Estoy en Paz

Angustia del Domingo por la Tarde (parte 1 de 5)

También se le conoce con el nombre de Síndrome de Domingo. Esta situación fue detectada por primera vez en 2006, por la psicóloga Larina Kase, quien realizó varias investigaciones en el Centro de Estudio y Tratamiento de la Ansiedad, de la Universidad de Pensilvania.

La Angustia del Domingo por la Tarde se trata de una pena o congoja interna que tiene lugar normalmente los domingos por la tarde o noche. Quienes lo experimentan sienten inquietud, tristeza, nostalgia, a veces una sensación de vacío muy molesta. Y no se explican por qué.

El domingo por la tarde marca la transición entre la semana que acaba y la que comienza. Significa volver a enfrentarnos a las obligaciones más cotidianas. También suele señalar la finalización del descanso y el comienzo de un nuevo ciclo en el que hay que retomar responsabilidades y ocuparse de todo aquello que esté por hacer.

Para algunas personas la Angustia del Domingo por la Tarde es tan fuerte que llega a causar insomnio. Entre el domingo y el lunes tienen dificultades para conciliar el sueño y esto incrementa la inquietud. También es posible que surjan migrañas, indigestiones o sensaciones físicas de malestar.

Tarde del domingo, momento ideal como no existe otro para, si se tiene a mano una persona amiga, sentir la necesidad de abrir el corazón y contarlo todo. Jane Austen

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/whatsapp

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0189.01

Paz Interior (meditación)

Mucho se habla de la Paz Interior, ¿Qué es?, ¿Cómo lograrla?

La Paz Interior se ha definido de varias formas. Algunas son:

• Sentimiento de bienestar y felicidad que se experimenta a nivel interno.

• Estado mental de relajación, tranquilidad y bienestar que se experimenta de forma continuada en el tiempo.

• Sentimiento de dicha completa independiente de los estímulos internos y externos.

• Meta a la que aspira el ser humano que desea encontrar ese equilibrio físico y espiritual que le permita estar bien consigo mismo.

Hay quienes piensan que solo se logra cuando se vive sin problemas quejas, duelos, críticas, carencias, etc., sin embargo, la Paz Interior es una manera de ver la vida con todas las situaciones que se nos presentan. La Paz Interior se refiere a vivir en armonía, seriedad, bienestar emocional, calma, a sentirse satisfecho con uno mismo, amando quien se es, perdonando y agradeciendo.

La Paz Interior se experimenta a pesar de situaciones del día a día. Cabe mencionar que hay momentos en que resulta más sencillo estar en paz que, cuando hay situaciones que abruman, agobian, estresan es fácil liberar la mente y dejarse llevar por todas estas vicisitudes de la vida sintiendo miedo, enojo, rabia, etc.

Alcanzar la Paz Interior es tener la esperanza de que si se puede al realizar pequeños cambios y estrategias ayudan a relajar la mente, el cuerpo, las emociones. Como meditar, contactar con la respiración, amarse, perdonarse, agradecer, aceptar lo que es, vivir el presente.

El camino hacia la Paz Interior es continuo y personal, es tan sencillo como cada quien lo quiera. Alcanzar la Paz Interior implica estar dispuesto a descubrir quién eres en realidad y darse cuenta de que solo tú eres capaz de controlar tus respuestas y reacciones emocionales.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/whatsapp

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0188.07

Paz Interior (parte 5 de 5)

Mucho se habla de la Paz Interior, ¿Qué es?, ¿Cómo lograrla?

La Paz Interior se ha definido de varias formas. Algunas son:

• Sentimiento de bienestar y felicidad que se experimenta a nivel interno.

• Estado mental de relajación, tranquilidad y bienestar que se experimenta de forma continuada en el tiempo.

• Sentimiento de dicha completa independiente de los estímulos internos y externos.

• Meta a la que aspira el ser humano que desea encontrar ese equilibrio físico y espiritual que le permita estar bien consigo mismo.

Hay quienes piensan que solo se logra cuando se vive sin problemas quejas, duelos, críticas, carencias, etc., sin embargo, la Paz Interior es una manera de ver la vida con todas las situaciones que se nos presentan. La Paz Interior se refiere a vivir en armonía, seriedad, bienestar emocional, calma, a sentirse satisfecho con uno mismo, amando quien se es, perdonando y agradeciendo.

