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是的! 我從峇里島回來啦!
有好多好多東西想要跟大家分享！
這次雖然有一天是包車，中間也發生了一些些彼此感受不愉快的事情，
不過我真的慶幸因為包車，或是在旅途的過程中能和當地峇里島人交流，
才有機會從旅遊中感受這個小島的文化。

這個「#從包車旅途中品嘗峇里島文化」特輯會分上下兩集
本籍主要內容提到:

1. 疫情對峇里島衝擊多大？司機說50/50的人都收工了?
2. 大部分峇里島人(Balinese) 信奉印度教，他們不認為自己是印尼人而是「峇里島」人
3. 原來每個峇里島人蓋家也會順便蓋廟？
4. 峇里島人幾歲可以考駕照？交通很亂但「馬路三寶」比台灣少？

　
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我在峇里島第五天了🥹
現在人下午在Uluwatu的民宿錄Podcast（超級即時更新+短暫體驗什麼是數位遊牧🥹）
本集節目想跟大家分享

1. 包車與不包車的個別好處
2. 怎樣的情況適合包車
3. 選擇包車要注意的事情

這次包車我都從Klook下單
很多網友選擇是從FB社團「Go Bali Go峇里島旅遊」看網友推薦，自己WhatsApp和司機聯絡
我也將社團資訊放上來，大家可以多方看看比較喔❤️https://www.facebook.com/share/5sqdQvL3zhW4bfgt/?mibextid=K35XfP

當然如果不包車玩峇里島也沒問題
靠機車或計程車點到點接送就好了👍

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今天這集要來分享我很喜歡也很紅的一本書《底層邏輯》
裡面提到的一個很有趣的時間觀念，叫做「時間顆粒度」。
大家不仿想一想，在工作、生活、旅遊的時候，你的時間顆粒度是幾分鐘呢？

另外，書中提到一個有趣的論點——「時間管理是一種習慣」
並提出兩種規劃旅遊的體驗 「細節控vs隨性派」來帶出這個論點。

所以這一集主要來聊聊如何從書中學習「時間管理」喔！

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身為女性，已經來到了不可逆的生育年齡
這一集要來閒聊我近期生活發生的故事，
以及在公視一個很棒的實境秀節目，探討現代人想/不想生小孩的議題
強力推薦大家可以看看這個公視做的節目:【 鄧惠文 X徐書慧】 | 《我所謂的自私人生》X不生小孩就是自私嗎？ |〈公視主題之夜SHOW〉 
https://www.youtube.com/live/w---s7xeaj0?si=Sd4viesRAeNUgKp1
（在此更正一下口誤！官方表示，這個線上觀看影片觀權限到2024/10/30喔！）

其中主持人鄧惠文提到一個台灣工研院曾經做的有趣調查
「如果你中獎1000萬，你會願意生小孩嗎？」

不曉得大家的答案是什麼呢？

同時在本集節目也想分享我自己對生小孩的價值觀
以及那些我在做臉時跟同樣喜愛旅遊的美容師對話，有小孩之後所需要做的妥協與取捨。

但，很多事情沒有對錯
也沒有完美個解決方案！
歡迎各位到IG或Apple/Spotify留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clp1i0rsf001401yj5a3cfdv4/comments


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身為一個從小學英文，曾經也患有留學夢
最後以出國到紐約大學上三天社群行銷課程，一圓我心中小小的夢哈哈

到出社會還在努力學習英文的我，
不斷經歷去透過線上學習＆成人補習去加強自己的語言能力
甚至「神農氏百草」到寫了一篇線上英文學習平台評比（有興趣可以參考這篇文章（連結））

最近工作上發生了一些事情，以及上次參加讀書會有朋友問我： 「為什麼想學日文」「只是因為被日本人打槍嗎？」等等
讓我想藉由本週的節目分享我的語言學習經驗，
以及當你學了語言後，會得到哪些旅行或生活中意外地收穫：）


------------------【本集節目談論重點】----------------

• 我的語言學習經歷＆為何出社會還想繼續學英文？
• 成人學習是很功利的：學習沒有動機，就容易學不下去
• 學語言不只是表達，更多是了解一個國家的文化
• 當你敢表達，在旅遊就減少更多誤會
• 出國前學好基本禮儀「請」、「謝謝」、「對不起」的當地語言，讓當地居民好感度先+1000分
• 如何讓語言變好：掌握穩定「輸出」和「輸入」
• 閱讀聽力變好，寫作口說就會變好？紅豆泥？
• 保持好奇心學習任何語言，但仍然切記語言蘊含文化意義，很多時候無法完全翻譯，更多靠的是語感
• 口說和整體語言水平進步的方式，大推Shadowing 跟讀訓練！實際以日文課案例分享怎麼做

Btw, 對日本文化有興趣的朋友，也歡迎追蹤我的Threads (脆～）：https://www.threads.net/@idealism_0531
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你常常從事跑步、騎單車、跳舞等心肺有氧運動，但沒做肌力訓練嗎？
或是你常常是跑健身房重訓，但是不想面對（還是害怕想起來🤪?) 做心肺訓練呢？

