🧑🏻‍🦯 En aquesta conversa sense dorsal coneixem en profunditat en Teo Marco Rubio, una persona sordcega apassionada per la muntanya que correrà la cursa de Sant Jaume a Sant Llorenç Savall amb el guiatge de la Marta Muixí. Ens acompanyarà també l’Esteve Camps, que fa temps que és guia del Teo i d’altres corredors amb diversitat funcional. Una conversa emocionant, inclusiva i plena de valors.

• 👉 @teo_marco_rubio

• 👉 @esteve_camps

• 👉 @martamuixi

• 🏔️ Cursa Carenes del Cogulló

👟 En Marcel Palau de Trail Running Review ens dona les claus sobre 4 sabatilles ideals per la tardor i l’hivern: La Sportiva Cyklon, VJ Irock+, New Balance Hierro v9 Gore-Tex i Salomon S/Lab Genesis Spine. Repassem característiques, sensacions i alternatives per a cada model.

1. 👟 La Sportiva Cyklon

2. 👟 VJ Irock+

3. 👟 New Balance Hierro v9 Gore-Tex

4. 👟 Salomon S/Lab Genesis Spine

_______________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

· https://www.krux-sports.com/es/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO.
CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10
· https://shop.salssa.com/femmuntanya

👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:

· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🔂 En aquest capítol especial de Fem Muntanya Express, connectem amb l’Oriol Antolí des dels Estats Units, poc abans de la final mundial de la Big Dog’s Backyard Ultra. Parlem del viatge, l’assistència, relació amb el Jose Manuel Verdugo, estratègies d’equip i mentals, material (Mount to Coast), pressió i preparació per al repte. És un capítol obert per a tothom; gràcies, mecenes i col·laboradors, per fer-lo possible.

· https://www.instagram.com/oriol_antoli_sarrau/

· https://spotify.link/ziLdVUlpuXb

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

· https://www.krux-sports.com/es/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO.
CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10
· https://shop.salssa.com/femmuntanya

👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:

· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

________________________

🏃🏻‍♀️ Parlem amb Anna Tarasova, corredora nascuda a Rússia i resident a Catalunya, que ha viscut un 2025 espectacular amb victòries internacionals i una brillant 3a posició a la CCC de l’UTMB. Descobrim com entrena, què la mou, com compagina la vida familiar i professional amb l’esport i què ha significat per a ella aquest somni fet realitat.

· https://www.instagram.com/any.tarasova

🏔️ Segona entrega amb l’Albert de Gràcia, geòleg i responsable de Meteopirineus. Ens endinsem a la Serra del Cadí, una serralada espectacular entre el Pirineu i el Prepirineu, per descobrir el seu origen, les seves llegendes i rutes per gaudir-la. Un recorregut natural i cultural imprescindible!

· https://meteopirineuscatalans.com/

· https://www.instagram.com/meteopirineus/

· https://verticalarp.cat

🧴 Parlem amb la Mònica Morell, CEO de Sixpro, sobre com cuidar el cos. Descobrim per què s’assequen més els peus, com protegir les zones íntimes i sensibles en llarga distància, i com incorporar les cremes a la nostra rutina esportiva i diària. Una conversa pràctica i propera per gaudir de l’esport i la rutina diària amb més salut i confort.

· ⁠https://www.sixpro.eu/⁠

🎁 Sortegem una inscripció per a La Carenes del Cogulló
· https://carenesdelcogullo.com

💡 El Guillem reflexiona sobre la manca d’objectius i compromís en l’entrenament i com fixar metes i tenir una guia pot ajudar a recuperar la motivació.

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

· https://www.krux-sports.com/es/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO.
CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10
· https://shop.salssa.com/femmuntanya

👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:

· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏃🏻‍♀️ Parlem amb Rosa Maria Nieto, una corredora del Bruc que combina la passió pel trail amb la maternitat i la feina. Guanyadora de la Rioja Ultratrail i podis en moltes curses verticals, ens explica com entrena, com es motiva i com viu aquest somni que ella mateixa s’està construint.

· https://www.instagram.com/rosamaria_nieto/

🧃 Parlem amb la nutricionista Anna Grífols sobre el seu projecte Salssa, els pouches naturals que cada vegada utilitzen més esportistes. A més, fem una masterclass sobre l’ús de carbohidrats en funció del ritme, els entrenaments i les últimes tendències observades a la UTMB. Una conversa per no perdre detall!