La Paz Interior se experimenta a pesar de situaciones del día a día. Cabe mencionar que hay momentos en que resulta más sencillo estar en paz que, cuando hay situaciones que abruman, agobian, estresan es fácil liberar la mente y dejarse llevar por todas estas vicisitudes de la vida sintiendo miedo, enojo, rabia, etc.

Alcanzar la Paz Interior es tener la esperanza de que si se puede al realizar pequeños cambios y estrategias ayudan a relajar la mente, el cuerpo, las emociones. Como meditar, contactar con la respiración, amarse, perdonarse, agradecer, aceptar lo que es, vivir el presente.

El camino hacia la Paz Interior es continuo y personal, es tan sencillo como cada quien lo quiera. Alcanzar la Paz Interior implica estar dispuesto a descubrir quién eres en realidad y darse cuenta de que solo tú eres capaz de controlar tus respuestas y reacciones emocionales.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/whatsapp

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0188.05

Paz Interior (parte 4 de 5)

Mucho se habla de la Paz Interior, ¿Qué es?, ¿Cómo lograrla?

La Paz Interior se ha definido de varias formas. Algunas son:

• Sentimiento de bienestar y felicidad que se experimenta a nivel interno.

• Estado mental de relajación, tranquilidad y bienestar que se experimenta de forma continuada en el tiempo.

• Sentimiento de dicha completa independiente de los estímulos internos y externos.

• Meta a la que aspira el ser humano que desea encontrar ese equilibrio físico y espiritual que le permita estar bien consigo mismo.

Hay quienes piensan que solo se logra cuando se vive sin problemas quejas, duelos, críticas, carencias, etc., sin embargo, la Paz Interior es una manera de ver la vida con todas las situaciones que se nos presentan. La Paz Interior se refiere a vivir en armonía, seriedad, bienestar emocional, calma, a sentirse satisfecho con uno mismo, amando quien se es, perdonando y agradeciendo.

La Paz Interior se experimenta a pesar de situaciones del día a día. Cabe mencionar que hay momentos en que resulta más sencillo estar en paz que, cuando hay situaciones que abruman, agobian, estresan es fácil liberar la mente y dejarse llevar por todas estas vicisitudes de la vida sintiendo miedo, enojo, rabia, etc.

Alcanzar la Paz Interior es tener la esperanza de que si se puede al realizar pequeños cambios y estrategias ayudan a relajar la mente, el cuerpo, las emociones. Como meditar, contactar con la respiración, amarse, perdonarse, agradecer, aceptar lo que es, vivir el presente.

El camino hacia la Paz Interior es continuo y personal, es tan sencillo como cada quien lo quiera. Alcanzar la Paz Interior implica estar dispuesto a descubrir quién eres en realidad y darse cuenta de que solo tú eres capaz de controlar tus respuestas y reacciones emocionales.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/whatsapp

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0188.04

Paz Interior (parte 3 de 5)

Mucho se habla de la Paz Interior, ¿Qué es?, ¿Cómo lograrla?

La Paz Interior se ha definido de varias formas. Algunas son:

• Sentimiento de bienestar y felicidad que se experimenta a nivel interno.

• Estado mental de relajación, tranquilidad y bienestar que se experimenta de forma continuada en el tiempo.

• Sentimiento de dicha completa independiente de los estímulos internos y externos.

• Meta a la que aspira el ser humano que desea encontrar ese equilibrio físico y espiritual que le permita estar bien consigo mismo.

Hay quienes piensan que solo se logra cuando se vive sin problemas quejas, duelos, críticas, carencias, etc., sin embargo, la Paz Interior es una manera de ver la vida con todas las situaciones que se nos presentan. La Paz Interior se refiere a vivir en armonía, seriedad, bienestar emocional, calma, a sentirse satisfecho con uno mismo, amando quien se es, perdonando y agradeciendo.

La Paz Interior se experimenta a pesar de situaciones del día a día. Cabe mencionar que hay momentos en que resulta más sencillo estar en paz que, cuando hay situaciones que abruman, agobian, estresan es fácil liberar la mente y dejarse llevar por todas estas vicisitudes de la vida sintiendo miedo, enojo, rabia, etc.

Alcanzar la Paz Interior es tener la esperanza de que si se puede al realizar pequeños cambios y estrategias ayudan a relajar la mente, el cuerpo, las emociones. Como meditar, contactar con la respiración, amarse, perdonarse, agradecer, aceptar lo que es, vivir el presente.

