有許多人會在睡前喝點酒，利用酒精助眠。酒精讓人很好睡，但是其實是會讓人淺眠，影響睡眠品質。

最近我買了智慧戒指Oura Ring 他可以幫助追蹤睡眠品質及身體數據的智慧戒指，顯示你的睡眠數據，為什麼我要買 Oura Ring？

因為我腦波很弱，哈沒有啦其實是想改善自己的睡眠情況，追蹤自己的身體數據，當你發現狀況不好時，可以改變作息、冥想、運動等，我喝酒那天發現自己深層睡眠的時間減少非常多，隔天早上身體的狀況也比較不好。
最後還是很建議大家試著靜坐冥想，不但對睡民的幫助非常大，也可以減壓和緩解焦躁的情緒，改善工作效率跟人際關係。

我現在睡前已經可以靜坐冥想半小時，一開始你可以從3分鐘開始做起～