発症前よりハッピーになるラジオ

うつであれ、統合失調症の陰性症状(精神病後抑うつ)であれ、あの特有の空虚な気持ちにはなんとも言えない憂いと虚しさがあります。

私は過去に空虚感を放っておいて、服薬はしていたものの鬱が加速し希死念慮が出たり寝たきりになってしまった経験があるため、今は少しでもサインが現れたらこまめにケアするようにしています。

このエピソードでは、うつの症状のひとつであろうこの空虚感に対処する私なりの方法を8つシェアしました。

聴いて下さってありがとうございます！

--

🌼 ストレスホルモンを減少させるジャーナリング: https://youtu.be/kfNwVyBVNwA

🌼 メンタルに悪い避けるべき食べ物: https://youtu.be/J0Uea1bfxZ4

🌼 統合失調症の私たちが瞑想するべき理由: https://youtu.be/9Imv3zgQvdI

--

無料音声トレーニング「7日間瞑想チャレンジ」: https://natsumilemiesz.com/free-meditation/

Kindle書籍「発症前よりもっとハッピーで自分らしくなる方法」: https://amzn.to/3qkJOLJ

—

SNS

Twitter: https://twitter.com/NatsumiLemiesz

Instagram: https://www.instagram.com/natsumilemiesz/

統合失調症の症状は人により違って、様々なストーリーが背景にあると思います。

私は他の当事者の方々の経験談をいつも興味深く聞かせていただいているので、自分もさらに発症時の様子をシェアしようと思いました。

このエピソードでは、海外での発症から精神科入院、日本帰国するまでの怒涛の日々や不思議な体験について語っていきます。

聴いて下さってありがとうございます！

--

🌸 私が経験した統合失調症の前兆: https://youtu.be/4dvFTLTtqEU

🌸 地獄の陽性症状: https://youtu.be/zih4M_rYB1U

🌸 辛い陰性症状: https://youtu.be/pn0cmip5rX8

—

無料音声トレーニング「7日間瞑想チャレンジ」: https://natsumilemiesz.com/free-meditation/

Kindle書籍「発症前よりもっとハッピーで自分らしくなる方法」: https://amzn.to/3qkJOLJ

—

SNS

Twitter: https://twitter.com/NatsumiLemiesz

Instagram: https://www.instagram.com/natsumilemiesz/

鬱は冗談にならないほどキツイです。 

特有の空虚感、倦怠感、希死念慮... 一生抜け出せないような気持ちになります。

統合失調症になってから、メンタルに良いことを少しずつ取り入れるようになり、そうしているうちに元気な状態が当たり前のようになっていきました。

この動画でご紹介していることのほとんどは何も新しいことではなく、巷で繰り返し繰り返し推奨されていることばかり。

それだけ効果があるからです。

頭で知っているのと実際に実践しているのとでは大きな差があるので、もしまだされていないことがあれば行動に移してみて下さい。

うつからは抜け出せます。

ブログ: https://natsumilemiesz.com/2021-9-morning-routine/

--

無料音声トレーニング「7日間瞑想チャレンジ」: https://natsumilemiesz.com/free-meditation/

Kindle書籍「発症前よりもっとハッピーで自分らしくなる方法」: https://amzn.to/3qkJOLJ

--

SNS Twitter ➡︎ https://twitter.com/NatsumiLemiesz

Instagram ➡︎ https://www.instagram.com/natsumilemiesz/

--

クロエ・ティングのHIITトレーニング: https://youtu.be/2MoGxae-zyo

統合失調症の症状や鬱が中々良くならないという方は、食生活に改善の余地があるかもしれません。

この動画では、数知れない人々を救ってきたハーバード精神科医ジェームズ・ゴードン博士の提唱する食生活で、メンタルにダメージを与える控えるべき食べ物と、積極的に食べていたいものをご紹介します。