El camino hacia la Paz Interior es continuo y personal, es tan sencillo como cada quien lo quiera. Alcanzar la Paz Interior implica estar dispuesto a descubrir quién eres en realidad y darse cuenta de que solo tú eres capaz de controlar tus respuestas y reacciones emocionales.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/whatsapp

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0188.03

Paz Interior (parte 2 de 5)

Mucho se habla de la Paz Interior, ¿Qué es?, ¿Cómo lograrla?

La Paz Interior se ha definido de varias formas. Algunas son:

• Sentimiento de bienestar y felicidad que se experimenta a nivel interno.

• Estado mental de relajación, tranquilidad y bienestar que se experimenta de forma continuada en el tiempo.

• Sentimiento de dicha completa independiente de los estímulos internos y externos.

• Meta a la que aspira el ser humano que desea encontrar ese equilibrio físico y espiritual que le permita estar bien consigo mismo.

Hay quienes piensan que solo se logra cuando se vive sin problemas quejas, duelos, críticas, carencias, etc., sin embargo, la Paz Interior es una manera de ver la vida con todas las situaciones que se nos presentan. La Paz Interior se refiere a vivir en armonía, seriedad, bienestar emocional, calma, a sentirse satisfecho con uno mismo, amando quien se es, perdonando y agradeciendo.

La Paz Interior se experimenta a pesar de situaciones del día a día. Cabe mencionar que hay momentos en que resulta más sencillo estar en paz que, cuando hay situaciones que abruman, agobian, estresan es fácil liberar la mente y dejarse llevar por todas estas vicisitudes de la vida sintiendo miedo, enojo, rabia, etc.

Alcanzar la Paz Interior es tener la esperanza de que si se puede al realizar pequeños cambios y estrategias ayudan a relajar la mente, el cuerpo, las emociones. Como meditar, contactar con la respiración, amarse, perdonarse, agradecer, aceptar lo que es, vivir el presente.

El camino hacia la Paz Interior es continuo y personal, es tan sencillo como cada quien lo quiera. Alcanzar la Paz Interior implica estar dispuesto a descubrir quién eres en realidad y darse cuenta de que solo tú eres capaz de controlar tus respuestas y reacciones emocionales.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/whatsapp

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0188.02

Paz Interior (parte 1 de 5)

Mucho se habla de la Paz Interior, ¿Qué es?, ¿Cómo lograrla?

La Paz Interior se ha definido de varias formas. Algunas son:

• Sentimiento de bienestar y felicidad que se experimenta a nivel interno.

• Estado mental de relajación, tranquilidad y bienestar que se experimenta de forma continuada en el tiempo.

• Sentimiento de dicha completa independiente de los estímulos internos y externos.

• Meta a la que aspira el ser humano que desea encontrar ese equilibrio físico y espiritual que le permita estar bien consigo mismo.

Hay quienes piensan que solo se logra cuando se vive sin problemas quejas, duelos, críticas, carencias, etc., sin embargo, la Paz Interior es una manera de ver la vida con todas las situaciones que se nos presentan. La Paz Interior se refiere a vivir en armonía, seriedad, bienestar emocional, calma, a sentirse satisfecho con uno mismo, amando quien se es, perdonando y agradeciendo.

La Paz Interior se experimenta a pesar de situaciones del día a día. Cabe mencionar que hay momentos en que resulta más sencillo estar en paz que, cuando hay situaciones que abruman, agobian, estresan es fácil liberar la mente y dejarse llevar por todas estas vicisitudes de la vida sintiendo miedo, enojo, rabia, etc.

Alcanzar la Paz Interior es tener la esperanza de que si se puede al realizar pequeños cambios y estrategias ayudan a relajar la mente, el cuerpo, las emociones. Como meditar, contactar con la respiración, amarse, perdonarse, agradecer, aceptar lo que es, vivir el presente.

El camino hacia la Paz Interior es continuo y personal, es tan sencillo como cada quien lo quiera. Alcanzar la Paz Interior implica estar dispuesto a descubrir quién eres en realidad y darse cuenta de que solo tú eres capaz de controlar tus respuestas y reacciones emocionales.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/whatsapp

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0188.01

Aceptación (meditación)

Aceptar es reconocer que las situaciones o personas son como son, evitando que una reacción emocional tiña el proceso. La aceptación invita a dejar de evitar o rechazar las experiencias que se consideran desagradables. Dejar de resistirse a lo que es, es dejar de sufrir.

