身為一個從小學英文，曾經也患有留學夢
最後以出國到紐約大學上三天社群行銷課程，一圓我心中小小的夢哈哈

到出社會還在努力學習英文的我，
不斷經歷去透過線上學習＆成人補習去加強自己的語言能力
甚至「神農氏百草」到寫了一篇線上英文學習平台評比（有興趣可以參考這篇文章（連結））

最近工作上發生了一些事情，以及上次參加讀書會有朋友問我： 「為什麼想學日文」「只是因為被日本人打槍嗎？」等等
讓我想藉由本週的節目分享我的語言學習經驗，
以及當你學了語言後，會得到哪些旅行或生活中意外地收穫：）


------------------【本集節目談論重點】----------------

• 我的語言學習經歷＆為何出社會還想繼續學英文？
• 成人學習是很功利的：學習沒有動機，就容易學不下去
• 學語言不只是表達，更多是了解一個國家的文化
• 當你敢表達，在旅遊就減少更多誤會
• 出國前學好基本禮儀「請」、「謝謝」、「對不起」的當地語言，讓當地居民好感度先+1000分
• 如何讓語言變好：掌握穩定「輸出」和「輸入」
• 閱讀聽力變好，寫作口說就會變好？紅豆泥？
• 保持好奇心學習任何語言，但仍然切記語言蘊含文化意義，很多時候無法完全翻譯，更多靠的是語感
• 口說和整體語言水平進步的方式，大推Shadowing 跟讀訓練！實際以日文課案例分享怎麼做

Btw, 對日本文化有興趣的朋友，也歡迎追蹤我的Threads (脆～）：https://www.threads.net/@idealism_0531
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你常常從事跑步、騎單車、跳舞等心肺有氧運動，但沒做肌力訓練嗎？
或是你常常是跑健身房重訓，但是不想面對（還是害怕想起來🤪?) 做心肺訓練呢？

約莫兩個月前參加Hyrox PFT(Physical Fitness Test)體能測試，現場觀察所有來測試的參加者，
會發現運動不能只著重在天秤的一端很重要！
我自己覺得跟飲食的概念很像，如果長期嚴重挑食或偏食，一定會有先營養素是無法攝取而影響身體健康的。

這一集感謝 Hyrox Taiwan 的 Country Manager, Jimmy的邀請，
我希望透過這一集節目能與大家分享，我當時在PFT測試觀察到的體悟，
以及為什麼我推薦Hyrox比賽可以是想「感受比賽」的大眾入門款。

【Hyrox報名資訊】

• 比賽時間：2024/05/25(六) Am8:00
• 比賽地點：台北南港展覽館
• 報名時間：即日起至2024/5/25(六)比賽前皆可報名
• 報名網址：https://bit.ly/3QbV5vF
• 比賽項目：依據不同組別會有些為重量的調整。整體而言，主要項目包含：1000米滑雪機、50米雪撬推進、50米負重繩索拖拉、80米波比蛙跳、1000米划船機、200米（壺鈴）農夫走路、100米沙袋負重弓箭步、75/100 個藥球擲扔。每一個關卡前都必須跑步1km，累積為8km。更多比賽項目說明可參考官方資訊。

【重點！】如果是報名男子/女子四人團體組，就可以專業分工拆關卡啦XD 同時，也可以增進隊友之間的情感，創造共同美好（或痛苦?)的回憶😎！

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由於最近上日文課，常常會從日文老師的口中得到一些有趣的日本文化小知識
未來我會不定時分享在「脆(Threads)」上！有興趣歡迎追蹤：https://www.threads.net/@idealism_0531

今天這一集節目，想要分享五個在上課過程中得到的日本飲食文化差異
包含:

1. 日本的居酒屋，其實等於台灣的酒吧？！
2. 日本人對於筷子的各種禁忌
3. 什麼是「台灣的可樂」？日本人居然對它敬而遠之阿阿阿
4. 就算在夜市，日本人也不習慣邊走邊吃
5. 拉麵＋炒飯＋餃子碳水大組合，日本人超愛！