この食生活を取り入れれば、落ち着きが出てクリアな思考になり、活力が増えます。

統合失調症の同志の方々やその他の精神疾患を持っている方々にもぜひ効果を実感していただきたいです。

※倫理的理由もありエピソード内では取り上げませんでしたが、ゴードン博士はたんぱく質の摂取源として他に卵や魚介類も勧めています。

ブログ: https://natsumilemiesz.com/2021-9-food/

参考書籍

Transforming Trauma (英語): https://amzn.to/3noyUVO

—

無料音声トレーニング「7日間瞑想チャレンジ」: https://natsumilemiesz.com/free-meditation/

Kindle書籍「発症前よりもっとハッピーで自分らしくなる方法」: https://amzn.to/3qkJOLJ

—

SNS

Twitter: https://twitter.com/NatsumiLemiesz

Instagram: https://www.instagram.com/natsumilemiesz/

統合失調症の症状が重く辛かった時、良くなった例をインターネットで必死で探していました。

統合失調症でも元気に人生を楽しんでいる人がいるとわかれば、自分もそうなれる希望が持てると思ったからです。

残念ながら当時は有望な情報が見つけられませんでしたが、その分、自分が発信すればいいんだと思って今楽しんでいます。

このエピソードは過去の統失インタビューの切り抜き集で、寛解して活躍中の統合失調症当事者や、支えてきた周りの方のパワフルなメッセージをまとめました。

励ましがほしい時や辛い時に聞いて、絶対にあきらめないで下さい。

--

インタビュー全編

🌸NON統合失調症さんのストーリー: https://youtu.be/VDQjUHqiJc8

🌸もしも大切な人が統合失調症になったら | KEI: https://youtu.be/E2jxxxyDk1s

🌸特例子会社勤務のこまつさんのお話: https://youtu.be/RdSHujclEiQ

🌸ぜろちさんの有益Tips | 統合失調感情障害: https://youtu.be/3ZUEJCyN-ec

🌸統合失調症と共に幸せに生きる | がじゃまる: https://youtu.be/JhQ2wbhA0WQ

🌸メンヘラ女子からキラキラOLへ | roze: https://youtu.be/0nPKhTCdaSM

🌸統合失調症当事者とそのパートナー | プク＆プカ: https://youtu.be/5_3knDb_-6w

—

無料音声トレーニング「7日間瞑想チャレンジ」: https://natsumilemiesz.com/free-meditation/

Kindle書籍「発症前よりもっとハッピーで自分らしくなる方法」: https://amzn.to/3qkJOLJ

—

SNS

Twitter: https://twitter.com/NatsumiLemiesz

Instagram: https://www.instagram.com/natsumilemiesz/

統合失調症は綺麗事だけでは済みません。

妄想や幻覚、陰性症状で苦しむ当事者がつらいのはもちろんですが、そんな当事者を支える家族にとってもやさしいものではない。

今日の統失インタビューゲスト、妻である統合失調症当事者のプカさんは自身の経験や回復に至った理由を振り返って穏やかに語って下さりました。

また夫のプクさんは、これまでプカさんに寄り添ってきた中での想いと発信活動をする理由を真っ直ぐ正直に伝えて下さいました。

このインタビューは、統合失調症の方にとってもご家族にとっても通じるところがあると思いますので、お茶でも飲みながらゆったりとお聴き下さい。

ブログ: https://natsumilemiesz.com/2021-8-puku-and-puka/

--

ブログ「プクとプカののんびり自分らしく」: https://pukulifestyle.com/

絵本「プクとプカとなかまたちーコロンのとうじょう」: https://ehon.alphapolis.co.jp/content/detail/3227

LINEスタンプ: https://store.line.me/stickershop/product/15040197/

Twitter

プクさん: https://twitter.com/pukulifestyle

プカさん: https://twitter.com/puka_diet

IMR精神疾患リカバリープログラムについて: http://recovery-kotsu-ken.blogdehp.ne.jp/

↑お近くの病院等が実施しているか確認してみて下さい。

—

無料音声トレーニング「7日間瞑想チャレンジ」: https://natsumilemiesz.com/free-meditation/

Kindle書籍「発症前よりもっとハッピーで自分らしくなる方法」: https://amzn.to/3qkJOLJ

—

SNS

Twitter: https://twitter.com/NatsumiLemiesz

Instagram: https://www.instagram.com/natsumilemiesz/

統合失調症に伴う睡眠障害は本当に辛い症状です。

統合失調症を持っていると寝過ぎてしまうという場合も多いですが、今回の動画は夜寝られない、寝付きが悪い方に向けて私自身の不眠解消に役立った11の方法とツールをご紹介しました。

