Každý z nás má rôznu prácu a svoj vlastný životný štýl. Na základe toho poznáme až 7 typov odpočinku. Mali by ste ich zvážiť najmä v prípade, že ani po výdatnom spánku sa necítite dostatočne fresh. 🥱 Ich potreba je však závislá od rôznych okolností, na ktoré sa dnes pozrieme. Zároveň ponúkneme spôsoby, ako si dopriať konkrétny odpočinok a vrátiť sa späť do sedla. 💪😉

V lete vám ide všetko od ruky, ale na jeseň sa vaše telo prepne do úsporného režimu a vy padáte únavou? Rozhodne v tom nie ste sami. V dnešnej epizóde vám preto prezradíme😴, prečo sme počas jesene unavení a ako sa únavy zbaviť💪. A ak máte aj vy nejaké tipy, sem s nimi! Radi si ich v komentároch prečítame👇. Ak sa vám video páčilo, nezabudnite ho podporiť lajkom 👍 a šíriť medzi svojimi priateľmi🙋♀️. Možno aj ich trápi únava, a vďaka vám napríklad zistia, ako s ňou bojovať.

Cvičenie nalačno je jednou z najčastejších metód, ktorú používajú ľudia v snahe spáliť viac tuku. 🔥 V súvislosti s ním však kolujú aj rôzne mýty, ktoré vyvracajú jeho opodstatnenie. Je to teda skutočne efektívny spôsob, ako spaľovať viac tuku a dopracovať sa k vysnenej postave? 🤔

V tejto epizóde sa dozviete: 🔸 Spaľujete tréningom nalačno skutočne viac kalórií? 🔸 Aké sú pre a proti cvičenia nalačno? 🔸 Čo všetko sa s cvičením nalačno spája? 🔸 Ako trénovať nalačno efektívnejšie? 🔸 Čo robiť, aby ste mali dostatok energie na váš tréning? 🔸 Ako by malo vyzerať predtréningové jedlo? 🔸 Čo všetko by mal obsahovať váš jedálniček?

Vstup moderných technológií do sveta fitness sa nám snaží uľahčiť aspoň veci, ktoré sa uľahčiť dajú. Jednou z výhod rôznych fitness náramkov či smart hodiniek je, že dokážu trackovať našu aktivitu. 💪 📈 Nemerajú iba čas či konkrétny tréning, ale aj funkcie nášho organizmu. Najčastejšie sa môžeme stretnúť s meraním spálených kalórií či srdcovej frekvencie. 💓 Prvý údaj je zrejme každému jasný, no ten druhý zostáva pre mnohých záhadou. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo by ste vôbec mali sledovať vašu srdcovú frekvenciu počas tréningu? 🤔 Práve toto bude témou dnešného FIT POINTU.

Koľkokrát ste už museli vyhodiť nedotknuté nahnité čučoriedky alebo nedávno zakúpenú múku, z ktorej si mole či iní červíkovia urobili pohostinný domov😤? Tomu viete ľahko zabrániť správnym skladovaním. Každá skupina potravín totiž vyžaduje trochu iné podmienky 🧐. Napríklad niektoré druhy ovocia patria do chladničky, a iným naopak vyhovuje izbová teplota👌. V tom aby sa čert vyznal 👹! Nemusíte mať diabolské znalosti na to, aby ste vedeli, kam odložiť paradajky alebo huby a čo urobiť so zásobami orechov a semienok 🌰. Bude úplne stačiť, ak si pustíte dnešný diel FIT POINTu, v ktorom sa dozviete tie najdôležitejšie pravidlá pre správne skladovanie potravín.

Šport🏋‍♀ je skvelý prostriedok na to, aby ste schudli nadbytočný tuk. Pri každej aktivite však budete spaľovať iné množstvo kalórií. Je rozdiel, či pôjdete na hodinu behať🏃‍♀, alebo či vyrazíte na celodenný cyklovýlet🚴‍♂. Poďme sa spoločne pozrieť, ktorými športmi schudnete kilo tuku najrýchlejšie.

Niekto môže jesť od rána do večer a aj tak nepriberie, nech sa snaží akokoľvek, zatiaľ čo druhý priberá len z pohľadu na rohlík. 🤷 Môže za to metabolizmus rýchlosti formule 🏎, genetika 🧬 alebo niečo úplne iné? 🤔 Prezradíme vám niekoľko osvedčených tipov, ako do jedálnička prepašovať viac kalórií a zdravo pribrať. 💪

PCOS je skratka pre syndróm polycystických ovárií, čo je hormonálna porucha🤔, s ktorou sa stretáva takmer každá desiata žena v reprodukčnom veku. 👩‍🦰 Veľkú rolu v jeho liečbe👨‍⚕️ má zmena jedálnička 🍽 a pohybová aktivita.🤸‍♀️ V dnešnom diele FIT POINTU si objasníme 8 najčastejších mýtov, s ktorými sa môžete stretnúť v spojitosti s PCOS.

Ženská atletická triáda ako dôsledok prehnaného cvičenia 🏃‍♀️ a prísnych diét 🍽️ v honbe za dokonalou postavou 👀 alebo športovou trofejou🥇🏆. Prečo vzniká 🤷‍♀️, čo všetko môže v ženskom tele "napáchať"🤔 a ako z toho von? To všetko sa dozviete v dnešnom diele FIT POINTU.

Ak sa chcete o ženskej atletickej triáde dozvedieť viac, prečítajte si náš článok → https://bit.ly/3xh7hzX Odkazy na produkty Vitamíny: https://bit.ly/3xzmyMR Minerálne látky: https://bit.ly/3qTOKYe

Dostatočný spánok je dôležitý nie len pri cvičení, ale aj v otázke zdravého životného štýlu. Správne spánkové návyky pomáhajú udržiavať veľa biologických procesov v organizme. Majú vplyv napríklad na zdravé fungovanie mozgu alebo obranyschopnosť organizmu. Zanedbaný spánok môže spôsobiť, že tieto procesy budú neoptimálne či dokonca nefunkčné. Zamysleli ste sa teda niekedy nad tým, čo sa v praxi deje s vašim telom, keď málo spíte? 🥱