entspannte Mama | entspanntes Kind

Zwischen Bastelideen, Terminen und To-do-Listen fühlt sich der Advent für viele Mamas oft eher nach Stress als nach Besinnlichkeit an. Doch dieser Advent darf anders werden – stiller, echter, wärmer. 🌙 In dieser Folge spreche ich darüber, wie du trotz Kalenderchaos zur Ruhe kommst, welche kleinen Rituale dir helfen, das Wesentliche zu spüren, und wie du Perfektion liebevoll loslassen kannst. Zum Abschluss wartet eine herzerwärmende Meditation (ab 13‘18 min) – für mehr Licht, Frieden und Gelassenheit in dieser besonderen Zeit. ✨

Viel Spaß beim Hören! 🎧

Ich empfehle dir passend zum Thema auch die folgenden Podcastepisoden:

• #55 - #57 – Achtsam durch die Weihnachtszeit – Teil 1-3 🕯️
• #90 – Alle Jahre wieder – Wie uns Traditionen stressen können! 🎄🎅
• #134 – Vorweihnachtzeit in Familie – Stress oder Segen? 🎄

🥰🥰🥰

Hier sind die versprochenen Links:

• 🎁 Weihnachtsshopping: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/
• 💫 Infos zu "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/

Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/

Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻

Bis bald! ☺️

Deine Nadine

Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Musik für Meditation: Vence Ray | „Meditation“ | Canva

Wenn die Tage grau werden und die Sonne sich kaum noch zeigt, spüren viele Mamas, wie schwer der November auf der Seele liegen kann. In dieser Folge begleite ich dich dabei, dein inneres Licht wiederzufinden 🕯️ auch dann, wenn es draußen dunkel ist. 🌙 Ich erzähle, warum diese Jahreszeit uns oft emotional fordert, wie du dich wieder mit deiner inneren Wärme verbinden kannst und welche kleinen Rituale dir helfen, dein Licht zu nähren – sanft, achtsam und echt. Zum Abschluss erwartet dich eine beruhigende Fantasiereise (ab 11’08 min), die dich stärkt und daran erinnert: Dein Licht war nie weg – es war nur still. ✨

Viel Spaß beim Hören! 🎧

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Hier ist der versprochene Link aus der Podcast-Folge:

• 🎁 Weihnachtsshopping: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/

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Deine Nadine

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Musik für Fantasiereise: Vence Ray | „Meditation“ | Canva

In dieser Folge dreht sich alles um Abendrituale, die Körper und Geist zur Ruhe bringen – für dich und für deine Familie. Ich zeige dir einfache Wege, wie der Abend nicht im Chaos endet, sondern zu einem liebevollen Abschluss des Tages wird. Zum Schluss erwartet dich eine herbstliche Fantasiereise, die dich sanft in die Nacht begleitet (ab 14’15 min). 🌙✨

Viel Spaß beim Hören! 🎧

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• ​Minikurse mit Fantasiereisen im Shop: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/

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Deine Nadine

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Musik für Fantasiereise: Vence Ray | „Meditation“ | Canva

Räum doch endlich dein Zimmer auf!“ 👉 wie oft hast du diesen Satz schon gesagt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Kinder so oft nicht aufräumen wollen – und ab wann sie es entwicklungspsychologisch überhaupt können. 💡 Du erfährst, wie du mit kleinen Schritten mehr Gelassenheit in die Aufräum-Situation bringst.

Viel Spaß beim Hören! 🎧

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Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge:

• "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/
• ODER direkt zum Shop: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/

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Deine Nadine

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Musik für Affirmationen: „Awaken“ | Harbours & Oceans | Canva

In dieser Folge spreche ich mit Nadine Beckert über die Vaterrolle heute – wie Väter von Anfang an eine starke Bindung aufbauen, bewusst präsent sein und dabei gelassen bleiben können. Eine inspirierende Folge für mehr Balance in der Familie. 💛

Viel Spaß beim Hören des 2. Teils des Interviews! 🎧

🥰🥰🥰

Hier sind die versprochenen Links aus dem Interview:

