🏃🏻‍♂️ Carles Solivera ha completat més de 8.000 km en curses d’ultra distància, amb proves com el Tor des Glaciers, la SwissPeaks o la Ronda dels Cims. Parlem dels seus orígens, de les curses que l’han marcat, de motivació, entrenaments, lesions i d’una passió que no s’acaba mai: viure la muntanya corrent. Una conversa amb un dels noms propis de l’ultrafons català.

· https://www.instagram.com/bandoler_1714

👸 La Manu Vilaseca es prepara per afrontar la Triple Corona nord-americana: Tahoe 200, Bigfoot 200 i Moab 240. Parlem de motivacions, entrenaments, expectatives i com es prepara per superar els 1.000 km en tres proves salvatges i inoblidables, després d’un any per oblidar.

· https://www.instagram.com/manuvilaseca/

· https://www.instagram.com/teampeakrunmoia/

· https://www.youtube.com/@manuvilaseca5545

🏔️ Parlem amb en David Carrasco, un dels organitzadors de La Cabanera, una cursa que recorre els antics camins de transhumància de la Vall Fosca. Descobrim la història, els recorreguts i tots els secrets d’aquesta prova tan especial. A més, sortegem dues inscripcions entre els mecenes! 🎁

· https://cabanera.cat

· https://www.instagram.com/la_cabanera/

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏃🏻‍♂️ L’Oriol Antolí ha completat 89 voltes a la Big’s Backyard Ultra, ha enllaçat les travesses més dures del país i encara té energia per cuidar dues criatures, treballar i entrenar amb fulls Excel. En aquesta conversa descobrim com s’organitza per fer-ho tot i no morir en l’intent. Parlem de família, conciliació, entrenaments, material i molt més. Una conversa propera amb un dels grans del trail català. 

· https://www.instagram.com/oriol_antoli_sarrau/

🏋 Els mecenes podran escoltar la conversa amb en Dani Hernández sobre com començar a fer activitat física des de zero i posar les bases per poder, algun dia, completar una ultra. Entenem què és la capacitat aeròbica, la força, el treball metabòlic i per què la salut ha de ser sempre el primer pas.

· https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach

· https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/

🏃🏻‍♀️ La Marta Muixí torna al Fem Muntanya després de completar els 117 km de la MIUT a Madeira amb una gran quarta posició! Parlem de la cursa, de viatjar i competir amb la família, i ens recomana una activitat molt interessants per gaudir en familia.

· https://www.instagram.com/martamuixi/

· https://orientacio.cat/participa/circuits-permanents/

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

👟 Conversem amb en Marcel Palau, corredor i comunicador de Trailrunning Review. Parlem dels seus inicis, entrenaments, experiències fent proves de material, el futur dels mitjans especialitzats en trail i reflexions personals. Una conversa propera i honesta!

· https://www.instagram.com/marcelpalau/

🧃 En aquest capítol parlem amb l’Anna Grífols, nutricionista esportiva i creadora de Salssa, una marca que aposta per la nutrició esportiva natural i sostenible. Descobrim com ha estat el procés de creació, les característiques dels pouches i per què són ideals per a esportistes. Una conversa que revela el futur de la nutrició esportiva! Atenció per què els podreu provar abans que ningú! 

· https://www.salssa.com/ca/

· https://www.instagram.com/annagrifols/

· https://www.nutriexper.com/

📚 En Marc Cornet ens proposa “50 maratones en 50 días” de Dean Karnazes (Editorial Paidotribo, 2012):

En aquest llibre, el llegendari ultramaratonià Dean Karnazes relata el seu repte d’acabar 50 maratons en 50 dies consecutius pels 50 estats dels EUA. A més de narrar la seva experiència, l’obra ofereix consells sobre entrenament, motivació i resistència. Una font d’inspiració per als qui busquen superar els seus límits, tant en el running com a la vida.

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! 10% descompte amb el CODI: femmuntanya
· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏃🏻‍♂️ En aquest capítol conversem amb en Jan Torrella, que ens explica el seu pas de Salomon Next Gen a l’equip Internacional de Salomon. Descobrim com ha viscut aquest canvi, què significa per a ell a nivell esportiu i quins reptes i oportunitats li ofereix aquesta nova etapa. Una xerrada propera i inspiradora amb un dels talents més prometedors del trail català. Només els MECENES a PATREON podran escoltar aquesta conversa sencera!

