A prática de atividades físicas está entre as principais recomendações para maior ganho de saúde e bem-estar, não é?

Aqui nesse podcast já falamos muito sobre como a dança hormonal, vivenciada no ciclo menstrual, influencia em nossas percepções e sensações e também na nossa disposição para realizar tarefas, assim, conhecer o próprio ciclo facilita e muito em nossas jornadas.

Mas e se pudéssemos aliar os dois? Atividade física e ciclo menstrual? Impulsionando uma vida com maior leveza, movimento, prazer e valorização dos nossos potenciais diante de cada fase?

Convidamos Giovana Roqui, personal trainer e co-nutridora do @treinandocomociclo!

Sexo durante a menstruação, o que você sente quando escuta sobre isso?

Esse assunto divide opiniões, relatos que vão de curiosidades a receio, passando por nojo. Enquanto algumas pessoas sentem aumento da libido e do prazer, redução de cólicas e dores com o ato sexual, outras só desejam ficar quietinhas na sua, ou nem conseguem imaginar ter relação sexual.

Independente da própria percepção, é importante falar também de cuidados relacionados a gravidez e ISTs.

Vamos desmistificar dois tabus de uma vez só?

Convidamos a Gaia, idealizadora do @meuclitorisminhasregras para trocar conhecimentos e percepções íntimas!

Como conhecer seu ciclo menstrual?

Essa é uma das perguntas mais frequentes quando se desperta para esse universo.

Se observar e registrar as próprias sensações, sentimentos e comportamentos ao longo do ciclo menstrual é o primeiro passo de cuidado que propomos às mulheres e pessoas que menstruam e que desejam se conhecer a partir da ciclicidade.

O observar de si e do entorno, empregado por nossos ancestrais, nos permite estar aqui e aplicar a observação e registros do nosso corpo foi a forma que nos foi possível perceber que sim… nosso corpo é de natureza cíclica.

Quais ferramentas poderiam nos auxiliar nessa nossa jornada?

Convidamos a Caroline Amanda, fundadora da @yonidaspretas para explorar seu repertório de transmissão das tecnologias ancestrais e conhecer o lunário, diário concebido por ela!

Mais um ciclo inicia, o circanual!

E apesar de ser só uma data no calendário gregoriano, o fim de um ano e início de outro renova a energia e esperança para quase todo mundo, né?

Por aqui sentimos o mesmo! 

O ano é um das centenas de ciclos que vivemos constantemente! Como seria expandir essa sensação de renovação para mais momentos além do réveillon?

Nossa menstruação é um dos caminhos!

Então é Natal… e será que você já se deu conta de que todo mundo está aqui por que alguém teve um ciclo menstrual?

A menstruação representa o ganho de capacidade fértil e reprodutiva que acompanha pessoas com útero e ovários durante décadas de suas vidas - de forma biológica e fisiológica mas também sócio-cultural trazendo novos papéis sociais, valores, crenças e desejos que participarão do desenvolvimento psíquico individual e da manutenção de narrativas em nossa sociedade.

Vamos naturalizá-la?

Nos foi entregue um corpo de Natureza cíclica, complexa e perfeita. Ao mesmo tempo que impuseram sócio-culturalmente que certas partes nossas não deveriam ser tocadas, cuidadas, valorizadas, amadas. Úteros. Ovários. Vulvas. Clitóris… Não é estranho?

Por que será que partes dos nossos corpos são renegadas e invisiblizadas? O que elas estariam guardando?

Por aqui acreditamos que o movimento de re-habitar nossos corpos que ovulam, gozam, menstruam, gestam com o utilizar de tecnologias naturais como a respiração e o toque, é relembrar os caminhos de prazer e criação.

O que estamos deixando de viver quando nós apartamos da nossa sexualidade?

Para essa troca convidamos a terapeuta sexual feminina Elisa Marcelino, criadora do @mulherarvore

Você sabe, de fato, o que é a menstruação e o ciclo menstrual?   

Quando falamos sobre ciclo nos deparamos com muitos mitos e informações equivocadas… Por exemplo: você já ouviu que a ovulação acontece sempre no 14º dia do ciclo? Ou já percebeu como sempre se dá importância a menstruação, ignorando que ela é uma parte, uma fase, de um processo sofisticado e incrível de um corpo com útero e ovários?

Acreditamos que informações corretas e de qualidade são fundamentais para decisões conscientes.

Então… vamos ao básico? Afinal, o que é o ciclo menstrual?

Nossa convidada é a Victoria de Castro, educadora menstrual, bióloga e fundadora da @digavulva e co-fundadora da @herselfeducacional

Fertilidade, qual é o primeiro sentimento que te atravessa quando você ouve essa palavra?

Imbuída de mistério, tabu e opressão, ser ou não fértil pode gerar muitas sensações, por vezes até conflitantes - principalmente a partir de uma idade determinada, dos 35 aos 37 anos.

Para nós, que temos ovários e útero, o desejo e escolha individual de querer ou não gestar uma criança, são sobrepostos pela pressão social de reprodução, de criação de mão de obra de trabalho, quase como uma obrigação, um serviço que deve ser prestado à sociedade, aliado ao ideal de que só se vive em completude e feliz com família que tenha filhos.

E independente da nossa opinião sobre nosso próprio desejo de planejamento familiar, conhecer nossa fertilidade fica quase à mercê da sorte, da tentativa e erro…

Como seria conhecer sua própria fertilidade e usar os recursos da medicina moderna para protagonizar suas escolhas?

Convidamos a Amanda Sadi, fundadora da Fertilid, para expandir nossa perspectiva sobre fertilidade, que vai muito além de gestar ou não!

Do tamanho do nosso punho fechado, o útero, grande responsável pela manutenção da espécie, pode ir além de apenas um órgão físico?

De dor e sofrimento, com sua presença ou ausência, símbolo de opressão, abusos e violências, e também representação da energia sexual, vital e de expansão.

O movimento mundial da benção do útero, que tem ganho destaque nos últimos anos, observa que nosso corpo registra nossas experiências pessoais, de toda a nossa linhagem ancestral que envolve força, conquistas, alegrias e também traumas, abusos, tristeza, principalmente por vivermos em uma sociedade patriarcal.

Como surgiu, o que é, como e para quem acontece?

A menstruação é considerada como o 5º sinal vital, assim como, a temperatura corporal, pressão arterial, frequência respiratória e pulsação, por fontes relevantes da área da saúde.

É pelo ciclo menstrual que são produzidos os hormônios conhecidos como sexuais, necessários para a saúde de pessoas com ovários e útero.

Saúde física, emocional e inclusive mental! Como será quando mais profissionais da saúde começarem a fazer perguntas sobre o ciclo para melhor compreensão, acolhimento e acompanhamento de pacientes?

Stefanny Bauman (@stefannybauman) é psicóloga, consteladora sistêmica e alquimista do prazer.