Fem Muntanya

🍿 De la mà del seu director, en Joan Salarich, un dels seus protagonistes, l'alpinista català de 91 anys Jordi Pons i uns dels ponents, el meteoròleg de RAC 1 Martí Oliveres, repassem el que serà la 42a edició d’un dels festivals de cinema de muntanya més importants del món. Atenció, perquè si voleu anar a l’acte de clausura tenim dues invitacions dobles per a sortejar. 🎁

· https://torellomountainfilm.cat 

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya”

· https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏃‍♂️ Amb més de 20 anys a les curses de muntanya, en Jaume Folguera comparteix els seus inicis, aventures inoblidables, i el valor d’una vida de trail. Reflexionem sobre els canvis en el món de les curses, la motivació que el manté en marxa, i els reptes que encara vol conquerir.

· https://www.instagram.com/folguerajaume/

🫀 Parlem amb Dani Hernández sobre la VFC, com Suunto mesura la variabilitat de la freqüència cardíaca amb el nou ZoneSense, i com es combinen aquestes dades amb la intensitat per establir zones d’entrenament més precises. Hi ha més marques que fan servir aquests sistema de mesura de la intensitat?

· https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach

· https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/

🏞️ La Neo Rural, cursa imprescindible de 25 km i 1600 m D+ a Santa Maria de Martorelles, torna el 8 de desembre! En Santi Barril, l’organitzador, ens explica què fa especial aquesta prova amb nous corriols, paisatges únics i un ambient increïble. Participa al sorteig exclusiu per a mecenes! 🎁

· https://laneorural.com/

📚 Marc Cornet fa un repàs de l’evolució dels rècords de marató, destacant les fites dels atletes de Kènia i Etiòpia en les últimes dues dècades.

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya”

· https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

⛰️ Roger Andreu, després d’un 2023 ple de lesions i operacions, s’ha enfrontat al repte del Tor des Géants, una de les curses més dures del món. Ens explica com va superar els obstacles i què ha significat per a ell.

🧑‍🧑‍🧒‍🧒 En aquesta secció amb la Marta Muixí, parlem del Trail Bisaura i de les activitats familiars a la zona de sortida, de les noves curses infantils de les Carenes del Cogulló (amb sorteig d’una inscripció entre els mecenes), i de les proves de cros escolar com a eina per motivar els més petits a córrer.

· https://www.traildelbisaura.com/

· https://carenesdelcogullo.com/

🏞️ Parlem amb Melcior Truncal, responsable de la Marató del Montseny! Descobreix les novetats, el recorregut espectacular i consells per gaudir d’aquesta aventura única. 

· https://maratomontseny.com

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya”

· https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏞️ Jesús Álvarez ens explica la seva experiència, com a corredor popular, a la UTMB. Quina és la seva valoració? La UTMB passarà l’exàmen d’un Fem Muntanyero?

· https://www.strava.com/activities/12292760873

🍎 Resolem els dubtes de nutrició esportiva amb l’Anna Grífols: ingestes d’hidrats de carboni, conversió de glucogen en energia, i consells alimentaris per a esportistes amb insuficiència renal. No t’ho perdis!

· https://www.instagram.com/annagrifols/

· https://www.nutriexper.com/

🎁 Sortejem dues inscripcions per al Trail Femsui del proper 20 d’octubre a Sant Antoni de Vilamajor.

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya”

· https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

💥 Comencem temporada amb la Mònica Guilera i l’Albert Vilardell, que ens expliquen la seva experiència a la Swisspeaks 660, una de les curses d’ultradistància més extremes del món. Després de 470 km pels Alps ens expliquen com la van viure i totes les traves que els hi van posar els organitzadors. Voldran tornar en el futur?

· https://www.strava.com/activities/12286246227

· https://www.strava.com/activities/12312937535

· https://www.strava.com/activities/12311905279

🧑‍🧑‍🧒‍🧒 La Marta Muixí ens dona consells per gaudir de les curses de muntanya en família, especialment amb nens petits. Ens parla de la seva experiència a la Rialp Matxicots i la Ultra Pirineu, i com aquestes curses ajuden a contagiar la passió per la muntanya als més petits.

🏞️ Descobrim les novetats de la 29a Marató de Muntanya de Catalunya amb Marga Santín! Parlem dels recorreguts, de la nova Trail Sant Sadurní, i l’exclusiu training camp. No et perdis el sorteig d’inscripcions!

· https://www.maratocatalunya.cat/

🚰 Es torna a passar pel Fem Muntanya la Itxaso Ferreras, la responsable de la Oxfam Intermon Trailwalker. Amb la Itxaso parlem de la TransGalliners Oxfam Intermon, la prova solidària sobre dues rodes, i també coneixerem les novetats de la prova reina a Girona, de cara al 2025. Totes dues proves recapten diners que ajuden a milers de persones vulnerables a tenir accés a aigua potable.

· https://www.oxfamintermon.org/ca/transgalliners

· https://www.oxfamintermon.org/ca/trailwalker

💡 En Guillem Marchal ens reflexiona sobre què bé que s'està quan s'està bé.

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya”

· https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🔜 En breu donarem el tret de sortida de la 5a temporada i enguany hi haurà alguns canvis que volem explicar-vos. Esperem que entengueu els canvis i que us agradin. A partir d’ara us podreu fer mecenes a través de PATREON. Escolta aquest capítol especial per saber els motius i per saber que has de fer si ens vols ajudar.

🙏 Fes-te mecenes a PATREON: https://www.patreon.com/femmuntanya/

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya”

· https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

🎖 Fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes · ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠_________________________________________ 

🧴 Vols saber quins són els secrets de SIXPRO, per què és tan eficaç contra butllofes i fregaments? Escolta la conversa amb la responsable de SIXPRO. A més, gaudeix d’un descompte del 15% amb el codi FEMMUNTANYA.

· https://www.sixpro.eu/

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya”

· ⁠⁠⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya”

· ⁠⁠⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

💡 En Guillem Marchal ens reflexiona sobre la “SALUT TOTAL”

· https://guillemmarchal.com

________________________

🎖 Fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

->  Web: http://femmuntanya.cat

-> Telegram: https://t.me/femmuntanya

-> TW: @femmuntanya

-> IG: @femmuntanya

-> Correu: [email protected]

-> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya”

· ⁠⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

💡 En Guillem Marchal ens parla de l’addicció a la dopamina.

· https://guillemmarchal.com

________________________

🎖 Fes-te MECENES i ajuda’ns per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya”

· ⁠⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

🎖 Fes-te MECENES per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

________________________

💊 Ens cal sempre prendre suplements esportius? Ho podem canviar amb una bona alimentació. Quins riscos tenim si no prenem la dosi adequada? Nova masterclass de la nostra nutricionista de capçalera, l’Anna Grífols!

· https://www.instagram.com/annagrifols/

· https://www.nutriexper.com/

________________________

📱OTR és l’opció i el complement de les curses a l’aire lliure tal com les coneixem fins ara. Amb OTR pots competir en recorreguts reals quan vulguis. OTR posa la tecnologia necessària, tu els músculs i el cor.

· https://opentrailraces.com/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

·  Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: [email protected]

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________