🎧 Episodio 21 – ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad?

¿Sabías que la ansiedad puede darte síntomas que ni imaginabas?

No es solo nervios o insomnio.

A veces se manifiesta como:

• Hormigueo en manos, pies o rostro (parestesias).
• Sensación de irrealidad.
• Vejiga irritable.
• Niebla mental.
• Tensión en mandíbula o espalda.

Y además… se activa tu crítica interna. Esa vocecita que te juzga y te exige ser fuerte, perfecta, rápida.

Pero en realidad, lo que más necesitas es ternura.

💜 Tratarte con ternura es tu medicina.

Cuando entiendes cómo funciona tu sistema nervioso, dejas de culparte por lo que sientes. Aprendes a calmarte desde el cuerpo, no desde la mente.

🎧 Además, si formas parte de mi escuela de meditación online, tienes en la biblioteca una meditación titulada “Reducir la ansiedad”, que combina respiración, conciencia corporal y autocompasión para ayudarte cuando lo necesitas.

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Un abrazo inmenso,

Maite