最近 Hyrox 台北站開始報名了，大家是不是也開始為了那幾公里的跑步訓練感到焦慮？
以前我也覺得，跑步不就是穿上鞋子，直接走到家裡附近的公園起跑就好。
跑步門檻這麼低，真的有需要教練或是加入跑班嗎？

從 2025 年初為了人生第一場初全馬，決定加入所謂的「跑班」訓練後
我才發現跑步這件事，水真的很深欸！
這一集《生活不聊》，想跟大家聊聊我這一年來的「跑班實測心得」。

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今天這一集邀請我的朋友—Issa，過去和我一起在美妝媒體上班，離職之後她在科技業輾轉幾年後，在求職不順遂時，因為朋友要去澳洲打工度假的一個隨口邀約，短短四個月前往澳洲墨爾本打工度假後，就此改變他對人生和工作的價值觀。現在的她，在淡水新市鎮擁有自己的是一名空中瑜伽老師。想找Issa上課的朋友，我會把相關連絡資訊放資訊欄喔！

從澳洲黃金海岸跑完人生初馬，到墨爾本旅遊玩回來的我，深深喜歡澳洲這樣的愜意又充滿運動的氛圍。在知道Issa有這樣的人生經歷後，就決定邀請她來上我的節目分享在墨爾本打工渡假的生活經驗，畢竟旅遊和討生活，總是會有不一樣的視角可以和大家分享：）

【本集節目摘要】

• Issa 自我介紹：從科技業→空中瑜伽老師→創立工作室，擁有 9 年教學經驗
• 為何從科技業轉職？烘焙 vs 空中瑜伽的選擇
• 四個月打工度假改變人生：慢活、與自己相處、治癒憂鬱症
• 在墨爾本的生活日常、澳洲的公園超級Chill甚至還有烤肉架？
• 澳洲最缺的工作—「居家打掃」：在澳洲墨爾本市政廳打工度假分享
• 英文能力要好，是去打工渡假的必要條件嗎？
• 墨爾本的運動與運動氛圍：跑步文化、澳式足球、滑雪體驗
• 墨爾本必去景點 & 旅遊推薦：亞拉河谷酒莊、St. Kilda 企鵝、咖啡 & 早午餐文化
• 「打工度假」值得嗎？想清楚目標——賺錢？人生經驗？技術移民？就沒問題！
• 從上班族轉職瑜伽老師的過程與心路歷程
• Issa 工作室特色與教學理念分享

【節目來賓🌟Issa聯絡方式】

• 官方網站 (連結)
• FB- Issa斜槓瑜婦戀生活 (連結）
• IG- Issa斜槓瑜婦|空中瑜珈•靈氣療癒•和諧粉彩指導師 (連結）

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人生首次挑戰馬拉松，因為覺得在台灣跑步太無聊(?)
加上有名的六大馬拉松也需要一些報名門檻，或是需要一些機運證明自己是天選之人(?)
所以上網做了一下功課後，決定報名澳洲黃金海岸馬拉松

在這節目會分享：

1. 黃金海岸天氣
2. 黃金海岸馬拉松 = 台北的萬金石馬拉松嗎？
3. 去一趟澳洲機票花費、澳洲物價如何
4. 什麼樣的人適合報名黃金海岸馬拉松
5. 淺談澳洲的運動風氣

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「運動傷害」是許多熱愛運動的人，不可避免的問題
但有時候傷害只是結果，他是一段長時間累積而成的事件
有時候用正向的心態看待，並積極治療處理，去接受這樣的結果與體驗過程
反而學到的比想像中還多...

你們有曾經運動傷害的經驗嗎？歡迎留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clp1i0rsf001401yj5a3cfdv4/comments

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前陣子為了黃金海岸馬拉松路跑，拖了很久很久才上架這一集已經錄好的節目。
錄音的時候是五月份，剛完成四月的台新女子半馬，
意外的跑起來很舒服（感謝老天爺給的好天氣！！）

我想，每個人都經歷過剛跑步卻很難持續下去的動力
今天我想透過節目，分享四個小方式，讓你越跑越帶勁！

Tips 1. 聽Podcast - 可以同步知識學習利用時間, 也打開和自己對話的機會 
Tips 2. 找到一個歌單讓腳步能跟隨節奏 (🌟大推!)
Tips 3. 換一個地方跑步吧! 讓你跑起來更有動力, 新的賽道有新鮮感
Tips 4. 找一個人跟你一起跑！比方說，可以加入跑團社交跑，或是加入跑班先矯正自己的跑姿

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近年有個很紅的比賽叫Hyrox，Hyrox 是一個全球的賽事，結合全身功能性訓練的比賽項目
上個月台北場的Hyrox剛結束， 而我今年雖然還沒有機會當選手下去比，
但是有榮幸當了主裁判在第四關Burpee Broad Jump波比蛙跳這關裁判。
在主裁判說明會那天，認識了專業的教練–嘉勒，也是Hyrox 台灣大使教練

所以今天這一集，特別邀請了兩位重量級來賓 Hyrox 台灣大使教練 嘉勒 & 連續參加兩屆Hyrox比賽的小8， 一起來上我的節目！
我們會從教練、選手、裁判三個角度， 分享真實體驗與備賽心得
給正在觀望明年想參加 Hyrox、或是不知道要怎麼訓練Hyrox的你，都能更認識這項又累又上癮的運動！

