下載Yahoo App開啟每一天，讓平凡的日子都變成好日子

Yahoo提供即時的重要新聞推播、每日天氣快報還有各種交通資訊，方便你的每一天，現在加入會員還能集點兌換各種好康喔！

打開Yahoo app，每天都有新的發現！

馬上下載 👉 https://fstry.pse.is/89g6xc

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

去年2023年，因為受到前新北國王籃球隊洋將 Byron Mullens穆倫斯啟發，
執行了歐美流行的75-day Hard Challenge （75天艱難挑戰！）

先來科普一下所謂75天艱難挑戰的內容是什麼呢？在此附上中英文解說

• 跟隨一個飲食計畫，這個飲食計劃必須要以改變體態制定的計畫。不能喝酒，或是與你追隨著飲食計畫有牴觸的食物都不能吃。 Follow a diet. While it can be a diet of your choosing, the diet must be a structured eating plan with the goal of physical improvement. No alcohol or meals outside your chosen diet are allowed.
• 完成一天運動兩次，每次運動45分鐘。Complete two 45-minute workouts, one of which must be outdoors.
• 每天紀錄這過程並拍下照片 Take a progress picture.
• 喝一加侖的水（約3.5L) Drink 1 gallon of water.
• 讀十頁的書（電子書不算數喔）Read 10 pages of a book (audiobooks not included).

還有很重要一點！以上如果有一項失敗，就必須要重來
所以印象中在創辦人的相關文章裡有提到，他說，他不覺得「75天艱難挑戰」是一個減肥計劃，
而更多的是戰勝心理層面的壓力mental challeng！個人覺得超有道理啊啊啊啊啊啊

另外，也必須自我更正一下podcast內容口誤，就是，我確定那一天去朋友家，喝完熱紅酒之後，就reset重來了哈哈！幸好當時也才剛開始執行一週而已...

這個挑戰的飲食計劃與主軸，我選擇的是「戒糖」！至於為什麼選擇戒糖呢，以及最後達到什麼樣的成果和體悟呢～
歡迎聽這集節目，留言告訴我你對這一集的想法喔！ https://open.firstory.me/user/clp1i0rsf001401yj5a3cfdv4/comments

😎來IG分享你今天的生活新鮮事:https://instagram.com/idealism_0531
🙆‍♀️更多旅遊/健身/學習講座等文章分享：https://ayakolei.medium.com/

Powered by Firstory Hosting