· https://www.instagram.com/annagrifols/

· https://www.instagram.com/nutriexper/

· https://shop.salssa.com/femmuntanya

⛰️ Parlem amb la Marga Santin, una de les ànimes de la Marató de Muntanya de Sant Llorenç Savall, que enguany celebra 30 edicions. Repassem com ha evolucionat la prova més veterana del país, les novetats d’aquest 2025 i tot el que han preparat per a corredors i famílies. Una festa de l’esport popular en un entorn privilegiat!

· https://www.maratocatalunya.cat/

💡 El Guillem reflexiona sobre la polèmica a l’Olla de Núria i posa sobre la taula una qüestió clau: fins a quin punt som responsables dels nostres actes quan practiquem esport? Una píndola per pensar en la responsabilitat individual i col·lectiva.

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

· https://www.krux-sports.com/es/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO.
CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10
· https://shop.salssa.com/femmuntanya

👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:

· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏃🏻‍♀️ La Manu Vilaseca ha completat dues de les tres proves de la Triple Crown nord-americana. Després d’una Tahoe 200 dura i d’una Bigfoot 200 espectacular on ha acabat segona, conversem amb ella per saber com ho ha viscut des de dins i com s’està preparant per a l’etapa final del repte: la Moab 240 d’aquest octubre. 

· https://www.instagram.com/manuvilaseca/

· https://www.instagram.com/teampeakrunmoia/

· https://www.youtube.com/@manuvilaseca5545

⛰️ Estrenem secció amb Albert de Gràcia Lago, geòleg, guia de muntanya i responsable de Meteopirineus. Parlem del Pedraforca: la seva formació geològica, els efectes en el clima local, les fagedes del Berguedà, les antigues mines, i recomanacions per visitar-lo amb dues rutes: una tècnica i una més familiar.

· https://meteopirineuscatalans.com/

· https://www.instagram.com/meteopirineus/

🏃🏻‍♀️ La Marta Muixí torna al Fem Muntanya… però avui com a protagonista! Descobrim com ha viscut la seva segona UTMB, 11 anys després, en una cursa marcada pel fred, la neu… i la complicitat familiar. 31 hores d’esforç i emoció amb anècdotes de vacances, EuroDisney i muntanyes que no oblidarà. Una conversa plena de vida i d’inspiració! Ens ho explica tot, com sempre, amb un somriure.

· https://www.instagram.com/martamuixi/

💡 En aquesta primera secció de la temporada, el coach esportiu Guillem Marchal ens convida a reflexionar sobre com gestionar els bloquejos físics i emocionals que sovint ens trobem quan fem esport. Ens explica, a través d’una experiència molt propera, que de vegades la millor manera d’avançar és fer un pas enrere. Una píndola imprescindible per a tots aquells que han perdut la motivació o senten por a tornar a sentir dolor.

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu Mude Sports, customitzat del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

· https://www.krux-sports.com/es/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10
· https://shop.salssa.com/femmuntanya

👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:

· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

📖 Ens acompanya el Doctor Aitor Viribay, un dels grans referents en fisiologia i nutrició esportiva. Actual responsable del Athlete Performance Program de Salomon i exmembre del staff d’INEOS Grenadiers, ens explica com optimitzar el rendiment dels esportistes d’elit. També coneixem el seu projecte Glut4Science i el podcast “90 Gramos”. Una conversa plena de ciència, experiència i passió per l’esport.

· https://www.instagram.com/aitorviribay/

· https://glut4science.com/

🔂 Parlem amb Oriol Antolí i el seu pare Alfons després de les 102 voltes i 683 km fets a la Dead Cow Gully, a Austràlia. Una conversa plena d’anècdotes, emocions i detalls d’una gesta èpica que l’ha situat entre els millors del món en les Backyards Ultra. Descobrim com es va preparar, què va viure i què vindrà.

· https://www.instagram.com/oriol_antoli_sarrau/

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

🧃Fes la pre-venda dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10
· https://shop.salssa.com/femmuntanya

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏃🏻‍♂️ Conversem amb l’Andreu Blanes, un dels corredors més complets i constants del panorama actual. Parlem dels seus inicis en l’orientació, els grans èxits com Sierre Zinal o Zegama, la seva preparació pels Jocs Olímpics, l’etapa amb HOKA i molt més. Una conversa per conèixer a fons un atleta treballador, reflexiu i apassionat.

· https://www.instagram.com/andreublanes/

👸 Parlem amb la Manu Vilaseca després de completar la Tahoe 200 en 2 dies, 18 hores i 55 minuts. Ens explica com va gestionar la son, la nutrició, el desgast mental i la duresa de l’alçada. Descobrim anècdotes, sensacions i com es prepara per a la Bigfoot 200, la segona prova de la Triple Corona nord-americana. Una conversa íntima i inspiradora sobre límits, tribus i ultradistància real.