精神疾患から回復するために、睡眠はとても大切な役割りを持っています。

皆さんがスムーズに眠れるようになることを願っています。

ブログ: https://natsumilemiesz.com/2021-8-sleep/

--

🌙アイテム🌙

・うるさい目覚まし時計: https://amzn.to/3ggZyeJ

・ブルーライトメガネ: https://amzn.to/3geNmLy

・めぐリズム: https://amzn.to/3CZ8BKV

・安眠まくら: https://amzn.to/3k5tH1G

・CBDワックス: https://bit.ly/3ARYllZ

—

無料音声トレーニング「7日間瞑想チャレンジ」: https://natsumilemiesz.com/free-meditation/

Kindle書籍「発症前よりもっとハッピーで自分らしくなる方法」: https://amzn.to/3qkJOLJ

—

SNS

Twitter: https://twitter.com/NatsumiLemiesz

Instagram: https://www.instagram.com/natsumilemiesz/

統合失調症を含む精神疾患には、その前兆というものがあります。

自分の過去を振り返ってみると兆候が充分に見られていましたが、当時は見過ごしてしまい、症状が顕著になってから精神科に強制入院となりました。

この動画は特に、まだ受診したことがないがいわゆる「メンヘラ」の自覚がある方や、ご家族に向けて作りました。

前兆は人により違いますが、もし私のものと重なる方がいたら、症状が重くなる前に受診したほうがいいかもしれません。

ブログ: https://natsumilemiesz.com/2021-8-early-onset/

—

無料音声トレーニング「7日間瞑想チャレンジ」: https://natsumilemiesz.com/free-meditation/

Kindle書籍「発症前よりもっとハッピーで自分らしくなる方法」: https://amzn.to/3qkJOLJ

—

SNS

Twitter: https://twitter.com/NatsumiLemiesz

Instagram: https://www.instagram.com/natsumilemiesz/

統合失調症を発症し陽性症状が顕著に出ていた時は、生きた心地がしませんでした。

自分が精神疾患にかかっているとは信じず、全て仕組まれたことなのだと妄想していました。

この動画では、私が急性期に経験した10のことをお話しします。

あるあるなことも含まれていますが、統合失調症の症状は人により様々なので、あくまで一例として捉えて頂ければと思います。

ブログ：https://natsumilemiesz.com/2021-7-positive-symptoms/

--

・「統合失調症」からの回復を早める本: https://amzn.to/2V4cPQr

・Kindle Unlimited 30日体験で無料で読む: https://amzn.to/2ZUkkbA

—

無料音声トレーニング「7日間瞑想チャレンジ」: https://natsumilemiesz.com/free-meditation/

Kindle書籍「発症前よりもっとハッピーで自分らしくなる方法」: https://amzn.to/3qkJOLJ

—

SNS

Twitter: https://twitter.com/NatsumiLemiesz

Instagram: https://www.instagram.com/natsumilemiesz/

rozeさんは、20歳の時に統合失調症＋双極性障害(統合失調感情障害)を発症し、私たちの多くと同じように精神科入院を経験。

療養生活を送ったあと、「社会復帰して憧れのOLさんになりたい！」という決心のもと、資格取得や仕事探しを続け夢を実現しました。

この統失インタビューでは、rozeさんの具体的な仕事内容や就職するまでの経緯、働いていて感じる精神面での変化、精神疾患を持ちながら-15kgのダイエットに成功した方法などを伺いました。

オープン就労(障害者雇用)での社会復帰を目指している、また痩せてキレイになりたいという方に必聴のエピソードです。

ブログ: https://natsumilemiesz.com/2021-7-roze/

--

roze sharmさん

Twitter: https://twitter.com/hebimico

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCmcp9heKx-Fedni7QUkoObQ

ダイエット法まとめ: https://twitter.com/hebimico/status/1415814463320518656?s=21

エピソード内でご紹介の書籍「心療内科に行く前に食事を変えなさい」: https://amzn.to/3BAekWR

前回の統失インタビュー動画: https://youtu.be/3ZUEJCyN-ec

—

ナツミ

無料音声トレーニング「7日間瞑想チャレンジ」: https://natsumilemiesz.com/free-meditation/

Kindle書籍「発症前よりもっとハッピーで自分らしくなる方法」: https://amzn.to/3qkJOLJ

SNS

Twitter: https://twitter.com/NatsumiLemiesz

Instagram: https://www.instagram.com/natsumilemiesz/