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En este episodio, la psicóloga Marisol Ramírez explica cómo gestionar la culpa y proporciona herramientas para sanarla y transformarla. La culpa es una construcción cultural y se asienta en el territorio de las emociones, pero no nos define como personas. Es importante separar la culpa de nuestra identidad. La culpa nos excluye y nos hace sentir fuera de las situaciones y relaciones. Para gestionar la culpa, se sugiere hacer una pausa y narrarse a uno mismo, grabar un audio para reflexionar y escuchar la propia palabra para relativizar la culpa. También se destaca la importancia de entender nuestra situación y reconocer nuestra responsabilidad, así como ver la culpa en tercera persona para analizarla. Al grabar y escuchar el audio propio, podemos obtener una perspectiva más objetiva y dejar de buscar el alivio y la justificación de los demás. En esta parte de la conversación, se abordan temas como la importancia de la validación interna, el yo con yo en tercera persona, la gentileza con uno mismo, el impacto de la culpa en la autoestima, la relativización de la historia, los hábitos emocionales y el cambio de perspectiva, el perdón como liberación personal, el perdón como proceso de sanación, la carga cultural y religiosa del perdón, y la gentileza y el perdón como constructos culturales. En esta conversación, Marisol Ramírez  y Alicia discuten la importancia del contexto personal y la búsqueda de ayuda profesional en el proceso de sanación. También exploran el perdón y la culpa, destacando la toxicidad de los procesos de sanación impulsivos y obsesivos. Se enfatiza la necesidad de un trabajo profundo y serio, así como la responsabilidad individual en el proceso de sanación. Además, se menciona la importancia de querer cambiar la situación y tomar responsabilidad en el propio proceso de sanación. En general, la conversación destaca la importancia de buscar ayuda profesional y tomar responsabilidad en el proceso de sanación personal.

SINTESIS CURRICULAR y CONTACTO de nuestra invitada especial Lic. Marisol Ramírez Vargas Psicóloga: 

·       Marisol Ramírez Vargas. Caraqueña, Psicóloga, UCV 1984, N° FPV. 1811 

·       Especialista en Planificación de Políticas de Salud del Centro de Estudios para el Desarrollo (CENDES UCV 1991). 

·       Especialist

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En este episodio, Alicia, Carola y Ana Cerezo, Coach Zero experta en narcisismo, hablan sobre el concepto de ser un chivo expiatorio. Comienzan explicando el origen del término, que proviene de una antigua ceremonia hebrea en la que se colocaba sobre un macho cabrío los pecados de toda la comunidad. Luego, describen qué significa ser un chivo expiatorio, una víctima inocente que desconoce su condición de víctima y carga con la culpa y el maltrato de un grupo. Las anfitrionas comparten sus propias experiencias como chivos expiatorios en sus familias. También mencionan sinónimos y roles relacionados con este concepto, como el cabeza de turco y la oveja negra de la familia. Finalmente, discuten las diferencias entre ser chivo expiatorio y oveja negra de la familia. En esta parte de la conversación, se profundiza en el papel del chivo expiatorio como equilibrador de desequilibrios en diferentes ámbitos, como el familiar, escolar y laboral. Se destaca la importancia de buscar ayuda profesional para comprender y abordar este fenómeno. También se discute la complejidad del tema y la necesidad de romper con la idealización de la familia. Se enfatiza que no hay conflicto en la relación de abuso, solo abuso y victimización. Además, se aborda la importancia de proteger a los niños y se reflexiona sobre la relación entre hermanos y la ruptura familiar.

Ana Cerezo, Coach Zero- Instituto Iñaki Piñuel.
Coaching de Inteligencia Emocional
Atención Psicosocial - Violencia de género.
Cofundadora de @bombardeodeamor:www.instagram.com/bombardeodeamor
Su cuenta como Coach Zero:www.instagram.com/ana.coach.zero 

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La autora Olga Fernández Txasko comparte con Alicia y Carola su experiencia personal creciendo en un entorno abusivo y cómo esto la llevó a investigar y escribir sobre dinámicas familiares disfuncionales. Exploran las vivencias de Alicia y Carola en su niñez y adolescencia, resaltando la importancia de reconocer y superar los efectos del abuso emocional y buscar formas de distanciarse de situaciones abusivas.

