Fit Point

Dnes sa ponoríme do témy, ktorá zaujíma čoraz viac ľudí – dlhovekosť a zdravé starnutie. 🧬 Nejde len o to žiť dlhšie, ale hlavne žiť kvalitnejšie a v plnej sile čo najdlhšie. 💪

Dozviete sa: 🔸 Čo je to longevity a prečo je dnes taká horúca téma? 🔸 Aké faktory najviac ovplyvňujú dĺžku a kvalitu života? 🔸 Ktoré stravovacie návyky podporujú dlhovekosť? 🔸 Aký vplyv má pohyb, spánok a stres na starnutie? 🔸 Ktoré doplnky výživy môžu pomôcť? 🔸 Praktické tipy, ktoré môžete začať aplikovať hneď dnes.

Hľadáte spôsob, ako posilniť svoj imunitný systém a zvýšiť jeho odolnosť? 🛡️️ 🦠 Skúste do svojho každodenného režimu začleniť tieto jednoduché a praktické tipy. Bez väčšej námahy posilníte svoj imunitný systém a zvýšite odolnosť organizmu voči chorobám. 💪

Vo videu sa dozviete: 🔸Čo je imunitný systém a ako funguje. 🔸Aké typy imunity rozlišujeme. 🔸Aké opatrenia môžu posilniť imunitný systém. 🔸Aké zmeny vo vašej strave podporujú imunitný systém. 🔸 Ako prebieha obrana tela pri stretnutí s patogénom.

V dnešnej epizóde sa pozrieme na hydratáciu, ktorá patrí medzi základné piliere zdravého životného štýlu. ☺️ Napriek tomu však mnohí z nás hydratáciu zanedbávajú a pritom voda je niečo, bez čoho by sme neprežili viac ako pár dní. Tvorí väčšinu nášho tela a zohráva kľúčovú rolu vo fungovaní nášho organizmu. Aj preto je hydratácia viac než len pitie vody. Ide o premyslenú stratégiu, o ktorej už povie bližšie naše video. 🌊💦

Vo videu sa okrem iného dozviete: 🔸Prečo je správna hydratácia absolútny základ nášho bytia? 🔸Koľko vody denne by sme mali piť a od čoho toto množstvo závisí? 🔸Ako často by sme mali piť? 🔸Prečo majú ľudia tendenciu podceňovať pitný režim? 🔸Ako sa prejavuje dehydratácia? 🔸Čo robiť, ak mi nechutí čistá voda? 🔸Ako na hydratáciu počas tréningu? 🔸Koľko vody by sme mali vypiť pred tréningom? 🔸Ako sa zvyšujú nároky na pitný režim počas športu? 🔸Môže nás ohroziť aj prílišné množstvo vody?

Viac sa o tejto téme dozviete aj v našom článku: https://gymbeam.sk/blog/ako-na-zdravie-vplyva-nedostatocny-pitny-rezim/

🎯 Viete, ako ovplyvňuje tepová frekvencia Vaše cvičenie a spaľovanie tukov? V tomto videu sa pozrieme na to, čo presne znamená tepová frekvencia, aké sú jej tréningové zóny, a prečo možno necvičíte efektívne, aj keď makáte naplno. 💥

📈 Zmeňte svoj prístup k tréningu a posuňte svoj výkon na novú úroveň.

V dnešnom dieli FIT POINTU sa pozrieme na tému chudnutia, ktorá je výsledkom jednoduchej rovnice, kedy prijímame menej energie než spotrebujeme. 🔥Vďaka tomu dokážeme zhodiť prebytočné kilá a zlepšiť svoju postavu. 💪 Ľudské telo však má mechanizmy, ktorými sa bráni, a preto často nastáva tzv. jojo efekt. Všetko čo sme schudli, priberieme veľmi rýchlo naspäť. Prečo to tak je a ako sa tomu vyhnúť? Viac prezradíme vo videu. 😉💪

Vo videu sa okrem iného dozviete: 🔸Ako delíme tukové tkanivo? 🔸Aké procesy v tele obnáša proces chudnutia? 🔸V akom období dospievania sa u nás najviac zvyšuje počet tukových buniek? 🔸Akú rolu v chudnutí hrajú hormón sýtosti a hladu, teda leptín a ghrelín? 🔸Čo sa deje s tukom, ktorý schudneme a ako sa z tela dostáva preč? 🔸Kedy do hry vstupuje jojo efekt? 🔸Čo by sme mali robiť, aby sme opäť nepribrali schudnuté kilá? 🔸Akú rolu pri chudnutí zohráva psychická pohoda a stres?

