Feel Complete

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By Friederike RauertHealth & FitnessMental Health
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Feel Complete episodes

  • #50 Wie du mit schwierigen Gefühlen umgehen kannst
    In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie du mit schwierigen Gefühlen umgehen kannst.
    Wir sprechen über eine kurzfristige und langfristige Herangehensweise. Ich teile mit dir, wie du den negativen Gedankenstrudel unterbrichst und wie du dich durch deinen Atmen selbst regulieren kannst.
    Weiterhin spreche ich über dein verletztes inneres Kind, was eine Ursache für verdrängte Gefühle sein kann.
    Zum Schluss machen wir gemeinsam eine kurze Atemmeditation damit du dich selbst regulieren kannst und dein Gefühl in fließen bringen kannst.
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    22 min
  • #49 Wie du dein starkes Verlangen nach Essen beendest und Essanfälle verbeugst

    NEIN, ESSEN ist NICHT der GRUND für ESSANFÄLLE oder übermäßiges Essen.

    ‼️WICHTIG! In dieser Folge sprechen, weshalb du ständig ein starkes Verlangen nach Essen hast.

    ✨Verstehe, dass der Auslöser und auch nicht das Essen der Grund ist für dein Essverhalten ist, sondern deine eigene interne Reaktion und dein Verhalten auf einen neutralen Auslöser. Denn es sind deine Gedanken, die das Verlangen erzeugen.

    Finde neue Bewältigungsstrategien, um mit deinen Auslösern umzugehen. Also neue interne Reaktionen, wie z.B. neue Gedanken. Und ändere dein Verhalten bei z.B. schwierigen Gefühlen,... Früher war: „Ich brauche Schokolade, um mich besser zu fühlen.“ -> Was wäre eine bessere interne Reaktion z.B. ein Gedanke, um kein Verlangen nach Essen zu erzeugen und wie kannst du besser mit der Situation umgehen?!

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    Ich empfehle dir hier die Podcastfolgen: #38 Weshalb du immer an Essen denkst und was wirklich hilft und #28 Schwarz-Weiß Denken- Warum es dir schadet und was hilft

    23 min
  • #48 Deshalb nimmst du nicht ab!

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    Verstehst du auch nicht, weshalb du einfach nicht abnehmen kannst?! Unser inneres Gleichgewicht wirkt sich auch immer auf unser Gewicht aus.

    Früher stand mein Gewichtsverlust im Vordergrund. Ich war auf Dauerdiät und wollte unbedingt Gewicht verlieren.

    Das Problem: Ich habe mein Gewichtsverlust über mein emotionales und körperliches Wohlbefinden gestellt. Die Folge waren ständige Fressanfälle, Emotionales Essen, körperliche sowie seelische Beschwerden. Meine Hormone waren komplett aus dem Gleichgewicht und mein seelisches Gleichgewicht war auch nicht mehr vorhanden.

    Irgendwann habe ich verstanden, dass es rein gar nichts bringt, wenn ich mich NICHT um meine körperlichen und emotionalen Bedürfnisse kümmere.

    Ich habe angefangen mich selbst anzunehmen, mich um meinen Körper (und um meine Hormone) und mein inneres zu kümmern. Was du dafür tun kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge.

