Erfolgreich promovieren | Coachingzonen-Podcast | Promotionspodcast

By Dr. Jutta Wergen | Coaching für PromovierendeScience Education How To Courses

Erfolgreich promovieren | Coachingzonen-Podcast | Promotionspodcast episodes

January 05 Slow Productivity: Mit Klarheit statt Perfektionsdruck ins neue Jahr
Wie du 2026 in deinem eigenen Tempo startest und mit kleinen Schritten echte Fortschritte machst
Darum geht es in dieser Episode:
Der Jahresanfang bringt für viele Promovierende gemischte Gefühle mit sich. Einerseits liegt das Jahr wie ein unbeschriebenes Blatt vor dir, andererseits können die Erwartungen – eigene und fremde – schnell überwältigend werden.
In dieser Folge stelle ich dir das Buch „Slow Productivity" von Cal Newport vor und übertrage dessen Kernideen auf den Promotionsalltag:
Die drei Prinzipien der Slow Productivity:
Weniger tun: Fokus auf wenige, dafür wirklich wichtige Projekte
Im natürlichen Tempo arbeiten: nachhaltig und ohne sich zu überfordern
Qualität vor Quantität: Tiefe statt Tempo
Meine konkreten Impulse für deinen Start ins neue Jahr:
Ein Projekt pro Quartal, drei Teilprojekte pro Monat, ein Fokus pro Woche
Die Frage „Was ist mir diese Woche wirklich wichtig?"
Mit der minimalen Version anfangen: ein Satz, eine halbe Seite
Pausen zuerst planen – das erleichtert das Anfangen
Dir erlauben, in deinem eigenen Tempo zu arbeiten
Meine wichtigste Botschaft an dich:
Du darfst es dir leicht machen. Du darfst unvollkommen anfangen. Du darfst Grenzen setzen. Was du bisher geschafft hast, ist wahrscheinlich schon richtig viel – auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt.
Erwähnte Ressourcen:
Cal Newport: „Slow Productivity"
Cal Newport: „Deep Work"
Fokus-Promotion – mein Community-Programm bei Coachingzonen
Du möchtest mehr Struktur und Begleitung für deine Promotion?
Schau dir Fokus-Promotion an – mit Schreibwochen, Workshops, offenem Schreibraum und einer unterstützenden Gemeinschaft: coachingzonen.de
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26 min
December 15, 2025 „Und, was macht die Promotion?“ – Schlagfertige Antworten für die Feiertage
Entspannte Antworten auf neugierige Fragen bei Weihnachten, Geburtstagen und Familienfeiern
In dieser Folge von „Erfolgreich promovieren“ geht es um eine zentrale Frage auf Familienfeiern:
„Und, was macht die Promotion? Bist Du bald fertig?“
Du erfährst, wie Du auf solche Fragen so reagierst, dass Deine Grenzen klar bleiben und Du zugleich in gutem Kontakt mit Deinem Umfeld bleibst. Die Episode unterstützt Dich dabei, eigene Formulierungen zu finden, die zu Deiner Situation, Deiner Familie und Deinem Temperament passen.
**In dieser Folge hörst Du:
**
warum die Frage nach der Promotion so viel inneren Druck auslösen kann
welche Rollenbilder, Erwartungen und Bildungsbiografien dahinterstehen
wie Du eine innere Haltung entwickelst, die Dich in solchen Gesprächen stärkt
wie eine einfache Kommunikationsstrategie mit drei Antwort-Leveln aussieht
neutrale Kurzantworten für Smalltalk und entfernte Verwandte
humorvolle Antworten, die Spannung aus Gesprächen herausnehmen
klare Formulierungen für Grenzen bei übergriffigen oder bewertenden Fragen
Varianten für Eltern, Geschwister, Tanten, Onkel und Kolleg*innen
Coaching-Impulse, mit denen Du Dich auf die nächsten Feiertage vorbereitest
Wenn Du magst …
Hol Dir den Schreib-Ziel-Plan von Coachingzonen, um Deine nächsten Promotionsschritte zu ordnen und Deinen roten Faden sichtbar zu machen.
Schau Dir die Community „Fokus-Promotion“ an, wenn Du Dir regelmäßige Schreibzeiten, Austausch mit anderen Promovierenden und eine verlässliche Struktur für Deinen Promotionsalltag wünschst.
Alle Links und Infos findest Du in den Shownotes auf der Coachingzonen-Website.
27 min
December 08, 2025Bedingungen der Wissensproduktion: Warum strukturelle Rahmenbedingungen für Promovierende wichtig sind
Über Prekarisierung, Selbstoptimierung und die Realität wissenschaftlicher Arbeit
Bedingungen der Wissensproduktion. Qualifizierung, Selbstoptimierung und Prekarisierung in Wissenschaft und Hochschule
Herausgeber:innen: Stefanie Leinfellner, Friederike Thole, Stephanie Simon, Julian Sehmer (Hrsg.)
