Estoy en Paz

Distorsiones Cognitivas (parte 3 de 5)

Es la manera errónea de procesar la información que proviene del exterior, generando de manera general consecuencias negativas.

Cuando se toma una decisión influyen infinidad de factores relevantes e irrelevantes que determinan el resultado final. La decisión que se tome depende en gran medida a los patrones de pensamiento que tenemos. Muchos de ellos sin darnos cuenta, erróneos. Las distorsiones cognitivas son esos patrones los cuales con frecuencia asociados a estados depresivos y/o ansiedad, suelen ser automáticos, y por tanto es frecuente no ser consciente de ellos.

Algunos de ellos son sobregeneralizaciones, minimizaciones y maximizaciones, etiquetas, culpabilidad, debería de, tengo que, falacias del cambio, control, etc. Con dedicación y práctica podemos eliminar las distorsiones y recuperar el control de los pensamientos y emociones.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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0166.03

Distorsiones Cognitivas (parte 2 de 5)

Es la manera errónea de procesar la información que proviene del exterior, generando de manera general consecuencias negativas.

Cuando se toma una decisión influyen infinidad de factores relevantes e irrelevantes que determinan el resultado final. La decisión que se tome depende en gran medida a los patrones de pensamiento que tenemos. Muchos de ellos sin darnos cuenta, erróneos. Las distorsiones cognitivas son esos patrones los cuales con frecuencia asociados a estados depresivos y/o ansiedad, suelen ser automáticos, y por tanto es frecuente no ser consciente de ellos.

Algunos de ellos son sobregeneralizaciones, minimizaciones y maximizaciones, etiquetas, culpabilidad, debería de, tengo que, falacias del cambio, control, etc. Con dedicación y práctica podemos eliminar las distorsiones y recuperar el control de los pensamientos y emociones.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0166.02

Distorsiones Cognitivas (parte 1 de 5)

Es la manera errónea de procesar la información que proviene del exterior, generando de manera general consecuencias negativas.

Cuando se toma una decisión influyen infinidad de factores relevantes e irrelevantes que determinan el resultado final. La decisión que se tome depende en gran medida a los patrones de pensamiento que tenemos. Muchos de ellos sin darnos cuenta, erróneos. Las distorsiones cognitivas son esos patrones los cuales con frecuencia asociados a estados depresivos y/o ansiedad, suelen ser automáticos, y por tanto es frecuente no ser consciente de ellos.

Algunos de ellos son sobregeneralizaciones, minimizaciones y maximizaciones, etiquetas, culpabilidad, debería de, tengo que, falacias del cambio, control, etc. Con dedicación y práctica podemos eliminar las distorsiones y recuperar el control de los pensamientos y emociones.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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0166.01

Sabiduría, Habilidad para la Vida (meditación)

Dentro de la psicología positiva la sabiduría es considerada una fortaleza. Esta hace referencia a la capacidad para lograr, desarrollar o adquirir información a partir de sus experiencias de vida y usarlas para mejorar. Desde esta perspectiva, no se considera sabia a la persona que tiene muchos conocimientos, sino más bien a la persona que tiene conocimientos, aprendizajes, o experiencias y los sabe utilizar de manera positiva para su bien y el de los demás.

La sabiduría se relaciona con la capacidad de afrontar y superar experiencias difíciles, obstáculos o situaciones dolorosas, ya sea a través de cambio de hábitos, rutinas, o experiencias, analizando las situaciones en profundidad, sacando conclusiones y encontrando soluciones que lleven a la acción. La persona sabia desarrolla habilidades y conocimiento sobre el significado de la vida, lo que trasciende, lo que verdaderamente importa en la vida y sabe cómo conseguir que su vida tenga este significado trascendente.

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0165.07

Sabiduría, Habilidad para la Vida

Dentro de la psicología positiva la sabiduría es considerada una fortaleza. Esta hace referencia a la capacidad para lograr, desarrollar o adquirir información a partir de sus experiencias de vida y usarlas para mejorar. Desde esta perspectiva, no se considera sabia a la persona que tiene muchos conocimientos, sino más bien a la persona que tiene conocimientos, aprendizajes, o experiencias y los sabe utilizar de manera positiva para su bien y el de los demás.

La sabiduría se relaciona con la capacidad de afrontar y superar experiencias difíciles, obstáculos o situaciones dolorosas, ya sea a través de cambio de hábitos, rutinas, o experiencias, analizando las situaciones en profundidad, sacando conclusiones y encontrando soluciones que lleven a la acción. La persona sabia desarrolla habilidades y conocimiento sobre el significado de la vida, lo que trasciende, lo que verdaderamente importa en la vida y sabe cómo conseguir que su vida tenga este significado trascendente.

