🏜️ Obrim el capítol 158 viatjant directament a Califòrnia per parlar amb en Gerard Morales, que acaba de complir el somni americà a la Western States Endurance Run 2026. A l'edició més ràpida de la història, marcada pels rècords estratosfèrics de Vincent Bouillard i Jennifer Lichter, en Gerard aconsegueix creuar la línia de meta al Placer High School de Auburn en 19 hores, 44 minuts i 59 segons (51è de la general), enduent-se cap a Moià la mítica sivella de plata reservada per als qui baixen de les 24 hores. Analitzem de dalt a baix la seva preparació, el xoc cultural de l'ultrafons americà, els seus problemes amb el frontal i les anècdotes d'una cursa única al món. 🔗 https://www.instagram.com/blackyhomer/

⚡️ Ens submergim en el tema més comentat de la nutrició esportiva d'aquest any: el lactat exogen en format gel, desenvolupat pel fisiòleg Aitor Viribay. Fa només unes setmanes, en Jan Torrella es proclamava campió d'Europa revelant que l'havia fet servir. Però, què hi ha de veritat darrere d'aquesta molècula? Ha passat realment de ser el "dimoni" de les nostres cames a la benzina definitiva? Parlem amb la nostra col·laboradora i experta de capçalera, l'Anna Grífols (Nutriexper), per analitzar el canvi de paradigma, el model del doble combustible (Dual-Fuel), l'evidència científica real i els perills gastrointestinals d'omplir el nostre estómac amb aquesta nova fórmula. 🔗 https://www.instagram.com/annagrifols/

🪓 Tanquem el capítol 158 amb la visita d’en Toni Font, un dels cervells del Trail del Bisaura, juntament amb en Turru. Connectem amb ell per analitzar la bogeria de l’edició del 2026, que ha tornat a penjar el cartell de "tot ple" en un tancar i obrir d'ulls de cara al proper 17 d’octubre. En Toni ens aclareix la polseguera que ha aixecat la històrica retallada del Putu Trail (que passa de 53 km a 45 km), el repte logístic de fer córrer la distància de 14 km al revés, la gran aposta tecnològica de la retransmissió en directe i, per acabar, passem revista a les novetats estilístiques de Flying Burrito. 🔗 https://www.traildelbisaura.com 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

❤️ RECOLZA EL PROJECTE

Fes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya

🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)

Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:

🎽 KRUX SPORTS Material tècnic oficial del Fem Muntanya · 🔗 https://krux-sportclubs.es/femmuntanya/

🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/

🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://salssa.com/femmuntanya

👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

📲 CONNECTEM?

Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:

🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

👟 Al capítol d'avui del Fem Muntanya Exprés us porto una anàlisi molt esperada. Després d'haver testat les T1 fa uns mesos, m'he calçat el nou model híbrida de la marca: les Mount to Coast H1. Les he portat al límit durant prop de 400 quilòmetres i dos mesos d'ús diari intensiu. Una sabatilla espectacular dissenyada per a la transició de l'asfalt a la terra (el que s'anomena gravel running) que m'ha sorprès per la seva lleugeresa, el seu sistema de doble tancament i una durabilitat brutal. A més, descobrim per què és el calçat definitiu que voldràs posar a la maleta quan marxis de viatge. Recordeu que teniu imatges al detall de la prova a patreon.com/femmuntanya.

❤️ RECOLZA EL PROJECTE

Fes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya

🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)

Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:

🎽 KRUX SPORTS Material tècnic oficial del Fem Muntanya · 🔗 https://krux-sportclubs.es/femmuntanya/

🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/

🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://salssa.com/femmuntanya

👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

📲 CONNECTEM?

Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:

🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

🥇 Setmana de celebració històrica al Fem Muntanya! Connectem amb en Jan Torrellaacabat d'arribar de Ljubljana-Kamnik (Eslovènia), on s'ha proclamat Campió d'Europa absolut en la modalitat Up&Downhill. Amb només 22 anys, el corredor de Bagà ha aconseguit el primer or individual de la història del trail running estatal en aquesta cita continental. Analitzem de dalt a baix la seva remuntada èpica, la seva lliçó de sang freda en el descens davant autèntics monstres de la disciplina, la gestió de la fatiga després de córrer també la Uphill de divendres, i com enfoca un futur on ja no és una promesa, sinó el rival a batre per tota Europa. 🔗 https://www.instagram.com/jantorrella/