Discuten la invasión de la intimidad en la vida cotidiana y su impacto emocional en Alicia. Abordan cómo el abuso puede ser una violación diaria que afecta continuamente la mente y el corazón, así como la utilidad de la escritura y la imaginación como vías de escape y sanación. Comparten sus experiencias de superación y reconstrucción personal, resaltando la importancia de asumir la responsabilidad en el proceso de sanación y decidir quiénes quieren ser a pesar del abuso sufrido.

Olga comparte su viaje de dejarlo todo en busca de una vida mejor en Nueva Zelanda, encontrando apoyo en grupos en línea y descubriendo el concepto de madre narcisista. Se profundiza en la importancia de reconocer diferentes tipos de madres narcisistas y el impacto de las madres manipuladoras pero aparentemente dulces, así como el fenómeno del "love bombing" en la crianza de los hijos y la presión de los padres en la elección de estudios.

La conversación también aborda el proceso de sanación de las heridas emocionales, la neuroplasticidad y la reprogramación del cerebro, así como el mantenimiento de un equilibrio interno y externo. Se destaca la importancia del contacto cero con la madre narcisista y las comunicaciones veladas como pasos hacia la sanación.

Autora Olga Fernández Txasko

Autora de varios libros de autoayuda que son el reflejo del bagaje y experiencias de la vida de Olga. Formada como NLP life coach, EFT and CBT practitioner

Website: https://olgafernandeztxasko.com

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En este episodio, Alicia y Carola discuten el tema de "El Hijo Dorado," enfocándose en su experiencia personal con su hermano menor. Describen como la atención y el afecto de sus padres se centraron en él, lo que generó sentimientos de culpa y responsabilidad en ellas. También exploran la dinámica de protección y cuidado que asumieron hacia su hermano. Además, abordan la negación de la realidad, la manipulación y la invalidación emocional que experimentaron en su familia.

Este episodio destaca la importancia de reconocer y abordar las dinámicas disfuncionales en las relaciones familiares. En esta parte de la conversación, Carola y Alicia discuten la falta de límites y atención en la crianza de su hermano. Ambas hermanas se responsabilizan por cuidar de él y se sienten abandonadas por sus padres.  Finalmente, mencionan la preferencia de su madre hacia el hijo menor y la pérdida de la relación con sus hijas. En esta conversación, Alicia y Carola discuten sobre la dinámica familiar de tener un hijo dorado y un chivo expiatorio. Hablan sobre la importancia de salir adelante y tomar decisiones para forjar un futuro. También reflexionan sobre la  importancia de buscar ayuda profesional. Comparten su historia y destacan la importancia de entender los roles familiares. Hablan sobre el esfuerzo y la superación personal, así como la falta de reconocimiento y apoyo. También discuten la violencia y el abuso en la familia, y la importancia de no esperar a que todo te lo den hecho. Finalmente, enfatizan la importancia de compartir experiencias y buscar ayuda para superar situaciones difíciles.

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En este episodio, Alicia, Carola y la invitada Rosaura discuten sobre las dinámicas relacionales de las familias disfuncionales. Se aborda la realidad de vivir en una familia disfuncional, la importancia de aceptar el rol de víctima y cuestionar las creencias y distorsiones de la realidad impuestas por los padres emocionalmente inmaduros. También se explora la construcción de un yo falso y la manipulación y control presentes en estas familias. Finalmente, se destaca la búsqueda constante de la perfección como una característica común en las familias disfuncionales. En esta parte de la conversación, Alicia y Rosaura discuten sobre la identidad y los roles en una familia disfuncional. Hablan sobre la lealtad familiar y los introyectos, que son las creencias y comportamientos que se internalizan desde la infancia. También exploran el concepto del hijo dorado y el chivo expiatorio, y cómo estos roles afectan la dinámica familiar. Discuten la importancia personal de los padres y cómo esto puede influir en la forma en que tratan a sus hijos. 