Thematische Schwerpunkte des Buches:
Bedingungen der Wissensproduktion, Phasen und Wege im wissenschaftlichen Feld – strukturelle Rahmenbedingungen, befristete Beschäftigungsverhältnisse, Drittmittelabhängigkeit und Hierarchien
Ungleichheit und Wissenschaft – Themen wie institutioneller Rassismus, Diskriminierung behinderter Wissenschaftler:innen und Klassenunterschiede in der Akademie
Wissenschaftspolitik in Aktion und Bewegung – Widerstandspraktiken, alternative Organisationsformen und aktivistische Perspektiven
Besonders interessante Beiträge (Auswahl):
Sabine Schäfer: Herstellung von Übersicht in prekärer Lage
Maria Keil: Das Feld in uns – Professorale Förder- und Rekrutierungspraktiken
Karima Popal Akzerati: Zur Thematisierung von institutionellem Rassismus in Hochschulen
Yvonne Vechooli: Behinderte Affekte im Hochschulkontext
Selma Haupt & Susann Hofbauer: Aktionsforschung in den 1970er Jahren
Amrei Bahr, Kristin Eichhorn, Sebastian Kubon: Wer trägt die Verantwortung? (bekannt durch #IchBinHanna)
Buch hier bestellen: Mercator Buchladen
In dieser Episode erfährst du:
- Warum strukturelle Rahmenbedingungen in der Wissenschaft auch für deine Promotion relevant sind
Wie Prekarisierung nicht nur deine Lebensplanung, sondern auch die Qualität wissenschaftlicher Arbeit beeinflusst
Welche Spannungsfelder zwischen Qualifizierung und Selbstoptimierung in der Promotion existieren
Was das Buch über Machtverhältnisse, Befristung und Drittmittelabhängigkeit sagt
Warum Diversität und Diskriminierung in der Wissenschaft thematisiert werden müssen
Welche alternativen Organisationsformen und Widerstandspraktiken es gibt
Für wen dieses Buch besonders hilfreich ist
Meine neue Buchveröffentlichung:
Gemeinsam mit Carmen Preissinger habe ich ein neues Buch geschrieben: "Auf der Zielgeraden: Disputation, Abschlussphase und Disputation erfolgreich meistern"
Mehr Infos findest du auf der Coachingzonen-Webseite.
Weiterführende Ressourcen:
**Blog: **Auf coachingzonen-wissenschaft.de findest du weitere Artikel zur Promotion und wissenschaftlichen Arbeit
Fokus-Promotion: Unser Community-Programm bietet dir Struktur, Austausch und Unterstützung für deine Promotion
Newsletter: Abonniere den Coachingzonen-Newsletter für regelmäßige Tipps und Buchempfehlungen
Kontakt:
Website: coachingzonen-wissenschaft.de
Instagram: @coachingzonen
LinkedIn: Jutta Wergen
26 min
December 01, 2025 Geschenke für Promovierende:
Coaching, Inspiration und ganz viel Wertschätzung in der Promotionsphase
ZUM NoVentskalender
Zur AufräumChallenge
Einführung: Warum der Dezember der perfekte Monat für das Thema Geschenke ist
Adventskalender mal anders: Der Noventskalender im Januar
Geschenkideen für Promovierende:
Zeit schenken (gemeinsame Auszeiten, Unterstützung im Alltag)
Coaching, Bücher und praktische Tools aus der Coachingzonen-Welt
Motivation: Zitate, Motivationskarten, Playlists
Aufräum-Challenge als Geschenkidee
Nützliche Helfer: Socken, Wärmflasche, Notizbuch, Tageslichtlampe, Powerbank
Gutscheine für Coaching, Lektorat, Essen, Massage oder Buchläden
Ergonomische Ausstattung: Bürostuhl, höhenverstellbarer Schreibtisch, Tastatur, Maus
Organisation: Whiteboard, Textmarker, Schöne Stifte, Lampe
Technische Geschenke: Festplatte, USB-Stick
Wohlbefinden am Arbeitsplatz: Pflanze, Yogamatte, Jonglierbälle
Unterstützung im Alltag: Hilfe im Haushalt, Kinderbetreuung
Zeitschriften-Abos als persönliches Geschenk
14 min
November 24, 2025 How to Academia: Karriere- und Persönlichkeitsentwicklung in der Wissenschaft
Ein Gespräch mit Dr. Holger Angenent über Verantwortung, Rahmenbedingungen und echte Unterstützung in der Promotionsphase
Dr. Holger Angenent leitet bei Fokus-Promotion das monatliche Meeting "How to Academia!:
Es geht um den Umgang mit alltäglichen Herausforderungen in der Wissenschaft – von Arbeitsbedingungen über Rollenverständnisse bis hin zur Frage, was gute Betreuung eigentlich ausmacht.
Hier geht es zum Blogbeitrag
Wir reden darüber, wie Strukturen und Menschen zusammenwirken, warum Kommunikation oft der Schlüssel ist und was sich ändern müsste, damit Promovierende besser forschen können.
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35 min
November 17, 2025 Gemeinsam schreiben, konzentriert vorankommen: Was die Schreibwoche für Deine Dissertation bewirken kann
Produktiv, verbunden, fokussiert: Wie Du in einer Woche mehr erreichst als sonst in einem Monat.
