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《Writing for Busy Readers》我們每天都要處理大量文字溝通——無論是發郵件、寫報告還是創作內容。這本書由哈佛教授和行為科學專家撰寫，用大量研究數據告訴我們什麼樣的寫作才真正有效。

今集會分享三個核心洞察：首先是大腦專注力系統的運作機制，解釋為什麼前三秒這麼關鍵；其次是從學生思維轉向職場實戰的寫作轉型；最後是八個步驟的系統化寫作方法。你會學到如何在資訊爆炸的時代，用最少的文字創造最大的影響力，讓每一次溝通都精準有效。

這是提升你競爭力不可錯過的一集。

📽️全新Youtube 系列 : 久試 ideas try1try

00:00 - 開場：科學寫作的力量
02:00 - 寫作思維轉換
04:20 - 大腦專注力三系統解密
06:25 - 前三秒決定成敗法則
07:30 - 第一步：明確目標
09:30 - 第二步：選擇結構
10:00 - 成功案例
13:00 - 第三步：清晰表達
14:45 - 第四步：行動導向
15:30 - 第五步：格式設計
16:30 - 第六步：修改檢查
17:30 - 第七步：情境考量
19:00 - 第八步：持續練習

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今天想和大家分享一個困扰我很久的問題——在這麼多成功方法和生活哲學中，我們到底該相信哪一個？過去一年我嘗試了許多不同實踐，今天要談的是一本深深影響我的書《Lessons in Stoicism: What Ancient Philosophers Teach Us About How to Live》
這集我們會探討三個核心洞察：首先是斯多葛哲學中的「控制範圍」概念，了解什麼是我們真正能控制的；其次是品格如何影響我們對世界的詮釋，就像不同的鏡頭看到不同風景；最後分享我在摩洛哥遇到的兩位旅人，他們徹底改變了我對人生可能性的想像。
科學研究告訴我們，我們的信念系統直接影響生活品質，而哲學就像醫生一樣，幫助我們檢視那些可能已經扭曲的固有觀念。如果你也想重新審視自己的人生方向，這集會是很好的思考起點。

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00:00 新一週的思考
00:33 核心難題：眾多可以追尋不幸天靈 在眾多方法中該相信哪一個？
01:41 決定性錯到 vs 自我醒覺人生
02:44 自章小決定如何掌握成興告
03:54 行山兒人忌：實善忌佔的考驗 哲學作為靈魂醫生的角色
05:08 回歸：首給夜間來持行政 品格如何影響我們的認知
05:37 勇氣讓行戲與価值重點一致 價值中立的哲學思考
06:08 認知失調：行為與信念的矛盾 工作被罵的兩種不同詮釋
07:14 發豊直追：旅行中的重求表現 原生家庭對信念的影響
08:15 實習生活需要完全除買的心態 檢視既有信念的重要性
09:21 個人評 vs 社會期望的平衡 摩洛哥沙漠遇到的兩位旅人
09:59 實正的幸療：在沿程午眾然劇造 不同人生可能性的震撼
10:49 結語：予滑挫値帶來接貫三跳 定期檢驗自己的人生信念




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錯誤傳遞科學資訊，是這個時代無法忽視的亂象

但是全球的專業科學記者卻逐漸減少

科學溝通變得更加困難而且更為重要

如果你關心台灣的新聞與政策背後的科學證據

歡迎和我們一起探索科學新聞的幕後故事

收聽《科學有媒有》： https://fstry.pse.is/7qqx9h

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今集想同大家分享《How We Learn to Be Brave: Decisive Moments in Life and Faith》，因為我發現好多香港朋友都面對同一個問題：當人生要做重大決定時，點樣先搵到勇氣去行動？
呢本書完全顛覆咗我對勇氣嘅理解。原來勇氣唔係天生嘅特質，而係可以透過刻意練習培養嘅技能。作者Mariann Edgar Budde係美國聖公會主教，佢用科學研究同真實案例證明，勇氣其實來自日常生活入面嘅小決定。
我會分享三個核心洞察：點樣識別人生嘅決定性時刻、如何停止自動駕駛嘅生活模式，同埋點樣喺恐懼中依然勇敢前行。呢集特別啱感到被外在期望主導、想活得更合乎對理想人生的想像。
聽完之後，你會明白點樣將行動同價值觀保持一致，學會喺關鍵時刻提起勇氣，改變自己嘅人生軌跡。因為每個決定性瞬間，都係你重新定義自己嘅機會。

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00:00 開場介紹
01:18 核心論點：勇氣可以培養不是天賦
01:41 決定性時刻 vs 自動駕駛人生
02:44 日常小決定如何累積成勇氣
03:54 行山見人品：真實品格的考驗
05:08 回顧：臨終者最後悔的事
05:37 勇氣讓行動與價值觀一致
06:08 認知失調：行為與信念的矛盾
07:16 個人分享：旅行中的勇氣實踐
08:15 真實生活需要完全誠實的自省
09:21 個人追求 vs 社會期望的平衡
09:59 真正的勇氣：在恐懼中依然前進
10:49 總結：承擔恐懼而非被其支配


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你吃的魚油有感嗎?