· https://www.instagram.com/jantorrella/

♻️ Parlem amb Guim Valls i Xavier Comella, responsables de Mude, sobre la filosofia de la marca, sostenibilitat tèxtil, innovació i els reptes de producció amb fàbrica pròpia a Vietnam. Descobrim com gestionen la qualitat, la personalització per a clubs i els objectius futurs d’una marca amb identitat catalana.

· https://mudesports.es/

⛰️ Parlem amb en Josep Noguera, responsable dels Amics de l’Atletisme Bagà, sobre la 41a Pujada de Bagà al Coll de Pal. Descobrim la història d’aquesta cursa mítica, els recorreguts i les novetats d’aquest any. A més, sortegem dues inscripcions entre els mecenes. No t’ho perdis! 🎁

· https://www.avaibooksports.com/inscripcion/pujada-de-baga-a-coll-de-pal-milla-vertical-baga-puigllancada-vertical-coll-de-pal/

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! 10% descompte amb el CODI: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

👟 En aquest capítol especial parlem a fons de les noves Salomon UltraGlide 3. T’explico com són, com han evolucionat respecte versions anteriors i com s’han comportat després de més de 250 km de test en tot tipus de terreny. Una sabatilla pensada per a la llarga distància, amb comoditat, amortiment i tracció. T’ho explico tot!

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏃🏻‍♀️ Lorena Cubillas s’ha convertit en una de les corredores més destacades del trail català. En aquesta conversa coneixem els seus inicis a la muntanya, el seu progrés fins a aconseguir victòries importants i el seu recent fitxatge per l’equip Utopeak. També parlem de com compagina els entrenaments amb la seva vida personal i professional, de la seva relació amb en Lluís Ruiz, el Hippie, i dels seus objectius per al 2025. Una entrevista propera per descobrir la Lorena més autèntica!

· https://www.instagram.com/lorenacf11/

🤕 Tots hem experimentat dolor mentre correm, però com saber si és segur continuar? Amb en Dani Hernández explorem la relació entre el dolor i l’entrenament: hi ha dolor bo i dolent? Quan cal parar? Per què apareixen molèsties després de dies d’inactivitat? Resolem els dubtes dels nostres mecenes i donem eines per gestionar millor el dolor. 🎧

· https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach

· https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/

⛰️ Parlem amb l’Ernest Garrido sobre la nova edició de Les Clàssiques Berga, que se celebrarà el 10 i 11 de maig del 2025. Descobrim les novetats dels recorreguts, les proves infantils, els preus assequibles i l’esperit que mou aquesta festa del trail al Berguedà. A més, sortegem una inscripció entre els mecenes! 🎁

· https://www.lesclassiquesberga.com/

📚 En Marc Cornet ens proposa “Nascuts per córrer” de Christopher McDougall (La Campana, 2011)

“Nascuts per córrer” és un llibre de referència en el món del running. Christopher McDougall explora la tribu dels tarahumares, capaços de córrer centenars de quilòmetres sense lesions i amb sandàlies rudimentàries. Amb una combinació de crònica d’aventures, ciència i evolució humana, planteja una idea revolucionària: som una espècie dissenyada per córrer llargues distàncies.

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material MUDE exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏃🏻‍♂️ Es passa pel Fem Muntanya el present i futur català de les curses per muntanya. Amb un bon palmarés i amb només 20 anys, l’Ïu té tot el futur per davant i avui el coneixerem a fons. 

· https://www.instagram.com/iuneet_/

🏔️ Descobrim la SkyRace Pic de l’Orri! Parlem amb Nil Bacardit, organitzador de la cursa, sobre el recorregut, les novetats i l’impacte al territori. A més, sortegem dues inscripcions per als mecenes de Patreon! Descobreix com participar!  🎁

· https://www.skyracepicdelorri.com/

🧘‍♀️ Manu Vilaseca s’estrena com a col·laboradora del Fem Muntanya! Parlem del Peak Run Moià, com va néixer, què ofereix i com entrena els seus alumnes. També descobrim els beneficis del ioga en el trail running, com començar a practicar-lo i com encaixar-lo en una rutina esportiva. Inspiració i coneixements a dojo!

· https://www.instagram.com/manuvilaseca/

· https://www.instagram.com/teampeakrunmoia/

· https://www.youtube.com/@manuvilaseca5545

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material MUDE exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏃‍♀️ Amb la Gisela Carrión explorem els seus inicis al trail, la transició des del bàsquet, la seva evolució esportiva i com compagina la competició amb les curses d’asfalt. També parla de la gestió de lesions, la pressió per guanyar, els millors records i els seus reptes futurs.

