Fem Muntanya

🏃🏻‍♂️ Es passa pel Fem Muntanya el present i futur català de les curses per muntanya. Amb un bon palmarés i amb només 20 anys, l’Ïu té tot el futur per davant i avui el coneixerem a fons. 

· https://www.instagram.com/iuneet_/

🏔️ Descobrim la SkyRace Pic de l’Orri! Parlem amb Nil Bacardit, organitzador de la cursa, sobre el recorregut, les novetats i l’impacte al territori. A més, sortegem dues inscripcions per als mecenes de Patreon! Descobreix com participar!  🎁

· https://www.skyracepicdelorri.com/

🧘‍♀️ Manu Vilaseca s’estrena com a col·laboradora del Fem Muntanya! Parlem del Peak Run Moià, com va néixer, què ofereix i com entrena els seus alumnes. També descobrim els beneficis del ioga en el trail running, com començar a practicar-lo i com encaixar-lo en una rutina esportiva. Inspiració i coneixements a dojo!

· https://www.instagram.com/manuvilaseca/

· https://www.instagram.com/teampeakrunmoia/

· https://www.youtube.com/@manuvilaseca5545

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material MUDE exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏃‍♀️ Amb la Gisela Carrión explorem els seus inicis al trail, la transició des del bàsquet, la seva evolució esportiva i com compagina la competició amb les curses d’asfalt. També parla de la gestió de lesions, la pressió per guanyar, els millors records i els seus reptes futurs.

· https://www.instagram.com/giselacarrion7/

🎙️ Descobrim l’Ultra Montseny! En Melcior Truncal ens explica els secrets d’aquesta prova emblemàtica: recorreguts, logística, participants d’elit i diferències amb la Marató del Montseny. També compartim anècdotes i detalls de l’organització. 🎁 Sortegem dues inscripcions!

· https://www.ultramontseny.com/

🏃‍♀️ La Marta Muixí ens descobreix l’equip Utopeak, un projecte sostenible per al trail running. Parlem de la Trail Cap de Creus, amb activitats per a tota la família, i de l’Ultra Clean Marathon, on l’esport es converteix en acció ambiental.

· https://www.instagram.com/martamuixi/

· https://ultracleanmarathon.cat/

· https://www.klassmark.com/

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏔 Nou repte del Fem Muntanya On Tour! Aquest març celebrem el 30è aniversari de la Primera Marató de Muntanya de Catalunya amb OTR. Participa en els recorreguts Sant Jaume 12K o Mitja Marató 21K, gaudeix del Parc Natural i aconsegueix el teu softflask d’obsequi. A més, entre tots els participants sortegem inscripcions per a la PMMC 2025, una camisa i una gorra del Fem Muntanya!

·https://opentrailraces.com/

🚴 En Toni Guerrero va pedalar milers de quilòmetres donant la volta a Espanya en bicicleta per recaptar fons per l’Oncolliga, vivint moments únics i plens d’emoció. Ara es proposa un nou desafiament: fer 366 voltes al circuit de la Backyard Ultra de Llagostera, sumant més de 2.500 km per una bona causa. Descobreix la seva història de superació i solidaritat!

·https://www.instagram.com/toni.g.f/

·https://youtu.be/dSjFNu9iRI8?si=f5VPKh92i0cO2v9u

·https://www.instagram.com/oncolligagi/

🏃🏻‍♀️ Com poden les dones optimitzar el seu entrenament segons les diferents fases del cicle menstrual? Amb la Jes Bonet i el Dani Hernández, explorem la fisiologia del cicle, l’adaptació d’entrenaments de força i aeròbics, com prevenir lesions i cuidar la salut a llarg termini, amb un enfocament pràctic.

·https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/

·https://www.instagram.com/jesbonet_run4you/

🎁 Sorteig de dues inscripcions per a la Bacanard Trail del proper 13 d’abril a Begur. Dissabte 12 d’abril comença la festa amb la conferència de la Manu Vilaseca compartint la seva experiència a la Cocodona 250. 

·https://www.bacanardtrail.com

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

·https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte:femmuntanya

·https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi:femmuntanya

·https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

·https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web:http://femmuntanya.cat

· Telegram:https://t.me/femmuntanya

· TW:@femmuntanya

· IG:@femmuntanya

· Correu:[email protected]

· Club Strava:https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

(7:40) 👩🏻‍🚒 Un viatge pel món del trail amb Pau Bartoló! Descobrim com viu actualment aquest referent del trail running català, reflexionem sobre la seva trajectòria, els seus reptes més destacats i el seu paper com a entrenador i comentarista. Una conversa plena d’anècdotes, reflexions i visió sobre el passat, present i futur del nostre esport.

· https://www.instagram.com/paubartolo/

(56:55) 🍟 Vols descobrir el món de les curses virtuals més emocionants? Parlem amb Jep Coromines sobre l’OTR & Braves Series 2025: 7 proves espectaculars pels cims de l’Empordà, un format innovador i accessible per a tothom! Paisatges únics, històries captivadores i moltes sorpreses t’esperen en aquesta conversa. No t’ho perdis!

🥗 Parlem amb l’Anna Grífols sobre com seguir una dieta vegana o vegetariana equilibrada per a esportistes. Analitzem els requeriments de macronutrients, micronutrients i com adaptar-los al dia a dia, als entrenaments i a la competició. Consells pràctics i inspiradors per a qualsevol esportista!

· https://www.instagram.com/annagrifols/

· https://www.nutriexper.com/

💡 En Guillem Marchal reflexiona sobre hàbits saludables i plaers quotidians. L’equilibri entre gaudir i cuidar-nos, amb recompenses i hàbits positius.

