En este episodio tratamos la relevancia en tener unos buenos acuerdos o creencias con nosotros mismos ya que esos nos harán pensar de una manera, actuar en consecuencia y obtener unos resultados.

Los cuatro acuerdos.

- Primer acuerdo: se impecable con tus palabras.

Para ver el poder de las palabras os cuento una historia de un grupo de ranas muy curiosa.

Las palabras de los demás nos pueden dañar pero es aún más importante el como nos hablamos a nosotros mismos.

Segundo acuerdo: no te tomes nada personalmente.

Nada de lo que los demás hacen es por ti, lo hacen por ellos mismos. Entiende que cada uno vive en su mente y tiene una perspectiva en base a sus creencias, experiencias y sentimientos. Su opinión no depende de ti, no eres responsable de sus actos y opiniones tú eres responsable de ti.

Tercer acuerdo: no hagas suposiciones.

Tendemos a hacer suposiciones y peor aún creemos que son ciertas y no tiene por qué ser así.

Analizamos esto con un ejemplo en nuestras relaciones de pareja, ya que realizar suposiciones en nuestras relaciones con seguridad conduce a malentendidos y disputas.

Crea el hábito de Preguntar y pedir aclaraciones en lugar de suponer, te ahorraras sufrir por nada.

Cuarto acuerdo: haz siempre lo máximo que puedas.

Haz lo máximo que puedas en cada circunstancia de tu vida, ya estés cansado o enfermo, dar lo máximo te dará tranquilidad salgan o no las cosas ya que tú has hecho lo que estaba en tu mano.

Recuerda que la práctica hace al maestro y todo lo que has aprendido lo has hecho a base de repetición.

Actúa una y otra vez para implantar estos acuerdos.

Muchas gracias por escuchar, si te ha gustado comparte y dame tu opinión, no me lo tomaré personalmente. ;)

Basado en el libro "Los cuatro acuerdos" de Míguel Ruíz

En este episodio nace una nueva sección "Fitness en pocas palabras" para esta área contaremos con Eduardo MIñano (@edu_fitrainer) estudiante de Ciencias de la Actividad física y del Deporte. Apasionado del deporte y de un estilo de vida saludable. Su propósito es fomentar una actividad física y salud adecuada en las personas y ayudar a cumplir esos objetivos para que tengan una vida mejor.

En este episodio tratamos 4 pilares fundamentales para un estilo de vida saludable.

1- Actividad física y Entrenamiento:

Estamos diseñados para movernos no para estar sentados, a lo largo del día realizamos todo tipo de movimientos, como caminar, levantarnos, cocinar, agacharnos, etc. Hablamos sobre la importancia del entrenamiento de fuerza.

2- Alimentación:

La comida es la gasolina y energía que necesita nuestro cuerpo para sobrevivir y movernos, de ahí la relevancia que tiene en el entrenamiento.

Lo ideal es tener una dieta flexible, recuerda que lo rígido o estricto se rompe lo flexible perdura.

3- Descanso:

El pilar abandonado, más a veces no es mejor. Necesitamos descansar para recuperarnos, poder rendir, ser productivos y tener energía en todas las actividades de nuestro día.

4- Entorno:

Eres la media de las 5 personas que mas te rodean o mas tiempo pasas, recuerda que la compañía la eliges tu, elige bien.

Rodearte de personas con la misma misión que tú es importante porque te ayudará a avanzar por ese camino y cumplir con tu objetivos y no desviarte.

Espero que os guste esta nueva sección, gracias por escuchar.

En este episodio hablamos sobre neurociencia, gestión emocional y en concreto por un modelo propuesto por Paul MacLean llamado cerebro triuno.

Pongo un ejemplo práctico en el que al despertarnos hay un dilema o discusión en el que entran en juego estas tres partes del modelo.

- Cerebro reptiliano:

También llamado complejo -R, es un cerebro primitivo, controla comportamientos instintivos y se centra en las actividades más básicas de la supervivencia.

- Cerebro limbico:

También se conoce como cerebro paleomamifero, sería el responsable de las emociones, motivación, etc.

Hablamos sobre las importancia de las emociones, y como nos pueden hacer viajar al pasado.

-Cerebro neocortex:

Cerebro moderno de los mamiferos mas evolucionados, responsable de la razón, el habla, la planificación.

Importancia de tener un equilibrio entre estos a la hora de tomar decisiones, como desarrollarlo a través de la visualización o autodiálogo, para tener autocontrol en las decisiones del día a día.

Podcast basado en un artículo de Jose Ramón Alonso, Neurobiólogo, y en un episodio de EMOTION ME de Pedro vivar.

Eres lo que haces, primero hacemos nuestros hábitos y luego nuestros hábitos nos hacen a nosotros.

Para ponernos en contexto, os desarrollo un cuento que nos hará reflexionar. Extraído de "La felicidad es el problema" de @pedrovivar_

-Tú "yo ideal", imagina tu mejor versión y actúa como ella.

- 7 Hábitos efectivos:

1- Ser proactivo: hacerte responsable de tu propia vida.

2- Comenzar con un fin en mente: definir tu misión y metas en la vida.

3- Poner lo primero lo primero: marcar prioridades.

4- Pensar ganar-ganar: tener actitud de que "todos pueden ganar".

5- Busca primero entender, luego ser entendido: escuchar sinceramente a los demás.

6- Sinergizar: trabaja en conjunto para lograr más.

7- Afilar la sierra: renovarte con regularidad.

Hábitos extraídos del libro, "Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Stephen R. covey.

Recuerda que no eres lo que dices que haces, eres lo que haces repetidamente.

Bienvenidos a Enseñando Aprenderás. Soy Pablo Garrido, graduado en ADE, deportista, estoico y amante del desarrollo personal y como hobbie aprender.

Programa en el que desarrollaremos contenidos de desarrollo, personal, filosofía de vida (estoicismo), salud, deporte, nutrición y entrevistas a personas relacionadas con estos temas.

PRIMER EPISODIO: PROPÓSITO DE VIDA.

En el mundo en el que vivimos es importante cuestionarnos todo. Porqué hacemos lo que hacemos o para qué, actualiza tus creencias, puede ser que estés equivocado.

Es importante saber hacia donde nos dirigimos para que nuestros esfuerzo vayan dirigidos a ese propósito.

"Si una persona no sabe hacia que puerto navega, ningún viento es favorable" Séneca.

A través del establecimiento de objetivos diarios avanzaremos hasta donde queremos llegar, disfrutando del proceso.