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    24 min
  • #47 Wie du die Angst vor einer Gewichtszunahme verlierst
    „Friederike, ich würde ja gerne endlich intuitiv essen, aber ich habe Angst dann an Gewicht zuzunehmen.“ Ich kenne diese Angst sehr gut. Und ich habe es geschafft sie zu überwinden. Du kannst es auch!!!
    😰 Ich weiß, der Gedanke zuzunehmen ist verdammt beängstigend.
    💖 Daher möchte mit dir die Folge teilen damit du dich endlich von dieser Angst lösen kannst und endlich ein freies Leben von Diätstress leben kannst.
    Melde dich jetzt für mein Webinar am 14.03.2022 um 19:30 Uhr an: https://www.feel-complete.de/webinar
    Hör dir auch meinen Powertalk #43 an: https://open.spotify.com/episode/2PcnSGim29A7aApDWQOW6X?si=5jJV6bODSBixlzU0suSMuA
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    16 min
  • #46 Wie du deine Mutterwunde heilen kannst
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    Hast du vielleicht eine Mutterwunde?
    ✨Wenn deine Mutter z.B. emotional nicht verfügbar für dich war, nicht auf deine Bedürfnisse eingehen konnte oder dich nicht als gut genug angesehen hat, kann es sein das du eine Mutterwund hast. Die erste Beziehung, die du hattest, war mit deiner Mutter. Durch diese Beziehung sollten wir eigentlich Vertrauen, Verbindung und Liebe lernen. Wenn diese Beziehung nicht in Balance war, entsteht die Mutterwunde.
    ✨Diese Erfahrungen können dich mit einem tiefen Gefühl von Schmerz zurücklassen. Du fühlst dich als wärst du nicht würdig Liebe zu bekommen oder du hast irgendwie das Gefühl fehlerhaft zu sein. Und dieser Schmerz kann dazu führen, dass du heute noch das Gefühl hast ignoriert, missverstanden, betrogen oder verlassen zu werden.
    ✨Damit du deine Mutterwunde heilen kannst, ist es wichtig das du dir diese 4 Schritten durchzuführen:
    1. Ursachenforschung
    Als erstes solltest du herausfinden, woher deine Wunde kommt und wie sie dich beeinflusst.
    Wurdest du Vernachlässigt, hast du keine Sicherheit oder Trost erfahren, hast du dich nicht gut bei bei deiner Mutter gefühlt, musstest du dich stark anpassen?
    Wie wirkt sich das heute auf deinen Wert und dein Verhalten aus?
    2. Trauer und Vergebung
    Trauern bedeutet den Schmerz mit ganz viel Geduld zu fühlen, den wir damals erfahren haben. Lass alles zu, was noch tief in dir sitzt.
    Die Anerkennung deiner eigenen Gefühle und die Trauer über das, was du als Kind nie bekommen hast, schafft den emotionalen Raum, der notwendig ist, um sich in Richtung Vergebung zu bewegen
    3. Innere Kind Arbeit
    Dein verletztes Kind trägt die Wunden deiner Kindheit. Werde nun selbst zur liebevollen Mutter.
    - Sprich liebevoll und mitfühlend zu dir und deinem inneren Kind.
    -Gib dir selbst das, was du als Kind vermisst hast (Liebe, Berührungen, Ermutigung, Mitgefühl, Aufmerksamkeit)
    4. Lass alte Muster los
    Erkenne, dass dein negatives Selbstbild die Folge davon ist, dass deine Mutter nicht in der Lage war dein Selbstbild positiv aufzubauen.
    Gib dir nicht die Schuld. Und lass alle negativen Erwartungen und Glaubenssätze los.
    Und öffne dich für eine neue Wahrheit.
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    Hör die auch die Folge #27 an: Wie du dein inneres Kind heilst und damit deine Selbstliebe und Selbstwertgefühl stärkst
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    23 min
  • #45 Tipps gegen Essen aus Langeweile
    Kennst du das, du bist auf der Arbeit deine Aufgaben bringen dir kein Spaß und greifst zu Essen? Oder du bist abends auf der Couch und weißt nichts mit dir anzufangen und du kannst nichts anderes machen als zu essen?
    Wir sprechen heute darüber was du machen kannst, wenn du regelmäßig bei Langeweile essen musst und nicht weißt was du machen kannst. Ich erkläre dir, weshalb Langeweile sehr wichtig für dich ist und wie du wieder Erfüllung finden kannst.
    Hier der Link zur Folge #14 So lernst du emotionalen Hunger von richtigen Hunger zu unterscheiden: https://open.spotify.com/episode/6usS4VYJbCw2q82srBdbLd?si=0CljEZWbTretIC_FOOm4FQ
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    20 min
  • #44 Methode für emotionalen Hunger - Emotionales Essen überwinden

    Mit Jin Shin Jyutsu Emotionales Essen überwinden?

    🇯🇵 Jin Shin Jyutsu ist eine Lebens- und Heilkunst aus Japan und soll uns wieder in Einklang bringen.


    ✊🏻Mit dem Fingerhalten harmonisierst du deine Gedanken- und Gefühlswelt und es reguliert zusätzlich zahlreiche Körperfunktionen.