• Website Nadine Beckert: ⁠https://www.geseelen-werden.de/
• Nadine auf Instagram: https://www.instagram.com/nadinebeckert/
• Nadine auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61566445504202/
• Männernetzwerk Dresden: https://mnw-dd.de/

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Deine Nadine

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In dieser Folge spreche ich mit Nadine Beckert über die Vaterrolle heute – wie Väter von Anfang an eine starke Bindung aufbauen, bewusst präsent sein und dabei gelassen bleiben können. Eine inspirierende Folge für mehr Balance in der Familie. 💛

Viel Spaß beim Hören des 1. Teils des Interviews! 🎧

🥰🥰🥰

Hier sind die versprochenen Links aus dem Interview:

• Website Nadine Beckert: ⁠https://www.geseelen-werden.de/
• Nadine auf Instagram: https://www.instagram.com/nadinebeckert/
• Nadine auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61566445504202/
• Männernetzwerk Dresden: https://mnw-dd.de/

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In dieser Folge nehme ich dich mit in den herbstlichen Wald und zeige dir, was wir Mamas von Eichhörnchen, Igel und Krähe über Selbstfürsorge lernen können. 🐿️🦔🪶Am Ende erwartet dich eine kleine Fantasiereise, die dich mitten in den Herbstwald entführt – zu den drei Tieren und ihren Botschaften für dich. 🌲🍂

Viel Spaß beim Hören! 🎧

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Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge:

• 🎁 Familienflow-Checkliste: https://www.nadine-firl.de/checkliste
• 🍃 Minikurs “Familienzeit im Herbst“: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop

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Musik Fantasiereise: „Forest Meditation“ | Forest Walks | Canva

„Mamaaa, mir ist langweilig!“ – Dieser Satz bringt viele Mamas sofort in Stress. Aber weißt du was? Langeweile ist nicht nur okay – sie ist sogar Gold wert! In dieser Folge erfährst du, warum Langeweile wichtig für die Entwicklung deines Kindes ist, warum sie auch dir guttut und wie du dein schlechtes Gewissen endgültig ablegst. Plus: 4 praktische Tipps und eine Mut-Macher-Challenge für deinen Alltag. ❤️

Viel Spaß beim Hören! 🎧

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Jede Mama hat geheime Wünsche ❤️ Dinge, die wir selten aussprechen, die aber tief in uns schlummern. In dieser Folge spreche ich über die 10 größten Herzenswünsche von Mamas und warum sie so wichtig sind. 🤱 Du wirst dich garantiert wiedererkennen! Am Ende verrate ich dir, wie du einige dieser Wünsche ganz leicht in deinen Alltag holst. ☀️"

Viel Spaß beim Hören! 🎧

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Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge:

• 👩‍👧‍👦 Minikurs “Familienzeit im Herbst“ ab 22.09.25: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop
• 💡 Minikurs “Perfektionismus adé”: https://www.nadine-firl.de/perfektionismus
• 🎁 Familienflow-Checkliste: https://www.nadine-firl.de/checkliste

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In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen achtsamen Spaziergang durch den Wald. Du erfährst, welche 5 Dinge uns der Wald über Ruhe, Loslassen und Gemeinschaft beibringen kann – und warum er die perfekte Tankstelle für gestresste Mamas ist. Außerdem gibt es eine kleine Waldbaden-Übung zum Mitmachen, die dir sofort mehr Entspannung schenkt – egal, ob du gerade im Wald bist oder auf dem Sofa. 🌳✨

Viel Spaß beim Hören! 🎧

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Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge:

• 🎁 Familienflow-Checkliste: https://www.nadine-firl.de/checkliste
• ✨ Warteliste “Familienzeit im Herbst“ bis 21.09.25: ⁠https://www.nadine-firl.de/familienzeit
• 🍃 Minikurs “Familienzeit im Herbst“ ab 22.09.25: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop

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Vielen Dank für's Zuhören und eine fantastische Sommerzeit! 🙏🏻

Bis bald! ☺️

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