In dieser Folge geht es um die Online-Schreibwochen von Coachingzonen: ein strukturiertes, gemeinsames Schreibformat für Promovierende, das Dir hilft, fokussiert an Deiner Dissertation zu arbeiten.
Darum geht’s:
Warum gemeinsames Schreiben die Motivation stärkt
Wie die Tagesstruktur der Schreibwoche aussieht
Welche Coaching-Impulse Dich begleiten
Wie Du durch die Gruppe in den Flow kommst
Stimmen und Erfahrungen aus den Schreibwochen
Für wen sich die Teilnahme besonders lohnt
Nächste Termine:
08.–12.12.2025 | Vormerken: Januar, Februar, März, April 2026
Anmeldung: SCHREIBWOCHEN
14 min
November 10, 2025 10 Jahre Coachingzonen: Wissen teilen, Wege öffnen, Wandel gestalten
Mein Jubiläum über Vernetzung, Vertrauen und das gemeinsame Wachsen in der Wissenschaft
Seit 2015 steht Coachingzonen für eine Wissenschaftskultur, die auf Anerkennung, Fairness und echte Unterstützung setzt. In dieser Jubiläumsfolge blicke ich auf zehn Jahre voller Ideen, Austausch und Entwicklung zurück – von den ersten Workshops bis zur großen Community aus Promovierenden, Betreuenden und Wissenschaftscoaches.
Was hat sich verändert? Was bleibt? Und warum ist Coachingzonen heute wichtiger denn je für alle, die Promotion nicht als Einzelkampf, sondern als gemeinsamen Lernweg verstehen?
Freu Dich auf persönliche Einblicke, Geschichten aus der Community und einen Blick auf das, was Wissenschaft menschlicher macht.
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33 min
November 03, 2025 Autsch: Feedback, das wehtut. Wie Du trotzdem dranbleibst.
Mit negativem Feedback klarkommen: Kritik annehmen, ohne den Mut zu verlieren
Kritik ist in der Wissenschaft allgegenwärtig und oft schmerzhaft. In dieser Folge geht es um die Frage, wie Du mit negativem Feedback umgehen kannst, ohne dass es Dich aus der Bahn wirft.
Ich spreche darüber:
warum Kritik in der Promotion besonders verletzend sein kann
was Feedback mit Identifikation und Selbstwert zu tun hat
wie Du Rückmeldungen filterst, bewertest und konstruktiv nutzt
warum Scham eine oft übersehene, aber zentrale Rolle spielt
wie Du Schritt für Schritt eine gesunde Feedbackkultur entwickelst
Wenn Du magst, findest Du auf dem Coachingzonen-Blog weitere Artikel zu Schreibfeedback, mentaler Stärke und Promotionsalltag.
24 min
October 27, 2025 Schreibanfänge leichter machen – den Einstieg finden und ins Schreiben kommen
Wie Du den Druck am Anfang loslässt, ins Schreiben findest und Deinen Text in Bewegung bringst.
Der leere Bildschirm, der blinkende Cursor – und plötzlich ist alles weg, was eben noch so klar war.
In dieser Episodespreche ich darüber, warum Schreibanfänge oft so schwerfallen und was Du tun kannst, um leichter ins Schreiben zu kommen.
https://steady.page/de/coachingzonen-ressourcen-promovierende
Zum Blogbeitrag
Du erfährst,
warum der erste Satz nicht perfekt sein muss,
welche kleinen Schritte Dir helfen, einfach loszulegen,
wie Du mit realistischen Erwartungen entspannter startest,
und welche Routinen Dich regelmäßig in den Schreibfluss bringen.
Außerdem teile ich erprobte Strategien aus dem Promotionscoaching, mit denen Du Schreibblockaden lösen und den Anfang gelassener angehen kannst.
Wenn Du mehr Inspiration und praktische Tipps zum wissenschaftlichen Schreiben suchst:
Auf dem Coachingzonen-Blog findest Du vertiefende Beiträge zum Thema, und im Newsletter bekommst Du monatlich neue Impulse, um mit Struktur und Leichtigkeit weiterzuschreiben.
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19 min
October 20, 2025 Prokrastination in der Promotion: Was dahintersteckt und was hilft
Was Prokrastination Dir sagen will – und wie Du sie nutzen kannst
Aufschieben ist kein Zeichen von Faulheit ist, sondern ein Signal – oft für Überforderung, Perfektionismus oder Erschöpfung.
Du erfährst:
Warum Prokrastination in der Promotion so häufig auftritt
Welche typischen Muster stecken dahinter (Perfektionismus, Sinnverlust, fehlende Struktur, Müdigkeit)
Du erkennst, wann und warum Du prokrastinierst
Mit welchen kleinen, freundlichen Schritten Du wieder ins Tun kommst
Außerdem: praktische Tools wie Time-Boxing, Mini-Schritte und das Arbeiten in Gemeinschaft (z. B. bei Fokus-Promotion), die helfen, den Einstieg leichter zu machen.
24 min