🐐 Aquesta setmana ens visitem Muntanyola (Osona) per xerrar amb en Peyu. Humorista, actor, empresari i... cap de manteniment d'un corral de cabres alpines. Descobrim el projecte de Les Cabres d'en Peyu, parlem del paper clau de la ramaderia extensiva a la muntanya i ens ensenya a jugar a El Corral, el seu joc de taula didàctic. A l'altra banda de la balança, ens endinsem en la seva faceta més desconeguda: la de corredor de muntanya. Des de com va començar a córrer per salut (o per fugir de les cabres) fins a les quedades de "trail running" on acabes pasturant amb el ramat. Una hora de riures, territori i molta faràndula. 🔗 https://www.cabrespeyu.cat 🔗 https://www.instagram.com/enpeyu/

⛰️ Parlem amb la Marga Santín organitzadora de la mítica Primera Marató de Muntanya de Catalunya, que ens ve a presentar un esdeveniment molt especial per al cap de setmana del 26 i 27 de setembre de 2026: un Training Camp exclusiu a Sant Llorenç Savall. Descobrim tots els detalls dels entrenaments pels recorreguts de la Trail Sant Sadurní i la Mitja Marató, les xerrades tècniques (nutrició, entrenament i material), l'experiència de sopar i fer nit a l'ermita de Sant Sadurní a Gallifa, i com aconseguir una de les places. A més, activem un sorteig d'una inscripció 100% gratuïta per als mecenes de Patreon. 🎁
🔗 https://www.maratocatalunya.cat/

❤️ RECOLZA EL PROJECTE

Fes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya

🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)

Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:

🎽 KRUX SPORTS Material tècnic oficial del Fem Muntanya · 🔗 https://krux-sportclubs.es/femmuntanya/

🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/

🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://salssa.com/femmuntanya

👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

📲 CONNECTEM?

Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:

🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

🏜️ En aquest episodi ens connectem amb la Manu Vilaseca per viure de prop la cara més complexa, dura i, alhora, lliçó de vida de la ultra-distància extrema. La Manu ens desgrana la seva participació a la Cocodona 250 (Arizona), on després de clavar una cursa somiada durant 203 milles (més de 320 km) en solitari, els metges la van obligar a parar per problemes respiratoris i de saturació. Parlem de la frustració inicial, del dur xoc de realitat en conèixer la mort d'una altra participant de la cursa, del procés de curar el cos i la ment, i de com enfoca el seu gran objectiu de l'estiu: el Tor des Geants.

🔗 https://www.instagram.com/manuvilaseca/

🌳 En aquest episodi ens endinsem en el bosc d'una manera diferent. Parlem amb en Roger Barniol, el creador d'Arbres MonumentCAT, una aplicació gratuïta que ens convida a localitzar i "col·leccionar" els 234 arbres monumentals protegits de Catalunya. Descobrim com va néixer aquest diari de camp digital, la filosofia darrere del seu disseny tipus esbós i com podem passar de ser uns "Pixapins" a autèntics exploradors experts. Una conversa sobre natura, tecnologia i el valor de protegir el nostre patrimoni natural més viu.

🔗 https://www.instagram.com/arbresmonumentcat/

❤️ RECOLZA EL PROJECTE

Fes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya

🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)

Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:

🎽 KRUX SPORTS Material tècnic oficial del Fem Muntanya · 🔗 https://krux-sportclubs.es/femmuntanya/

🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/

🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://salssa.com/femmuntanya

👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

📲 CONNECTEM?

Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:

🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

🏔️ La Mònica Guilera i l’Albert Vilardell tornen al Fem Muntanya per explicar-nos la seva darrera bogeria: la UTLAC 250. Una prova de 251 km i més de 12.000 metres de desnivell positiu que recorre les crestes i senders tècnics que envolten el Llac de Como, a Itàlia. Des d’una sortida sota llamps i trons fins a moments de meditació surrealista amb els peus en remull compartint espai amb ànecs i "foques" imaginàries. Parlem de la gestió del dolor (amb més de 30 llagues als peus), de la història dels túnels de guerra, de la recuperació de la Mònica després d'un accident i de per què, en el quilòmetre 200, una pizza o un pa bimbo amb olives salven més vides que qualsevol gel energètic.

