羅文莎葉是許多歐美芳療書籍中推薦居家必備的精油，這個一開始在馬達加斯加被發現的植物，其實跟我們熟悉的樟樹是同一種植物，但因為生長環境不同，精油出現了不同的化學型態。

樟樹對於台灣來說是有歷史印記的重要植物，在過去，樟腦是台灣的重要的經濟產物，可以用來作為火藥、香水等原料。在穩定的塑膠發明之前，合成塑膠賽璐珞也需要使用樟腦。不過在芳療裡使用的樟樹精油，是經過分餾，裡面已經沒有樟腦成分。主要香氣分子是1,8-桉油醇（33.97%），以及檸檬烯（18.00%）、α-蒎烯（8.24%）、檜烯（8.09%）等單萜烯類的分子。氣味比較直率，衝鼻感明顯一些。如果白天需要提神醒腦呼吸舒暢，可以考慮使用樟樹。

羅文莎葉有著更高比例的1,8-桉油醇（55.93%），再來是檜烯（14.41%）與α-松油醇（7.70%），還有著更多的微量芳香分子，整體來說氣味較為甜美可人。在眾多幫助呼吸舒暢的精油中，羅文莎葉很特別的是，有書籍提到，他有著幫助舒緩焦慮感、甚至助眠的作用。因此如果晚上睡不好，已經試過很多氣味但沒有很好的幫助，可以考慮試試看羅文莎葉這種春風溫柔吹拂的感覺。

另外提醒一下，羅文莎葉的英文名字為 Ravintsara，另外有一種植物Ravensara，也是樟科家族成員但不同屬，兩者發音很像，所以一開始就被搞混過。因為羅文莎葉後來被驗明正身是一種樟樹，又是以1,8-桉油醇為主，所以後來許多使用者改稱呼它為「桉油樟」，以跟Ravensara這個羅文莎葉屬的植物做區隔。購買的時候再留意自己選擇的是哪一種喔！

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在台灣這樣的水果王國，甜橙跟紅橘可以說是出門在外，隨處的水果攤或者手搖杯店都可以聞到的日常生活氣味。對於從未接觸過芳療的人來說，這樣的香氣親和力力很夠，氣味接受度高。

而這種柑橘類的精油，來自於果實的果皮，本身有著吸引動物捕食後排出種子幫助植物播種的功能。因此，柑橘類的氣味也大多可以幫助我們打造無害好人緣，以及幫助改善胃口不好的情況。

再來，柑橘類的果實大多需要大量的陽光生長，甜橙像是夏日艷陽，紅橘像是冬夜暖爐。如果是心情非常憂鬱低落的時候，聞到甜橙氣味，反而有可能覺得「陽光太強了好刺眼啊！」，而有那種刺鼻、讓人想抗拒的感覺。這種時候可以考慮氣味層次多一點點，多帶有一些放鬆成分的紅橘，為暗夜低谷帶來一盞火爐溫暖。

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德國洋甘菊與羅馬洋甘菊這兩種植物很常出現在舒緩修護的配方，在歐洲也是重要的藥草植物。雖然這兩種植物中文名稱都有洋甘菊，但其實是來自於菊科的不同家族，而且生長型態也有不一樣，氣味更是差蠻多的。

德國洋甘菊的特色在於精油是藍色的，這是因為裡面含有母菊天藍烴的成分，為人帶來像是在深海一樣的寧靜感。加上少見的α-甜沒藥醇氧化物，這讓德國洋甘菊具有強大的安撫作用。

羅馬洋甘菊則是以幫助放鬆與消除緊繃、焦慮不安的酯類成分為主，被視為是新生兒也適合的溫和香氣。（精油是高濃縮產品，不適合直接接觸肌膚，一歲以下嬰幼兒不建議接觸精油，請善用純露）幫助新生兒跟照顧新生兒的大人，一起更輕鬆地度過這個快速變動的成長階段。

由於每個大人也都是由新生兒長大的，所以，也很推薦每個人都試試看羅馬洋甘菊的氣味，幫助自己再一次了解這個世界是安全的，自己是可愛的與值得被愛的。

兩種洋甘菊的應用情境還是有些不相同的。以火災來說，羅馬洋甘菊像是平常守護居家安全的保全，減少發生著火的事件。德國洋甘菊則像是緊急出動的消防員，整個失火的時候用強力水柱幫忙滅火。