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你是否常常質疑自己做得不夠？努力不足？這集我分享《生存的12條法則》中最打動我的第6條：「到底我是否已經做了一切我能力範圍以內的事？」
作為香港人，我們習慣拼命工作，卻很少反思「夠不夠」這個問題。本集我將帶你探索：

• 為何「減法生活」比加法更能提升效率
• 如何擺脫與他人的無意義比較
• 「負面想象」如何幫你應對挑戰
• 寫日記的實用技巧，如何幫你持續成長

別讓自我懷疑限制你的潛能！學習接受不完美的自己，同時培養自我負責的態度。每週一，我們一起用廣東話探討實用的生活智慧。


00:15 第6條法則：你做盡所有可能嘅事未？
01:00 認識自己比同人比較更重要 - 打破比較思維
02:20 「減法生活」：點樣透過減少非必要嘢嚟專注重要嘢
03:00 生活本質：不公平、痛苦無可避免嘅現實
05:00 「負面想象」：想象最壞情況令你更有準備
06:00 責任唔係非黑即白 - 學習分清控制範圍
07:00 Peterson：災難可透過正確心態預防
08:30 三大改進策略：停止錯誤行為、講強大嘅嘢、做符合榮譽嘅事
09:20 用個人價值而非外在標準衡量你嘅成就
11:00 簡單日記習慣：自我反思同改進嘅最有效工具


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你不理財，財不理你！想學理財，玉山罩你！

玉山銀行全新Podcast節目《玉山學堂》
帶你深入淺出掌握每週市場脈動！

還有知名主持人蔡尚樺領銜的跨世代對談，
從不同的角度打好理財基本功！

現在就點擊連結收聽
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今集分享嘅《生存的12條法則》第四條「你在玩自己的遊戲：重新定義個人成功」，絕對係game changer！如果你覺得生活冇意義、冇動力，或者成日喺社交媒體上比較感到挫敗，呢集就係為你而設。

我會解構三個實用洞察：首先，點樣擺脫社交媒體嘅比較陷阱，因為同全球70億人比較永遠冇贏家；其次，認識你自己嘅「多維人生」，建立屬於你嘅遊戲規則；最後，通過深入了解自己嘅不滿同欲望，揾出真正適合你嘅目標同習慣。
我會以我讀博士嘅親身例子，解釋點樣分析自己嘅真實動機，避免跟風「成功人士」嘅習慣。早起真係最優先嘅事？定還有更適合你嘅關鍵習慣？

呢啲方法已經幫我重新連結自己，希望都可以幫到你。記得留言分享你嘅體會，我好想知你最大嘅啟發係乜！


00:00 《生存的12條法則：對混亂生活開出的解方》 書籍介紹
00:36 第四條法則：以自己的目標評判自己
02:07 社交媒體比較的陷阱
04:28 如何重新審視自己的人生目標
05:44 不要盲目跟隨成功人士的習慣
07:24 深入發掘個人不滿與欲望
09:08 主持人的博士學位欲望分析案例
10:22 總結：專注自己而非他人成功
11:17 早起的真正價值與意義
11:58 聽眾互動


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當金曲歌后徐佳瑩發現在 Uber Eats 上（應該）都點得到，居然狂點一波！

雖然點不到白馬和失落沙洲，但香水、辣椒或其他吃的用的都點得到～

快上 Uber Eats 想要的都點點看 ⮕ https://fstry.pse.is/7nlfw3

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作者作為社會心理學家，作者挑戰了我們對生產力和懶惰的固有觀念。我選這本書，是因為在香港這個快節奏的社會，太多人像我一樣常常自責「做得不夠」，以及這種思維如何傷害我們的創造力和身心健康

