Entrevista con Josie Vuckovich

Hoy quiero contarles sobre los pasos que utilizo cuando acompaño a las mujeres a lograr una buena relación con la comida y con el cuerpo, estos pasos ayudan a salir del ciclo de las dietas y a aprender a comer normalmente.

Si estàs escuchando este podcast, supongo que estuviste dentro y fuera de las dietas (o persiguiendo  pérdida de peso de alguna forma) durante bastante tiempo.

Ya hiciste de todo en cuanto a dietas se refiere..

Decime si no?

Vengo con un episodio que te va a permitir entender como piensa alguien que tiene una mentalidad dieta y como son los pensamientos y las conductas de una persona que vive libre de dietas.

Esto y muuucho más escucharás en el episodio de hoy

Entrevista con Romina 

La idea de dejar de lado las dietas o la mentalidad dietante puede dar miedo.

Es normal sentir miedo soltar o dejar el único proceso que conocés para mantenerte en control, más aún cuando mucho de tu vida gira en torno a esto hace mucho tiempo.

Es la única herramienta que conocés para manejar tu peso, para cuidarte, para sentir que no te desbordás.

Sabés la teoría, hace años hacés dietas o intentás al menos, esa es tu forma de "cuidarte" y de volver al control.

Para muchas personas hacer dieta es la manera de enfrentar la vida casi, capaz con el objetivo inconsciente de ocupar tiempo, como un símbolo de controlar tu vida o capaz por aprendizaje que nunca fue cuestionado.

Cuesta dejar las dietas porque a través de ellas hay una falsa sensación de control y una creencia muy fuerte de que si las dejamos perderemos el control del tamaño y la forma del cuerpo.

El problema de no dejarlas son los costos que pagamos: vivir con hambre, comiendo lo que no tenemos ganas, mal humor. La creencia de que todo es a base de hacer sacrificios.

El camino alternativo es hacer las paces con la comida y con el cuerpo, en este podemos encontrar satisfacción y plenitud. Con este camino llega la libertad alimentaria entonces la comida ya no nos controla. Ya no somos indefensa frente a la comida.

Con la libertad llega retomar el poder sobre nuestros cuerpos, tomamos las decisiones que son beneficiosas para el. 

En este episodio Victoria Ruíz nos cuenta como fue hacer las paces con la comida y su cuerpo.

Si también estás interesada en formar parte del Programa Hacé las paces con la comida y tu cuerpo podés sumarte a la lista de espera para estar informada de cuando abran las inscripciones para la edición de octubre. https://joyfulnutricion.lpages.co/set-2021-registro-lista-de-espera-hace-las-paces-con-la-comida-y-tu-cuerpo/

No vemos en Instagram: @Joyfulnutricion

El problema de vivir a dieta, no importa cuan flexible sea.

Entrevista con Paola Sabogal

En este episodio me acompaña Denisse Kohn, o más conocida como @dra.dk es Médica Especialista en Nutrición. Con ella hablamos sobre alimentación intuitiva desde la mirada médica.

Vas a escuchar las razones por las cuales este enfoque nos ayuda a lograr una mejor relación con la comida y la importancia de recurrir a factores internos de regulación.

Además rompimos muchos mitos sobre alimentación basados en el salutismo y el enfoque centrado en el peso en donde nos dicen que hay UNA  manera “correcta” de comer con todo el desorden en la conducta alimentaria que esto conlleva.

Comer hasta sentir incomodidad física...

Comer grandes cantidades de comida en un periodo corto de tiempo...

Sentir altos niveles de culpa y frustración...

Los atracones y el comer compulsivo es muy frecuente en la mayoría de las personas que tienen una relación conflictiva con la comida y que una otra vez buscan solucionar a base de fuerza de voluntad o de “ordenar” la alimentación, tarea que no pueden llevar a cabo y esto aumenta la frustración.

Las dietas son unos de los factores gatillantes, hay más por supuesto pero es uno de los más comunes..

En este episodio junto a Miriam Sanchez hablamos sobre cómo manejar los atracones.

Además de otros temas, también vimos como el estigma de peso nos afecta a todas las personas independientemente al tamaño corporal que tengamos y como el enfoque centrado en el peso nos daña fíisca y emocionalmente.