En el episodio de hoy, vamos a hablar de una idea que puede parecer sencilla, pero que tiene la capacidad de transformarlo todo: la importancia de priorizar tu bienestar.Puede sonar chocante en un mundo donde nos han enseñado que lo correcto es dar, cuidar, estar para los demás. Que si pensamos en nosotros primero, es egoísmo. Pero hoy quiero que exploremos justo lo contrario: ¿y si cuidar de ti fuera la forma más profunda y honesta de cuidar también a los demás?

En el episodio de hoy vamos a hablar de una sabiduría milenaria que, aunque nace en la India hace más de cinco mil años, sigue siendo profundamente útil en nuestra vida moderna. Una sabiduría que no solo habla de salud, sino de equilibrio, de hábitos, de comprender quiénes somos y cómo vivir mejor. Vamos a explorar qué es el Ayurveda, cómo se relaciona con el yoga y de qué manera puede ayudarte a sentirte más en armonía con tu cuerpo, tu mente y tu entorno.Porque a veces, para avanzar, lo que más necesitamos es volver a lo esencial.

Desde tiempos inmemoriales, el ser humano ha intentado comprender la batalla interna que se libra dentro de sí mismo: una lucha entre impulsos opuestos, entre la luz y la sombra, entre el amor y la ira. Una de las historias más bellas que ilustra esta dualidad es la leyenda cherokee de los dos lobos. Pero más allá de verla como un simple relato sobre el bien y el mal, desde la mirada del yoga podemos entender su mensaje en una dimensión más profunda: el equilibrio entre ambas fuerzas.

Es fácil perderse cuando se habla de chakras.Demasiadas veces se presentan como algo mágico, colorido y etéreo. Se mezclan con cristales, astrología, visualizaciones multicolores y promesas de iluminación exprés. Pero si dejamos de lado esa capa superficial y volvemos al origen, descubrimos que los chakras son, en realidad, una herramienta de autoconocimiento poderosa, profunda y muy humana.Los chakras no son magia new age. Son una forma de entendernos, de leer nuestras emociones, nuestra energía y nuestro cuerpo desde dentro. Son la psicología del yoga. Y sorprendentemente, lo que el yoga describe desde hace siglos empieza a tener hoy paralelismos con descubrimientos de la neurociencia.

Hoy quiero hablarte de una práctica milenaria que tiene el poder de transformar tu bienestar a nivel profundo, algo que tal vez no habías considerado con la fuerza que realmente tiene: el canto de mantras. Si has estado buscando una forma de calmar tu mente y relajarte a un nivel más profundo, este episodio te va a interesar. Porque lo que probablemente no sabes es que el simple hecho de cantar un mantra puede tener un impacto directo en tu sistema nervioso, activando algo tan poderoso como el nervio vago.¿Te suena algo raro? No te preocupes, es totalmente normal. Vamos a desglosarlo de forma sencilla y clara.

Hay una duda que aparece muy a menudo en clase, y no solo entre principiantes:¿Dónde debería tener la mente mientras practico yoga?¿Tengo que pensar en la alineación? ¿En la respiración? ¿En no perder el equilibrio? La respuesta no es un "esto sí y esto no", porque depende de lo que busques con tu práctica. Pero sí hay una certeza: lo importante no es lo que piensas, sino cómo estás presente.Vamos a profundizar.

Vivimos en una época de sobreestímulo constante. Todo compite por nuestra atención: las redes, las pantallas, las noticias, los mensajes, las notificaciones. Todo brilla, todo grita. Y en medio de ese caos, hay algo que parece no tener lugar: la paz mental. No es viral, no da titulares, no se ve en Instagram. Pero es, sin duda, el cambio más profundo que puedes experimentar en tu vida.Hoy quiero hablarte de esto. De cómo la paz mental, aunque no sea “sexy”, es el pilar silencioso que transforma tu salud, tus relaciones y tu manera de estar en el mundo. Y también quiero contarte cómo la meditación puede ser la herramienta más directa y poderosa para reconectar con esa calma interior.

Hoy vamos a explorar las posibles respuestas a la pregunta del millón: ¿por qué me cuesta meditar?Es una pregunta que se repite una y otra vez entre los alumnos, tanto los principiantes como los que ya llevan un tiempo de práctica y por circunstancias sienten que algo ha cambiado y les cuesta más de antes. Si te cuesta meditar y crees que no es para ti, en el episodio de hoy te cuento las causas reales y cómo empezar a meditar sin frustración ni autoexigencia.

Muchas personas que empiezan a meditar se encuentran con un obstáculo que no esperaban: la postura. Les cuesta estar cómodas, se les duerme una pierna, sienten la espalda tensa, la cadera rígida… y al poco rato, en vez de meditar, están lidiando con una lucha interna para no moverse, para sostener el cuerpo, para no abandonar. A veces incluso sienten que “no sirven para meditar” solo porque su cuerpo no consigue mantenerse en una postura aparentemente simple. Pero hay que tener en cuenta que la postura se aprende, se adapta y se prepara.