🔗 https://www.instagram.com/guileramonica8/
🔗 https://www.instagram.com/albert_i_punt/

📗 En aquest episodi ens calcem les botes per viatjar al passat amb l'Albert de Gràcia, que ens presenta el seu quart llibre: "Pobles despoblats del Pirineu" (Editorial Alpina). Descobrim divuit nuclis abandonats on el silenci i la natura han guanyat la partida, però on les històries humanes encara bateguen entre les runes. Parlem de la geografia de l'oblit, de la vida a muntanya a principis del segle XX i de com aquests pobles poden tenir una segona oportunitat. A més, sortegem un exemplar del llibre entre els nostres mecenes de Patreon.

🔗 https://www.editorialalpina.com/mapa-alpina/pobles-despoblats-del-pirineu/

🔗 https://www.instagram.com/pirialbert/
🔗 https://www.instagram.com/meteopirineus/

🎁 Sortegem una inscripció per a La Caminada de Gòsol del proper 12 de juliol
🔗 https://caminadadegosol.cat/

❤️ RECOLZA EL PROJECTE

Fes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya

🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)

Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:

🎽 KRUX SPORTS Material tècnic oficial del Fem Muntanya · 🔗 https://krux-sportclubs.es/femmuntanya/

🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/

🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://salssa.com/femmuntanya

👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

📲 CONNECTEM?

Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:

🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

🏃 Parlem amb d'un dels corredors més estimats i autèntics del panorama nacional: Lluís Ruiz, més conegut com "El Hippie". En una conversa sincera i sense filtres, el Lluís ens parla de la seva "lesió del cap", un període de pèrdua de motivació i pressió que l'ha tingut apartat del seu millor nivell competitiu. Analitzem com ha gestionat aquest "clic" mental, la seva custòdia compartida entre La Sportiva i el nou projecte Utopeak, i com viu el trail des de l'altra banda de la tanca fent d'assistència per a la seva parella, la Lorena Cubillas. Una lliçó de vida sobre com aprendre a córrer, de nou, amb el cor tranquil.

🔗 https://www.instagram.com/ruizoller/

🔁 Analitzem la gesta realitzada a Retie (Bèlgica) per l'Oriol Antolí i en José Manuel Verdugo. Després de gairebé quatre dies de competició, l'Oriol ha establert un nou rècord estatal amb 113 voltes (757,74 km), sent el primer corredor del món a sumar tres backyards de més de 100 voltes en un sol any. Per la seva banda, en José Manuel ha signat una marca personal de 65 voltes (435,5 km). Parlem de la gestió del dolor, les crisis físiques —com la ferida al peu de l'Oriol o el problema al tibial d'en José Manuel—, la nutrició i el futur d'aquest format a casa nostra.

🔗 https://www.instagram.com/oriol_antoli_sarrau/

🔗 https://www.instagram.com/runcoco1/

❤️ RECOLZA EL PROJECTE

Fes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya

🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)

Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:

🎽 KRUX SPORTS Material tècnic oficial del Fem Muntanya · 🔗 https://krux-sportclubs.es/femmuntanya/

🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/

🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://salssa.com/femmuntanya

👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

📲 CONNECTEM?

Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:

🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

💫 Parlem amb en David Darné sobre la nova aventura esportiva de la Garrotxa: La Bianyenca. Després de l'èxit històric de la Romànic Extrem, en David ens explica com neix aquesta proposta de 10 km que aposta per la proximitat, la festa major i la solidaritat amb la Fundació Eudald Morera. Descobrim què trobaran els participants al camp de futbol de l'Hostalnou de Bianya, la filosofia que hereta de la seva predecessora i quins són els plans de futur per a una cursa que vol tornar a fer bategar el cor de la Vall.

🔗 https://turisme.wixsite.com/romanicextrem/inscripcions

🔗 https://www.instagram.com/cursabianyenca/

❤️ RECOLZA EL PROJECTE

Fes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya

🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)

Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:

🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/ · 🔗 https://mudesports.es/

🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/

🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://salssa.com/femmuntanya

👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

📲 CONNECTEM?

Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:

🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

🌆 Obrim el capítol 153 amb en Marc Toda, un dels màxims exponents del towerrunning (curses de pujada de torres) a nivell internacional. Des de Valls fins als gratacels més imponents de la Xina, Malàisia o Taiwan, en Marc ens descobreix una disciplina agònica i espectacular. Parlem de com s'entrena per pujar 3.000 escales, de la seva relació amb el seu germà i entrenador Jordi Toda, del seu passat en el trail i les raquetes de neu, i de l'aventura vital que suposa viatjar per l'Àsia competint contra l'elit mundial sense grans patrocinis. 🔗 https://www.instagram.com/marc_toda/

🏃 Amb en Kilian Barbeta parlem sobre l'evolució del Club Trail Running Cap de Creus. Analitzem com un projecte que va néixer com una petita escoleta s'ha convertit en una estructura professional que acompanya els atletes des dels 3 fins als 23 anys. Descobrim els detalls del seu nou Programa de Tecnificació: un model multidisciplinari que integra salut, nutrició i valors per formar la propera generació de corredors en un entorn tan exigent i únic com el Cap de Creus. 🔗 https://escoletatrailrunning.cat

🏔️ En aquest episodi ens desplacem fins al Pallars Sobirà per parlar amb en Nil Bacardit, el motor darrere de la SkyRace Pic de l’Orri. Arribem a la quarta edició d'una cursa que destaca per la seva autenticitat i per un entorn salvatge a la Vall de Siarb. Analitzem el "monstre" de la Trail 50K amb els seus 1.800m de pujada directa des de Sort, l'aposta pels premis en metàl·lic per potenciar el nivell competitiu i com es gestiona la seguretat en un sostre de 2.440 metres. A més, activem un sorteig d'inscripció exclusiva per als nostres mecenes. 🎁 🔗 https://www.skyracepicdelorri.com/

❤️ RECOLZA EL PROJECTE

Fes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya

🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)

Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:

🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/ · 🔗 https://mudesports.es/

🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/

🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://salssa.com/femmuntanya

👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

📲 CONNECTEM?

Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:

🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

👟 En aquest nou Fem Muntanya Express, us porto el test a fons d'una de les sabatilles més curioses de la temporada: la Salomon Aero Glide 4 GRVL. Després de gairebé 300 quilòmetres amb elles, n'analitzo la seva comoditat extrema, la sorprenent sola Contagrip i aquells detalls del sistema de cordons que no m'han acabat de convèncer. És la sabatilla definitiva per al "gravel running"? Us ho explico tot des de la meva experiència personal.

🔗 https://www.salomon.com/es-es/product/aero-glide-4-grvl-li9266

❤️ RECOLZA EL PROJECTE

Fes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya

🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)

Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:

🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/ · 🔗 https://mudesports.es/

🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/

🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://salssa.com/femmuntanya

👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

📲 CONNECTEM?

Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:

🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

🚵🏻‍♀️ En aquest episodi ens endinsem en la ment i el cos de la Txell Figueras, una de les millors ciclistes de BTT del país. El setembre de 2025, una caiguda a "La Tramun" li va trencar el lligament encreuat anterior, però la seva decisió va desafiar la medicina convencional: no operar-se i seguir el Cross Bracing Protocol. Parlem de com es gestiona la immobilitat total a 90 graus, la lluita contra el "jo" esportista quan no pots moure't, el seu fitxatge per l'ISB-Cyclistwork en plena recuperació i el seu retorn als corriols aquest 2026. Una masterclass de resiliència, biomecànica i paciència.

🔗 https://www.instagram.com/txellfigueras/

🏋🏻‍♂️ Posem seny a l'entrenament de trail running amb en Dani Hernandez. Analitzem l'obsessió malaltissa pel volum setmanal i el perill de caure en la "falsa seguretat" d'acumular quilòmetres sense sentit. És necessari fer sortides de 8 hores per acabar una ultra? Per què copiar els elits ens pot portar directes a la lesió? Parlem de fisiologia, adaptació, entrenament creuat i, sobretot, d'aprendre a desterrar el sentiment de culpa quan el rellotge no marca números astronòmics. 

🔗 https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach
🔗 https://www.instagram.com/danihernandez_coach/

🦶Tanquem el capítol 152 amb una masterclass sobre la cura de la pell en llargues distàncies. Ens acompanya la Mònica Morell, CEO de Sixpro, per descobrir la seva línia específica "Buen Camino". Aprenem les diferències tècniques amb la crema Sport, com preparar els peus setmanes abans de començar una ruta de diversos dies, els errors més comuns amb el calçat i trucs de supervivència per quan la pluja ens mulla les botes. A més, activem un sorteig exclusiu d'un pack "Buen Camino" per als nostres mecenes de Patreon.

🔗 https://www.sixpro.eu/

❤️ RECOLZA EL PROJECTE

Fes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya

🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)

Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:

🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 🔗 https://mudesports.es/ · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/

🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/

🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://salssa.com/femmuntanya

👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya

📲 CONNECTEM?

Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:

🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya