Estoy en Paz

Infelicidad (parte 1 de 5)

¿Qué es la infelicidad? Se define por la incapacidad de sentir felicidad, en donde se experimentan emociones o sentimientos como ansiedad, ira, desolación, soledad y tristeza, apatía, desánimo.

Una persona experimenta infelicidad cuando considera que su vida no está completa pues considera que le falta una persona, cosa o su vida no está transcurriendo como le gustaría, no ha logrado sus objetivos, etc. Todos en algún momento todos hemos experimentado infelicidad, más sin embargo hay personas que se muestran infelices de una manera más crónica, para quienes lo viven es complicado sentirse bien y satisfechos con su vida.

Hay ciertas conductas que favorecen el sentirse infeliz, algunas de ellas son:

• Quejarse

• Trabajar en algo que no nos gusta

• Realizar conductas negativas

• Querer cambiar a los demás

• Falta de valoración

• Compararse con otros

• y más...

Lo que es más importante es encontrar que nos hace sentirnos felices, plenos, dichosos y disfrutar la vida.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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0168.01

No Te Ahogues en un Vaso de Agua (meditación)

Richard Carlson fue un psicoterapeuta que escribió varios libros, entre ellos "No Te Ahogues en un Vaso de Agua", el cual se convirtió en un éxito y ha sido publicado en más de 130 países.

Carlson se especializó en el manejo del estrés para disfrutar la vida viviendo el momento presente. Este libro abarca una gran gama de situaciones cotidianas y preocupaciones comunes, dando soluciones sencillas a los cambios de paradigmas e ideas, realizando ajustes en los puntos de vista, lo que permite tener actitudes más esperanzadoras y así mejorar la calidad de vida.

En pocas palabras hay cuatro ideas principales en su libro, son:

1. Recuerda que la vida no es una emergencia

2. Cuando la vida te da limones, entonces…

3. Dale a los demás un respiro sobre todo cuando no se lo merecen

4. No procrastiar, es relajarte

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0167.07

No Te Ahogues en un Vaso de Agua (parte 5 de 5)

Richard Carlson fue un psicoterapeuta que escribió varios libros, entre ellos "No Te Ahogues en un Vaso de Agua", el cual se convirtió en un éxito y ha sido publicado en más de 130 países.

Carlson se especializó en el manejo del estrés para disfrutar la vida viviendo el momento presente. Este libro abarca una gran gama de situaciones cotidianas y preocupaciones comunes, dando soluciones sencillas a los cambios de paradigmas e ideas, realizando ajustes en los puntos de vista, lo que permite tener actitudes más esperanzadoras y así mejorar la calidad de vida.

En pocas palabras hay cuatro ideas principales en su libro, son:

1. Recuerda que la vida no es una emergencia

2. Cuando la vida te da limones, entonces…

3. Dale a los demás un respiro sobre todo cuando no se lo merecen

4. No procrastiar, es relajarte

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0167.05

No Te Ahogues en un Vaso de Agua (parte 4 de 5)

Richard Carlson fue un psicoterapeuta que escribió varios libros, entre ellos "No Te Ahogues en un Vaso de Agua", el cual se convirtió en un éxito y ha sido publicado en más de 130 países.

Carlson se especializó en el manejo del estrés para disfrutar la vida viviendo el momento presente. Este libro abarca una gran gama de situaciones cotidianas y preocupaciones comunes, dando soluciones sencillas a los cambios de paradigmas e ideas, realizando ajustes en los puntos de vista, lo que permite tener actitudes más esperanzadoras y así mejorar la calidad de vida.

En pocas palabras hay cuatro ideas principales en su libro, son:

1. Recuerda que la vida no es una emergencia

2. Cuando la vida te da limones, entonces…

3. Dale a los demás un respiro sobre todo cuando no se lo merecen

4. No procrastiar, es relajarte

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0167.04

No Te Ahogues en un Vaso de Agua (parte 3 de 5)

Richard Carlson fue un psicoterapeuta que escribió varios libros, entre ellos "No Te Ahogues en un Vaso de Agua", el cual se convirtió en un éxito y ha sido publicado en más de 130 países.

Carlson se especializó en el manejo del estrés para disfrutar la vida viviendo el momento presente. Este libro abarca una gran gama de situaciones cotidianas y preocupaciones comunes, dando soluciones sencillas a los cambios de paradigmas e ideas, realizando ajustes en los puntos de vista, lo que permite tener actitudes más esperanzadoras y así mejorar la calidad de vida.

