聚光燈效應是一種心理現象，指的是人們常常高估他人對自己外表、行為或失誤的關注程度。實際上，大多數人忙於自己的生活，並沒有我們想像中那麼在意我們的言行。這種認知偏差可能導致焦慮、不安全感，甚至影響人際關係與自信心。