    𝐀𝐧𝐥𝐞𝐢𝐭𝐮𝐧𝐠:

    -Umschließe einen Finger/Handteller sanft mit deiner anderen Hand

    -Jeder Finger kann Sekunden bis Stunden gehalten werden

    -Wenn der Finger pocht, dann harmonieren sich die Gefühle

    -Warte bis du eine Verbesserung bemerkst

    -Wiederhole die Übung regelmäßig, dann erinnert sich der Körper und reagiert schneller

    ➡️Emotionen sind ein wichtiger Teil des Lebens. Doch das Halten der Finger macht es uns einfacher. Denn es lindert, löst und hilft dir aus der Erstarrung zu kommen.

    ✨Daumen= hilft dir Sorgen zu lösen und bringt vertrauen und hilft dir die fülle wahrzunehmen.

    ✨Zeigefinger= Angst bewältigen - halte ihn und es bringt dir Liebe und Zuversicht

    ✨Mittelfinger= Wut und Frust auflösen, wenn du ihn holst bringt es dir Gelassenheit, Frieden und Kreativität

    ✨Ringfinger= hilft dir Trauer zu bewältigen - ihn zu halten bringt Freude

    ✨Kleiner Finger= Halte ihn bei Stress und Überforderung. Es hilft dir zu lachen und glücklich zu sein

    ✨Handteller= Hilft bei nervlicher Anspannung und absoluter Verzweiflung und bringt dir dein Urvertrauen zurück.

    Lass die ganze Aufmerksamkeit in den Daumen fließen und halte jeden Daumen bis er pocht

    Viel Spaß dabei.

    Deine Friederike


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    8 min
  • #43 Powertalk für 2022. "Schließe Frieden mit dem Essen und deinem Körper"

    Höre diesen PowerTalk und starte ganz neu in das Jahr 2022. In diesem PowerTalk geht es darum dich endlich für einen neuen liebevollen Weg zu entscheiden. Lass alles alte los und verbinde dich mit der Liebe in dir. 

    Nimm dir 5 Minuten am besten direkt am Morgen, bevor du in deinen Tag startest, um dich mit dieser positiven Energie aufzuladen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!

    Dieser PowerTalk hilft dir dabei, ...

    ✨alte Begrenzungen loszulassen

    ✨deine Liebe zu spüren,

    ✨dich von äußerer Anerkennung zu lösen,

    ✨mit voller Motivation und Zuversicht ein neues glückliches Jahr zu starten. 


    Viel Spaß dabei.

    Deine Friederike


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    9 min
  • #42 Wie du die Weihnachtszeit ohne Fressanfälle überstehst

    Die Weihnachtssaison ist gekommen. Überall gibt es Plätzchen, Glühwein und andere Leckereien. In der Vorweihnachtszeit ist es mir früher oft gelungen durch die Vermeidungsstrategie mich nicht nicht übermäßig zu überessen. Aber spätestens an Weihnachten war die Willenskraft weg und ich habe mich maßlos überfressen. Hast du auch schon Angst, dass die Feiertage zu Fressanfällen führen werden?Dann hör dir unbedingt meine Podcastfolge an, sie wir dich unterstützen die Tage richtig zu genießen ohne dich zu überfressen.

    Viel Spaß dabei.

    Deine Friederike

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    20 min
  • #41 Was dein Mondzeichen in deinem Geburtshoroskop über deine Gefühle verrät

    In der heutigen Folge spreche ich über dein Mondzeichen in deinem Geburtshoroskop und wie das deine Gefühle beeinflusst.

    Das Mondzeichen spiegelt unsere Gefühlswelt wider und zeigt uns auf, was wir brauchen, um uns sicher und geborgen zu fühlen. Der Mond ist auch für die Seele von Bedeutung und hat Einfluss auf unsere Emotionen, Träume und Bedürfnisse.

    Hier kannst du dein Geburtshoroskop berechnen lassen: https://www.horoskop-paradies.ch/gratis-angebote/aszendent-berechnen.html

    Viel Spaß dabei.

    Deine Friederike

    #astrologie #mondzeichen #horoskop

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    52 min

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In diesem Podcast erfährst du wie du mit deinem Körper, deinen Geist und deiner Seele in Einklang kommst. Es erwarten dich Themen rund um die Intuitive Ernährung, Emotionales Essen, Selbstliebe, Emotionsarbeit, Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Psychologie und Spiritualität. Das alles und noch viel mehr erwartet dich im Feel Complete Podcast. Sei dabei und werde wieder vollständig.