En pocas palabras hay cuatro ideas principales en su libro, son:

1. Recuerda que la vida no es una emergencia

2. Cuando la vida te da limones, entonces…

3. Dale a los demás un respiro sobre todo cuando no se lo merecen

4. No procrastiar, es relajarte

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0167.03

No Te Ahogues en un Vaso de Agua (parte 2 de 5)

Richard Carlson fue un psicoterapeuta que escribió varios libros, entre ellos "No Te Ahogues en un Vaso de Agua", el cual se convirtió en un éxito y ha sido publicado en más de 130 países.

Carlson se especializó en el manejo del estrés para disfrutar la vida viviendo el momento presente. Este libro abarca una gran gama de situaciones cotidianas y preocupaciones comunes, dando soluciones sencillas a los cambios de paradigmas e ideas, realizando ajustes en los puntos de vista, lo que permite tener actitudes más esperanzadoras y así mejorar la calidad de vida.

En pocas palabras hay cuatro ideas principales en su libro, son:

1. Recuerda que la vida no es una emergencia

2. Cuando la vida te da limones, entonces…

3. Dale a los demás un respiro sobre todo cuando no se lo merecen

4. No procrastiar, es relajarte

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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0167.02

No Te Ahogues en un Vaso de Agua (parte 1 de 5)

Richard Carlson fue un psicoterapeuta que escribió varios libros, entre ellos "No Te Ahogues en un Vaso de Agua", el cual se convirtió en un éxito y ha sido publicado en más de 130 países.

Carlson se especializó en el manejo del estrés para disfrutar la vida viviendo el momento presente. Este libro abarca una gran gama de situaciones cotidianas y preocupaciones comunes, dando soluciones sencillas a los cambios de paradigmas e ideas, realizando ajustes en los puntos de vista, lo que permite tener actitudes más esperanzadoras y así mejorar la calidad de vida.

En pocas palabras hay cuatro ideas principales en su libro, son:

1. Recuerda que la vida no es una emergencia

2. Cuando la vida te da limones, entonces…

3. Dale a los demás un respiro sobre todo cuando no se lo merecen

4. No procrastiar, es relajarte

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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0167.01

Distorsiones Cognitivas (meditación)

Es la manera errónea de procesar la información que proviene del exterior, generando de manera general consecuencias negativas.

Cuando se toma una decisión influyen infinidad de factores relevantes e irrelevantes que determinan el resultado final. La decisión que se tome depende en gran medida a los patrones de pensamiento que tenemos. Muchos de ellos sin darnos cuenta, erróneos. Las distorsiones cognitivas son esos patrones los cuales con frecuencia asociados a estados depresivos y/o ansiedad, suelen ser automáticos, y por tanto es frecuente no ser consciente de ellos.

Algunos de ellos son sobregeneralizaciones, minimizaciones y maximizaciones, etiquetas, culpabilidad, debería de, tengo que, falacias del cambio, control, etc. Con dedicación y práctica podemos eliminar las distorsiones y recuperar el control de los pensamientos y emociones.

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0166.07

Distorsiones Cognitivas (parte 5 de 5)

Es la manera errónea de procesar la información que proviene del exterior, generando de manera general consecuencias negativas.

Cuando se toma una decisión influyen infinidad de factores relevantes e irrelevantes que determinan el resultado final. La decisión que se tome depende en gran medida a los patrones de pensamiento que tenemos. Muchos de ellos sin darnos cuenta, erróneos. Las distorsiones cognitivas son esos patrones los cuales con frecuencia asociados a estados depresivos y/o ansiedad, suelen ser automáticos, y por tanto es frecuente no ser consciente de ellos.

Algunos de ellos son sobregeneralizaciones, minimizaciones y maximizaciones, etiquetas, culpabilidad, debería de, tengo que, falacias del cambio, control, etc. Con dedicación y práctica podemos eliminar las distorsiones y recuperar el control de los pensamientos y emociones.

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Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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0166.05

Distorsiones Cognitivas (parte 4 de 5)

Es la manera errónea de procesar la información que proviene del exterior, generando de manera general consecuencias negativas.

Cuando se toma una decisión influyen infinidad de factores relevantes e irrelevantes que determinan el resultado final. La decisión que se tome depende en gran medida a los patrones de pensamiento que tenemos. Muchos de ellos sin darnos cuenta, erróneos. Las distorsiones cognitivas son esos patrones los cuales con frecuencia asociados a estados depresivos y/o ansiedad, suelen ser automáticos, y por tanto es frecuente no ser consciente de ellos.

Algunos de ellos son sobregeneralizaciones, minimizaciones y maximizaciones, etiquetas, culpabilidad, debería de, tengo que, falacias del cambio, control, etc. Con dedicación y práctica podemos eliminar las distorsiones y recuperar el control de los pensamientos y emociones.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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0166.04