Perder tiempo intentando cambiar lo que no se puede cambiar es pelear, y perder de antemano. Sin embargo, al aceptar lo que no depende de uno, se suelta la tensión y se permite tener un nuevo comienzo de forma activa, cambiando lo que sea necesario.

Parte del sufrimiento reside en no aceptar lo que es, estando en guerra con uno mismo. Al luchar en lugar de aceptar se pierde el enfoque en lo que se quiere, al dejar de pelear con lo que se siente o piensa se aceptan las cosas, abriendo a un espacio de posibilidades del que surgirá algo nuevo.

Aceptar no significa estar de acuerdo con todos o todo. La aceptación es un proceso activo, implica voluntad de respetar, tolerar, empatizar. Mientras que la resignación lleva al victimismo, a atribuir las reacciones emocionales y conductas desproporcionadas a factores externos. La resignación aumenta el sufrimiento. La aceptación aligera y alivia el sufrimiento, no quiere decir que no se sentirá dolor al aceptar algo que es difícil. Sin embargo, en medio del dolor, es posible soltar la angustia y el sufrimiento.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/whatsapp

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0187.07

Aceptación (parte 5 de 5)

Aceptar es reconocer que las situaciones o personas son como son, evitando que una reacción emocional tiña el proceso. La aceptación invita a dejar de evitar o rechazar las experiencias que se consideran desagradables. Dejar de resistirse a lo que es, es dejar de sufrir.

Perder tiempo intentando cambiar lo que no se puede cambiar es pelear, y perder de antemano. Sin embargo, al aceptar lo que no depende de uno, se suelta la tensión y se permite tener un nuevo comienzo de forma activa, cambiando lo que sea necesario.

Parte del sufrimiento reside en no aceptar lo que es, estando en guerra con uno mismo. Al luchar en lugar de aceptar se pierde el enfoque en lo que se quiere, al dejar de pelear con lo que se siente o piensa se aceptan las cosas, abriendo a un espacio de posibilidades del que surgirá algo nuevo.

Aceptar no significa estar de acuerdo con todos o todo. La aceptación es un proceso activo, implica voluntad de respetar, tolerar, empatizar. Mientras que la resignación lleva al victimismo, a atribuir las reacciones emocionales y conductas desproporcionadas a factores externos. La resignación aumenta el sufrimiento. La aceptación aligera y alivia el sufrimiento, no quiere decir que no se sentirá dolor al aceptar algo que es difícil. Sin embargo, en medio del dolor, es posible soltar la angustia y el sufrimiento.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/whatsapp

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0187.05

Aceptación (parte 4 de 5)

Aceptar es reconocer que las situaciones o personas son como son, evitando que una reacción emocional tiña el proceso. La aceptación invita a dejar de evitar o rechazar las experiencias que se consideran desagradables. Dejar de resistirse a lo que es, es dejar de sufrir.

Perder tiempo intentando cambiar lo que no se puede cambiar es pelear, y perder de antemano. Sin embargo, al aceptar lo que no depende de uno, se suelta la tensión y se permite tener un nuevo comienzo de forma activa, cambiando lo que sea necesario.

Parte del sufrimiento reside en no aceptar lo que es, estando en guerra con uno mismo. Al luchar en lugar de aceptar se pierde el enfoque en lo que se quiere, al dejar de pelear con lo que se siente o piensa se aceptan las cosas, abriendo a un espacio de posibilidades del que surgirá algo nuevo.

Aceptar no significa estar de acuerdo con todos o todo. La aceptación es un proceso activo, implica voluntad de respetar, tolerar, empatizar. Mientras que la resignación lleva al victimismo, a atribuir las reacciones emocionales y conductas desproporcionadas a factores externos. La resignación aumenta el sufrimiento. La aceptación aligera y alivia el sufrimiento, no quiere decir que no se sentirá dolor al aceptar algo que es difícil. Sin embargo, en medio del dolor, es posible soltar la angustia y el sufrimiento.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz en 2020 como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/whatsapp

estoyenpaz.com/facebook

estoyenpaz.com/youtube

estoyenpaz.com/spotify

0187.04