約莫兩個月前參加Hyrox PFT(Physical Fitness Test)體能測試，現場觀察所有來測試的參加者，
會發現運動不能只著重在天秤的一端很重要！
我自己覺得跟飲食的概念很像，如果長期嚴重挑食或偏食，一定會有先營養素是無法攝取而影響身體健康的。

這一集感謝 Hyrox Taiwan 的 Country Manager, Jimmy的邀請，
我希望透過這一集節目能與大家分享，我當時在PFT測試觀察到的體悟，
以及為什麼我推薦Hyrox比賽可以是想「感受比賽」的大眾入門款。

【Hyrox報名資訊】

• 比賽時間：2024/05/25(六) Am8:00
• 比賽地點：台北南港展覽館
• 報名時間：即日起至2024/5/25(六)比賽前皆可報名
• 報名網址：https://bit.ly/3QbV5vF
• 比賽項目：依據不同組別會有些為重量的調整。整體而言，主要項目包含：1000米滑雪機、50米雪撬推進、50米負重繩索拖拉、80米波比蛙跳、1000米划船機、200米（壺鈴）農夫走路、100米沙袋負重弓箭步、75/100 個藥球擲扔。每一個關卡前都必須跑步1km，累積為8km。更多比賽項目說明可參考官方資訊。

【重點！】如果是報名男子/女子四人團體組，就可以專業分工拆關卡啦XD 同時，也可以增進隊友之間的情感，創造共同美好（或痛苦?)的回憶😎！

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由於最近上日文課，常常會從日文老師的口中得到一些有趣的日本文化小知識
未來我會不定時分享在「脆(Threads)」上！有興趣歡迎追蹤：https://www.threads.net/@idealism_0531

今天這一集節目，想要分享五個在上課過程中得到的日本飲食文化差異
包含:

1. 日本的居酒屋，其實等於台灣的酒吧？！
2. 日本人對於筷子的各種禁忌
3. 什麼是「台灣的可樂」？日本人居然對它敬而遠之阿阿阿
4. 就算在夜市，日本人也不習慣邊走邊吃
5. 拉麵＋炒飯＋餃子碳水大組合，日本人超愛！

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去年2023年，因為受到前新北國王籃球隊洋將 Byron Mullens穆倫斯啟發，
執行了歐美流行的75-day Hard Challenge （75天艱難挑戰！）

先來科普一下所謂75天艱難挑戰的內容是什麼呢？在此附上中英文解說

• 跟隨一個飲食計畫，這個飲食計劃必須要以改變體態制定的計畫。不能喝酒，或是與你追隨著飲食計畫有牴觸的食物都不能吃。 Follow a diet. While it can be a diet of your choosing, the diet must be a structured eating plan with the goal of physical improvement. No alcohol or meals outside your chosen diet are allowed.
• 完成一天運動兩次，每次運動45分鐘。Complete two 45-minute workouts, one of which must be outdoors.
• 每天紀錄這過程並拍下照片 Take a progress picture.
• 喝一加侖的水（約3.5L) Drink 1 gallon of water.
• 讀十頁的書（電子書不算數喔）Read 10 pages of a book (audiobooks not included).

還有很重要一點！以上如果有一項失敗，就必須要重來
所以印象中在創辦人的相關文章裡有提到，他說，他不覺得「75天艱難挑戰」是一個減肥計劃，
而更多的是戰勝心理層面的壓力mental challeng！個人覺得超有道理啊啊啊啊啊啊

另外，也必須自我更正一下podcast內容口誤，就是，我確定那一天去朋友家，喝完熱紅酒之後，就reset重來了哈哈！幸好當時也才剛開始執行一週而已...

這個挑戰的飲食計劃與主軸，我選擇的是「戒糖」！至於為什麼選擇戒糖呢，以及最後達到什麼樣的成果和體悟呢～
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今天這一集，再度邀請我的好朋友上節目來聊天啦～
我的好同事 aka 雙子座好朋友 Yomus Baya上節目來聊聊十幾趟獨旅的經驗
對於只有2次一個人旅行經驗的我，非常好奇「一個人旅行」不論在心境上，或是規劃旅遊上有什麼什麼特別不一樣的地方。

【節目大綱重點】

• 獨旅的契機/動機
• 有旅伴vs 獨旅旅行的差別 和 好處
• 獨旅前往挪威爬「惡魔之舌」的體悟
• 旅行和農民曆的關係？
• 從「食、衣、住、行」規劃一趟獨旅
• 從在羅馬、義大利獨旅的小故事，分享女生獨旅要注意的地方
• 總結三個獨旅（或有伴旅行也適用！）的3個重點

Ps. 這一集節目略長，但相信內容絕對不會讓大家失望！！！
希望大家可以在連假通勤去掃墓的時候，好好享受一下😊

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＊想了解本集來賓Yomus更多精彩的旅行故事，歡迎追蹤她的IG: https://www.instagram.com/yomusbaya/
＊本集節目推薦的待看書籍清單：別把你的錢留到死: 懂得花錢, 是最好的投資 理想人生的9大財務思維
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也許是社群媒體上, 健身網紅們營造光鮮亮麗的一面
讓許多一般民眾覺得「健身的人, 都吃得很健康吧？」

透過最近發生在自己身上的例子, 想跟大家聊聊發生在我身上的「刻板印象」
以及結合一本知名的書「脆弱的力量」分享如何擁抱自己的不完美吧！

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