Chceš začať cvičiť, ale nevieš, čo si so sebou zobrať do fitka? V tomto videu ti ukážem základnú výbavu, ktorá ti uľahčí tréning, zvýši komfort a pomôže dosiahnuť lepšie výsledky! 💪 👉 Dozvieš sa: ✅ Aké suplementy sa oplatí brať 🥤 ✅ Prečo je správna obuv a oblečenie dôležité 👟👕 ✅ Aké tajné tipy ti uľahčia život vo fitku 🤫 🔥 Nezabudni dať LIKE 👍, ODBER 📩 a ZAPNÚŤ 🔔 pre ďalší fitness obsah! Sledujte nás: ▶ 💻 na webe: https://bit.ly/3M270ZX ▶ 📸 na Instagrame: https://bit.ly/3RAQfWE ▶ 👍 na Facebooku: https://bit.ly/3yeyDJq #fitnessacademy #protein #jankrantijind

Sladké diétne nápoje mnohí z nás milujú. A tým skôr, keď sú bez cukru, tuku a kalórií🤩. Tieto nízkokalorické pitíčka však majú aj svoje tienisté stránky. V dnešnom videu si preto povieme, aký vplyv majú na naše zdravie a ako ich do svojho pitného režimu zaraďovať🤔.

V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Čo obsahujú nízkokalorické nápoje. 🔸 Ktoré umelé sladidlá nájdeme v diétnych nápojoch. 🔸Aký pozitívny a negatívny vplyv majú zero a light nápoje na naše zdravie? 🔸Kedy môžeme tieto sladké nápoje bez kalórií piť? 🔸O koľko cukru a kalórií majú menej oproti klasickej verzii?

Koľko bielkovín by ste mali prijať za deň? Určite ste už počuli veľa názorov o tom, aká je najlepšia denná dávka proteínu. Vypočujte si najnovšiu epizódu a zistíte, aké množstvo proteínu je vhodné pre bodybuilderov, sedavé osoby, či pri redukcii tuku. 💪

Keď sa ľudia púšťajú do chudnutia, každý staví na inú kartu. Niekto drží striktnú diétu 🥗, iný venuje niekoľko hodín kardiu 🏃‍♀ denne a ďalší nedá dopustiť na silový tréning 🏋‍♂. Ktorá cesta je ale tá správna? Aj na to odpovie naše video.

V tejto epizóde sa dozviete: 🔸 Prečo je základom chudnutia kalorický deficit. 🔸 Ako si spočítať svoj optimálny príjem energie. 🔸 Koľko kalórií spálite počas. 🔸 Ako dlho musíte robiť kardio, aby ste schudli kilo tuku. 🔸 Ako vytvarovať postavu. 🔸 Ako najefektívnejšie a trvale schudnúť.

Mnoho ľudí, ktorí sa začína zaujímať o stravu a cvičenie, dávajú si za cieľ mať viditeľné brušáky. Nevedia však, ako to dosiahnuť a tak slepo robia stovky brušákov denne, aby schudli brucho a získali six-pack😮. A keď do týždňa nevidia výsledky, vzdajú to. V dnešnom videu si preto povieme, ako upraviť stravu a tréning, aby sme boli pri ceste k vyrysovaným brušákom úspešní💪.

Vo epizóde sa dozviete: 🔸Prečo je základom kalorický deficit. 🔸Ako si spočítať svoj optimálny príjem energie. 🔸Prečo sú pri chudnutí dôležité bielkoviny a vláknina. 🔸Akú úlohu má pri chudnutí kardio. 🔸Prečo je tak dôležitý silový tréning. 🔸Koľko % tuku musíme mať, aby sme mali viditeľné brušáky.