FibroMakia | Fibromialgia y Bienestar Natural

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FibroMakia | Fibromialgia y Bienestar Natural episodes

  • Respiración intercostal-diafragmática: Guía y usos. Ep. 4.

    En anteriores entregas hemos estado tocando el tema de la respiración en la fibromialgia y del diafragma que el músculo principal responsable de la respiración.

    Pero, ¿sabías que existe una técnica de respiración que involucra a los músculos intercostales y al diafragma?

    En esta entrega aprenderás la técnica, beneficios y contraindicaciones

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    12 min
  • ¿Qué es el diafragma y cómo afecta tus emociones? Ep.3

    Hay factores que alteran nuestra tranquilidad, uno de esos es la respiración. Vivimos en automático cuando de respirar se trata. En ocasiones surgen emociones inesperadas sin un porqué. Pero, ¿sabías que existe un músculo que interviene en el proceso de respiración, que es el responsable de la postura, emociones, y tiene otras funciones, conocido como el músculo de la felicidad? ¿sabes qué es el diafragma? ¿sabes en qué parte del cuerpo se ubica el diafragma? ¿qué tanto conoces de este músculo?

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    10 min
  • Respiración profunda en fibromialgia para el dolor. Ep. 2

    La respiración es vida. Desde que salimos del vientre de nuestra madre respiramos y nos mantenemos así hasta que dejamos este mundo pero… ¿tienes la suficiente conciencia de tu respiración?

    En personas con fibromialgia la respiración puede verse afectada mostrando alteraciones en el área de las costillas cuando se toma y se suelta el aire.

    ¿Sabías que la respiración profunda y consciente puede ser beneficiosa para reducir la sensibilidad al dolor, aliviar la tensión muscular y mejorar la calidad del sueño?

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    12 min
  • Comprendo por lo que estás pasando. Ep. 1

    Este es un espacio donde quiero mostrar mi experiencia con el dolor crónico y fibromialgia mediante técnicas ocupacionales amigables al padecimiento, comprobadas por la ciencia.

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    9 min

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¡Te doy la bienvenida a FibroMakia! Un espacio en el cual comparto mi experiencia en el manejo del dolor crónico y la fibromialgia con alternativas ocupacionales amigables y comprobadas por la ciencia, que me han funcionado para la reducción de fármacos partiendo del minimalismo. En este canal exploramos de forma continua herramientas prácticas y hábitos diarios para mitigar la fatiga matutina y los brotes de dolor. Aquí encontrarás desde pautas de alimentación antiinflamatoria, salud digestiva e infusiones naturales, hasta técnicas de respiración, hipno-respiración consciente, ejercicios hipopresivos, chequeo corporal postural y fitness adaptado. No estás a ciegas en este camino. Dale al botón de Seguir en Spotify y Apple Podcasts para no perderte ningún episodio y armemos juntos tu botiquín de bienestar diario.