「一次情緒」是我們對事件的直接、自然反應，例如驚訝、恐懼或快樂，而「二次情緒」則是我們對一次情緒的思考後產生的感受，例如羞愧、驕傲或內疚。理解這兩種情緒的區別，能幫助我們更好地管理情緒，提升心理韌性，並在人際互動中做出更成熟的選擇。