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON per escoltar el capítol sencer:

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya!

Codi descompte: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

💡 Descobrim Cristina Bataller, és ultrafondista, mare de dos fills i empresària, i té en la seva possessió la millor marca espanyola de 24h del 2024. Parlem de com compagina la passió per l’ultrafons amb una condropatia de grau 4 i dels reptes com la Spartathlon. Inspiració, sacrifici i històries de quilòmetres infinits.

📊 És el context clau per entendre qualsevol dada? Salvador Vilalta reflexiona sobre el pes del “relato” en les xifres que ens defineixen. Proposa reptes per assolir un milió de metres positius i sorteja un procés de coaching per ajudar els oients a assolir objectius SMART.

· https://www.instagram.com/salvador.vilalta/

📚 En Marc Cornet ens descobreix “Correr con los keniatas” d’Adharanand Finn, publicat per Ediciones B. Una immersió única a Iten, la meca de la marató, que combina vivències, ciència i inspiració per desxifrar el misteri dels atletes kenyans. Un llibre per córrer amb la ment i entendre què els fa imbatibles.

💡 Homenatge a Sergi Mingote: Guillem Marchal reflexiona sobre l’esport com a motor estratègic de país i recorda el llegat del Sergi Mingote. Una visió d’inspiració i esperança en el quart aniversari del seu accident.

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya

· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🙏 Descobreix la nova col·lecció de material tècnic del Fem Muntanya, creada amb Mude Sports: roba d’alta qualitat, dissenys personalitzats i materials reciclats. Camises, manguitos, barrets i molt més per acompanyar-te en entrenaments, competicions i el teu dia a dia. Escolta com pots aconseguir-los i ajudar al podcast!

💸10% de DESCOMPTE amb el codi FEMMUNTANYA 

https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya 

🏃‍♀️ Superació i passió pel trail! La Mireia Pons comparteix amb nosaltres les seves experiències: des de lesions complicades fins a aventures inoblidables als Pirineus. Descobreix com es prepara, reflexiona sobre el futur i revela anècdotes i curiositats. Una conversa plena d’energia i inspiració! 

· https://www.instagram.com/mireiaponstorres/

📊 Descobrim com adaptar les zones de freqüència cardíaca a cada esport amb Dani Hernández. Trail, ciclisme o esquí de muntanya… Tot sobre càlculs específics, configuració de dispositius i errors a evitar per treure el màxim rendiment dels entrenaments!

· https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach

· https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/

💡 En Guillem Marchal fa un homenatge al David i reflexiona sobre el lideratge, l’energia que mou i el llegat que perdura en la seva absència..

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya”

· https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏔️ L’Albert Jorquera comparteix la seva experiència a l’Everest Trail Race, una de les curses per etapes més dures del món. També reflexionem sobre el seu nou llibre Ultratrail, on ens parla de constància, superació i somnis. Inspiració pura per a amants de la muntanya i la vida.

· https://www.instagram.com/albertjorquera

🎅 En aquesta secció, la Marta ens parla de La Neo Rural, el Trail Ardenya i la Cursa de Nadalt, amb idees per gaudir-les amb la família. També ens dona consells per aprofitar les vacances de Nadal amb activitats que apropen petits i grans a la natura.

· https://www.instagram.com/martamuixi/ 

🎉 Aquest 2025, La Llanera Trail celebra 10 anys! Parlem amb David Fernández sobre les novetats, la història i els plans de futur. A més, sortegem dues inscripcions per als mecenes de Patreon! 🎁

· https://www.lallanera.cat/

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya”

· https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🚴 Descobreix el Coros Dura! En aquest capítol curt, analitzem el nou ciclocomputador de Coros: bateria increïble, mapes precisos i integració perfecta amb l’ecosistema Coros. Comparativa amb el Garmin Edge 530 i consells per triar el millor gadget per a les teves rutes. 

· https://es.coros.com/dura

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· ⁠https://www.patreon.com/femmuntanya⁠

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya”

· ⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/⁠

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· ⁠https://flyingburrito.eu/⁠

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· ⁠https://www.sixpro.eu/⁠

________________________

·  Web: ⁠http://femmuntanya.cat⁠

· Telegram: ⁠https://t.me/femmuntanya⁠

· TW: ⁠@femmuntanya⁠

· IG: ⁠@femmuntanya⁠

· Correu: ⁠[email protected]⁠

· Club Strava: ⁠https://www.strava.com/clubs/femmuntanya⁠

________________________

🏔️ L’Eli ens obre les portes a la seva trajectòria: des dels primers passos en el trail fins a les grans victòries, passant per moments complicats com les lesions i l’anèmia. Reflexiona sobre el món de les curses, comparteix els seus reptes futurs i ofereix una visió sincera i inspiradora del que significa ser atleta d’alt rendiment. Una història d’esforç, superació i passió per la muntanya.

· https://www.instagram.com/eligordon86/

💪 Recuperar-se és clau per rendir millor! Parlem amb l’Anna Grífols sobre com cuidar el cos segons la distància de les nostres competicions o entrenaments i els aliments essencials per una recuperació òptima.

· https://www.instagram.com/annagrifols/

· https://www.nutriexper.com/

🌟 Salvador Vilalta qüestiona la idea de “zona de confort”. Pot ser la muntanya un refugi per alguns i un repte per altres? Una conversa que et farà replantejar com vius els teus límits. 

· https://www.instagram.com/salvador.vilalta/

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya”

· https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________