excesos son malos pero ninguno peor que el exceso de comodidad. Séneca

Hablamos de Hormesis (en el apartado de comunidad hay un gráfico para entenderlo mejor y en el instagram de ense_aprenderas)

Este concepto desarrolla la relación de una dosis de estrés y una respuesta positiva del organismo. que va generando adaptaciones según nos vamos exponiendo a estrés de manera gradual sin pasarnos ya que sería perjudicial.

Ejemplo, baños de agua fría, primero soportamos 30" más adelante somos capaces de aguantar 40" y así progresivamente al igual que con el entrenamiento de fuerza o resistencia. A medida que vamos generando adaptaciones necesitamos exponernos más para general beneficio.

Recuerda que muchos desearían que sus vidas fueran como el peor de tus días.

Comentamos todos los beneficios de esta herramienta y ponemos ejemplos. Espero que os guste.

GRACIAS POR TÚ APOYO.

La vida no se hace más fácil, eres tú quien se hace más fuerte.

Bienvenidos a Enseñando Aprenderás.

Hoy estrenamos intro para el programa de la mano de Eliseo @elisiumdj en redes sociales. Desde aquí gracias de corazón.

En este episodio definimos una de las herramientas estoicas, un pilar fundamental en el estoicismo y un principio para vivir mejor. Para mi es muy importante y me ha ayudado mucho, por eso lo traigo.

La dicotomía de control, trata de diferenciar lo que depende de ti, lo que puedes controlar frente a lo que no depende de ti y no puedes controlar. Una herramienta estoica que te ayudará a gestionar tus emociones.

La mayoría de personas se preocupan y sufren por causas que no dependen de ellas, te preocupa la opinión de los demás cuando esta no depende de ti si no de ellos, cada uno tendrá su percepción hacia ti según sus creencias y experiencias.

Doy distintos ejemplos cotidianos en los que aplicar este principio, para que quede bien claro también hago mención a una fábula y relaciono esta herramienta estoica con citas de Epicteto y Marco Aurelio.

Por último te recomiendo una práctica estoica que yo he hecho y la tengo puesta en mi habitación para verlo todos los días. Espero que valores el trabajo, no cuesta nada un mensaje o compartirlo. Gracias por escuchar.

"Tú tienes poder sobre tu mente, no sobre lo acontecimientos, date cuenta de esto y encontrarás la fuerza" Marco Aurelio