I denne meditasjonen guider Bente Kristensen deg gjennom en øvelse som kan hjelpe deg å gi slipp på noe du bærer på.

Mange av oss går rundt og holder fast i tanker, bekymringer, frustrasjoner eller ting som har skjedd – ofte uten at vi helt er klar over det. Når vi holder fast, kan det skape spenninger i kroppen, uro i hodet og gjøre det vanskeligere å finne ro.

Å gi slipp betyr ikke at vi ignorerer det som er vanskelig. Men det kan være en måte å gi oss selv en pause fra å holde fast – slik at kroppen og nervesystemet kan få litt mer ro.

I denne meditasjonen får du jobbe med dette på en konkret og kroppslig måte, gjennom en enkel visualiseringsøvelse.

Sett deg godt til rette eller legg deg ned hvis du foretrekkerdet. Finn en stilling som er behagelig, hvor du kan være både avslappet og til stede.

Bente Kristensen er mindfulness-instruktør, coach og grunnlegger av Livsendring. Les mer om henne på https://www.livsendring.no/