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在這集中，我們揭開斯多葛哲學的精髓，幫助你重新審視自己與情緒的關係，深入探討情緒掌控藝術的精彩對話。許多人誤解斯多葛哲學是要我們壓抑感受、變得冷漠，但真正的智慧恰恰相反—它教導我們如何辨識情緒的形成過程，從而在合適的時機介入。

我們將解構塞內卡的三階段情緒理論，說明為何我們的判斷，而非外部事件，才是情緒的真正來源。透過生動的例子，我們展示如何將這些古老智慧應用於現代生活中的各種挑戰—從工作壓力到人際關係。你將了解為何過度擔憂他人看法是徒勞的，以及如何在不否認情緒存在的同時，避免成為情緒的俘虜。

這不僅是關於心理健康的討論，更是提升生產力和生活品質的必備知識。正如Ryan Holiday所言，過度擔憂可能是我們養成的最壞習慣之一。

通過這集播客，你將獲得實用工具，幫助你在面對批評、挫折或不確定性時，保持心靈的自主權，最終成為真正的情緒主人。

無論你是想提高職場表現，改善人際關係，還是單純追求內心平靜，這集內容都將為你提供寶貴的指引。按下播放鍵，讓我們一同探索成為情緒主人的藝術。


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0:00 主題介紹
2:15 人們對斯多葛哲學的常見誤解（如變得冷漠、無情）
3:07 情緒是判斷的產物
4:48 情緒形成的三階段理論 
6:30 「沒有人能傷害你，除非你允許」
9:10 他人的看法在你的控制範圍之外
10:12 接受情緒作為自我的一部分


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