feal fit podcast

In dieser Folge spreche ich über ein oft unterschätztes Thema: Skalierung bei Hero Workouts. Warum es gerade bei extrem fordernden Workouts wie Murph wichtig – und absolut sinnvoll – ist, die eigene Version zu finden. Ob ohne Gewichtsweste oder mit cleverer Aufteilung der Wiederholungen: Du bekommst konkrete Ideen, wie du Murph deinem Leistungsstand anpassen kannst, ohne den Spirit zu verlieren:

🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:

✅ Warum Skalierung kein Zeichen von Schwäche ist – sondern von Trainingserfahrung

✅ Die größten Fehler bei Murph: Ego, falsches Pacing, schlechte Skalierung

✅ So findest du deine individuelle Version: Volumen, Load & Bewegungsoptionen

✅ Klassische Workout-Varianten: Ohne Weste, „Cindy-Style“, reduzierte Reps

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In dieser Folge schauen wir uns das neue WHOOP 5.0 ganz genau an – und vergleichen es mit dem Vorgänger, dem WHOOP 4.0, sowie der spannenden neuen WHOOP 5.0 MG Version.

Wenn du WHOOP bereits nutzt oder überlegst einzusteigen, bekommst du hier eine fundierte Einschätzung, welches Modell für dich am meisten Sinn ergibt – und ob das Upgrade den Preis rechtfertigt.

🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:

✅ Look & Feel: Was sich beim Design, Tragekomfort und Alltagstauglichkeit getan hat

✅ Features & Funktionen: Von HR-Broadcast bis EKG – wer bietet was?

✅ Akkuleistung & Ladeverhalten: Unterschiede im Detail

✅ Memberships & Preis: Was du monatlich zahlst – und was du dafür bekommst

✅ Für wen sich ein Wechsel von WHOOP 4.0 auf 5.0 lohnt – und wer lieber noch wartet

✅ Ein Ausblick auf die Zukunft mit WHOOP 5.0 MG und medizinischer Sensorik

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In dieser Folge nehme ich dich mit in den Maschinenraum der Cardio-Klassiker: den Concept2 PM5 Rower und den Rogue Echo Rower. Zwei Top-Geräte im Functional Fitness und CrossFit – aber mit klaren Unterschieden.

Ich vergleiche die beiden Rudergeräte nicht nur auf technischer Ebene, sondern auch im Hinblick auf Trainingsgefühl, Verarbeitung, Ersatzteile, Design und vieles mehr.

Egal ob du eine Box betreibst, ein Home-Gym aufbaust oder einfach das beste Tool für dein Training suchst – nach dieser Episode weißt du, worauf es wirklich ankommt.

🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:

✅ Was Concept2 und Rogue beim Thema Rudertraining grundlegend unterscheidet

✅ Wie sich das Trainingsgefühl bei beiden Geräten anfühlt – und was das für dich bedeutet

✅ Welcher Monitor dir mehr Daten liefert und wo die Grenzen der Geräte liegen

✅ Ersatzteile, Wartung, Preis-Leistung – worauf du langfristig achten solltest

✅ Für wen welches Gerät wirklich Sinn macht – Home-Gym, CrossFit-Box oder Studio

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In dieser Folge spreche ich mit Gerd Mittmann, dem CCO von Aware – einer App, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Gesundheit messbar, verständlich und alltagstauglich zu machen. Wir sprechen über die Idee hinter dem Unternehmen, warum Gesundheitsmarker für jeden von uns relevant sind – und wie man mit einem einfachen Bluttest mehr über sich erfahren kann, als man denkt.

🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:

✅ Warum Aware nicht nur eine App, sondern ein Werkzeug für Eigenverantwortung ist

✅ Was Gesundheitsmarker sind – und warum du sie kennen solltest

✅ Wie einfach es sein kann, Klarheit über deinen Gesundheitszustand zu bekommen

✅ Warum präventive Blutanalysen die Zukunft sein könnten

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⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠STRYVE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: 15% sparen mit dem Code "cfab15"

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In dieser Folge erzähle ich warum ich im Urlaub bewusst kein CrossFit mache und wie mein Training stattdessen so aussieht.

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In dieser Folge spreche ich über fünf konkrete Dinge, die du sofort verändern kannst, wenn du das Gefühl hast, im Training festzustecken. Egal ob du seit Monaten auf ein PR wartest, keine Fortschritte mehr spürst oder einfach die Motivation verloren hast – diese Episode hilft dir, wieder Klarheit, Richtung und Drive ins Training zu bringen.

🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:

✅ Warum dir klare Ziele helfen, endlich wieder Fortschritte zu machen

✅ Wieso dein Körper mehr Struktur und weniger Chaos braucht

✅ Wie gezielte Regeneration dein Limit sprengen kann

✅ Warum Technik wichtiger ist als „mehr, schneller, härter“

✅ Wie ehrliches Feedback von außen deine Perspektive verändert

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In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich – aus trainingsmethodischer Sicht – heute kein klassisches CrossFit-Gym mehr eröffnen würde. Nicht, weil ich CrossFit nicht mehr mag – sondern weil ich erkannt habe, dass viele Strukturen im CrossFit-Training langfristig nicht zielführend sind.

🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:

✅ Warum CrossFit von außen oft abschreckend wirkt

✅ Wieso viele Neueinsteiger überfordert oder verletzt werden

✅ Wie das Ego im Training oft zum größten Problem wird

✅ Warum „ständige Varianz“ selten echten Fortschritt bringt

✅ Welche Trainingsformen für die meisten Menschen besser wären

✅ Weshalb ich heute mehr auf Struktur, Basics und Coaching setze

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Gestern war ich auf der FIBO 2025 und heute teile ich meine Eindrücke der Messe mit Euch.

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Pistol Squats, Handstand Push-ups und Kipping Pull-ups - warum ich diese 3 Übungen im Training vermeide und was ich stattdessen mache, das erfährst du in dieser Folge.

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Schulterschmerzen – ein Thema, das viele CrossFitter kennen. Doch statt direkt das Handtuch zu werfen, sollte die Frage lauten: Was kannst du tun, um deine Schulter wieder fit zu bekommen? 

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Christoph Kaminski über die häufigsten Schulterprobleme im CrossFit, warum viele Sportler falsch mit Schmerzen umgehen und was du tun kannst, um deine Schulter langfristig gesund zu halten.

Themen dieser Folge:

✅ Warum die Schulter so anfällig für Verletzungen ist

✅ Die häufigsten Schulterprobleme beim CrossFit

✅ Der größte Fehler bei Schmerzen

✅ Mentaler Umgang mit Zwickereien

✅ Die besten Übungen zur Prävention und zur Schultergesundheit

🔗 Links & Ressourcen:

👉 Dr. Christoph Kaminski: ⁠Website⁠ | ⁠YouTube⁠ | ⁠Back to Performance⁠

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