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0165.05

Sabiduría, Habilidad para la Vida

Dentro de la psicología positiva la sabiduría es considerada una fortaleza. Esta hace referencia a la capacidad para lograr, desarrollar o adquirir información a partir de sus experiencias de vida y usarlas para mejorar. Desde esta perspectiva, no se considera sabia a la persona que tiene muchos conocimientos, sino más bien a la persona que tiene conocimientos, aprendizajes, o experiencias y los sabe utilizar de manera positiva para su bien y el de los demás.

La sabiduría se relaciona con la capacidad de afrontar y superar experiencias difíciles, obstáculos o situaciones dolorosas, ya sea a través de cambio de hábitos, rutinas, o experiencias, analizando las situaciones en profundidad, sacando conclusiones y encontrando soluciones que lleven a la acción. La persona sabia desarrolla habilidades y conocimiento sobre el significado de la vida, lo que trasciende, lo que verdaderamente importa en la vida y sabe cómo conseguir que su vida tenga este significado trascendente.

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0165.04

Sabiduría, Habilidad para la Vida

Dentro de la psicología positiva la sabiduría es considerada una fortaleza. Esta hace referencia a la capacidad para lograr, desarrollar o adquirir información a partir de sus experiencias de vida y usarlas para mejorar. Desde esta perspectiva, no se considera sabia a la persona que tiene muchos conocimientos, sino más bien a la persona que tiene conocimientos, aprendizajes, o experiencias y los sabe utilizar de manera positiva para su bien y el de los demás.

La sabiduría se relaciona con la capacidad de afrontar y superar experiencias difíciles, obstáculos o situaciones dolorosas, ya sea a través de cambio de hábitos, rutinas, o experiencias, analizando las situaciones en profundidad, sacando conclusiones y encontrando soluciones que lleven a la acción. La persona sabia desarrolla habilidades y conocimiento sobre el significado de la vida, lo que trasciende, lo que verdaderamente importa en la vida y sabe cómo conseguir que su vida tenga este significado trascendente.

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0165.03

Sabiduría, Habilidad para la Vida

Dentro de la psicología positiva la sabiduría es considerada una fortaleza. Esta hace referencia a la capacidad para lograr, desarrollar o adquirir información a partir de sus experiencias de vida y usarlas para mejorar. Desde esta perspectiva, no se considera sabia a la persona que tiene muchos conocimientos, sino más bien a la persona que tiene conocimientos, aprendizajes, o experiencias y los sabe utilizar de manera positiva para su bien y el de los demás.

La sabiduría se relaciona con la capacidad de afrontar y superar experiencias difíciles, obstáculos o situaciones dolorosas, ya sea a través de cambio de hábitos, rutinas, o experiencias, analizando las situaciones en profundidad, sacando conclusiones y encontrando soluciones que lleven a la acción. La persona sabia desarrolla habilidades y conocimiento sobre el significado de la vida, lo que trasciende, lo que verdaderamente importa en la vida y sabe cómo conseguir que su vida tenga este significado trascendente.

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0165.02

Sabiduría, Habilidad para la Vida

Dentro de la psicología positiva la sabiduría es considerada una fortaleza. Esta hace referencia a la capacidad para lograr, desarrollar o adquirir información a partir de sus experiencias de vida y usarlas para mejorar. Desde esta perspectiva, no se considera sabia a la persona que tiene muchos conocimientos, sino más bien a la persona que tiene conocimientos, aprendizajes, o experiencias y los sabe utilizar de manera positiva para su bien y el de los demás.

La sabiduría se relaciona con la capacidad de afrontar y superar experiencias difíciles, obstáculos o situaciones dolorosas, ya sea a través de cambio de hábitos, rutinas, o experiencias, analizando las situaciones en profundidad, sacando conclusiones y encontrando soluciones que lleven a la acción. La persona sabia desarrolla habilidades y conocimiento sobre el significado de la vida, lo que trasciende, lo que verdaderamente importa en la vida y sabe cómo conseguir que su vida tenga este significado trascendente.

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0165.01

Soledad, Encuentro Conmigo (meditación)

Soledad proviene de latín 'solus' significa solo y 'dad' significa cualidad. Se puede decir que Soledad es la habilidad de estar solo y sentirse bien con ello.

La connotación que se le ha dado en la mayoría de las sociedades es muy diferente, pues es muy común y normal que se le asocie con situaciones negativas, estar solo es un creencia o idea que generalmente conduce a inseguridad, estrés, ansiedad, miedo y que para algunos les es complicado vencer estas emociones disfuncionales. Pero si nos damos cuenta, hay diferencia entre el estado de soledad, el sentirse solo, y el otro estado que implica estar solo, por elección, es una persona que se siente libre, sin depender de los demás para sentirse bien.

En la Soledad hay crecimiento, reflexión, introspección, validación de metas, objetivos, aprendizaje de los errores, autovaloración entre otros. Somos seres sociales y requerimos la convivencia unos con otros, pero también requerimos momentos y espacios de soledad para encontrarnos con nosotros mismos.

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0164.07