Además, hablan sobre la responsabilidad de las hermanas y la necesidad de establecer límites en las relaciones familiares. También abordan la respuesta de supervivencia y la autoexigencia, así como la desregulación del sistema nervioso en personas que han crecido en entornos disfuncionales. Finalmente, hablan sobre la importancia de la reeducación y la reconexión con uno mismo, así como la necesidad de buscar ayuda profesional integral. En este episodio, Rosaura y Alicia discuten la importancia de ver al otro como un sujeto y reconocer sus derechos humanos. También hablan sobre el proceso de sanación y el descubrimiento de los propios derechos. Exploran la diferencia entre un objeto y un sujeto, y cómo esto afecta las relaciones tóxicas. Discuten el desgaste en las relaciones y el impacto en la familia. También hablan sobre el descarte de las personas mayores y la falta de remordimiento. Abordan la importancia de definir los propios estándares de ser un buen hijo y cuidar la salud mental. También discuten la autorización para preservar la vida y la verdad sobre la familia. Finalmente, hablan sobre la importancia de validar la rabia justificada y cuestionar las creencias sobre la familia.

Contacta a la Dra. Rosaura Andara de Polanco

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En este episodio, Alicia y Carola discuten sobre la dificultad de ser creído en situaciones de abuso familiar. A través de ejemplos personales, exploran cómo la sociedad protege la imagen de la familia y minimiza el trauma que se experimenta en familias disfuncionales. También hablan sobre la importancia de compartir las experiencias y buscar apoyo en terapeutas y personas que han vivido situaciones similares. Finalmente, reflexionan sobre su propio crecimiento personal y la superación de los patrones negativos heredados de la familia. En esta segunda parte de la conversación, Alicia y Carola hablan sobre la importancia de la empatía y la escucha activa en las relaciones familiares. También discuten el tema del maltrato en la familia y cómo este puede ser más difícil de reconocer y abordar que el maltrato en parejas. Las experiencias personales de contacto cero y la búsqueda de ayuda y herramientas para sobrevivir a familias disfuncionales también son temas destacados. Además, se aborda la traición y su impacto en la relación con la madre, así como la dificultad de explicar el dolor y la gravedad de las situaciones familiares a personas que no han vivido lo mismo. También se mencionan los roles de los hermanos en familias disfuncionales y la importancia de creer y apoyar a las personas que comparten sus experiencias familiares. Por último, se destaca la importancia de compartir el podcast y buscar visibilidad para ayudar a otros que puedan estar pasando por situaciones similares. La conversación también resalta la dualidad de las familias disfuncionales, donde la apariencia puede ser muy diferente a la realidad.

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En este episodio del podcast Familias Horribles, Alicia y Carola reciben a Ana Cerezo, experta en narcisismo. Discuten la importancia de hablar sobre el narcisismo en el ámbito familiar y las características del trastorno narcisista de la personalidad. También exploran la manipulación, falta de empatía, necesidad de admiración y envidia en personas narcisistas. Se analiza el impacto del narcisismo en las relaciones familiares y las diferentes respuestas al trauma de las hermanas. Además, se aborda la protección entre las hermanas en situaciones de abuso y la importancia de escuchar las emociones y señales del cuerpo. Finalmente, se discute el sentimiento de deuda y responsabilidad impuesto por los padres y el no cumplimiento de las expectativas. En esta parte de la conversación, se abordan temas como el impacto de la crianza en la autoestima y la percepción de inteligencia, la presión y expectativas familiares, los sentimientos de inferioridad y superación personal, y el impacto del entorno familiar abusivo en la autoestima. También se discute si el narcisismo es innato o adquirido, las características y comportamientos de los narcisistas, y la dificultad de cambio en ellos. Además, se habla sobre la dificultad de establecer contacto cero con la familia narcisista, la normalización del maltrato en la familia, y el derecho al contacto cero y la preservación del bienestar.

En esta conversación, Carola y Alicia comparten su experiencia de vivir en una familia narcisista y el impacto que ha tenido en sus vidas. Se discute la importancia de la comunicación abierta con los hijos y cómo la falta de información puede generar confusión y rabia. También se aborda la diferencia entre una madre empática y una madre narcisista, y cómo la empatía y la comunicación pueden ayudar a resolver conflictos familiares. Se explora el objetivo de separar a la pareja de los padres y cómo esto puede afectar a los hijos. Además, se analizan las secuelas del vínculo traumático, como la destrucción de la autoestima y los efectos en la salud. Por último, se destaca la importancia de educar a los hijos sobre relaciones saludables y se agradece la participación de Ana en el podcast Familias Horribles.