· https://www.instagram.com/manuvilaseca/

· https://www.instagram.com/teampeakrunmoia/

· https://www.youtube.com/@manuvilaseca5545

👧🏻 La Marta Muixí ens proposa idees per gaudir l’estiu en família a la muntanya: excursions a la Vallferrera, ferrades, gimcanes digitals i festes populars. També parlem del Comapedrosa Mountain Festival i sortegem una inscripció entre els mecenes. 🎁

· https://www.instagram.com/martamuixi/

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

🧃Fes la pre-venda dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10
· https://shop.salssa.com/femmuntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏃🏻‍♀️ Anna Comet: Maternitat, reptes i la passió per seguir competint. L’Anna Comet ens visita de nou al Fem Muntanya, ara també com a mare del petit Lluc. Parlem del retorn a la competició, els embarassos, la gestió familiar, la seva carrera, els reptes esportius i la seva visió crítica del feminisme. Una conversa plena de reflexions, aprenentatges i passió pel trail.

· https://www.instagram.com/annacometpascua/

👟 Marcel Palau (4 sabatilles que ens han sorprés). Primera col·laboració amb el Marcel Palau de Trail Running Review! Repassem 4 sabatilles de trail que més l’han sorprès en aquesta primera meitat del 2025. Característiques, avantatges, inconvenients i valoració final. Material testat i criteri sincer: 

1. ​LA SPORTIVA PRODIGIO PRO
2. ​MERRELL MTL ADAPT
3. ​SALOMON S/LAB ULTRA GLIDE vs ULTRA GLIDE 3
4. ​MOUNT TO COAST T1

· https://www.trailrunningreview.com/

⛰️ Parlem amb l’Efren Soler, organitzador de la Marrana Skyrace 2025, que enguany entra a la Copa Catalana de la FEEC. Descobrim les novetats dels recorreguts, les accions mediambientals i socials, i com ho viuen des del Madteam. I atenció! Sortegem 3 inscripcions entre tots els mecenes.

· https://cursalamarrana.com/

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

🧃Fes la pre-venda dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10

· https://shop.salssa.com/femmuntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏃🏻‍♀️ La Clàudia Tremps ens obre les portes del seu present esportiu i vital. Parlem de la seva recuperació després de la lesió al Mt. Fuji, del canvi d’equip a ON Running, del seu futur com a corredora i arquitecta, i del repte de lluitar per grans victòries. Una conversa íntima amb una de les grans del trail català. 

· https://www.instagram.com/claudiaendurance/

🏋️‍♀️ En aquesta segona part amb en Dani Hernández, parlem d’entrenament amb objectiu de rendiment: com augmentar capacitat aeròbica i força, com gestionar la nutrició durant curses i què vol dir realment entrenar per córrer 100 km amb garanties. Coneixement i estratègia per fer realitat un somni esportiu!

· https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach

· https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/

🐗 El Toni Font ens visita per parlar de la nova edició del Trail del Bisaura. Comentem el col·lapse del web, la bogeria de les inscripcions, els nous recorreguts i el que cal esperar pel 18 d’octubre. I alerta, perquè sortegem un dorsal per al Putu Trail entre els mecenes de Patreon!

· https://www.traildelbisaura.com/

· https://www.instagram.com/traildelbisaura/

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏃🏻‍♂️ Carles Solivera ha completat més de 8.000 km en curses d’ultra distància, amb proves com el Tor des Glaciers, la SwissPeaks o la Ronda dels Cims. Parlem dels seus orígens, de les curses que l’han marcat, de motivació, entrenaments, lesions i d’una passió que no s’acaba mai: viure la muntanya corrent. Una conversa amb un dels noms propis de l’ultrafons català.

· https://www.instagram.com/bandoler_1714

👸 La Manu Vilaseca es prepara per afrontar la Triple Corona nord-americana: Tahoe 200, Bigfoot 200 i Moab 240. Parlem de motivacions, entrenaments, expectatives i com es prepara per superar els 1.000 km en tres proves salvatges i inoblidables, després d’un any per oblidar.

· https://www.instagram.com/manuvilaseca/

· https://www.instagram.com/teampeakrunmoia/

· https://www.youtube.com/@manuvilaseca5545

🏔️ Parlem amb en David Carrasco, un dels organitzadors de La Cabanera, una cursa que recorre els antics camins de transhumància de la Vall Fosca. Descobrim la història, els recorreguts i tots els secrets d’aquesta prova tan especial. A més, sortegem dues inscripcions entre els mecenes! 🎁

· https://cabanera.cat

· https://www.instagram.com/la_cabanera/

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________