你將從這集獲得的實用洞見：

1.真實認知科學：發現為何人類大腦實際上只能高效專注工作約三小時，而非傳統工作日的八小時。了解這一生物限制如何徹底改變你的工作方式。
2. 破解成功迷思：探索為何即使超級成功人士也私下感到"不夠努力"，以及媒體如何強化這種有害心態。
3. 專注力革命：學習專注於高價值任務，而非盲目追求工作時長的全新時間管理策略。
4. 社交媒體解毒：了解如何避免社交媒體的"比較陷阱"，停止將你的休閒時間變成另一種競爭場域。
5. 高質量休息法：掌握將"看似懶惰"的時間轉化為創意和問題解決的重要資源。冲涼時間、散步、發呆可能正是你最有生產力的時刻！

適合任何感到精疲力竭、內疚於休息、或懷疑自己是否足夠努力的香港聽眾。這套理論將幫助你建立更健康、更可持續的生產力哲學，而非透支自己迎合社會期望。

跟隨我一起重新定義"生產力"，從根本上改變你對自己和工作的理解！

00:00 懶惰並不存在：新書介紹

01:19 社會心理學家破解生產力迷思

03:58 無論多努力都覺得不夠？

06:26 媒體如何塑造我們的成功標準

09:39 成功公式：努力之外的運氣因素

11:26 人類大腦的專注極限：每日三小時

14:10 過度工作與精疲力竭的循環

16:52 社交媒體如何將休閒時間遊戲化

18:37 過量資訊帶來的無力感

20:30 重新定義休息：創意與自我認識的時間

22:22 小結：為生活加入有意義的停頓時間



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這裡是《不完美頻道》，一個陪你探索內在與你心靈對話的節目。

在追求更好生活的路上，別忘了慢下來看看現在的自己。

用溫暖的故事與陪伴，陪你找回內在的力量與價值。

我們一起，在不完美的旅程中，活出最真實的自己。

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【EP99】99%人錯用時間的思維陷阱：塞內卡《論生命之短暂》
塞內卡在2000年前就洞察到：生命不是太短暫，而是我們浪費太多。本集探討為何我們會珍惜金錢卻揮霍時間、將手段誤認為目的、不斷延遲真正想要的生活。透過「每日死亡練習」，學習直視生命有限性，擺脫無效忙碌，真正成為時間的主人而非租戶。適合所有想重拾生命主權的人。

00:00 歡迎回到廣東話讀書時間
00:46 塞內卡《論生命之短暂》簡介
01:35 生命不是太短暫，而是我們浪費太多
02:10 時間租戶vs時間主人的關鍵比喻
03:02 為何我們珍惜金錢卻揮霍時間？
04:07 古羅馬社會焦慮與現代困境的相似之處
04:30 面對死亡：圍城心態與逃避文化
05:19 忙碌之人的三大特徵
05:45 第一特徵：將手段誤認為目的
07:05 第二特徵：延遲生活與延遲享樂的陷阱
07:56 反思與奪回時間主權的方法
08:23 每日死亡練習：重構時間認知的智慧
09:17 實用時間管理：設定思考與規劃的空間
10:13 有效利用邊角料時間的技巧
11:06 結語與播客推薦

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我想同大家分享甘炳光教授嘅《社工：不一樣的專業―社會工作34講》。作為社工碩士課程嘅學生，我希望透過呢本書嚟解構社工同輔導員嘅專業分別。

社工唔單只關注個人層面，更着重環境因素同埋人與環境嘅互動。當我哋面對困境時，唔係純粹因為個人問題，而係受環境資源所影響。
社工扮演資源連結者嘅角色，幫助服務對象尋找適合嘅資源，實踐「助人自助」嘅理念。

無論你有冇考慮過投身社工行業，呢集都會幫你了解社工嘅專業特質同價值所在。如果大家對社工仲有其他問題，歡迎留言俾我知，我可以喺下集再詳細解答！

00:00 節目介紹與今集主題
00:46 《社工：不一樣的專業―社會工作34講》書籍背景
01:40 甘炳光教授簡介
02:23 主持人讀社工碩士嘅契機
03:19 社工VS輔導員：核心專業差異
04:33 微觀VS宏觀：社工獨特視角
05:45 「人在環境中」概念詳解
07:18 環境與個人互動的重要性
08:26 為何社工扮演資源連結角色
09:05 「助人自助」的社工理念
10:20 社工作為專業價值何在
11:20 社區資源動員與過來人經驗

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《少年無限智》是一檔適合親子共聽的Podcast頻道，

頻道內有三種節目

『百科』擴展眼界知識，

『快訊』掌握世界脈動，

『異言堂』激發思辨能力。

我們期許，每個有父母伴聽的孩子，都能成為知得多、想得深、辯得贏的智酷少年!