羅馬洋甘菊的氣味很多資料上提到會有蘋果或者蜂蜜的甜味，但因為精油是高濃縮物質，如果想體驗到羅馬洋甘菊的美妙味道，會需要0.5%以下的濃度比較有機會。

德國洋甘菊的氣味就是濃厚的藥草味，讓人了解什麼是良藥苦口的概念。氣味上考量，可以1:10以上的比例搭配真正薰衣草，幫助他氣味溫柔一點。或者考慮走苦盡甘來路線，跟沒藥、廣藿香，或者永久花搭配在一起，感受強大的療癒能力。

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每週三更新｜芳療三分鐘（要改名變四分鐘啦～）

今天比的是，三種香桃木精油

香桃木這個植物常出現在希臘神話中，據說美神同時也是愛神的維納斯，從海洋泡沫出生後，使用香桃木的葉子遮蔽身體。也因此香桃木被視為美神的聖物之一，在經典的維納斯畫作中，也可以看到香桃木植物的蹤影。

香桃木可以幫助聲音變得更美，也可以幫助肌膚像美神從海洋中誕生一樣清爽，但因為精油香氣分子構成不太一樣，同一個品種的香桃木，又有可能被稱為「紅香桃木」與「綠香桃木」來做區隔。

這兩種香桃木主要香氣分子有1,8-桉油醇跟α-蒎烯，另外還有少量的檸檬烯、沉香醇、α-松油醇、乙酸香葉酯等芳香分子。紅香桃木的1,8-桉油醇跟α-蒎烯比例差不多，另外多了帶有一點水果酸香的乙酸香桃木酯，這個幫助放鬆舒緩緊繃的酯類成分，以及一點點點的丁香酚。

整體來說，紅香桃木的氣味清涼中又有一點溫潤敦厚的感覺。因為有比較多的酯類成分，理論上來說有幫助放鬆的作用，適合晚上睡覺希望可以保持呼吸舒適時使用。

綠香桃木的芳香分子比例則是由α-蒎烯佔了一大半，然後才是1,8-桉油醇等其他芳香分子。相對於紅香桃木來說，綠香桃木的氣味走的是明亮甜美的小清新路線。白天使用可以幫助保持專注，搭配香草、柑橘類的氣味，也不用擔心很快有肚子餓的感覺。

如果你比較偏好綠香桃木的氣味，晚上睡覺想使用它，也是可以的，但記得要多搭配一點幫助放鬆的植物香氣，像是佛手柑、真正薰衣草、乳香等，這樣比較不會出現干擾睡眠的情況。

還有一種香桃木，是檸檬香桃木，它並不是檸檬精油加上香桃木精油的複方精油，而是氣味具有檸檬香氣的香桃木品種。超高比例的檸檬醛，讓它在淨化空氣異味、驅除蚊蟲還有提升行動力方面，都有很好的作用。

檸檬醛有一個特別的屬性，低劑量時可幫助放鬆，高劑量使用則會出現激勵提振的作用。另外要注意的是，由於檸檬醛比較容易造成肌膚刺激，如果調成按摩油請先從1%的濃度開始使用，避免肌膚出現不適情況。

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大部分的植物只有一個部位儲存精油，但少部份植物，會有多個精油儲存部位。例如杜松，它的漿果（其實也不是漿果，是長得像漿果的無柄毬果）跟枝兩個部位都可以萃取精油。而且這兩個部位萃取出來的精油，芳香分子構成也不太相同。

另外，杜松的生長範圍廣泛，在高海拔的地區還發展出高地杜松的型態，通常也是用它的枝來萃取精油。

杜松漿果、杜松枝、高地杜松（枝）三者差在哪裡呢？

杜松漿果有高比例的單萜烯類分子，氣味輕盈，傳統中也會用來調味酒類（琴酒）以及肉類、野味。德國豬腳還有配菜的酸菜，都會用到杜松子來調味喔！由此可知，杜松漿果也可以處理滿腹委屈氣飽飽的情況。

杜松枝多了一點倍半萜烯類的大分子，氣味比較沉著。高地杜松的構成，跟杜松漿果還有杜松枝都不太一樣，主要是檸檬烯跟水芹烯，然後才是杜松漿果與杜松枝主要氣味分子α-蒎烯。另外，高地杜松還有一些幫助放鬆的酯類成分，這樣在睡前使用，幫助呼吸舒暢或者提升靈活度，都比較不用擔心會有太提振反而不好睡的情況。

三種杜松都有幫助呼吸舒暢、讓空間變得明亮乾淨的感覺、還有揮別沉重負擔因而感覺輕盈的作用。但要留意的是，很多資料提到，杜松枝作用比較強烈（高地杜松也是萃取枝，就算在一起吧！），如果有腎臟疾病，資料上會建議使用杜松漿果。