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【😎節目資訊】
※贊助台灣HYROX運動員前往芝加哥HYROX World Championships 總決賽: https://bit.ly/3Hq5imJ
※Hyrox 大使–嘉勒: instagram.com/l7athlete_caleb/
※張允曦小8 YunXi Chang :http://instagram.com/kate0622888/
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大家好久不見！

最近去了一趟錄音室，才發覺原來我還是喜歡那個透過聲音分享的自己
為了提升錄音的品質和內容，我會持續做下去的！

相信很多認識我的朋友都知道，目前努力備戰7/6澳洲黃金海岸馬拉松（人生初馬～第一次跑馬拉松！），
這一集要來分享自己首次挑戰馬拉松的動機與準備過程，以及帶給我的轉變
也鼓勵大家不館甚麼運動，都能持續穩定下去，就是最棒的事情了！


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第二季《歐洲要去哪》企劃前前後後也來到第五集了！
這次是我自己很好奇也很期待的國家—德國
對這個國家的印象就是守時、紀律，又或者是一板一眼．但實際上真的是這樣嗎？
這次特別邀請《順的德國生活》—Edward 順子，身為生命科學/遺傳學專業的順子，以德國旅居七年的經驗來分享德國人的面貌！

另外，透過這次訪談發現，德國人是很多運動的發明者！
包含皮拉提斯，以及最近很紅的Hyrox體能競賽，都帶有一點德國"鐵血"的味道！
推薦想了解德國生活、旅遊的你，來收聽這一集節目喔！

-----------------本集節目精華-------------------

• 德國人很珍惜水資源，珍惜到不洗澡常用體香劑？
• 凡事都要「鐵命」先安排預約，牙痛請一個月前預約
• 德國人內建DNA：守秩序守紀律的強迫症
• 雖然德國人英文很好，但連《天能》等好萊屋片都必須德文配音
• 德國當地人得知Hyrox賽事居然是從「鑽石求千金」綜藝節目？
• 淺聊台灣路跑賽事趣事 vs 德國路跑風氣
• 德國旅遊比想像中方便：無限速高速公路、鐵路直達鄰近國家，還有各個大道（童話大道、浪漫大道）
• 現代或傳統建築風格推薦：斯圖加特 市立圖書館
• 慕尼黑啤酒節由來
• 更多德國旅遊景點推薦

非常感謝順來分享德國生活文化！有興趣的朋友歡迎追蹤《順的德國生活》https://www.facebook.com/ShunDeLeben/　
《順的德國生活》Podcast收聽：https://open.firstory.me/user/shun-de-leben/episodes

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我回來了！2025年第一個節目《歐洲要去哪》，持續為大家帶來歐洲旅遊的第一站究竟該先去哪裡探索為宗旨。
本集節目很榮幸可以邀請另一個Podacaster《義大利慢生活》艾拉Ella上這一集節目，分享嫁給義大利人以及在義大利生活的有趣文化故事。

🌟本集節目重點🌟

• 身為台灣人的艾拉決定遠赴嫁到義大利的契機
• 義大利人的「慢慢來」多讓人受不了，遲到15分鐘算正常？
• 獨特的咖啡文化。喝咖啡跟喝杯酒shot神速？中午過後就不喝卡布奇諾？
• 甜點「羅馬生乳包」在義大利文的含義其實很浪漫？
• 如何看起來不像觀光客才不會被義大利小偷盯上？
• 義大利最推薦的地方：威尼斯、羅馬及其原因？

本集來賓—《義大利慢生活》艾拉：
IG: https://www.instagram.com/slowlivinginitaly_/
Podcast: (Apple) 《義大利慢生活》PodcastApple Podcastshttps://podcasts.apple.com › podcast
(Spotify) https://open.spotify.com/show/1xU8zgpeiRccIl7SSI4lSm?si=0f03fef7115c485f

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嗨嗨各位聽眾朋友們，好久不見啦！
也將近快到年末尾聲了，這個Podcast也即將快一歲了！（撒花）

在這集裡，我想跟大家分享近期五個生活中的小故事
（五個有四個都和運動相關，說是運動教會我的事情，一點也不為過XD）
其中包含，我怎麼發覺身體給回饋、讓一整天都感覺很美好的方式、以及一些與人交流得到思想上的落差與反省

最後最後，也邀請Podcast聽友們來填問卷，除了我本人會回覆表達感謝以示敬意之外，
你！就是你！還有有機會抽中「全家中杯精品咖啡乙杯」喔！！！（中獎率很高吧！）
快點擊問卷連結：https://www.surveycake.com/s/ogG4e

---------------------以下是活動資訊----------------------

💚你給回饋，我送咖啡！抽獎資訊別錯過！！！💚
只要曾經聆聽過我任何一集節目，並且填寫問卷給我，留下你的聯絡方式（IG、臉書或email）
我會針對你的留言和回饋，回覆和感謝給你。（當然你要匿名也是完全沒問題的）
重點來啦～只要2025/01/01截止前填寫問卷
我會在2025/01/05抽出五名朋友，贈送全家中杯精品咖啡或拿鐵乙杯任你選（價值$60~$90）

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