Fit Point

Silový tréning už dávno nie je len výsadou mužov🏋️. Čím ďalej sa teší väčšej obľube medzi ženami🏋️, ktorým tak prináša mnoho výhod🤩. Medzi ne patrí napríklad ľahšie chudnutie a atraktívna pevná postava, ktorá sa nevybehá na páse, ale poctivo vypracuje v posilňovni🙏.

V tejto časti sa dozviete: 🔸Že vďaka posilovaniu naozaj nebudete vyzerať ako kulturisti. 🔸Ako cvičenie pomáha vypracovať pevnú a symetrickú postavu. 🔸Ako silový tréning pomáha chudnúť. 🔸Prečo môžete jesť viac jedál, keď cvičíte. 🔸Ako silový tréning pomáha zlepšiť výkonnosť v ostatných športoch. 🔸Prečo máte po cvičení lepšiu náladu. 🔸Ako silový tréning pomáhá zlepšit mozgové funkcie. 🔸Prečo má posilňovanie pozitívny vplyv na sebavedomie.

Dnešná hektická doba je plná sedavého životného štýlu a priemyselne spracovaných potravín. Niet divu, že sa človek popri tom časom začne cítiť unavený a bez energie. 🥱 Keď sa dostane do bodu, že ho každý deň prenasledujú chute na sladké a už si nevie zapnúť ani nohavice, je zrejme najvyšší čas na zmenu. 😬 Skvelým motivátorom môže byť aj 20 benefitov cvičenia, ktoré zmenia vašu myseľ aj telo. Príkladom je viac energie, väčšie sústredenie, sila, lepšia nálada, kvalitnejší spánok a ďalšie.😉

V snahe o rýchle výsledky a dokonalú postavu sme niekedy schopní zájsť do extrémov😬. Tie sa odrážajú vo veľmi prísnej diéte🍽️, ktorú strieda náročná pohybová aktivita🏋️. Ak však telu dodávame málo energie, naša snaha schudnúť môže rýchlo stroskotať a navyše sa vystavujeme vážnym zdravotným problémom😕. Ste si teda vedomí toho, čo sa deje s vašim telom, keď málo jete?

V podcaste sa dozviete: 🔸Ako vplýva nedostatok energie na vaše zdravie? 🔸Ktoré skupiny športovcov sú najviac ohrozené? 🔸Aké príznaky sprevádza nedostatočný príjem energie?

Chcete schudnúť, nabrať svaly alebo sa len držať zásad zdravého životného štýlu? 🙋 Potom by ste rozhodne nemali podceniť dôležitosť spánku😴. Jeho nedostatok bohužiaľ negatívne pocítite v mnohých oblastiach života 🙁. Spánok je totiž dôležitý pre našu psychiku, imunitu, motiváciu, ale vplyv má aj na náš vzhľad. V dnešnom diele sa naň preto detailnejšie zameriame🕵.

Chcete nabrať svaly alebo schudnúť? Začiatky bývajú ťažké a ešte viac to platí pri cvičení. 💪 Urobiť prvý krok k svojmu lepšiemu ja vyžaduje odvahu a silné odhodlanie, ktoré vás privedie k vytúženému cieľu. 🏁 Tréning začiatočníkov je však často v znamení rôznych chýb a ich následkom môže byť slabší alebo žiadny progres. 📉 V dnešnej epizóde vám preto dáme 10 efektívnych tréningových rád, ktoré vás nasmerujú na správnu cestu hneď na začiatku. 😉

Trápi vás dlhodobý stres, ktorý má vplyv na vaše každodenné fungovanie😢? Tak s tým poďte niečo urobiť💪. V dnešnom podcaste vám jednodušene vysvetlíme, čo sa s vaším telom deje, keď ste v strese. A samozrejme máme aj tipy, ako ho môžete jednoducho znížiť. 👇

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako znížiť hladinu stresu, prečítajte si článok → https://bit.ly/3uhaOvS

Začiatok roka, mesiaca alebo týždňa vnímame ako zlomové obdobie📆. Často si tak stanovujeme predsavzatia a nové ciele, ktoré by sme radi splnili 🏁. Nie vždy je to ale jednoduché. Vytvoriť reálne a špecifické predsavzatie, pri ktorom vydržíme, je totiž celkom umenie🤔. V dnešnom dieli sa preto dozviete: 🔸 Prečo predsavzatie "schudnem" alebo "chcem jesť zdravo" väčšinou nevyjde. 🔸 Ako si stanoviť predsavzatie, ktoré dokážeme splniť. 🔸 Čo urobiť, keď zídeme z naplánovanej cesty. 🔸 Čo všetko môžeme urobiť preto, aby sme splnili predsavzatie.

Vianoce patria k najkrajším časom roka. 😍🎄Keďže sú plné hodovania a pohody, mnohí sa obávajú, že po nich priberú až 5 kíl navyše. Ale je to vôbec možné a dajú sa Vianoce užiť aj bez toho, aby ste sa strachovali o svoju hmotnosť? 🤔 Táto problematika rozhodne nie je taká jednoznačná, ako by sa mohlo zdať.

V dnešnom FIT POINTE sa preto dozviete: 🔸Koľko kilogramov sa dá v priemere pribrať počas Vianoc? 🔸Od čoho všetkého sviatočné priberanie závisí? 🔸Prečo vám môže váha po sviatkoch ukazovať vyššie číslo, ale nie je to tuk? 🔸Ako sa popasovať s príjmom kalórií a užiť si Vianoce bez bez strachu?

Ako schudnúť na bruchu? 🤔 Robiť každý deň stovky sklápačiek možno znie ako ideálna cesta k vyrysovaným brušným svalom, ale popravde s odstránením tuku z brucha veľmi nepomôžu 🤷 V dnešnej epizóde zistíte, čo sa naozaj stane, ak budete cvičiť sklápačky, sed-ľahy, a dozviete sa aj to, či je možné schudnúť tuk iba z brucha, stehien alebo zadku. 😮 Navyše prihodíme aj návod, ktory vám pomôže zbaviť sa prebytočného tuku nielen na bruchu, ale po celom tele 👇

Máte aj vy nejaký zaručený tip, ktorý vám pomohol schudnúť? 🤔 Budeme radi, ak sa o neho s nami podelíte v komentároch. 👇

Rozhodli ste sa schudnúť, a tak vyraďujete z jedálničku torty, zmrzliny a ďalšie dobroty🍨? To ale vôbec nie je nutné. Aj v diéte si môžete bez výčitiek pochutnať na sladkostiach🍰, a napriek tomu neohroziť svoj vysnívaný cieľ. V dnešnej epizóde vám poradíme, ako na to.

Vzdali ste sa pri chudnutí sladkostí, alebo pravidelne maškrtíte? 👇