Contacto Ana Cerezo:
𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗭𝗲𝗿𝗼 - Instituto Iñaki Piñuel
𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗲 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗘𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹

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En este episodio, Alicia y Carola exploran cómo identificar una familia disfuncional y tóxica. Comparten sus propias experiencias de infancia, destacando las emociones y sentimientos que experimentaron, como el miedo, la tristeza y la culpa. También discuten el deseo de escapar y la sensación de soledad que a menudo se experimenta en este tipo de familias. Las expectativas y la frustración son otro tema importante, ya que los padres imponen demandas irreales a sus hijos. Además, hablan sobre la importancia de establecer límites y protegerse a uno mismo en una familia disfuncional. Finalmente, exploran el impacto de vivir en un ambiente donde se camina sobre cáscaras de huevo y se teme ser leído la mente. En esta segunda parte de la conversación, Carola y Alicia hablan sobre el inicio de su terapia con Lina y cómo fue el proceso de comprender que no era culpa propia. Destacan la importancia de buscar ayuda profesional y tomar la decisión de buscar terapia. También discuten el impacto de la crianza en la vida adulta y cómo manejar situaciones conflictivas. Hablan sobre la importancia de la terapia en el proceso de sanación y cómo aprender a aceptarse y valorarse a uno mismo. Finalmente, mencionan la importancia de identificar si se está en un entorno familiar tóxico y recomiendan buscar ayuda y hacer un diagnóstico.

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En este episodio, Alicia, Carola y su invitada especial la Lic. Marisol Ramírez Vargas Psicóloga,  exploran el tema de la culpa en las familias disfuncionales. La Lic. Ramírez explica que la culpa es una construcción cultural y que se asienta en la emocionalidad de las personas. Se destaca la importancia de separar la culpa de la identidad personal y de reconocer que la culpa no define quiénes somos. Además, se discute cómo la culpa puede ser una compañera constante en la vida y cómo puede afectar nuestras emociones. Finalmente, se enfatiza la importancia de reconocer los logros y trascender la culpa para poder sanar y sentirnos validados. En esta parte de la conversación, se discute el cuento El Patito Feo como una metáfora de la culpa y la necesidad de pertenecer. Se explora cómo la culpa nos coloca en el riesgo de exclusión y cómo se convierte en un desafío vital desde una edad temprana. También se analiza la espera insaciable de reconocimiento externo y cómo la culpa desdibuja nuestra identidad. Se diferencia la responsabilidad de la culpa y se destaca la importancia de la compasión y la gentileza como herramientas para superar la culpa. Además, se aborda la importancia de resolver diferencias en la familia y se cuestiona la creencia de que el maltrato es amor. Finalmente, se enfatiza la importancia de entender las historias sin justificar la maldad y el proceso de hacerse responsable y superar la culpa. En esta conversación, la Lic. Marisol y Alicia hablan sobre la importancia de reconocer nuestros errores y aprender de ellos. También destacan la oportunidad de comenzar una nueva vida, valorizando el cuidado y viviendo de manera respetuosa. Además, enfatizan la importancia de buscar ayuda cuando nos sentimos mal y encontrar opciones para superar nuestros problemas. Finalmente, hablan sobre la importancia de vivir la vida de manera plácida y evitar soluciones rápidas y fáciles.

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En este episodio del podcast Familias Horribles, Alicia y Carola introducen el tema de la culpa en familias disfuncionales. Explican que la culpa tóxica es impuesta y programada desde la niñez por las personas que te rodean. Ambas comparten sus propias experiencias de sentirse responsables por las acciones y emociones de sus padres. Discuten cómo la rivalidad entre hermanos y las expectativas de los padres pueden generar sentimientos de culpa. También hablan sobre la dificultad de expresar emociones en terapia y la importancia de formar una familia escogida. Finalmente, enfatizan la necesidad de buscar ayuda y herramientas para superar la culpa y salir adelante. En esta segunda parte de la conversación, Alicia y Carola hablan sobre las diferencias dentro de las familias y cómo cada persona tiene su propia experiencia. También enfatizan la importancia de crear un espacio seguro donde las personas se sientan apoyadas y comprendidas. Discuten la importancia de tomar responsabilidad por la propia vida y buscar ayuda para superar situaciones difíciles. Además, hablan sobre encontrar paz y manejar las emociones, así como la importancia de continuar la conversación y difundir la conciencia sobre el tema. Finalmente, agradecen a los oyentes por su apoyo y los animan a compartir el podcast para llegar a más personas.

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