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Share Ep #95 | La vérité sur le cycle menstruel et l’entrainement
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Ep #95 | La vérité sur le cycle menstruel et l’entrainement
Dans le podcast de cette semaine, je réponds à la question d'une auditrice qui se demandait si les femmes devaient modifier quelque chose dans leurs entraînements en fonction de leur phase de cycle menstruel. Je m'appuie sur la science actuelle de 2024 pour répondre à la question.
Je tiens à ajouter qu'une toute nouvelle étude m'a échappé lors de mes recherches sur le sujet. Les conclusions vont dans la même direction : vous ne devriez pas changer quoi que ce soit dans vos entraînements. Cependant, si vous cherchez à battre un record de charge sur un exercice spécifique, certaines phases pourraient être favorables.
(à la lumière de cette nouvelle analyse de 2024)
Si tu veux avoir un coach chez HL Performance clique ici :
https://www.hlperformance.ca/transformation-physique
Références :
Current Evidence Shows No Influence of Women's Menstrual Cycle Phase on Acute Strength Performance or Adaptations to Resistance Exercise Training
Colenso-Semple et al (2023)
Pour la nouvelle étude :
The Influence of Menstrual Cycle Phases on Maximal Strength Performance in Healthy Female Adults: A Systematic Review with Meta-AnalysisNiering et al. (2024)
View all episodes
By Hugo LecavalierDans le podcast de cette semaine, je réponds à la question d'une auditrice qui se demandait si les femmes devaient modifier quelque chose dans leurs entraînements en fonction de leur phase de cycle menstruel. Je m'appuie sur la science actuelle de 2024 pour répondre à la question.
Je tiens à ajouter qu'une toute nouvelle étude m'a échappé lors de mes recherches sur le sujet. Les conclusions vont dans la même direction : vous ne devriez pas changer quoi que ce soit dans vos entraînements. Cependant, si vous cherchez à battre un record de charge sur un exercice spécifique, certaines phases pourraient être favorables.
(à la lumière de cette nouvelle analyse de 2024)
Si tu veux avoir un coach chez HL Performance clique ici :
https://www.hlperformance.ca/transformation-physique
Références :
Current Evidence Shows No Influence of Women's Menstrual Cycle Phase on Acute Strength Performance or Adaptations to Resistance Exercise Training
Colenso-Semple et al (2023)
Pour la nouvelle étude :
The Influence of Menstrual Cycle Phases on Maximal Strength Performance in Healthy Female Adults: A Systematic Review with Meta-AnalysisNiering et al. (2024)
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