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去年2023年，因為受到前新北國王籃球隊洋將 Byron Mullens穆倫斯啟發，
執行了歐美流行的75-day Hard Challenge （75天艱難挑戰！）

先來科普一下所謂75天艱難挑戰的內容是什麼呢？在此附上中英文解說

• 跟隨一個飲食計畫，這個飲食計劃必須要以改變體態制定的計畫。不能喝酒，或是與你追隨著飲食計畫有牴觸的食物都不能吃。 Follow a diet. While it can be a diet of your choosing, the diet must be a structured eating plan with the goal of physical improvement. No alcohol or meals outside your chosen diet are allowed.
• 完成一天運動兩次，每次運動45分鐘。Complete two 45-minute workouts, one of which must be outdoors.
• 每天紀錄這過程並拍下照片 Take a progress picture.
• 喝一加侖的水（約3.5L) Drink 1 gallon of water.
• 讀十頁的書（電子書不算數喔）Read 10 pages of a book (audiobooks not included).

還有很重要一點！以上如果有一項失敗，就必須要重來
所以印象中在創辦人的相關文章裡有提到，他說，他不覺得「75天艱難挑戰」是一個減肥計劃，
而更多的是戰勝心理層面的壓力mental challeng！個人覺得超有道理啊啊啊啊啊啊

另外，也必須自我更正一下podcast內容口誤，就是，我確定那一天去朋友家，喝完熱紅酒之後，就reset重來了哈哈！幸好當時也才剛開始執行一週而已...

這個挑戰的飲食計劃與主軸，我選擇的是「戒糖」！至於為什麼選擇戒糖呢，以及最後達到什麼樣的成果和體悟呢～
歡迎聽這集節目，留言告訴我你對這一集的想法喔！ https://open.firstory.me/user/clp1i0rsf001401yj5a3cfdv4/comments

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今天這一集，再度邀請我的好朋友上節目來聊天啦～
我的好同事 aka 雙子座好朋友 Yomus Baya上節目來聊聊十幾趟獨旅的經驗
對於只有2次一個人旅行經驗的我，非常好奇「一個人旅行」不論在心境上，或是規劃旅遊上有什麼什麼特別不一樣的地方。

【節目大綱重點】

• 獨旅的契機/動機
• 有旅伴vs 獨旅旅行的差別 和 好處
• 獨旅前往挪威爬「惡魔之舌」的體悟
• 旅行和農民曆的關係？
• 從「食、衣、住、行」規劃一趟獨旅
• 從在羅馬、義大利獨旅的小故事，分享女生獨旅要注意的地方
• 總結三個獨旅（或有伴旅行也適用！）的3個重點

Ps. 這一集節目略長，但相信內容絕對不會讓大家失望！！！
希望大家可以在連假通勤去掃墓的時候，好好享受一下😊

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＊想了解本集來賓Yomus更多精彩的旅行故事，歡迎追蹤她的IG: https://www.instagram.com/yomusbaya/
＊本集節目推薦的待看書籍清單：別把你的錢留到死: 懂得花錢, 是最好的投資 理想人生的9大財務思維
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也許是社群媒體上, 健身網紅們營造光鮮亮麗的一面
讓許多一般民眾覺得「健身的人, 都吃得很健康吧？」

透過最近發生在自己身上的例子, 想跟大家聊聊發生在我身上的「刻板印象」
以及結合一本知名的書「脆弱的力量」分享如何擁抱自己的不完美吧！

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去年四月睽違疫情暫告一段落之時，來去東京一趟賞櫻發現
不確定是不是因為疫情所賜，日本人好像比我印象中的更害怕講英文了😨
因為如此，今年砥礪自己把曾經荒廢學了一年的日文，撿回來持續學習！
希望從此讓日本人不用害怕講英文了，

