"Wir versuchen, Wohlstand und Glück ohne Zeit zu denken: Ich konsumiere möglichst viel, aber Zeit habe ich natürlich keine.", so die These unseres heutigen Gasts, dem Biologen, Tropenforscher und Autor Wolf Küper. Sein Buch "Eine Million Minuten" ist zur Bestseller-Vorlage für das Film-Highlight mit Tom Schilling und Karoline Herfurth geworden und handelt von seiner Familie und dem gemeinsamen Weg zum Glück.

Heute spricht er über sein neues Buch "Nimm.Dir.Zeit - Die Rückeroberung des guten Lebens. Eine Anstiftung " und darüber, warum wir in einer Welt des Überflusses ausgerechnet bei der Zeit so einen großen Mangel empfinden.

Nicht die Zeit fehlt uns, so der Autor, sondern die Freiheit, sie sinnvoll und selbstbestimmt zu nutzen. Im Gespräch mit Kristina geht es um „Bullshit-Time“, um Freizeit wie Konfetti-Schnipsel – und um die Frage, warum uns Erlebnisse, Freundschaften und echte Aufmerksamkeit oft glücklicher machen als Besitz.

Wolf Küper schaut hier nicht nur auf aktuelle Erkenntnisse aus der Glücks- und Zeitforschung, sondern berichtet auch von seinen persönlichen Erfahrungen und darüber, warum Zufriedenheit nicht dasselbe ist wie Glück.

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„Die Intelligenz von einer KI ist eingeengt auf Rechenleistung. Aber zu wirklicher Intelligenz gehört viel mehr“. Das sagt unser heutiger Gast, der Neurowissenschaftler, Arzt und Psychotherapeut Joachim Bauer. In seinem Buch „Menschlichkeit in digitalen Zeiten. Warum wir ohne lebendige Wirklichkeit nicht leben können“ spricht er darüber, was passiert, wenn Maschinen zu Gesprächspartnern werden und die reale Welt immer mehr in den Hintergrund rückt. Er blickt kritisch auf unseren digitalen Alltag: auf Chatbots, die Nähe simulieren, auf Social Media als Sucht-Maschine und auf eine Tech-Welt, die unsere Aufmerksamkeit zur Ware macht. Mit Kristina spricht er darüber, weshalb Empathie nicht programmierbar ist und was wir tun können, um Kindern und Jugendlichen echte Entwicklung, Bindung und Freiheit zu ermöglichen.

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In unserer Gesellschaft macht sich gerade eine große Politikverdrossenheit breit. Viele sind genervt von endlosen Debatten, die keine Ergebnisse bringen. Klimaaktivist, Autor und Unternehmer David Nelles gibt sich trotzdem optimistisch: „Wenn wir weniger auf die Probleme und mehr auf die Lösungen schauen, kommen wir bei den Themen Klimaschutz, Rente, Wirtschaft oder Migration endlich voran.“ Mit seinem Buch „Politikzirkus“ will er die Menschen für Veränderungen begeistern. Er liefert darin viele konkrete Ideen, wie die drängendsten Probleme angegangen werden könnten.   

Unsere Gesellschaft steht heute vor großen Umbrüchen, und das löst häufig Unsicherheit und Ängste aus. Politiker reagieren darauf mit einfachen Parolen und treiben die gesellschaftliche Spaltung voran. Dabei ginge es auch anders, sagt David Nelle. Bei vielen Themen habe die Bevölkerung laut Umfragen die gleiche Meinung. Wenn es der Politik endlich gelänge, auf das zu schauen, was uns eint und nicht, was uns trennt, könnten wir schon viel weiter sein. Welchen Sechs-Punkte-Plan David Nelles für die Umsetzung von Veränderungen empfiehlt und welche mutigen Schritte in anderen europäischen Ländern zu großen Verbesserungen geführt haben, erfahrt ihr in dieser Folge. 