· https://www.instagram.com/giselacarrion7/

🎙️ Descobrim l’Ultra Montseny! En Melcior Truncal ens explica els secrets d’aquesta prova emblemàtica: recorreguts, logística, participants d’elit i diferències amb la Marató del Montseny. També compartim anècdotes i detalls de l’organització. 🎁 Sortegem dues inscripcions!

· https://www.ultramontseny.com/

🏃‍♀️ La Marta Muixí ens descobreix l’equip Utopeak, un projecte sostenible per al trail running. Parlem de la Trail Cap de Creus, amb activitats per a tota la família, i de l’Ultra Clean Marathon, on l’esport es converteix en acció ambiental.

· https://www.instagram.com/martamuixi/

· https://ultracleanmarathon.cat/

· https://www.klassmark.com/

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏔 Nou repte del Fem Muntanya On Tour! Aquest març celebrem el 30è aniversari de la Primera Marató de Muntanya de Catalunya amb OTR. Participa en els recorreguts Sant Jaume 12K o Mitja Marató 21K, gaudeix del Parc Natural i aconsegueix el teu softflask d’obsequi. A més, entre tots els participants sortegem inscripcions per a la PMMC 2025, una camisa i una gorra del Fem Muntanya!

·https://opentrailraces.com/

🚴 En Toni Guerrero va pedalar milers de quilòmetres donant la volta a Espanya en bicicleta per recaptar fons per l’Oncolliga, vivint moments únics i plens d’emoció. Ara es proposa un nou desafiament: fer 366 voltes al circuit de la Backyard Ultra de Llagostera, sumant més de 2.500 km per una bona causa. Descobreix la seva història de superació i solidaritat!

·https://www.instagram.com/toni.g.f/

·https://youtu.be/dSjFNu9iRI8?si=f5VPKh92i0cO2v9u

·https://www.instagram.com/oncolligagi/

🏃🏻‍♀️ Com poden les dones optimitzar el seu entrenament segons les diferents fases del cicle menstrual? Amb la Jes Bonet i el Dani Hernández, explorem la fisiologia del cicle, l’adaptació d’entrenaments de força i aeròbics, com prevenir lesions i cuidar la salut a llarg termini, amb un enfocament pràctic.

·https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/

·https://www.instagram.com/jesbonet_run4you/

🎁 Sorteig de dues inscripcions per a la Bacanard Trail del proper 13 d’abril a Begur. Dissabte 12 d’abril comença la festa amb la conferència de la Manu Vilaseca compartint la seva experiència a la Cocodona 250. 

·https://www.bacanardtrail.com

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

·https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte:femmuntanya

·https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi:femmuntanya

·https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

·https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web:http://femmuntanya.cat

· Telegram:https://t.me/femmuntanya

· TW:@femmuntanya

· IG:@femmuntanya

· Correu:[email protected]

· Club Strava:https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

(7:40) 👩🏻‍🚒 Un viatge pel món del trail amb Pau Bartoló! Descobrim com viu actualment aquest referent del trail running català, reflexionem sobre la seva trajectòria, els seus reptes més destacats i el seu paper com a entrenador i comentarista. Una conversa plena d’anècdotes, reflexions i visió sobre el passat, present i futur del nostre esport.

· https://www.instagram.com/paubartolo/

(56:55) 🍟 Vols descobrir el món de les curses virtuals més emocionants? Parlem amb Jep Coromines sobre l’OTR & Braves Series 2025: 7 proves espectaculars pels cims de l’Empordà, un format innovador i accessible per a tothom! Paisatges únics, històries captivadores i moltes sorpreses t’esperen en aquesta conversa. No t’ho perdis!

🥗 Parlem amb l’Anna Grífols sobre com seguir una dieta vegana o vegetariana equilibrada per a esportistes. Analitzem els requeriments de macronutrients, micronutrients i com adaptar-los al dia a dia, als entrenaments i a la competició. Consells pràctics i inspiradors per a qualsevol esportista!

· https://www.instagram.com/annagrifols/

· https://www.nutriexper.com/

💡 En Guillem Marchal reflexiona sobre hàbits saludables i plaers quotidians. L’equilibri entre gaudir i cuidar-nos, amb recompenses i hàbits positius.

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON per escoltar el capítol sencer:

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya!

Codi descompte: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________