那杜松枝跟高地杜松有何用呢？枝的型態可以聯想對應到人體的四肢，因此如果有行動卡卡無法動彈的情況，可以使用這兩者幫助恢復靈活感。

另外，杜松很常被提到淨化相關的功能。就經驗上來說，高地杜松像是祖師爺爺，功力深厚但已退出江湖，很難遇到。近年來高地杜松的產量也是非常的少，因此，如果有機會遇到他本尊，建議大家趕快把握起來喔！

杜松枝雖然跟高地杜松有點點差別，但本身也有一些底蘊，像是當代掌門人一樣。處理一般生活遇到的情況，應該也算游刃有餘。杜松漿果像是小堂主，雖然資歷無法跟其他兩位大前輩相比，但是其實能力也不錯喔！

希望可以幫助大家更容易選擇出適合自己需求的杜松精油：）

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乳香，在聖經中被紀錄為耶穌誕生時，東方三賢士獻上的三樣生日禮物之一。在阿拉伯文化中，也是具有重要地位的芳香樹脂。隨著全球文化與運輸的交流發達，乳香的好被更多人知道，各地使用樹脂的習慣，也跟乳香搭上了邊。

比如說原產於菲律賓的欖香脂，價格比乳香低，氣味類似，又被稱為窮人的乳香。產於拉丁美洲的古巴香脂，則被稱為南美的乳香。不過，這三種精油，雖然都具有樹脂類幫助呼吸舒暢、呼吸慢下來、療癒修護、沈澱心靈的特質，但是香氣分子構成其實不太一樣。

乳香主要成分是α-蒎烯（46%左右），這是好聞的樹木味道，然後有輕盈的檸檬烯（6%左右），以及具有一點泥土味的檜烯（5%左右）。它本身的香氣層次就蠻豐富的。

欖香脂主要成分是揮發快速的檸檬烯（53%左右），以及α-水芹烯（15%左右），α-水芹烯同時是蒔蘿、黑胡椒這些香料的氣味來源，所以跟乳香比起來，欖香脂多了一點香料辛辣感，更有活力，也可以幫助疏通凝滯的感覺。

古巴香脂主要成分是最近的當紅炸子雞β-石竹烯（48%左右），很多研究發現這個成分具有類似大麻的作用，可以幫助人放鬆、容易感到快樂。

你會不會有點好奇快樂的味道，會是什麼樣子呢？有趣的是，古巴香脂本身氣味非常輕薄，又有人把它稱為「玻璃的氣味」，它本身像是一個容器，可以承接各種香氣、各種情緒。

在使用古巴香脂需要留意的是，β-石竹烯氧化之後容易造成肌膚刺激，如果調配成按摩油使用，建議少量調製，不要存放太久，避免氧化後刺激物反而讓自己樂極生悲。

這三種精油都具有樹脂類的作用，但氣味其實還是有不一樣的地方，有不一樣的外掛，看你今天的需求偏向哪一方，應該可以做出選擇。當然，要提醒的，最有幫助的，一定是你最喜歡氣味的那一個，而不是別人說很有用的那一個喔！

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近代芳香療法可以說是圍繞「精油」發展出來的，但是其實還有其他領域都在使用精油，那麼，芳香療法跟其他領域差在哪裡呢？芳香療法之所以是芳香療法，它的本體是什麼？雪莉老師在這一集分享他目前對於芳香療法的看法，他認為，芳療的核心在於療癒，有沒有從療癒的角度去使用芳療工具，幫助自己，或者幫助別人。

今天如果使用芳療發生了美好的事，除了感謝大自然給予我們的禮物，最重要的，是因為我們自己願意去使用這些工具，我們自己願意相信有改變的機會，從而有新的可能性發生，利用適合的工具，和相契的療癒夥伴一起工作，療癒自己。

每個人可能抱持不同的期待接觸到芳療，如果沒有掌握芳療的核心，芳療往往就是一個過路的風景。如果再利用芳療處理情況的時候沒有獲得很好的幫助，往往是因為我們接近問題的途徑走錯了，芳療提醒了我們，我們的存在不只是身體，還有心跟靈。芳療的特色在於，不只是關心身體，還有心靈的狀態。

身心靈三者是怎麼運作的，留到下一集和大家分享。感謝你的收聽：）

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芳香療癒生活學是雪莉老師想分享在生活中使用芳香療法，甚至是把芳香療法當成一種生活哲學的相關知識。老師擅長從文字間找出關鍵的概念，然後爬梳概念間的關聯，了解脈絡，幫助我們更容易在生活中各式各樣的挑戰中，找到當下最適合支持自己的方式。