Feel First met Maudy Rosaline

By Maudy RosalineHealth & Fitness Mental Health

Feel First met Maudy Rosaline episodes

February 01, 2024S6E24 Het 7 stappenplan van effectief omgaan met negatieve gevoelens
Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline

Dit model leerde ik enkele jaren geleden van mijn eigen coach en heeft mij zoveel geholpen om niet in dipjes te blijven hangen. Dit leer ik ook mijn coachees om om te gaan met negatieve gevoelens wanneer ze vaak ontsnappen aan negatief gevoel of hier lang in blijven hangen. Dit model is goud waard!
Ruimte creëren voor jezelf (alleen)🩷

Gevoel een naam geven - Hoe weet je wat iets is? Je moet er buiten staan. Op het moment dat je het gevoel een naam geeft, is het moment dat je eruit stapt.

Nadat je het gevoel een naam hebt gegeven: wat is de gedachte achter het gevoel? 💭 Gevoelens zijn manipulatief (als… dan). Eerste gedachte die in je opkomt.

Is dat negatieve gevoel datgene wat je wil?💪🏼

Kies uit 3 waarden welke waarde je in plaats van dat negatieve gevoel wil ervaren: kies vanuit kracht, liefde en vrijheid.

Verzin 1 actie die een uiting zijn van die waarde. Die actie of waarde hoeft niks te maken te hebben met het gevoel.

Uitvoeren van de actie🚀
15 min
January 31, 2024 S6E23 Hoe versla je negatieve gedachten? Hoe leer ik mijn coachees dagelijks bezig te zijn met positiviteit
Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline

Je kent het wel: ruzie met jezelf. Je weet dat je goed genoeg bent, maar het voelt niet altijd zo. Negatieve gedachten kunnen hard schreeuwen, maar in deze video leer je waarom het zo belangrijk is dat positieve stemmetje actief te voeden. Positief denken is de sleutel tot een fit, energiek en succesvol leven.
11 min
January 30, 2024 S6E22 Hoe kan je afvallen zonder te sporten? 8 tips (2024)
Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline

Het korte antwoord: Ja, je kan gewicht verliezen zonder te sporten. Maar om dit helemaal te begrijpen zou ik je willen aanraden de moeite nemen deze hele video te beluisteren. Gewichtsverlies is namelijk simpel, maar er zit meer achter een gezond leven dan alleen maar het tellen van calorieën. Ik deel dit met je door middel van 8 tips.
23 min
January 29, 2024 S6E21 Dopamine Fasting | Zó kom je van je telefoon- of eetverslaving af.
Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU
Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session
Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline
Veel mensen zijn verslaafd aan dopamine. We craven continu naar prikkels van suikerrijke voeding, onze telefoon, een serie of gaming. Je kan dit gedrag veranderen, door middel van dopamine fasting 2.0.
In deze video kijk ik samen met jou naar een van de video’s die ik ontzettend inspirerend vind. Deze video kijk ik met bijna al mijn coachees. Ik leg je uit waarom!
17 min
January 24, 2024 S6E20 Ambers Transformatie: -11 kilo en je droomleven najagen binnen 6 maanden
Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU
Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session
Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline
Amber is een bezig bijtje: altijd druk, ambitieus, een levensgenieter en ze staat altijd klaar voor anderen. Er was alleen 1 ding wat al jarenlang een uitdaging was: goed genoeg voor zichzelf zorgen. Dit resulteerde in een laag energieniveau, periodes van streng diëten en geleefd worden door haar agenda.
In deze video leg ik je stap voor stap uit wat Amber en ik in een half jaar tijd hebben ondernomen om haar te laten groeien naar een fitte vrouw die vanuit vertrouwen haar eigen keuzes maakt, gezond leeft en zichzelf als prioriteit stelt.
25 min
January 22, 2024 S6E19 Veilig op SOLO-TRIP als VROUW | Tips voor uitjes/reizen alleen
Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU
Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session
Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline
Dit weekend was ik alleen naar Amsterdam en dit leidde tot leuke vragen in mijn DM. Want het is logisch dat jij met vragen zit zoals: hoe zorg je ervoor dat je je veilig voelt als je alleen op pad gaat? En wat doe je dan precies de hele dag alleen? Waar kan je naartoe? Ik beantwoord deze vragen met de 3 meest belangrijke tips en stappen die je kan doorlopen om van jouw solo-uitje een groeimoment te maken waar je van geniet!
25 min
January 20, 2024 S6E18 Ik verkocht mijn COMPLETE garderobe en begon opnieuw met het vinden van mijn kledingstijl
Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU
Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session
Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline
Ik was altijd onzeker over mijn kledingsmaak. Want ik liet me wijsmaken dat die slecht zou zijn. Tot er één belangrijk omslagpunt hierin kwam in 2022. Door één moment verkocht ik zowat mijn hele kledingkast en bouwde ik een nieuwe garderobe. Hoe ik dit proces heb doorlopen hoor je in deze episode die ik opneem vanuit Amsterdam!
11 min
January 19, 2024 S6E17 Anne's transformatie: Van onzeker & geleefd naar gezond leven vanuit je intuïtie
Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU
Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session
Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline
''Voordat ik aan het coachingsprogramma van Maudy begon, was ik super onzeker over mezelf. Ik praatte onwijs negatief over mezelf; niets was ooit goed genoeg. Anderen waren altijd beter, en ik was altijd bang voor de mening van anderen. Ik wilde wel een fitter leven en me energieker voelen, maar had geen idee waar ik moest beginnen. Ik had periodes waarin ik 3 keer per week ging sporten en vervolgens weer maanden niet.
Ik had sterk het gevoel dat de dagen aan mij voorbij gingen zonder dat ik eigenlijk wist waarom de dagen zo snel gingen. Ik stond te weinig stil bij hoe het nu met me gaat en waar ik op dit moment blij mee ben. In mijn hoofd ging het altijd maar over later, over morgen, of volgende week. Ik kon niet genieten van de kleine dingen; alleen hele grote successen mochten gevierd worden, althans dat dacht ik.
Door de coaching van Maudy heb ik steeds meer geleerd om op mijn eigen gevoel af te gaan en dit te vertrouwen. "Wat wil ik?" "Wat is goed voor mij?" Om los te laten wat anderen op dit moment van mij zouden verwachten. Maar ook dat je eigen gedachten een loopje met je kunnen nemen en dat niet alles wat je denkt waar is.
De kleinste gewoontes kunnen al een enorm groot verschil maken zonder dat je hier de hele dag aan kwijt bent. Tot inzicht komen wat voor mij een gezond en fit leven inhoudt. Voor mij is dat niet elke dag op de weegschaal staan of mijn calorieën tellen. Voor mij houdt het meer in om te bewegen (wat ik leuk vind) en op gevoel te eten. Wanneer ik trek heb, neem ik wat te eten. Eten zie ik meer als brandstof voor mijn lijf en niet zozeer als een beloning of om van te genieten. Het is niet nodig om 7 keer per week in de sportschool te trainen en alleen maar op de loopband te staan; je moet een vorm van sport vinden die bij jou past.
Ik voel me fitter en durf steeds meer op mijn eigen gevoel te vertrouwen.''
Dit is de review die Anne schreef en vandaag mocht ik met haar in gesprek waarin ze meer vertelt over haar proces en welke gewoontes haar helpen.
24 min
January 18, 2024 S6E16 Overwhelmed door alle gezondheidsadviezen op social media?
Zie je door de bomen het bos niet meer? Dat snap ik. Er is zoveel (interessants!) te vinden over hoe jij beter voor jezelf kan zorgen op fysiek en mentaal vlak. Je bent net met het ene begonnen en dan kom je alweer een artikel tegen wat je nieuwe opgedane kennis volledig tegenspreekt. Tja, wat doe je dan?
Doorbreek de cyclus van consumeren en begin met creëeren. Bouw jouw eigen gezonde basis die bij jou past. In deze video neem ik je mee in hoe je dit kan aanpakken.
Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU
Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session
Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline
18 min
January 17, 2024 S6E15 Hoe gebruik je de nieuwste DAGBOEK App van Apple? | Beginnen met journallen
Als je een iPhone hebt, zit er een dagboek app op jouw telefoon. Maar hoe maak je hier gebruik van op een manier die jou wat oplevert? Hoe haal je zelfvertrouwen, discipline en motivatie uit jouw journalmomentjes en hoe zorg je ervoor dat je jouw goede gewoonte niet uit het oog verliest? Ik neem je mee in een spoedcursus journallen!
Ontdek hoe je 50 dagen een fit & energiek leven bouwt: https://youtu.be/CmzzQxvJIhU
Plan een (free) Problem Solving Session: https://calendly.com/maudy-rosaline/problem-solving-session
Meer weten over mijn werkwijze? DM ‘FIT’ naar https://www.instagram.com/maudyrosaline
13 min