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你有冇試過明明好努力，但總係覺得效率唔高？或者有冇發現有啲日子工作特別順利，但唔知點解？今集我深入研究科學文獻後，發現高效表現背後其實有規律可循。

第一個策略係管理你嘅情緒狀態。研究顯示，正面情緒唔單止令你感覺好啲，仲會大大提升我哋嘅創造力同解難能力。有啲自行車選手喺訓練時只係睇到笑臉，表現都會即刻提升！

第二個係環境設計，就好似我每晚工作前一定會沖杯薄荷茶，慢慢形成一種儀式感，令我腦海自動進入專注狀態。你可以設計屬於自己嘅工作儀式，提升專注力。

最後，亦係最重要嘅一點：搵啲超越自身利益嘅目標。我做呢個Podcast唔淨係為自己，更加係希望可以幫到大家。研究發現，當我哋為咗比自己更大嘅目標而努力，表現會達到最大化。

聽完今集，你會即刻掌握到科學實證嘅方法，以更少嘅精力達到更理想嘅效果。今集內容特別實用，聽完即可喺生活中嘗試實踐。
如果覺得有用，記得分享畀你身邊正在努力進步嘅朋友！大家一齊成長，一齊進步！

00:00 節目介紹
00:44 第一個建議：關於習慣與心情
01:25 研究證實：積極情緒的重要性
02:22 避免做令心情變差的事
03:15 第二個策略：環境融入日常
04:08 工作的儀式感：薄荷茶效應
04:50 第三個策略：intention的重要性
05:14 擁抱自己的生理時鐘
05:52 尋找鼓勵性高的朋友圈
06:50 動機的傳染性研究
08:15 最重要的建議：清楚自己的目標
08:53 超越自身利益的目的最大化表現
09:54 20萬員工研究：工作的積極影響
10:32 個人實例：持續做Podcast的動力
12:02 超越自我的目標幫助克服心理限制
13:00 社會運動的更大意義
14:23 20/80 法則與生活重心



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在這個效率主導的香港社會，我們總是面對無窮盡的壓力，但你是否想過：適當的壓力其實能成為我們成長的催化劑？上一集我們探討了成長與休息的重要性，今集我將揭示如何將日常壓力轉化為成長動力的具體方法。

研究顯示，頂尖表現者都掌握了壓力與休息的平衡藝術。柏林音樂學院的研究揭示，頂尖小提琴手與普通演奏者的差異不在練習時間，而在專注品質。更令人驚訝的是，多家企業的數據分析證實，最優秀的員工平均工作52分鐘後休息17分鐘！

在今天的節目中，我會深入分析三個實用策略：一、如何設計「恰到好處」的挑戰，讓你既跳出舒適圈又不至於崩潰；二、如何在高壓環境中保持頂級專注力，避免陷入低效率的循環；三、如何運用短時高效工作節奏，讓休息成為提升表現的關鍵。這些策略不只適用於工作，更能應用於學習、創業、甚至人際關係中。
無論你是打工仔、管理層還是創業家，今集內容將幫助你重新審視壓力，找到適合你的成長公式。一起學習如何讓壓力成為助力，而非阻力！


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00:00 今集主題：壓力如何幫助成長
00:32 成長公式：壓力與休息的循環關係
00:36 策略一：尋找「啱啱好」的挑戰
01:05 為何要超出舒適圈但不失控
01:16 如何設定恰到好處的挑戰
01:35 簡單任務的局限：日常工作不促進成長
01:59 過於複雜任務的風險：如何避免挫敗感
02:18 自滿與焦慮的平衡
02:48 策略二：壓力環境中保持專注力
03:00 柏林音樂學院小提琴手研究案例
03:18 專業演奏者的關鍵差異：專注品質
03:35 頂尖小提琴手的單一專注練習法
04:08 專注力提升技巧與實用建議
04:30 策略三：善用短暫高強度壓力
04:42 為何專注練習不應持續太久
04:53 理想壓力時長：約一小時為佳
05:03 頂尖表現者的工作節奏：60-90分鐘法則
05:20 優秀員工的工作模式
05:47 專注工作法的科學依據與相似性
06:01 長期壓力的危害：為何休息同樣重要
06:13 短期壓力高效的心理機制解析
06:25 固定休息帶來的積極心理暗示
06:47 無限期工作的低效率：OT效應解釋
07:06 總結：短暫壓力工作法的個人適應性
07:12 下集預告：如何確保長期卓越表現






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