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Das Miteinander der Geschlechter ist manchmal etwas schwierig. Hier zu vermitteln und unterhaltsam aufzuklären, das hat sich der Entertainer, Autor und Influencer Meik Gudermann zur Aufgabe gemacht. Als schwuler Mann teilt er der Männerwelt mit, wo aus Frauensicht die Probleme liegen. Bekannt ist er für seine humorvollen Reels in Social Media, und nun hat er ein Buch geschrieben, um Frauen in Liebesdingen beizustehen: „Menners. Ein Gespräch über Männer – mit deinem schwulen besten Freund“. Doch was sind eigentlich Menners? Im Podcast mit Kristina versucht er sich an einer Definition: Menners umschreibt den Typus Mann, der an der patriarchalen Ordnung festhält – und bei Themen wie Gender Pay Gap mit den Augen rollt. Die Inspiration für seine Geschichten bekommt Meik von Freundinnen aus seinem Umfeld – und obwohl sich manches wie ein Klischee anhört, findet er immer wieder bestätigt: Menners sind wirklich immer noch so! Was Männer ändern könnten, um bessere Beziehungen zu führen und warum jede heterosexuelle Frau mit einem queeren Mann befreundet sein sollte, verrät euch Meik Gudermann in dieser Podcast-Folge. 

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„Ob man arm oder reich ist, wird meistens schon mit der Geburt festgelegt“, sagt Miriam Davoudvandi. Die Kindheit der Musikjournalistin, Podcasterin und Autorin war von Armut geprägt. In ihrem Buch „Das können wir uns nicht leisten“ erzählt sie davon, was es bedeutet, in Deutschland wenig Geld zu haben. Armut lässt sich nicht in Zahlen bemessen. Armsein ist das Gefühl, nicht dazuzugehören, nichts bieten zu können. Das zeigt sich vor allem in der Schule, dem Ort des Vergleichens schlechthin. Miriam Davoudvandi wuchs in einem wohlhabenden Städtchen auf und war täglich mit dem Reichtum ihrer Mitschüler*innen konfrontiert. Obwohl ihre Eltern den ganzen Tag arbeiteten, kamen sie aus dem Teufelskreis der Armut nicht heraus. Das Narrativ „jeder kann es schaffen“ stimmt einfach nicht. In Deutschland haben viele Menschen sogar mehrere Jobs und kommen trotzdem nicht über die Runden. Auch wenn es Miriam durch ihre Ausbildung schaffte, sozial aufzusteigen, bleibt die Armut immer im Hinterkopf. Warum sie heute noch ein schlechtes Gewissen hat, wenn sie eine große Reise unternimmt, berichtet sie in dieser Folge. 

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„Die Rahmenbedingungen an Deutschlands Schulen sind katastrophal“, sagt Lehrerin Laura Nickl. Für die Vermittlung demokratischer Werte bleibe kaum Raum, während Hass, Hetze und Ausgrenzung vielerorts zum Schulalltag gehörten. In ihrem Buch „Rechtsruck im Klassenzimmer“ beschreiben sie und ihr Kollege Max Teske ihre Erfahrungen an einer Oberschule im Spreewald. Dort war rechtes Gedankengut allgegenwärtig – von verfassungsfeindlichen Symbolen bis hin zu offenem Druck auf alle, die sich nicht dem rechten Mainstream unterordneten.

Als die beiden einen Brief über ihre Sorgen und Erfahrungen an regionale Zeitungen schrieben, entstand ein überraschend großer Medienrummel. Danach folgten auf der einen Seite Solidarität, doch auf der anderen Seite Ausgrenzung, Beschimpfungen als „Nestbeschmutzer“ und Hetzkampagnen aus dem rechtsextremen Umfeld. Eine klare Reaktion des Landes Brandenburg blieb jedoch aus – bis heute.

Die Ursachen für den Rechtsruck sehen die Lehrkräfte unter anderem in fehlenden Perspektiven für Jugendliche. Viele suchten Halt – etwa im Umfeld des Fußballvereins Energie Cottbus, dessen Fanszene als rechtsextrem gilt. Gleichzeitig seien viele Elternhäuser mit eigenen Problemen belastet, sodass aus dieser Richtung wenig Unterstützung zu erwarten sei.

Welche Ideen und Impulse Laura Nickl und Max Teske haben, um Schülerinnen und Schülern mehr Demokratieverständnis zu vermitteln, erzählen sie Kristina in dieser Folge. 

