YAY! Je gaat een maand alcoholvrij. Ik heb dit al meerdere keren gedaan. Voor langere periodes en vanuit verschillende intenties. Waar ik eerst alcoholvrij ging puur vanwege het ‘calorieën’ aspect, kijk ik nu vanuit een veel breder effect naar alcohol: vind ik het echt leuk? Kan ik écht verbinden met anderen met een drankje op?

In deze video geef ik je mijn visie op wat 5 dingen zijn die je zou moeten weten als je een maand alcoholvrij gaat. Weet: ik ben geen alcohol expert. Ik ben niet 100% anti-alcohol maar ik ben ook absoluut niet pro-hoe-het-nu-normaal-is. Ik denk dat bewustzijn over alcohol een groot verschil kan maken in je levensgeluk en energielevel.

Veel succes en geniet van wat het met je doet!

Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU

Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session

Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline

Hoe kies je in vredesnaam een sportschool en welk budget zou je hiervoor uit moeten trekken? Sinds 2017 ben ik actief werkzaam geweest in de fitnessbranche en heb ik veel sportscholen gezien, inclusief het pad wat veel leden afliepen. Ik verklap je in deze video waar je op moet letten als je een sportschool gaat kiezen en wat red flags zijn van gyms.

In deze video bespreek ik de verschillende opties en voordelen van sporten, met name gericht op sportscholen. Ik geef advies over het kiezen van een sportschool op basis van persoonlijke behoeften en plezier, en benadruk het belang van veiligheid en klantenservice. Daarnaast deel ik andere sportmogelijkheden, zoals boutique clubs, boksclubs en bootcampclubs, en geef ik tips voor het vinden van de juiste sportplek. Het kan je helpen om een weloverwogen keuze te maken.

Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU

Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session

Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline

In deze korte aflevering leer je waarin jij als vrouw hard of juist zacht mag zijn naar jezelf. Oftewel: balans hebben tussen mannelijke en vrouwelijke energie en groeien naar gezonde mannelijke & vrouwelijke energie.

Disbalans in mannelijke en vrouwelijke energie zorg vaak voor een alles-of-niets mindset of acties uitvoeren vanuit zelfhaat in plaats van zelfliefde.

In deze video leer je hoe jij hierin kan groeien.

Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU

Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session

Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline

In deze video (te bekijken via https://youtu.be/hVYAnPdHW6g )deel ik mijn ervaringen met journaling en hoe het mij helpt om overzicht te krijgen en beter te reflecteren op mijn gedachten en taken. Ik vertel hoe ik 4 jaar terug begonnen ben met journaling, welke methoden ik heb geprobeerd en welke strategieën voor mij het beste werken. Daarnaast laat ik zien hoe ik mijn journaling proces organiseer met behulp van digitale tools zoals Notion en een papieren journal. Bekijk de video voor inspiratie en tips om zelf aan de slag te gaan met journaling!

Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU

Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session

Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline

Ps. Ik wil dit niet preachen als 'de perfecte manier om te starten met journallen'. Zoals ik in de video vertel ben ik hier stap voor stap toe gekomen en zou ik je vooral willen aanraden elementen mee te nemen als inspiratie.

Doelen stellen voor een nieuw jaar, kwartaal of maand. Leuk, maar als perfectionist leg jij de lat voor jezelf altijd erg hoog. Dat zorgt ervoor dat je het maar een paar dagen of weken volhoudt en geen duurzame leefstijl opbouwt. Daarnaast koppel je je eigenwaarde aan het behalen van jouw doelen met als gevolg dat je continu het gevoel hebt dat je faalt.

Wat nou als je je kijk op het stellen van doelen verandert zodat je de waarde ervan niet meer koppelt aan je eigenwaarde maar wél dedicated eraan kan werken? Zou top zijn hè?!

Ik leer het je in deze aflevering.

Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU

Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session

Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline

Je sport nu heel onregelmatig en wil hier consistent in worden. 'Hoe vaak zou je dan willen sporten?', vraag ik je. Je antwoord is: 2 a 3 keer per week. Aha, okay, en hoe ziet de rest van je week eruit? Ervaar je plezier in sporten? Vind je het gemakkelijk jezelf op de eerste plek te zetten?

Allemaal vragen die ik mijn coachees stel wanneer we een nieuwe gewoonte zoals sporten gaan implementeren. Sporten is namelijk veel meer dan het volgen van een trainingsschema.

Ik neem je stap voor stap mee in hoe een coachingsgesprek tussen jou en mij zou verlopen.

Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU

Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session

Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline

Vroeger was ik onzeker, snoepte ik te veel en was ik al-tijd moe. Ik heb geen hero-story waarin één helder moment alles veranderde. En to be honest: daar hoopte ik altijd wel op. Plan na plan faalde ik in het consistent zijn met gezond eten en bewegen.

Achteraf realiseer ik me dat een basis aan gezonde gewoontes zoals journallen en sporten mij hebben gebracht naar het fitte en energieke leven waar ik diep van binnen naar verlangde. En fitness, dat was het startschot van mijn persoonlijke reis. Een fit en energiek leven gaat om meer dan alleen maar sporten en gezond eten, het is een totaal plaatje van aandacht voor je mentale en fysieke gezondheid.

Mijn reis naar succes ging niet zonder slag of stoot. In deze video onthul ik mijn grootste dieptepunt.

Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU

Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session

Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline

Vroeger was ik onzeker, snoepte ik te veel en was ik al-tijd moe. Ik heb geen hero-story waarin één helder moment alles veranderde. En to be honest: daar hoopte ik altijd wel op. Plan na plan faalde ik in het consistent zijn met gezond eten en bewegen.

Achteraf realiseer ik me dat een basis aan gezonde gewoontes zoals journallen en sporten mij hebben gebracht naar het fitte en energieke leven waar ik diep van binnen naar verlangde. En fitness, dat was het startschot van mijn persoonlijke reis. Een fit en energiek leven gaat om meer dan alleen maar sporten en gezond eten, het is een totaal plaatje van aandacht voor je mentale en fysieke gezondheid.

Mijn reis naar succes ging niet zonder slag of stoot. In deze video onthul ik mijn grootste dieptepunt.

Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU

Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session

Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline

Toen ik in 2015 begon met gezond leven begon ik met calorieën tellen en wat meer sporten. In de tussentijd heb ik alle denkbare fases ervaren: verschillende diëten proberen, alle remmen los, eetbuien, intuïtief eten, mezelf uithongeren, overeten, natuurlijk eten, koolhydraatarm… Ga maar door. En van dit proces heb ik ontzettend veel geleerd. Wat dit mij heeft geleerd over voeding hoor je in deze aflevering, daarnaast vertel ik ook hoe ik nu met voeding omga.

Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU

Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session

Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline

'Ik heb met alcohol altijd gehad: drink ik omdat ik het zelf echt leuk vind of omdat iedereen het doet? Het antwoord heb ik inmiddels gevonden en dat hoor je ook in deze episode. De fase dat ik mezelf alcohol helemaal ontzei is stressvol geweest, maar meerdere keren per week drinken ook. De sleutel naar balans lag in iets heel simpels... Benieuwd wat? Je hoort het hier!'

Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU

Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session

Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline