學英文總是無法持續？來試試《學校沒教的英語聽力》Podcast！旅遊、職場、時事全都有，用爆笑又生活化的方式陪你練聽力

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你是否經常感到精疲力竭，卻仍需保持高效表現？在EP94中，我們深入解析暢銷書《一流的人如何保持顛峰》(PIT Performance)的核心概念。這本由奧運金牌教練與頂尖健康專家合著的書籍，揭示了科學實證的持久高效能秘訣。

透過最新神經科學研究，你將學習：
✓ 成長黃金公式：如何透過壓力與休息的科學交替，達到持續成長
✓ 心智休息的重要性：為何你的大腦和肌肉一樣需要有意識的恢復
✓ 默認網絡的驚人力量：如何利用正確的休息激發創造力與洞見

我們特別分享了哲學家康德的精確日程安排，揭示了即使是偉大思想家也如何精準規劃壓力與休息的交替。無論你是企業主管、自由工作者或知識工作者，這些方法都能幫助你在追求卓越的同時，避免精神耗竭和倦怠。

加入我們的讀書會社群，分享你的見解並獲取更多提升生產力與身心健康的實用策略！下週三、五我們將繼續探討壓力如何促進成長，以及將成長轉化為高效能的具體方法。




00:00 《一流的人如何保持顛峰》Part1 - 書籍介紹與背景

• 本集節目形式介紹
• 書籍作者背景與科學研究基礎
• 為何長期高效能成為現代職場關鍵議題

01:58 成長公式：壓力與休息交替的科學原理

• 持續成長的黃金公式揭秘
• 運動員與知識工作者的共通策略
• 哲學家康德的日常作息典範
• 壓力與休息如何形成良性循環

04:07 心智休息的科學重要性

• 認知實驗揭示心智疲勞的真相
• 專注力與心智能力隨時間衰減的規律
• 疲勞的心智如何影響決策品質
• 為何不間斷工作是效率的大敵

05:32 真正的休息與默認網絡的創造力

• 睡眠不足與認知能力下降的關聯性
• 錯誤休息方式的常見迷思
• 默認網絡如何促進創意連結
• 意外發現：大腦休息時的驚人活躍狀態

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