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„Kinder, die Musik machen, sind besser in der Schule – und sie sind freundlicher“, sagt Ulrich Fichtner. Für sein Buch „Die Macht der Musik“ hat der Spiegel-Journalist untersucht, welche Wirkung wohlklingende Töne auf uns haben. Im Gespräch mit Kristina schwärmt er von den faszinierenden Kräften der Musik. Schon seit Urzeiten haben die Menschen das Bedürfnis zu musizieren. Durch neue Verfahren der Hirnforschung ist es gelungen sichtbar zu machen, was die Musik eigentlich in uns bewirkt. Sie beeinflusst Körper und Gehirn: Frühgeborenen entwickeln sich zum Beispiel deutlich besser, wenn ihre Mutter für sie singt. Zahlreiche Studien belegen zudem die heilende und stärkende Wirkung der Klänge; teilweise wirken sie sogar stärker schmerzlindernd als Tabletten. Dabei spielt das Genre keine Rolle – erlaubt ist, was gefällt. Auch das gemeinsame Musizieren entfaltet eine enorme Kraft. Kinder profitieren davon sowohl kognitiv als auch sozial, denn Musik fördert vernetztes Denken, kooperatives Handeln und Kreativität. Fichtner ist überzeugt: Musik hat die Kraft, das eigene Leben und die gesamte Gesellschaft friedlicher und glücklicher zu machen. 

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Maximilian Oehl ist Aktivist und Gründer von „Brand New Bundestag“. Die Initiative verbindet „Zukunftsorientierung und den Glauben, dass man mit Politik ein besseres Morgen schaffen kann“, erklärt der promovierte Jurist im Gespräch mit Kristina. In seinem Buch geht darum, wie politischer Aufbruch gelingen kann und um die Frage, wie neue Brücken zwischen Zivilgesellschaft und Parlament entstehen können. Brand New Bundestag unterstützt Menschen, insbesondere jene, die in der Politik bislang unterrepräsentiert sind, bei ihrem Weg in politische Ämter. Die Initiative hilft ihnen dabei, sich innerparteilich durchzusetzen, aussichtsreiche Listenplätze zu erreichen und politische Veränderung zu gestalten. Ziel ist es, Menschen in politische Verantwortung zu bringen, die die Politik stärker zukunfts- und reformorientiert ausrichten. Maximilian Oehl zeichnet das Bild einer Politik, die von Hoffnung getragen ist, und macht deutlich, dass Veränderung möglich wird, wenn Menschen bereit sind, Verantwortung zu übernehmen und Institutionen aktiv mitzugestalten. 

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Krisen und schlechte Nachrichten: Das neue Jahr beginnt für viele mit gemischten Gefühlen. Doch „wie wir die Welt sehen, haben wir selber in der Hand“, sagt Melanie Raabe. Besonders bekannt ist sie für ihre spannenden Thriller, aber die Autorin schreibt auch Sachbücher über Kreativität. In ihrem neuen Buch „Das Jahr der Wunder“ gibt sie 365 kreative Impulse für mehr Magie, Freude und Inspiration. Ihre Botschaft: Wunder passieren nicht einfach – wir können sie uns selbst schaffen. Diese Wunder müssen nichts Großes sein, oft sind es kleine Dinge, die zusammen viel bewirken. Mit etwas Kreativität können wir alle unseren Alltag und unsere Laune viel besser machen. Melanie Raabes Ideen für ein inspiriertes Leben sind einfach umzusetzen, kosten nichts und brauchen wenig Zeit. Wie wir einen anderen Blick auf die Welt bekommen, jeden Tag mit mehr Spontaneität und Humor verbringen und was wir uns bei Lady Gaga abschauen können, das verrät Melanie Raabe in dieser Podcast-Folge.

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Die Welt wird immer schlechter? Autor, Wissenschaftsjournalist und Filmemacher Dirk Steffens ist überzeugt: “Wir können alle zuversichtlich nach vorne blicken”. In seinem Buch „Hoffnungslos optimistisch“ erklärt er, dass unser Blick negativ verzerrt ist: Alles wird teurer, die Bahn immer unpünktlicher und die Nachrichten machen uns Angst. Deshalb brauchen wir positive und zuversichtliche Gegenbeispiele. Steffens zeigt, dass es viele Ansätze gibt, die allen Grund zum Optimismus bieten und uns darauf hoffen lassen, dass wir die globalen Krisen in den Griff bekommen. Wie das gelingt und was jeder Einzelne beitragen kann, verrät er Kristina in dieser Folge. 

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