但是，好像換我該害怕講日文了（苦笑😂）

今天這集要來一起和大家討論分享，為什麼日本人這麼害怕學英文呢？
本集內容將依據《遠見雜誌》的這一篇報導：https://bit.ly/4a7vaxu
加上我自己的旅遊經驗，和最近上日文課發生的有趣事情
希望能帶給大家一點有趣的洞察分享！
有什麼有趣的經驗想分享嗎？歡迎留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clp1i0rsf001401yj5a3cfdv4/comments

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※本集節目為訪問【下集】，想了解更多關於警察、消防員和防護員的事，歡迎收聽EP16上集節目喔！

這一集節目要來繼續和我們的特別來賓聊聊
去年他們在運動場上，包含2023世界警消運動會＆台灣大力士比賽
在運動場上觀察到有趣的事情，以及和世界各國好手交流的經驗！

本集來賓：

• 運動防護＆台灣大力士U80最速農夫走路 ｜三維體能訓練創辦人 趙遠勳
• 跆拳道金牌最強女警 王令樺 (丸子)
• 桃園消防局｜台灣先鋒者消防員 馮至華

本集節目主軸：

• 關於「2023 世界警消運動會」，由來賓來聊聊去年參加的比賽項目，以及在賽場上、賽場外與外國選手交流的經驗洞察
• 去年大家都很關注的「2023台灣大力士」，到底想玩大力士比賽，需要具備什麼能力呢？
• CrossFit、健力、大力士等訓練項目，是否對警消人員的日常工作是有幫助的？
• 最後，來聊聊2024想參加的比賽項目

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※本集節目為訪問【上集】，下集將於本周五(3/15)上架喔！※　Stay tuned. :)

想做這一集節目很久了，真的是內心各種緊張害怕又興奮（？）
謝謝丸子學姊、遠勳和至華，這三位好朋友都是我在CrossFit比賽認識的隊友
我非常非常開心且榮幸有機會認識他們，跟我很不一樣的身分卻一起為了同一件事情而努力
也因為這樣的緣分，讓我想挑起主持人的重任，決定邀請他們一起來上我的節目啦！


本集來賓：

• 運動防護＆台灣大力士U80最速農夫走路 ｜三維體能訓練創辦人 趙遠勳
• 跆拳道金牌最強女警 王令樺 (丸子)
• 桃園消防局｜台灣先鋒者消防員 馮至華

本集節目主軸：

• 一起參加CrossFit凜冬菁英的比賽心得
• 個別來談，要是能在一個關卡Redo重來，會是哪一個？
• 閒聊CrossFit 24.1 / 24.2 參加感想

關於來賓身份工作的趣事分享：

• 如果要成為 警察／消防員，要有肌力水平才能報考，還是先進去再補強？
• 警消跟一般人做的肌力訓練項目，會有差別嗎？訓練會是上班/執勤時間的一部分嗎？
• 以運動傷害防護員的身份來說，近期有越來越多是防護員也是肌力與體能教練的比例提高，為什麼會有這樣的趨勢呢？
• 以一般民眾來說，假設打籃球發生運動傷害，到底該走怎樣的SOP處理流程比較好？是要先看復健科？骨科？物理治療？還是⋯國術館？

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我很喜歡行銷這個工作，是因為我覺得可以發揮自己的想法，同時和不同的人事物接觸。
延續上一集的「網紅篇」，今天我想要繼續來分享，入行以來在行銷工作上，一些有趣的小地方！

本集節目大綱：
- 菜單上的推薦不是真的喔！有時候是因為利潤高，或是覺得那個是最不容易被大眾接受的入門款，才會畫上推薦符號
- 通常優惠卷會有一些使用限制，比方說會被規定行銷方案不能同步使用，那為什麼是這樣呢？
- 你常相信Google搜尋出來的第一個結果嗎？搜尋結果第一個，可能是廣告喔！
- 曝光度高的人，肯定大有來歷！也許是跟這家公司的老闆有談好／關係，才有辦法深度合作

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